c

Tak myślisz, że to od tak przychodzi? Ludzie to robią dłuugo żeby się zahartować... zrób tak jak mówisz to zapalenie płuc murowane! To trzeba stopniowo. Zacznij od temp. w domu. Zmniejsz sobie o kilka C i tak mieszkaj.

Hartuj się ! Według definicji zaczerpniętej z Wielkiej Encyklopedii Powszechnej hartowanie to "zabieg obróbki cieplnej polegający na nagrzewaniu materiału do odpowiedniej temperatury... i szybkim ochłodzeniu. Celem jest uzyskanie struktury materiału o większej twardości". Można powiedzieć, że i u człowieka proces hartowania z grubsza na tym właśnie polega. Człowiek w wyniku hartowania staje się "twardszy", odporniejszy na szkodliwe dla organizmu działanie różnych czynników, zarówno zewnętrznych jak i wewnętrznych. U większości ludzi nawet krótkotrwałe i niewielkie wahania temperatury powodują rozliczne dolegliwości: zaziębienie, katar, anginę, grypę itp. Najogólniej rzecz biorąc proces "zaziębiania się'' polega na tym, że oziębione lub przegrzane obszary (na ogół jest to błona śluzowa wyściełająca drogi oddechowe) stają się bardziej wrażliwe na czające się stale w otoczeniu człowieka bakterie lub wirusy, ulegają zainfekowaniu i rozpoczyna się trwająca zwykle około tygodnia walka organizmu z chorobą. Czasem proces chorobowy trwa dłużej, bywa, że staje się przewlekły. Człowiek dobrze zahartowany praktycznie nie zaziębia się, omijają go wszelkie anginy i schorzenia dróg oddechowych typu zakaźnego, nie grożą mu także niezwykle dokuczliwe i przy przewlekłości groźne dla zdrowia i życia choroby zatok, uciążliwe bronchity i zawsze groźne ataki grypy. Dlaczego tak się dzieje? Otóż dlatego, że siły obronne organizmu można porównać do takich służb jak wojsko czy straż pożarna. Jeżeli nie ćwiczą, nie podnoszą swej sprawności, nie prowadzą stale rozpoznania potencjalnego przeciwnika, nie przygotowują się do walki z nim, to w przypadku, kiedy zaistnieje konieczność ich użycia, nie potrafią szybko i skutecznie walczyć. Kiedyś takie choroby jak ospa naturalna, zbierały ogromne żniwo. Zostały opanowane dzięki wynalezieniu szczepionki. Po jej wstrzyknięciu organizm otrzymuje niejako dokładną informacje o przeciwniku i tworzy odpowiednie przeciwciała, które do końca życia chronią skutecznie przed inwazją ospy. Z wieloma pospolitymi chorobami jest podobnie. Organizm daje sobie z nimi radę, jeżeli jest dostatecznie silny i potrafi szybko rozpoznać i zwalczyć intruza, który chciałby się jego kosztem żywić i rozwijać. Proces hartowania, choć inny w przebiegu, jest w skutkach bardzo podobny do szczepienia ochronnego. Użyjmy jeszcze innego porównania. Otóż, gdy pojawi się choroba, najchętniej sięgamy po lekarstwo, bardzo często po antybiotyk. Uzyskujemy dość szybki efekt i choroba ustępuje. Takie rozwiązanie można jednak porównać do sytuacji polityczno-ekonomicznych, do rozwiązania których używamy obcych wojsk lub zaciągamy pożyczkę. Obce wojska gromią co prawda nieprzyjaciela, lecz pomoc taka kosztuje, a i wojsko, choć sprzymierzone, nie zawsze potem chce się wycofać i samo, jak ongiś Zakon Krzyżacki, staje się zarzewiem nowej choroby. Z kolei zaciągniętą pożyczkę trzeba zwrócić i to z odsetkami. W obu zaś przypadkach słabną siły wewnętrzne i własna zdolność do walki i regeneracji sił. Nie znaczy to, że nie należy pomagać organizmowi w ogóle. Owszem, czasem i antybiotyk jest potrzebny. Po leki sięgać jednak trzeba w ostateczności. Hartowanie