SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Suplementacja stała

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra to dokupie tak: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html Jak to stosować? bez przerw caly okres zimowy ok 4msc? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html#wartosci jak robie cykl mono z ostrovitu 8tyg, codziennie biore 5g krety do tego dołoże BA po 2 tabl przed treningiem i 2 po? Bedzie tak? PROFILAKTYCZNIE dołożył bym to, żeby nie nabawić się problemow z kolanami, bo wchodze na duze obciazenia: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html#wartosci jak dlugo sie to stosuje? codziennie 5g przez mniej wiecej ile? lub max ile :D Przed treningami ok 1h, pije mocniejsza kawe więc mysle ze wystarczy na pobudzenie I witamina C jakby coś mnie brało http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33752.html#opinie Zmieniony przez - hardwel w dniu 2017-10-04 20:22:58

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 10/4/2017 8:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja stała

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z Wit C jednak wezme tą: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html Nie wiem czemu zawsze Panie w aptece mi mowily zebym omege3 bral 30dni 15dni przerwy i tak powtarzać? No to może zrobie 10tyg krea 5g + beta 5g(przed i po treningu) potem 8tyg luz bez nich i znow 1otyg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 10/4/2017 8:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA DLA LEWEGO OBRONCY

    Post
    Piłka Nożna

    Samemu ciężko nauczyć się grać w piłkę nożna - bo jest to jak chyba wiesz gra zespołowa dlatego też jeśi jesteś obrońcą to powiem tak - taktyki na boisku nie nauczysz się sam, to ustala trener i dostosowuje do niej cała grę druzyny, to trener wyznacza każdemu zawodnikowi odpowiednie zadania na boisku... Ale co do kondycji, techniki i sprytu na boisku to mozesz sobie sam poradzic... a) technika - popraw technike podania i uderzenia, b)spryt - ćwicz utrzymanie piłki przy nodze - spróbuj nauczyć sie tak zastawiać i bronic piłkę by ciężko było Ci ja odebrać, c)kondycja - biegaj, biegaj, i jeszcze raz biegaj ale nie bez celu- rób to z głową i biegaj sprinty, a także biegi przełajowe, poczytaj o "treningu tlenowym" zima to dobry czas na przygoowanie się kondycyjne do wiosny...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 1/19/2010 10:06:47 AM Liczba szacunów: 0
  • szpagat

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cześć. Zły Czarny Ninja powraca by powiedzieć Wam jak rozciągnął sie do szpagatu francuskiego w 2 tygodnie. A więc usiądźcie wygodnie i czytajcie. Najważniejszy jest zestaw ćwiczeń. On jest długi ale mam nadzieję że moderator mnie nie wyp*** za taki długi artykuł, biorąc pod uwagę jego zawartość ;) 1.Najpierw poskaczcie w miejscu ok 10 min. 2.Potem krążenia stawami nóg (to żeby nie miec kontuzji) 3.Przysiady (mało, ok.100) 4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy 5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) 6.Siad równoległy i to samo 7.Żabki (gdzieś ze 200) 8.Machamy nogą w przód i w tył po 100 na gicę. 9.Teraz skaczemy w miejscu jak na początku żęby nie pozrywać scięgien 10.Noga na drabinki (jak najwyżej) i raz do jednej raz do drugiej (wiecie o czym mowa) 11.Zgięta noga i kręcimy nią w kółko po 50 na gicę 12.przysiady ze 200-300 13.Teraz próbujemy zejść do szpagatu. ten zestaw powinien zająć nam 20 minut. Wykonamy go rano i wieczorem co dziennie a po 2 tygodniach mamy szpagacik. podkreślam - Dieta jest ważna. Powinniśmy kupować sobie galaretki z witaminą C i je jeść. Narazie tyle od BARDZO ZŁEGO CZARNEGO NINJY. Pozdrawiam i zjawię się niebawem. BARDZO zły czarny Ninja

