SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nie no z calym szcunkiem ale w c**j ambitna odpowiedz w zasadzie to sprawa sie wyjasnila ale nie narzekalbym gdybym uslyszal jeszcze jakies KONKRETNIEJSZE rady/wypowiedzi innych

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 4/8/2008 11:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • n/c

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7284 Data: 1/3/2008 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka- A plaska sztanga, B skos+ hantle plecy- A wioslowanie, B martwy c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia moga byc?, czy cos sie nie nadaje?? dziekuje, pozdr Zmieniony przez - rtso33 w dniu 2016-12-18 21:04:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 12/18/2016 8:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 1-10 300/400mg testa prolonga 1-10 200mg deki 6-11 30mg winsa codziennie 18dni po ostatnim strzale clomid 1x3, 3x2, 15x1.. nolva pod ręką Na cyklu bcomplex, magnez, cynk, vit C.. Kreatyna i hepatil po cyklu.. Będziesz potrzebował: 30/40 strzałów teścia - ~200-280zeta 10x200mg/2000mg deki - ~200-250zeta 200tabs stanabolu 5mg - ~120-140zeta 30tabs clomidu - 90zeta ---- razem ~700zeta + suple, odżywki i witaminy Cyklik wypas.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7340 Data: 2/23/2004 10:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST ENERGETYKÓW

    Post
    Odżywki i suplementy

    tez mialem rozne dziwne odczucia po TSE zaczynalem redukcje od 3 x 2caps ale zwyklego TS (pol opakowania zostalo mi z poprzedniego cyklu) pozniej przeszedlem na TSE najpierw 3x2caps pozniej 2+2+3 (3 przed treningiem) czesto mialem zmiany nastroju i jakies doly czego normalnie nie mam obecnie biore TSE w dawce 3x3caps juz 3 opakowanie i ostatnie zrzucilem pare kg w pasie ok -7-8cm dodatkowo przed treningiem biore power guarana, tussi 4-5caps i 0,5tabl aspirynki jako antykataboliki HMB (4x900mg) i BCAA (5g przed i 5g po treningu) diete uzupelniam carbo (20-30g po treningu z SP80) SP80 i Pro Casem przed snem, wapnem z universala, filomagiem b6 i bilomagiem, maxivitem i optimum zdrovit, wit C + cykn, B12, Chrom plus, tauryna (ok 3-3,5g), glukozamina+msm, zielona herbatka, omega-3 i lecytyna (10g na dobe) wiec zestaw spory az moze za duzy ale niektore preparaty witaminowe dostalem za darmo z akcji aptecznej "dbam o zdrowie" wiec pomyslalem ze wykorzystam je na redukcji, trening 4 x tyg silka + aeroby ok 40-45min + czesto gram w siatke i kosza i troche denerwuja mnie te reakcje ze zmiana nastroju chociaz wydaje mi sie ze teraz juz jest lepiej mimo zwiekszenia dawki cisnienie mi sie nie podnioslo lub bardzo nieznacznie a kawy nigdy nie pilem i nie pije wiec moze to wina mniejszej ilosci wegli albo tyrozyny + lecytyny? upss ale sie rozpisalem aha jakbyscie mieli do dyspozycji ok 280g CP i 1000g Nitro II ktore chce zapodac po redukcji to jakbyscie brali? staz 3 lata waga po redukcji ok 83-84kg przy 177cm wiek 27lat (pare cykli mono, XP+ XPE i Storm) ja myslalem zeby w dni treningowe brac na czczo 15g nitro i przed treningiem 15g nitro a w dni nietrenigowe na czczo porcje CP i w porze treningu 10g nitro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3400 Data: 6/16/2006 12:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu dieta na rzeźbę do skomentowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W moim dzienniku w "Fitness" pisaaliśmy ;> o CKD, Grasiku... Wciąż mi ta dieta nie daje spokoju, waga spada bardzo powoli. Choć - w tym roku priorytetem są jak najmniejsze spadki mięsni, nie waga pikująca w dół. Spadnie ta waga na tej diecie? A.D 1 - już jest mniej niż 100kg ;> a jeżeli chodzi o kalorie, Boże nie dodam do tego nic, i tak piąty posiłek zastąpiłem odżywką, po tym jestem N A P C H A N Y A.D 2 - czemu? malutki, 100g banana, bez tego całość jest niezjadliwa ;> A tak poważnie - pierwszy posiłek, kop WW, potrzebuję tego do szkoły i funkcjonowania? Czemu ten banan aż tak przykuł uwagę? A.D 3 - i gdzie go sobie wsadzę ;>?? ew. zastanawiam się nad batonami MLO gdzieś tak pod wieczór, ale to wciąż zastanawianie się.... A.D 4 - hmmmm....o mięsie nie ma mowy, jestem alergikiem... i tak po tych rybach mam taką zaj**** skórę, jakby mi ziarenka piasku miejscowo powstrzykiwali