się nie tylko pomoże uniknąć wielu dokuczliwych i masowo występujących, szczególnie wiosną i jesienią, chorób dróg oddechowych. Ma ono także ogromne znaczenie dla podniesienia ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej, usprawnienia procesów przemiany materii oraz polepszenia pracy układu krążenia. Teoria stresu mówi o negatywnym wpływie na cały organizm bodźców przekraczających pewien indywidualnie określony dla każdego próg. Jeżeli człowiek prowadzi cieplarniany tryb życia, to nawet zwykły przeciąg może mieć dla niego charakter bodźca oddziałującego niekorzystnie. A cóż dopiero mówić o takich praktykach, jak kąpiel w przerębli lub bieganie boso po śniegu. Hartując się podwyższamy więc próg indywidualnej reakcji na różne bodźce. To, co niedawno jeszcze odczuwaliśmy jako wielką przykrość, niewygodę trudną do zniesienia, po przejściu procesu hartowania i stale praktykowanych zabiegach wzmacniających - przestaje być przez nas odbierane jako bodziec negatywny, więcej - staje się czynnikiem wzmacniającym nasz organizm. Z wroga więc zmienia się w przyjaciela. Oczywiście hartowanie musi być realizowane ostrożnie i rozsądnie według zasady - im powolniejsza i bardziej systematyczna droga do kondycji i odporności - tym są one trwalsze. W tym miejscu koniecznie trzeba podkreślić, że hartowanie nie jest jedynie procesem fizycznym, wzmacnia nie tylko siły i zdrowie fizyczne człowieka, ale bardzo wyraźnie doskonali, rozwija i wzmacnia jego psychikę. Jest więc złożonym procesem wszechstronnego psychosomatycznego wzmacniania człowieka - wzbogacania jego zdrowia i osobowości. Odporność na trud i niewygody, kształtowanie i rozwój silnej woli, poczucie panowania nad sytuacją, pewność siebie, pogoda ducha wynikająca z braku dolegliwości i inne podobne duchowe zdobycze towarzyszą procesom wzmacniania fizycznego organizmu. Mało tego - po utrwaleniu się - wpływają one korzystnie i stymulująco na przebieg procesów somatycznych. Hartowanie się jest szczególnie ważne u dzieci i młodzieży. Wiedzą o tym doskonale matki, które nie zważając na niepogodę wychodzą z małymi dziećmi na spacer. Wartość takiego spaceru na świeżym, choćby mroźnym powietrzu jest widoczna niemal natychmiast. Dziecko jest zdrowsze, ma apetyt, dobrze śpi i nie choruje. Hartowanie w młodości, kiedy gwałtownie rosnący, różnicujący i doskonalący swe funkcje organizm potrzebuje dla swego rozwoju licznych bodźców zewnętrznych ma ogromne znaczenie. Wiele chorób i dolegliwości atakujących organizm, zarówno w wieku wzrastania jak i dających o sobie znać w dorosłości, powstaje właśnie na tle niskiej odporności organizmu - braku zahartowania. Przed podaniem bardziej szczegółowych recept wymieńmy trzy główne zasady procesu hartowania: Hartowanie nie powinno być działaniem incydentalnym i okazjonalnym; żeby było skuteczne musi być elementem stylu życia. Hartowanie, zaczynane od podstaw, musi być realizowane stopniowo i systematycznie. Powinno, wtedy jest najskuteczniejsze, łączyć się z innymi zabiegami zdrowotnymi, jak: systematyczny trening sportowy, prawidłowe odżywianie się, nieuleganie nałogom i zachowanie pogody ducha. Hartowanie staje się szczególnie ważne dziś, kiedy wskutek rozlicznych przyczyn demograficzno-społecznych, ekonomicznych i kulturowych, człowiek znalazł się tak daleko od natury, że grozi mu to niezdolnością do przeżycia - zarówno w skali jednostki jak i gatunku. Nie bez