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7825 Data: 10/30/2001 9:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ja redukcja to: -kreatyna (solo albo stack jakiś) -spalacz-tu też wybór jest duży -prozdrowotne:wit.C, omega-3 itd. -bcaa - solidna dawka przed/po aero -ew. białko/tylko jeśli braki w diecie są i starczy. HMB tantykatabolik, nie pali tłuszczu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 4/19/2009 1:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Co z tymi lekarzami :/

    Post
    Odżywki i suplementy

    No i niestety Bubu ma racje. Zawod lekarza, to nie zawod drogowca, ktory obsluguje mlot pneumatyczny i taki czlowiek nie moze wrecz, zawezac swoich horyzontow do przyslowiowej wit. C Sorry, ale skoro "P"an lekarz chodzi z zadartym nosem po przychodni/szpitalu i zachowuje sie tak jakby pozjadal wszystkie rozumy, to niech chociaz cos ma cos wiece w tej glowie, gdyz inaczej, to tylko zasluguje na posmiewisko i uznanie ze strony starych babek kuciapek, ktore podkoch**a sie w ksiedzu na plebanii.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 6/12/2005 11:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+Glutamina a antybiotyk???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam podobny problem , co autor postu. Wystąpił u mnie stan zapalny skóry (nie mylić z syfami => taka mała opuchlizna) i dermatolog przypisał mi jakąś maść (z resztą made by Jelfa:))) ) oraz antybiotyk => Dalacin c (clindamycinum)> Biorę kreatynę i zastanawiam się czy antybiotyk nie będzie się z nią kłócił. Dodam,że mam go brać tylko przez 4 dni skaży niet katabolism!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 10/30/2003 9:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+Glutamina a antybiotyk???

    Post
    Odżywki i suplementy

    widzialam ... n/c :/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 10/31/2003 12:52:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ZA DUŻY METABOLIZM???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja mam to samo :( cwicze 3-4 razy w tygodniu, ostatnio nawet obnizylem intensywnosc i robie po 3 cw. w 3 seriach, kazda partia raz/tydzien... staram sie dobrze jesc, sen jest ok, wcinalem nawet serwatke i mass xxl - dalej bez zmian.. kupilem teraz sobie tauryne i witaminy (filomag, vigosal, vit c, b-complex) i zaczne pic wiecej wody (moze i to jest przyczyna), zobaczymy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 3/10/2004 2:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak energii na treningu kb.

    Post
    Sztuki Walki

    A np taki PLUSSSZ MAGNEZ byłby dobry, jeżeli chodzi o działanie? Jedna tabletka zawiera: Magnez 150 mg 50% RDA Witamina C 60 mg 100% RDA Niacyna 18 mg 100% RDA Witamina E 10 mg 100% RDA Kwas pantotenowy 6 mg 100% RDA Witamina B6 2,3 mg 115% RDA Witamina B2 1,6 mg 100% RDA Witamina B1 1,4 mg 100% RDA Witamina B12 1 mikrogram 100% RDA Biotyna 150 mikrogramów 100% RDA Foliany 200 mikrogramów 100% RDA

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 5/1/2010 4:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • . Zmieniony przez - Maciek C w dniu 2008-07-12 15:25:18

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 7/12/2008 3:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Siarka organiczna (msm) wit c zdrowe tluszcze Msm kup w jakies wysylkowej hurtowni luzem w prochu zaplacisz 1/4 ceny jak w sklepie z suplami i daj min 5 gram dziennie Badania test calkowity E2 Morfologia Jak jest kaska prol/prog lh fsh tarczyca cukier cholestrol z frakcjami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 6/20/2018 5:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • dzis bylem u lekarza w uk zlecila badania krwi: Calc, CRP, ESR, FBC, FER2, FOLA, GLYCHB, LFT3, MAGN2, RANLIP, TSH, UE, VB1, VitD Powiedzialem ze nogi a szczegolnie kolana mam jakies slabe nadgarstki tez. zaczelo sie okolo 2 tyg po skonczonym PCT. Siarke juz biore 3x 5g dzienie razem z 4g Vit C i glutazamine 2g dziennie. Zastanawiam sie czy moze to od tarczycy dzieja sie takie problemy z nogami i rekoma. Bo tarczyca daje takie objawy a wiadomo ponad 3 lata ON i teraz powrot...a tu takie cyrki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5412 Data: 6/27/2018 4:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i Doping