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 4/22/2004 10:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bellator 41 - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Hl z gali: http://www.bellator.com/mediaPortal/player.dbml?DB_LANG=C&DB_OEM_ID=23600&id=768734 Dodatkowo porcja gifów z kluczowych momentów tej gali: Warren widac ,że maiał przewagę Galvao widać ,że był pewny zwycięstwaa tu..... zonk: Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-04-18 17:18:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 4/18/2011 11:07:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje odczucia były konkretne po insie .10 ui po treningu ed , a w dzień nietr. 10 ui rano przed posiłkiem .Brałem krótką R.Gh 10Ui rano i wiecz. Jazda była bez trzymanki i nigdy takich przyrostów nie osiągnąłem. Plus oczywiście bomba saa , bo zapotrzebowanie rośnie. 4 tyg insa potem przerw 1 m-c i znowu potem przed zawodami już przy redukcji sam gh . Wahania lekkie później cukru były i czułem przez kilka miesięcy.Nie wiedziałem wtedy jeszcze o metforminie . Teraz bym to trochę zmodyfikował. Jeszcze jedno -Po treningu zero tłuszczu i następny posiłek również.Dopóki działa, czyli ok 6 godz-to trzeba na fat uważać. Zmieniony przez - JARO_36 w dniu 2013-03-31 10:37:33

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 3/31/2013 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • no dobra to jeżeli tak naprawdę jest jak piszecie, to jak wytłumaczyć te właśnie "ciążowe brzuchy" kulturystów np. Ronnie .C ??? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-04-01 19:38:44

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 5202 Data: 4/1/2013 7:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kre-Alkalyn juz nie dlugo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zipper on mówi o innym. 1 PORCJA 6000MG-OPAKOWANIE 360GR ARGININE-ALPHA-KETOGLUTARATE- 1000MG ARGININE KETOISOCAPROATE- 1000MG DI-ARGININE MALATE- 1000MG KRE-ALKALYN®; - 1500MG CITRULINE MALATE- 1000MG ORNITHINE ALPHA-KETOGLUTARATE- 100MG VANADYL SULFATE- 10MG OTHER INGREDIENTS: CITRIC ACID, POTASSIUM CITRATE, NATURAL AND ARTIFICIAL FLAVORS, FD&C RED 40, SUCRALOSE.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8191 Data: 2/1/2006 5:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W pierwszej kolejności należy nadmienić, że nie należy się sugerować wagą, a ogólną kompozycją sylwetki (obwodami). Celem redukcji jest przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Lipidy warto byłoby podnieść do tych 1g/kg (20% kaloryczności diety). Posiłki są ubogie odżywczo, suche płatki z mlekiem nie za wiele wnoszą do diety. W jaki sposób jesz jaja z ryżem brązowym? niektóre posiłki mnie zadziwiają na tym forum. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw, owoców? ryb? w tej chwili brakuje omega-3, wit.C, potasu, wapnia, wit.E...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 1/15/2018 10:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogólne/ na kg. masy ciała KALORIE 3097 BIAŁKO 112,2 /1,7 TŁUSZCZE 132 /2,0 WEGLOWODANY 365 /5,5 MINERAŁY/ WITAMINY Sód 575 / A 1000 Potas 3500 / D 7,5 Wapń 1200 / E 10 Fosfor 900 / C 70 Magnez 370 / B1 1,7 Żelazo 15 / B2 2,2 Cynk 16 / B6 2,4 Miedź 1,7 / B12 3 Mangan 2,5 / Niacyna 24 Folacyna 240 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2009-10-18 12:49:35 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2009-10-18 12:51:27 Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2009-10-18 12:52:09