przyczyny coraz modniejsze stają się w świecie szkoły przeżycia, w których grupy ochotników, najczęściej menedżerów, dobrowolnie poddają się różnym ekstremalnym warunkom, wymagającym hartu i ciała i ducha. Sama technika hartowania nie jest ani skomplikowana ani trudna, choć wymaga elementarnej wiedzy i umiejętności oceny własnego organizmu. Zasady hartowania można ograniczyć do następujących zabiegów - przy założeniu, że mamy do czynienia z osobą, która dotąd pędziła żywot "cieplarniany". Zaczynamy od intensywniejszych niż zwykle spacerów. Na spacer należy ubierać się tak, by nie było zimno, ale możliwie lekko. Spacer kończymy odcinkiem tak intensywnym, by nawet lekko spocić się. Nie wolno jednak w tym stanie zatrzymywać się "dla ochłody", ale trzeba szybko wracać do domu i wziąć ciepły prysznic. Jeżeli dopisuje nam kondycja, spacery stopniowo zmieniamy na trucht, bieg. Także i wtedy pożyteczne jest silne rozgrzanie się i nawet spłynięcie potem, pod warunkiem jednak, że nie nastąpi przerwa i ochłodzenie spoconego ciała. Intensywny ruch, bez względu na pogodę - doprowadzający do silnego rozgrzania i obfitego wydzielania potu jest jednym z ważniejszych zabiegów hartujących. Doskonali on działanie receptorów ciepła i zimna i usprawnia procesy termoregulacji, które są podstawą hartowania. Drugim bardzo ważnym bodźcem hartującym jest woda o różnej temperaturze. Wskutek dobrego przewodnictwa ciepła, strumień wody o temperaturze 10° C skierowany na ciało i powietrze o tej samej temperaturze dają zupełnie inne odczucie i przynoszą też różne efekty. Słynny doktor Sebastian Kneipp, niemiecki ksiądz żyjący w drugiej połowie XIX wieku, niemal cały swój system leczenia oparł na leczeniu wodą (polewanie, okłady, kąpiele itp.), co dawało dobre rezultaty i jest stosowane do dziś. Hartowanie wodą stosujemy w ten sposób, że po gorącej kąpieli oblewamy ciało wodą nieco chłodniejszą, stopniowo przechodząc do coraz większego zróżnicowania temperatur. Należy jednak pamiętać, aby nie polewać ciała zimną wodą, kiedy jest się zmarzniętym, nie rozgrzanym, albo kiedy nie czujemy się zdrowi. W okresie pełnego zahartowania gorącą kąpiel pod prysznicem kończymy zimnym strumieniem, którym obmywamy całe ciało. Stosowanie stale tej zasady powinno stać się przyzwyczajeniem. Hartowanie można urozmaicić bardzo zdrowym chodzeniem boso (efekt akupresury). Szczególnie korzystne jest chodzenie boso po rosie, a zimą po śniegu - z tym, że mogą sobie na to pozwolić jedynie osoby już zahartowane. Bardzo silnym, ale też korzystnym dla hartowania bodźcem jest nacieranie się śniegiem, najpierw tylko rąk, potem rąk i twarzy, wreszcie całego ciała. Ważnym uzupełnieniem hartowania się jest spanie przy otwartym oknie. Oczywiście ciało musi być, szczególnie w zimnych porach roku, solidnie okryte - organizm musi mieć poczucie komfortu cieplnego. Hartować się powinni wszyscy. Pewną ostrożność ze stosowaniem silniejszych bodźców powinny zachować osoby cierpiące na dolegliwości reumatyczne, mające wrodzone wady serca, choroby nerek i inne przeciwwskazania określone przez lekarza. Bezwzględnym przeciwwskazaniem są zaziębienia, katar, grypa itp. W ich przebiegu należy zrezygnować ze stosowania silniejszych bodźców hartujących. W przypadku chorób przewlekłych (zatoki) niezbędna jest konsultacja z lekarzem. Źródło: Zbigniew Cendrowski, "Przewodzić innym"; wyd. Agencja PROMO-LIDER, Warszawa 1997.