    Post
    Doping

    Jak wedlug Ciebie mialaby wygladac ta regeneracja i kiedy mialaby sie zaczac CO do treningu po cyklu to masz opisane wszystko w podwieszonym poscie marka.c Wedlug Ciebie lepiej bym zrobil, gdybym nie ruszal kreatyny po cyklu, a zajal sie regeneracja Tak. Napewno. Dalej: Regeneracja powinienes przeprowadzać na normalnym treningu to co 6-10 tyg w zależności od organizmu(sam powinieneś wiedzieć kiedy organizm jest przemęczony) Trwa to ok 7dni. POprostu zmiejszasz intenstywnośc i objętośc treningów. Dajesz sobie odpocząć. Miętki z supli wklejał nawet swój opis cyklu regeneracyjnego. Po cyklu to najistotniejsza sprawa. Poczytaj post marka tam wszystko pisze.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 6/8/2006 7:35:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i Doping

    Post
    Doping

    Kasa daj linka do tego tematu marka.c bo mnie zaciekawil a szukam, szukam i nie moge znaleźć

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 6/8/2006 12:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Klata Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki plan treningowy FBW byłby dobrym? Oczywiscie jest to 3 dniowy Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -wznosy tulowia z opadu 2s Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 2s Trening B: Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s Barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 2 s Triceps: -wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 s -szrugsy 2 s Biceps: -ściąganie wyciągu podchwytem 2 s Mam jeszcze pytanie czy lepszy bedzie trening tego typu czy tez FBW 3 wariantowy czyli A B C? Zmieniony przez - K2top w dniu 2011-05-15 19:46:32

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 5/15/2011 7:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • boze grande, wiesz powiem ci cos, kup se witamine C sprowadzana z ameryki, podobno w bicu idzie 5cm, po polskiej to tak nie da rady, bez kitu, kup se, ale z IMPORTU PAMIETAJ! wogoel takie rozstepy masakra, normalnie wykosisz wszystko, w trampki sie nie zmiescisz.

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7693 Data: 3/25/2006 12:19:03 AM Liczba szacunów: 0
  • SPRAWA ŻYCIA I ŚMIERCI POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były bogate w białko to nie muśisz pić odżywki) 13.00-OBIAD ZUPA WARZYWNA ZIEMNIAKI PIERŚ Z KURCZKA ALBO RYBY 14.30-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC 16.00 KANAPKI (byle bogate w proteiny dodatki były do tych kanapek) 18.00 TRENING 19.30-BIAŁKA SERWATKI EXTENSOR WPI 95 I KREATYNA POWDER HI-TEC 20-KOLACJA BARDZO RÓZNIE 22-BIAŁKO OVOPOL NA NOC DŁUGO WCHŁANIALNE DO TEGO CO 6 GODZIN XX-TREME STACK FIRMY KAIZEN PH ( wedłóg mnie lepiej T-1), ale pamiętaj że przy PH to posiłek powienin mieć tak z 40 gramów białka conajmniej. C

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 5/10/2004 10:58:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit plus siłownia

    Post
    Strength & Endurance

    Na takiej misce to ty nic nie zbudujesz . Przy takim żywieniu 3 x siłownia plus 2 x C-F = się przetrenowanie plus rozległe bóle mięśniowe . Do tego widzę , że jeszcze dochodzi koszykówka . Popraw żywienia jaja , twaróg , kurczak = zródło białka , nie licz żurawiny czy płatków owsianych jako białko . ryż brązowy - 15 gram |-) Możesz zabrać się na treningi metaboliczne po poprawie żywienia , ale odpuść sobie na ten czas siłownie .

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 4/22/2013 10:53:20 AM Liczba szacunów: 0
  • co dla mnie ?

    Post
    Sztuki Walki

    Ale co tu duzo pisac i zasmiecac C/S -w dzale TRADYCYJNE jest juz post na ten temat, Shnosnas podał linka. "Tylko dla członlów tsunami"-każdy musi to zobaczyć.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 12/6/2004 5:19:12 AM Liczba szacunów: 0