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 10/18/2009 12:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • URATUJMY KOBIETĘ ZAGROŻONĄ ISLAMSKIM TERROREM

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Chcecie to macie. Odwieszam. edit: chvj wie gdzie to dać. Jak komuś tu nie pasuje, to niech przeniesie. Ale ja od razu zaznaczam, że z C/S to wyj.ebię. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-14 16:43:45

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 1/14/2007 4:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • lustro w siłce ważna rzecz, tak samo jak i sprzęt grający:) ale łóżko to już wogóle wypas...c(: sog leci...:)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 4/18/2009 1:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poustawiam wszystko u siebie to cyknę fotki i też zapodam...c(:

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 4/20/2009 10:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Post
    Trening w domu

    Wyrobisz się, kwestia czasu i cierpliwości ;) Si, na początku na plecy masz tylko jedno ćwiczenie z grupy C (czyli na interesującą Cię szerokość właśnie), choć drążek wykorzystujesz jeszcze przy H, czyli wzonasach kolan Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 22:49:12

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 7/16/2011 10:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dopadło mnie jakieś choróbsko. Bakteryjna infekcja górnych dróg oddechowych - kuruję się penicyliną. W związku z tym wczorajsze treningi ograniczyłem do spaceru w pobliskim lasku. Cztery kilometry marszu z wygibasami na ścieżce zdrowią którą to ścieżkę ufundowało PZU dla mojego sołectwa. Kto wie, może gdy trochę wydobrzeję to skuszę się na jakieś bieganie w tamtym kierunku. Wieczorem trochę poswingowałem 20kg obciążeniem na sztangę, po serii C&P z 17kg i do łóżka. Dziś solidny trening 5x5. Może mnie nie zabije :-D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 3/9/2015 9:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ctrl-C Ctrl-V żeby trochę licznik podbić ;-) Trening - trusters - 2x10 (50) - na rozgrzewkę -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (54 67 81 94 108) -wyciskanie leżąc - 5x5 (43 54 65 75 86) -wiosłowanie sztangą 5x5 (43 54 65 75 86) -clean&jerk - 1x10 (24) -podciąganie nachwytem na drążku - 1x6 (CC) -clean&jerk - 1x10 (24) -podciąganie nachwytem na drążku -1x 6 (CC) -pompki na poręczach -1x10 (CC) -podciąganie nachwytem na drążku -1x 6 (CC) -dzień dobry 2x15 (60) W WL ostatnie dwa powtórzenia z pomocą, ale jeśli tak będzie mi dalej szło, nie będę się cofał. W końcu to wycisnę :-D Reszta bez problemu. Trochę się bałem dzisiejszego treningu, zero chęci i wmawianie sobie od południa, że przecież nic się nie stanie jeśli sobie dziś odpuszczę. Nie odpuściłem i już na samym początku po rozgrzewce dostałem jakiegoś takiego kopa energii, że nie chciało mi się kończyć. Trusters robiłem z zza głowy, z przodu nie mogę się przekonać do opuszczania sztangi (mam strasznie wystające kości obojczykowe). Może się kiedyś nauczę. Dieta Od rana grzebałem się w kuchni, zrobiłem 5kg pasztetu z dzikiej i z udomowionej świni. Pozostało obliczyć kaloryczność i makro, może na tydzień starczy. Po treningu dawka węgli (ryż z dżemem) i lekkie zawroty głowy. Nie wiem czy to normalne, czy nie, ale w sumie przyjemne uczucie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfb705bf9a5a45cba7a0f01df2b03be9.