tylko nie przesadzaj z witamina C bo mozesz sie nabawic kamieni na nerkach a w twojej diecie jest duzo pomidorow i papryki. co do treningu to bym ograniczyl liczbe cwiczen na duza partie miesni do 3 i na mala do dwoch i dal po 4 serie-sprawdz sobie w necie "trening na mase" a jesli chcesz jeszcze wiecej fatu zgubic to dodaj aeroby po treningu-po 30/40 minutach treningu dopiero zaczyna sie spalac tluszcz. a wiesz, ze po trzech/czterech miesiacach nalezy zmienic trening i ulozyc nowy poniewaz miesnie adaptuja sie do cwiczen i przestaja rosnac?-majac trzy cwiczenia na duza partie miesni bedziesz mial co potem zmieniac. a co do diety to najlepiej przyjmowac od 20do40g bialka na posilek-miales chyba okolo 70g w dwoch posilkach-zmien to. niby nie potwierdzone badania z tego co wiem ale zapytano sie mnie, kiedy chcialem przyjac 50g bialka na raz, czy mam zdrowe nerki i watrobe, wiec bym zmniejszyl ilosc bialka w posilkach do 20-40g na raz. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-22 17:13:14

Myślisz, że mając 40cm w bicu będzie Ci się lepiej atakowało? Nie sądze, zbyt duża masa może przeszkodzić w grze. Popatrz na naszą reprezentacje... Który z nich ma 40cm w bicku? W siatkówce większą rolę odgrywa szybka ręka aniżeli siła. Znam oszczepnika(junior) po którego uderzeniu nieraz nie wiadmo gdzie spi******ć a do "koksów" to on NAPEWNO nie należy. Zmieniony przez - tit_num w dniu 2008-09-14 17:26:26

ja daje glownie d****om nad innymi idzie czas zastanowienia maja szanse jak wala w ****a do konca to ban i C.H.U.J

Heh, ja też ;) Przechodzę koło tego salonu zawsze jak idę do roboty ;) A słyszałeś o tym całym Health cośtam w V.C. jutro?

Skrzydłowy Dallas Mavericks Dirk Nowitzki powiedział, że chciałby zagrać w reprezentacji Niemiec na wrześniowych mistrzostwach Europy w koszykówce, które odbędą się w Polsce. Decyzja czy czołowy zawodnik ligi NBA zagra zależy jednak od właściciela Mavs Marka Cubana. – Bardzo chciałbym zagrać w mistrzostwach Europy. Myślę też, że byłoby to dobre dla Mavericks. Dzięki temu wcześniej rozpocząłbym treningi i na obozie przygotowawczym drużyny pojawił się w lepszej formie – powiedział Nowitzki. Niemcy zagrają w grupie B polskich mistrzostwach Europy. W Gdańsku zagrają z obrońcami mistrzowskiego tytułu - Rosją, a także Łotwą i drużyną z turnieju barażowego. Lider reprezentacji Niemiec to MVP sezonu zasadniczego ligi NBA w 2007 roku, osiem razy wybierany był do Meczu Gwiazd. Z reprezentacją zdobył srebrny medal mistrzostw Europy (2005 rok) i brązowy mistrzostw świata (2002 rok). Jest to niewątpliwie wielka gwiazda i miło było by zobaczyć go na Polskich parkietach --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Mistrz NBA Pau Gasol (Los Angeles Lakers) będzie liderem reprezentacji Hiszpanii podczas wrześniowych mistrzostw Europy koszykarzy, które odbędą się w Polsce. W poniedziałek szkoleniowiec wicemistrzów olimpijskich i mistrzów świata Sergio Scariolo jako pierwszy spośród trenerów 16 ekip finalistów ogłosił dwunastoosobowy skład na turniej w Polsce. Największym nieobecnym ME w Polsce będzie kontuzjowany Jose Manuel Calderon (Toronto Raptors). W składzie jest trzech koszykarzy z ligi NBA - oprócz Pau'a Gasola jego młodszy brat Marc (Memphis Grizzlies) oraz Rudy Fernandez (Portland Trail Blazers), a także wybrany kilka dni temu w drafcie do najlepszej koszykarskiej ligi świata przez Minnesota Timberwolves 18-letni Ricky Rubio. Hiszpanie zagrają w Warszawie w teoretycznie najsilniejszej grupie C z Serbią, Słowenią i Wielką Brytanią. Dwóch najbardziej doświadczonych graczy to Jorge Garbajosa (132 mecze w zespole narodowym), który w minionym sezonie występował z Maciejem Lampe w Chimki Moskwa i Juan Carlos Navarro (136 spotkań w kadrze). Sergio Scariolo powołał także trzech rezerwowych - debiutantów (Saul Blanco z Fuenlabrady, Sergio Llull z Realu Madryt i Guillem Rubio z Ricoh Manresa), gdyby kontuzje wykluczyły z udziału w ME któregoś z 12 koszykarzy podstawowego składu. Skład reprezentacji Hiszpanii na ME (kluby w jakich zawodnicy występowali w sezonie 2008/2009): rozgrywający: Carlos Cabezas (Unicaja Malaga), Ricky Rubio (DKV Joventut Badalona), Raul Lopez (Real Madryt), Juan Carlos Navarro (Regal FC Barcelona); skrzydłowi: Victor Claver (Pamesa Walencja), Rudy Fernandez (Portland Trail Blazers), Alex Mumbru (Real Madryt), Berni Rodriguez (Unicaja Malaga); środkowi: Pau Gasol (Los Angeles Lakers), Marc Gasol (Memphis Grizzlies), Felipe Reyes (Real Madryt), Jorge Garbajosa (Chimki Moskwa). Liczba gwiazd, które zagrają w Polsce powiększa się I bardzo dobrze Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-29 22:34:42

