SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • blizny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stringi ROXuja :) mam takie ze slonikiem z przodu, zaklada sie wypychajac mu trabe :P wkleil bym zdjecie ale to troche inna tematyka :D zaplaszam na pl.soc.seks Life is O/C

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5391 Data: 1/9/2003 7:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że po treningu, a tu po treningu nie masz nawet niczego, co uzupełni poziom glikogenu(choćby banan). Na takiej diecie będziesz miał masę niedoborów(choćby witaminy A, bo mleka masz bardzo mało, a do tego tylko dwuprocentówkę), a i szkorbut może Ci zagrozić, jeśli nie uda Ci się zjeść tego pomidora. Prosisz o radę, a jak ktoś radzi to jesteś zły, że ktoś Ci mówi co jest źle. Jeśli dostrzegasz problem tylko w maśle orzechowym, to po co pytasz? A problem jest nie tylko w maśle orzechowym. Problem jest w tym, że masz bardzo mało owoców, warzyw, że nie wiemy, co chcesz robić(masa/redukcja), nie wiemy, czy jesteś endo/ekto itd. Jeśli jest w stanie zjeść 250 gramów twarogu zmieszanego z jogurtem(tak myślę), to dobrze dla niego, niemniej według mnie dieta jest nie do zjedzenia na dłuższą metę, mnie takie coś wykończyłoby psychicznie(ryż, kurol, ryż, kurol), ale jeśli Tobie to smakuje, to czemu nie... Jeśli masujesz rozłóż te posiłki do 7, zwiększ ilość węgli, zamiast masła orzechowego orzechy, oliwa z oliwek(według mnie można zastąpić olejem rzepakowym - cztery razy tańszy, a według najnowszych badań podobny "zdrowością" do oliwy. I najważniejsze - warzywa i owoce, zadbaj o witaminy, których możesz mieć braki(tj. witamina A i C). Śniadanie powinno mieć więcej węgli, nieco mniej białka i troszkę mniej tłuszczu. Rozłóż tłuszcz w miarę równomiernie - posiłki będą smaczniejsze, a Ty nie będziesz czuł się ociężale.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 7/30/2013 9:33:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym że organizm nie wchłonie więcej niż 30-40 g białka to się nie zgodzę. To jest nieprawda. Mało witamin to fakt, jak nie lubisz warzyw i owoców kup sobie kompleks. Pomidor jest akurat miernym źródłem wit C jeżeli chodzi o ten szkorbut. Nie bój się kolega żartował. Dieta słabo urozmaicona ale to tylko 1 przykładowy dzień przecież. Może Kris zamienia ryż na ziemniaki, makaron, kaszę i tak samo robi z mięsem. Jedzenie non stop tego samego nie tylko obrzydza nam dietę ale też powoduje braki różnych mikro i makroelementów których organizm potrzebuje tak samo jak tych zawartych w kurczaku czy ryżu. Ja też nie lubię warzyw. Witaj w klubie. CO mogę Ci polecić w takim przypadku to mrożonki na patelnię + przyprawa. Nigdy tego nie jadałem ale się przemogłem i powiem Ci, że jest to teraz jeden z moich ulubionych smakołyków.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 7/30/2013 10:57:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym białkiem wszędzie piszą, że normalnie organizm nie weźmie więcej niż 30-40 gramów, po treningu nawet do 50. Podeślij artykuł, pewnie jestem w błędzie, ale chcę przeczytać. Czy ja pisałem, że pomidor jest dobrym źródłem wit. C? No właśnie. To trzeba było Krisie od razu pisać, że są owoce między posiłkami.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 7/30/2013 11:14:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    file:///C:/Users/XXX/Desktop/CAM00014.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 12/9/2013 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocencie moją diete!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząć trzeba od tego że jeśli Acid ma rozpisane posiłki na godzinę i skład tych posiłków pozostaje niezmienny (prawie) to już jest ścisła dieta. A co w tej diecie jest to druga sprawa, natomiast przestrzeganie ilości posiłków i godzin to właśnie ścisła dieta. SONBATY