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 3/16/2015 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitaminki - prosze o rade :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    ech edytowac nie moge wiec trudno... chodzi o t witaminki?? !Trec - MultiPack 36 - 120tab. sklad: Skład na 2 tab. Witamina A (75% betakaroten, 25% palmitynian) 3333,33 IU 67 % Witamina C (kwas askorbinowy) 200 mg 333 % Witamina D3 (cholekalcyferol) 66,67 IU 17 % Witamina E (d-alfa tokoferol bursztynu) 16,67 IU 56 % Witamina B1 (monoazotan tiaminy) 4,67 mg 311 % Witamina B2 (ryboflawina) 5,33 mg 314 % Witamina B3 (nikotynamid) 66,67 mg 333 % Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 7,33 mg 367 % Kwas foliowy 133,33 mcg 33 % Witamina B12 (cyjanokobalamina) 20 mcg 333 % Witamina H (D-biotyna) 50 mcg 17 % Witamina B5 (D-pantotenian wapnia) 25 mg 250 % Wapń (cytrynian wapnia) 83,33mg 8 % Żelazo (glukonian żelaza) 1,67 mg 9 % Jod (jodek potasu) 25 mcg 17 % Magnez (glicerofosforan magnezu) 16,67 mg 4 % Cynk (hydroasparaginian cynku ) 3,33 mg 22 % Selen (hydroasparaginian selenu) 33,33 mcg 48 % Miedż (chelat aminokwasu miedźi) 0,33 mg 17 % Mangan (glicerynian manganu) 3,33 mg 167% Chrom (polinikotynian chromu "Chromemate®") 33,33 mcg 28 % Molibden (chelat aminokwasu molibdenu) 16,67 mcg 22 % Potas (asparaginian potasu) 16,5mg 1 % MirtoSelect® Ekstrakt z czarnej borówki (Bilberry extract) 0,83 mg Ekstrakt liści miłorzębu japońskiego (Ginkobiloba leaf extract) 0,83 mg (wystandaryzowanych 24% flawonoglikozydów (1,2 mg) i 6% terpenów laktony w sumie (0,3 mg)) Ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (Korean Ginseng extract) 4,17 mg (wystandaryzowanych 6% ginsenozydów (1,5 mg)) Mleczko z nasion ostropestu plamistego 0,83 mg (wystandaryzowano 80% sylimaryny (4mg)) Opatentowany odżywczy kofaktor. 131 mg (bezwodny kwas aminooctowy jako trójmetylo glicyna, cholina jako dwuwinian choliny, inozytol, PABA) (kwas para-amino-benzoesowy), kwasy nukleinowe RNA/DNA Opatentowana super odżywcza mieszanina: 41,67 mg (kompleks bioflawonidow pochodzących z cytryny, sproszkowana trawa jęczmienna, sproszkowana trawa pszeniczna) Wanadyl (siarczan wanadylu) 33,33 mcg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 11/17/2007 1:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jintropin hgh

    Post
    Doping

    Szczerze? Przy***aliscie sie do chlopaka. Brzmi to dosc paradoksalnie w tym dziale. Po ki c*** ladujecie w siebie tony roznego gowna, lacznie z produkcja prosto z piwnicy skoro lapa 44(tutaj niech kazdy sobie wstawi jaka ma) jest wystarczajaca. Nie macie innych problemow? Chlopak ma 172, stac go, chce miec wiecej wiec albo doradzajcie na temat albo w ogole. Zdecydowanie bardziej chorym pomyslem wydaje mi sie dazyc do coraz wiekszej lapy niz byc wyzszym. Zwlaszcza, ze fakt, moze 172 to nie jest malo, ale zbyt duzo tez nie. Zmieniony przez - rev84 w dniu 2010-09-08 13:39:15

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 9/8/2010 1:38:58 PM Liczba szacunów: 0