Podczas zgrupowania w górach zespół Słowenii buduje swoją formę i przygotowuje się do EuroBasketu w Polsce. Po dwóch towarzyskich spotkaniach z Macedonią, rozpoczęła obóz treningowy w Rogli. Po serii działań marketingowo-promocyjnych zawodnicy mogli się zając pracą. Koszykarze przeszli serię wymagających ćwiczeń fizycznych i mogli zająć się schematami zagrań w ataku. - Pierwszy tydzień za nami i wszytko przebiegało bez zarzutów - powiedział Matej Avanzo, lider zespołu. - Zarówno warunki do pracy w Rogla, jak i pogoda są bardzo dobre. Dopisuje również atmosfera w drużynie i wszyscy wierzą w dobry rezultat podczas mistrzostw. - Chcielibyśmy wznieść się na światowy poziom i wszyscy wiemy, co mamy robić, by to osiągnąć - tłumaczy Avanzo. Słowenia zagra w pierwszej fazie mistrzostw w grupie C w Warszawie, razem z zespołami Hiszpanii, Wielkiej Brytanii i Serbii Jak widać większość zespołów już na poważnie zajęły się przygotowaniami do Europejskiego Czempionatu

Nie ma już nawet jednego biletu na mecze Polaków we wrześniowych mistrzostwach Europy koszykarzy. Wejściówki zostały tylko na najmniej ciekawe spotkania. W euro siatkarek poza meczami Polek kibice prawie w ogóle nie są zainteresowani biletami. - Sprzedaliśmy 90 proc. wejściówek na spotkania we Wrocławiu, w Łodzi oraz na rundę finałową w Katowicach - mówi Marcin Świetlik z Polskiego Związku Koszykówki. Ogromna większość biletów na mecze Polaków (40-100 zł), którzy we Wrocławiu zagrają w grupie z Bułgarią, Turcją i Litwą, rozeszła się już kilka miesięcy temu w pierwszym dniu sprzedaży. Jeśli Polacy wyjdą z grupy, będą grać w Łodzi. - Druga tura ruszyła 1 sierpnia i wejściówek już nie ma - informuje Świetlik. Na rundę finałową w Katowicach zostały tylko bilety trzeciej kategorii, czyli na najmniej atrakcyjne miejsca, które kosztują 120 zł (za dwa mecze). Nie ma już wejściówek najdroższych, czyli po 300 zł za finał i mecz o trzecie miejsce. W sumie ze 132 tys. biletów sprzedano już około 80 tys. Połowę kupili kibice z zagranicy - najwięcej Litwini, Słoweńcy oraz Łotysze. Najmniej fani faworytów turnieju - Hiszpanów. Poza Wrocławiem, Łodzią i Katowicami nieliczne wejściówki zostały na mecze w Warszawie, gdzie zagra najsilniejsza grupa C (Hiszpania, Serbia, Słowenia i Wielka Brytania), potencjalni rywale Polaków w drugiej rundzie. - Miejsca na Torwarze rozeszły się bardzo szybko. To w zasadzie jedyna rzecz, jaka nas zaskoczyła. Na ligową koszykówkę w stolicy rzadko przychodzi powyżej tysiąca osób, teraz z pewnością hala zostanie zapełniona - mówi Świetlik. Najmniejszym zainteresowaniem cieszą się mecze w Bydgoszczy, gdzie rozegrana zostanie druga faza bez udziału Polaków. Są dwa powody, dla których bilety się tak dobrze sprzedają - uważa Mirosław Noculak, trener i ekspert TVP Sport. - Po pierwsze, Marcin Gortat. Swoją grą w finałach NBA zrobił strasznie dużo dobrego pod względem marketingowym. Media i telewizja rozdmuchały to wydarzenie. Drugi powód to ranga imprezy. Wytrawni kibice to doceniają i nawet jeśli kilka gwiazd nie przyjedzie, nie będzie to miało wpływu na frekwencję. Zainteresowanie koszykówką na poziomie lokalnym nie słabnie, hale na meczach są pełne, gorzej jest na poziomie globalnym. Sukces reprezentacji na Eurobaskecie, a takim moim zdaniem będzie miejsce w ósemce, może pomóc całej dyscyplinie. Ze 121 tys. biletów (od 20 do 60 zł) na rozpoczynające się kilka dni po finale koszykarzy mistrzostwa Europy w siatkówce kobiet sprzedano około 24 tys. Najwięcej na mecze w Łodzi, gdzie będzie można obejrzeć mecze Polek, półfinały i finał. - Kibice z zagranicy kupują bilety sporadycznie. Mniejsze jest też zainteresowanie w miastach, gdzie Złotka nie zagrają. Ale liczymy, że sprzedaż jeszcze się rozkręci - mówi Magda Śmiecińska z PZPS. - W miastach, gdzie nie grają Polki, trzeba będzie coś wymyślić - twierdzi Mirosław Przedpełski, prezes związku. Wyniki sprzedaży na obie imprezy wydają się zaskakujące, bo siatkówka, nawet kobieca, jest w Polsce o wiele bardziej popularna niż koszykówka, która dopiero ostatnio pnie się do góry po występach Marcina Gortata w finale NBA. Przedpełski: - Zupełnie inaczej rzecz się ma w Europie. Z całym szacunkiem dla siatkarek, to za koszykarzami jeżdżą tłumy kibiców z innych krajów, u nas tego nie ma. Siatkarki w ostatnich latach dwukrotnie były mistrzyniami kontynentu, koszykarze dwa lata temu zagrali w turnieju finałowym dopiero po 10 latach błąkania się po europejskich nizinach. Porównanie oglądalności koszykarskiej ligi z siatkarską dla tej pierwszej wypada druzgocąco. - Nie możemy dopuścić do tego, by hale były puste. W Katowicach zaprosiliśmy dwa tysiące dzieciaków, które w przerwach między meczami będą grać w minisiatkówkę. A do innych miast ściągniemy szkoły, żeby wypełniły trybuny. W końcu mistrzostwa Europy to nasza wizytówka - kończy Przedpełski. Dzięki Marcinowi Gortatowi i Mistrzostwom Europy koszyków może zyskać nieprawdopodobną sławę podobną do tej jaką ma siatkówka Oby tylko zawodnicy przystosowali się poziomem do kibiców