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 9/11/2002 10:36:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ZAKUPY - proszę Was o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przecież nie pytam o żadne suplementy, to nie ja zaczynam ten temat! Zrozumiałem to już na pierwszej stronie... proszę Was tylko o ułożenie treningu dla początkującego, A - B - C i polecenie odżywek na białko, tylko przykłady, gdyż potem bardziej dopytam na siłowni. Z góry dziękuję i powtarzam, że zrozumiałem iż suplementy odpadają.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 9/29/2012 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze sportem

    Post
    Informator PODKARPACKI

    a) dalej trenować piłkę i dążyć do celu trenuj dalej trening czyni mistrza b) zmienić dyscyplinę sportu (spróbować czegoś nowego) nie zmieniaj moze jednak pierw trampkarze czy tam juniorzy a pozniej seniorzy w seniorach w okregowce juz jest ciekawie jesli bedziesz spisywal sie dobrze to znajda sie zainteresowani toba inni c) dać sobie spokój ze sportem (chodzi o treningi "na poważnie, bo ze sportu choćby rekreacyjnego to nigdy nie zrezygnuję)??? to juz zalezy od Ciebie ja Ci nie bede pisal co masz robic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 4/27/2009 5:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi9665/a8381547000f60e650045b93/podrobki_d_d

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 12/30/2012 10:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Brawo. Za opanowanie ctr+c ctr+v pan z informatyki zapewne postawił ci piątkę. Tylko co z tego skoro dalej nie myślisz. Zmieniony przez - korian w dniu 2005-09-08 14:02:43

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4595 Data: 9/8/2005 2:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zrób sobie plan FBW A-B-A lub A-B-C Poza tym masz złą kolejność ćwiczeń i dość skromnie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj o FBW, osobiście bardziej polecam jeśli ktoś się wczuwa w siłkę ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 12/13/2011 8:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trawienie, enzymy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Papryka zawsze droga. Ostatnio po 6,99zl czyli niezle. Z drugiej strony jak na tak dobre zrodlo witaminy C to moze nie jest az tak drogo ;-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 4/1/2012 4:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie dobrac odzywki i suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    zma kolagen glukozamina MSM vit C omega3 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-03-09 00:52:24