Marek Ćmikiewicz i Jakub Zamojski z Wrocławia to polscy sędziowie w gronie 28 arbitrów mistrzostw Europy koszykarzy. - FIBA-Europe przesłała wszystkim arbitrom specjalne programy, zarówno dotyczące przepisów i sędziowania, jak i... przygotowania fizycznego - powiedział Zamojski. Turniej rozpoczyna się 7 września we Wrocławiu, Poznaniu, Gdańsku i Warszawie. - Przez internet dostajemy materiały do pracy. Oglądamy mecze, konsultujemy się, odpowiadamy na pytania. Chodzi o to, żeby kryteria sędziowania były jasne, klarowne, jednolite. Wszyscy arbitrzy tuż przed mistrzostwami zbierają się we Wrocławiu. Tam dostaniemy ostateczne wytyczne - dodał. Ćmikiewicz, który będzie debiutował na seniorskich ME, w pierwszej fazie sędziować będzie w Gdańsku. Tam zagrają Łotwa, Niemcy, mistrz Europy Rosja oraz zespół z dodatkowych kwalifikacji. Wcześniej prowadził mecze mistrzostw koszykarzy do lat 20 w Rosji w 2005 roku. Dla Zamojskiego będą to drugie finały seniorskie. W 2003 sędziował ME koszykarek w Grecji. - Siedziałem na meczu o trzecie miejsce między Polską a Hiszpanią koło arbitra z Hiszpanii. Przez większą część spotkania to ja miałem dobry humor i uśmiechałem się, ale w końcówce role się odwróciły - powiedział Zamojski opisując przegrana batalię Polek o udział w IO w Atenach. Prowadził też jedno ze spotkań finałowego turnieju Euroligi koszykarzy w Berlinie w 2009 roku. W ME koszykarzy prowadzić będzie spotkania grupy C w Poznaniu, gdzie wystąpią Chorwacja, Macedonia, Izrael i Grecja. - Lato miałem wolne, przygotowywałem się mentalnie do mistrzostw. Przed mistrzostwami resetuję się na polskim morzem - powiedział Marek Ćmikiewicz Zamojski był na początku lipca jednym z arbitrów mistrzostw świata koszykarzy do lat 19 w nowozelandzkim Auckland, a w sierpniu prowadził spotkania w ME kadetek. Zatem życzymy powodzenia naszym sędziom i oby obeszło się bez żadnych skandali na tegorocznym Eurobaskecie

POLECAM KETO SPRAY forte - szybko przejdzie! Keto Spray FORTE 50mg/g Skład: 1 g płynu do natryskiwania na skórę zawiera substancję czynną: 100 mg ketoprofenu oraz substancje pomocnicze: glikol propylenowy, alkohol izopropylowy, lecytyna sojowa, etanol bezwodny, sodu diwodorofosforan dwuwodny, disodu fosforan dwunastowodny, sodu wodorotlenek, olejek miętowy, woda oczyszczona. 1 dawka z dozownika zawiera 20 mg ketoprofenu. Działanie: Substancją czynną leku Ketospray® Forte jest ketoprofen z grupy mesteroidowych leków przeciwzapalnych, o dzialaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Ketoprofen hamuje aktywność cyklooksygenazy, w wyniku czego, zmniejsza syntezę prostaglandyn PgF2a i PgE2. Hamuje migrację leukocytów i zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych. Ketoprofen wiąże się z białkami osocza w około 99%. Wydalany jest głównie przez nerki. Wskazania do stosowania: Miejscowe, objawowe leczenie bólu i zapalenia tkanek miękkich (w tym w następstwie zwichnięć, skręceń i stłuczeń) Lek wskazany jest do leczenia dorosłych oraz dzieci powyżej 15 lat. Przeciwwskazania: Leku nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na ketoprofen lub którąkolwiek substancję pomocniczą, a także na kwas acetylosalicylowy i(lub) inne niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jeżeli w przeszłości wystąpiła reakcja alergiczna po zastosowaniu leku Ketospray® Forte lub leku o podobnym działań należy o tym poinformować lekarza. Nie należy stosować leku u dzieci poniżej 15 lat. Leku nie należy stosować na skórę uszkodzoną lub zmienioną chorobowo. Nie stosować w Ill trymestrze ciąży. Środki ostrożności: Lek Ketospray® Forte należy stosować ostrożnie u pacjentów z ciężką niewydolnością nerek, niewydolnością układu krążenia oraz zaburzeniami czynności wątroby, ponieważ istnieje możliwość wystąpienia ogólnoustrojowych działań niepożądanych. W razie wystąpienia po zastosowaniu leku wysypki, należy skontaktować się z lekarzem, który zadecyduje o przerwadze leczenia lekiem Ketospray® Forte. Leku Ketospray® Forte nie należy stosować pod opatrunki okluzyjne, oraz na duże powierzchnie ciała. Stosowanie, zwłaszcza długotrwałe leków o działaniu miejscowym, może spowodować reakcję uczuleniową, szczególnie w okresie intensywnego nasłonecznienia. W okresie leczenia oraz do dwóch tygodni po jego zakończeniu, obszary skóry, na które zastosowano lek, należy chronic przed działaniem promieni słonecznych lub promieniowaniem ultrafioletowym np. w solarium. Pacjenci z astmą oskrzelową lub alergią w wywiadzie, mogą stosować lek Ketospray® Forte wyłącznie pod ścisłą kontrolą lekarza. Leku nie należy stosować na obszary skóry, na których występują: zmiany wysiękowe, wyprysk, owrzodzenie lub zakażenia skóry a także naruszenie jej ciągłości oraz na: błony śluzowe (jamy ustnej, okolicy narządów płciowych lub odbytu), i lub uszu. Stosowanie: Dorośli i dzieci powyżej 15 lat: Od 3 do 6 dawek leku rozpylić na okolicę objętą dolegliwościami, dwa do trzech razy na dobę, przez okres do 7 dni. Po rozpyleniu, lek należy delikatnie rozetrzeć i pozostawić do wyschnięcia. Maksymalna dawka dobowa leku, wynosi 18 dawek z dozownika, co odpowiada 360 mg ketoprofenu. Po wmasowaniu leku w skórę należy umyć ręce. Należy unikać kontaktu z oczami, błonami śluzowymi i uszkodzoną skórą. Instrukcja stosowania leku. 1 .Opakowanie z lekiem należy trzymaćw pozycji pionowej. 2. Używając opakowanie leku pierwszy raz, przycisk pompki dozującej należy nacisnąć 3 do 4 razy w celu zlikwidowania próżni i uzyskania prawidłowego rozpylenia. 3. Wylot pompki dozującej skierować na okolicę objętą dolegliwościami i nacisnąć tłoczek. Jedno naciśnięcie uwalnia jedną dawkę leku. 4.Po naniesieniu odpowiedniej liczby dawek (patrz punkt 3. Jak stosować lek), końcówkę pompki wytrzeć delikatną tkaniną, aby zapobiec jej zatkaniu się. 5. Nie stosować leku w pobliżu otwartych źródeł ognia. 6. Po zastosowaniu leku należy umyć ręce. Możliwe działania niepożądane Jak każdy lek, lek Ketospray® Forte może powodować działania niepożądane. Działania niepożądane po miejscowym zastosowaniu ketoprofenu występują niezbyt często lub rzadko. Należą do nich odczyny uczuleniowe: skórne oraz dotyczące dróg oddechowych (istnieje możliwość wystąpienia ataku astmy, szczególnie u osób uczulonych na kwas acetylosalicylowy i (lub) inne niesteroidowe leki przeciwzapalne). W takich przypadkach stosowanie leku jest przeciwwskazane. Cena 22,77 zł żródło: http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=194&products_id=3017