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 3/9/2005 12:51:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie dobrac odzywki i suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    z taką kasą chyba nie poszalejesz ale co powinieneś robić; myslę, że preparaty ochraniająco-regenerujące stawy i wiązadła powinny wejść na stałe do twojej suplementacji tak więc glucosamina, msm, kolagen, wit.C, wit E jako antyutleniacz, zresztą to już było napisane wcześniej, poza tym bez względu na okres izotoniki a napewno w okresie startowym i w okresie przed sezonem/dobre by było jeszcze bcaa ale z braku kasy raczej pozostaniemy przy samych izotonikach/, zma również bardzo by się przydało szczególnie w tych dwóch okresach/tak po dwie kaps. przynajmniej/ a co do kreatyny to jabłczan albo stack typu creafusion z tym, że jedna porcja dziennie powinna wystarczyć, oczywiście dieta powinna zawierać tyle makroskładników abyś nie zwiększał zbytnio swojej masy ciała, no i aby nie było również czegoś takiego, że brakuje ci energii szczególnie na treningach bo masz deficyt kalorii- to mam nadzieję, że masz odpowiednio ustawione... no i jeszcze może tyle, że przed treningiem czy zawodami możesz brać coś pobudzającego co zawiera taurynę i kofeinę... i możesz wypróbować do tego jeszcze wit. PP w większej dawce -powinno dobrze zadziałać, to tak oględnie by dopasować plan do potrzeb i możliwości finansowych. pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 3/12/2005 9:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka + tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a)Hantle prowadź dosyć szeroko pozwoli to na lepsze napiecie mięśnia piersiowego. b) Jeżeli chodzi o rozpietki im bardziej pochylisz ławke do góry rym bardziej bedzie to ćwiczenie na górę klatki a więc sam sobie odpowiedz .. czy płaska czy skos.. c) Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to należy się mocno pochylić do przodu dobrze jak partner treningowy odwiedzie ci troche nogi do tyłu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/11/2008 3:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka + tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan jest ok a) Przy wyciskaniu hantli odprowadzać hantle (opuszczać) dosyć szeroko czy raczej wąsko (bliżej klaty)? ja osobiscie łapię lekko szerzej niz szerokosc barkow. trojboisici łapią najszerszym rozstawem jaki jest dopuszcany na zawodach (chyba 81 cm), polecam ci jednak moją metodę jesli zalezy ci nie tyle na sile(bo cięzary są mniejsze nieco niz przy wycisku szerzej) ale na pracy miesni piersiowych. - Ruch miesni klatki jest DŁUŻSZY, polecam tez na koniec serii gdy ciezar jest w górze odrywac łopatki od lawki do gory- jedną dwie serie mozesz tak sprobowac praca miesnie piersiowego mniejszego. b) rozpiętki wykonywać leżąc na ławce ukośnej 30 stopni czy na płaskiej? Wykonywać z obracaniem czy bez? Priorytet do wew. strona klatki. bez obrotu- luknij sobie jak powinny wygladac prawdziwe rozpiętki www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .. albo lepiej w sumie bramę czy butterfly'a - takze wiekszy zakres ruchu bo nie ogranicza cie sila grawitacji. c) dipsy na poręczach - być lekko pochylonym do przodu czy raczej wyprostowanym? Priorytet to dół klatki. najlepiej jakbys mial tyle siły aby robic to z łokciami na zewnątrz chwyt odwrotni niz normlanie - wymusza lokcie z dala od ciala co z kolei wywiera lepszy wplyw na prace miesni piersiowych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/11/2008 4:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • STRZELCE OPOLSKIE 4.VI.2006

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A to c.d. fotek Sędziowie w pełnej okazałości i ostatnie przygotowania do zawodów

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 6/7/2006 3:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • STRZELCE OPOLSKIE 4.VI.2006

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    c.d...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4706 Data: 6/8/2006 7:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • OK mierze jeszcze raz dokładnie wymiary żebyś sobie sprawdził A - 64 cm B - 63 cm c - 71 cm D - 57 cm E - 57 cm F - 83 cm kontakt do mnie gg 1916269 albo tel 889676545 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b0141007381467f979f596474632617.gif

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 12/13/2011 8:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni bez mięsa - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytaj to z poniższych linków i zobacz czego dokąłdnie powinnieneś unikać http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_na_krew_utajon%C4%85_w_kale Co jeszcze należy wiedzieć? Test na krew utajoną może dać wyniki fałszywie dodatnie. W zależności od metody badania, konieczne może być odpowiednie przygotowanie pacjenta przed pobraniem próbek, co obejmuje: 1. unikanie substancji lub sytuacji, które powodują krwawienie, np. krwawienie z dziąseł po zabiegach dentystycznych, krwawiące hemoroidy lub krwawienie z przewodu pokarmowego po leczeniu lekami przeciwkrzepliwymi, aspiryną, sterydami, dużymi dawkami preparatów żelaza 2. unikanie innych źródeł hemoglobiny, np. czerwonego mięsa, przez trzy dni przed badaniem 3. unikanie innych pokarmów, np. ryb, rzepy i chrzanu, alkoholu oraz leków: kolchicyny i leków utleniających (jodu i kwasu borowego), aspiryny i środków przeczyszczających Lekarz może zalecić odstawienie leków i ograniczenia dietetyczne przed pobraniem próbek kału. U kobiet kał do badania może być używany po minimum 3 dniach od zakończenia krwawienia miesięcznego. Wyniki fałszywie ujemne mogą być spowodowane zażywaniem dużych dawek witaminy C oraz badaniem pojedynczych próbek kału, zamiast kilku próbek z kolejnych dni (rak jelita grubego i polipy - stany przedrakowe powodują przerywane krwawienia). .......

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 9/19/2009 3:52:51 PM Liczba szacunów: 0