3496 kcal to już jest dodane czy nie ? jeśli nie dodawaj po 100 kcal i zobaczysz jak idzie bo chyba na tłuszczu Ci nie zalezy.... nie musisz mieć aż 7 posiłków możesz zmieścić się w 6 tylko będą wieksze jedz co 3-4 godziny jeśli chodzi o btw to na nockę po godzinie 20 zacząłbym ograniocza ć ww i posiłki dawał białkowo tłusczowe plus warzywka oczywiście

Eveline cosmetics slim extreme 3d antycelulit. Na samym początku nazwa mnie zmyliła, myślałem, że to nic nie da a jednak. W miesiąc znacznie wybielały mi rozstępy jedynie z którymi nic się nie działo to te stare (kilka lat). No i cena 12,80zł za 250ml. Tak wygląda http://1.bp.blogspot.com/-duj44kaoWTo/Ty1bgg1WTdI/AAAAAAAAA28/jtLhKVQS6sQ/s1600/c+004.JPG. Jest jeszcze inny krem tej firmy( fioletowy) który jest również przeciw rozstępom, jednak tego nie próbowałem. Fissanem kiedyś się smarowałem i średnio mi to wyszło. Słyszeliście kiedyś o jakiś różach zamykaczach rozstępów? Zmieniony przez - hubabubahuba w dniu 2012-06-14 16:06:40 Zmieniony przez - hubabubahuba w dniu 2012-06-14 16:07:37

FBW objętościowy + MMA i taki model żywienia przy niskiej masie startowej i niewielkim doświadczeniu? Hmm, nie wydaje mi się że jest to pomysł optymalny. dieta poza tym jest deficytowa w potas, magnez, błonnik, witaminę C, wapń. Koneskwnecją jej stosowania będą niedobory żywieniowe.

Witam! Jeśli chodzi o kremy delikatnie brązujące polecam serię LIGHT Radiance z Oriflame.Krem na dzień 39,90 , Balsam do twarzy 23,90 <- w zupełności wystarczy sam balsam. Ma nietłustą konsystencję , zawiera witaminę C i prowitaminę A (beta karotenik ) Dobrze też nawilżą. Raczej nie lubiękosmetyków katalogowych typu Avon czy Orifleme ale zakup tego uważam za strzała w 10! (możesz najpierw u jakiejś koleżnaki zamówić sobei próbki , czy Ci odpowiada) Co do samoopalaczy spróbuj tych w spray`u z L`oreal , sąna prawdębardzo delikatne , nie zostawiają smug a opalenizna wygląda na naturalną. Pozdrawiam!

Mam na uwadze kilka białek, jednak nie wiem na które się zdecydować: Revolutions whey shake Hi-Tec Whey c-6 Dymatize elite fusion 7 Peak delicious whey Optimum 100% whey gold standard Które byście polecili? Cena gra raczej najmniejszą rolę, bardziej zależałoby mi na zawartości, smaku i rozpuszczalności (pił będe raczej z wodą). No i dodatkowo pytanie o pierwszą przedtreningówkę, która da kopa :) Co polecacie?

Hi-Tec Whey c-6

Teraz własnie sporo czytam o Scitec nutrition - 100% Whey protein professional, również Hi-tec whey c-6 często sobie chwalą z uwagi na małą zawartość węgli. Teraz myślę co by wyszło w miarę ekonomicznie, Hi-tec 2 kg za około 170 zł czy Scitec 5 kg za około 380 zł lub Optimum whey gold 4,5 kg za około 370 zł

Nie będę Ci tu wymieniać, przykładem może być wit. C czy magnez.

wit. C - warzywa i owoce w juz niewielkiej ilosci pokryja zapotrzebowanie magnez - kasza gryczana, ryz brazowy i woda mineralizowana i po problemie jak dobrze zbilansujesz diete to niedoborow nie uswiadczysz