SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stagnacja redukcji-tylko dla ogarniętych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czy to ważne ale dodam, że odkąd zaczynałem odchudzanie(ćwiczyć) czyli właśnie 2,5roku temu nigdy się nie mogłem dociąć bo zawsze waga stawała i nie dało rady ruszyć więc masowałem i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 21:39:05

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 6/13/2013 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • W jakiej konfiguracji obciążenie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2 opcja najlepsza.staraj sie zawsze kupowac obciazenia w wielokrotnosci 4ki (4,8,12, itd...) wiekszych nakup mniej, a mneijszych np 8x0,5kg, 8x1,25kg, 8x2kg cena smieszna a na pewno c to dobrze wyjdzie, a te ciezsze np 4x10kg, itp itd...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 11/6/2009 11:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Nerwy - teraz ostro... :/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    spoko, ja żałuję że nie poszedłem dużo wcześniej do lekarza, wstydziłem się iść do psychiatry- bo co ludzie powiedzą- ****ć, teraz jakby czas się wrócił poszedłbym odrazu, a nie czekał do wykończenia, nie rób mojego błędu i idź pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 3/22/2006 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo w Warszawie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Obecnie godne polecenia judo dla dorosłych rekreacyjnie możesz trenować m.in. w - Ryś Natolin (mocny klub z dobrą kadrą trenerską, ale jak dziś wygląda sekcja rekreacyjna , musisz sprawdzić sam) - AZS PW (dojo przy Pl. Narutowicza, bardzo dobra kadra trnerska i piękne tradycje), płatne 30 zł /m-c i na pewno możesz popoytać w innych AZSach, sporo sekcji dorabia sobie w ten sposób - Judo Musu (K. Wiłkomirski) - koło Metra Ursynów Na pewno są i inne, ale nie znam namiarów Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-08-14 23:05:35 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-08-14 23:06:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 857 Data: 8/14/2012 11:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy maślanka zawiera laktoze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a taką definicje podaje Encyklopedia powszechna PWN (c) Wydawnictwo Naukowe PWN SA: "MAŚLANKA, mleczna, kwaskowata ciecz pozostała po oddzieleniu ziaren tłuszczu ze zmaślonej śmietany, ceniona jako napój; zawiera średnio 91% wody, 0,5% tłuszczu, 4,0% laktozy, 0,6% kwasu mlekowego, 3,1% białka i ok. 0,7% związków nieorganicznych."

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 12/13/2004 3:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • S.O.S

    Post
    Doping

    dieta slaba, 5 jajek jak calych to wogole n/c, do odzywiania

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 3/13/2005 2:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o w c*pe jaka dieta powodzenia, dorzuc tylko kapsy omega-3

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 8/22/2006 11:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • przesada

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    zdzisiu nie ale wiek to a mo typ t boxer poniewaz spojzcie na jego wczorajsze posty w melanzu w szatni i zerknijcie na jego podpis prezywal mnie -Zapaśniq na gg tak samo do mnie mowil wiec to on mowie wam poszedl gdzies do c@fe i zrobil konto nowe Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3324 Data: 5/9/2003 7:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zniesienie Lordozy Szyjnej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zniesienie lordozy szyjnej to nie uraz, chyba ze miales wypadek komunikacyjny - to efekt :) Wg mnie levator i trapezius nie pozostaje w korelacji do zniesienia lordozy w odc C. Raczej bym wzmacniał te osłabione niz rozciagał i pracował nad np longus coli. pozdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8548 Data: 2/2/2013 10:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokcie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    W dniu kiedy się siłujesz odradzałbym ronie.bienia treningu na ciężarach (prócz rozgrzewki ) .Po ćwiczeniach na triceps nie ma co się dziwić, że później po sparingu bolał Ci łokieć. Jeśli ćwiczysz wyciskanie francuskie, to odradzałbym, gdyż mocno angażuje staw łokciowy. Na stawy to polecam kwasy tłuszczowe omega 3, witaminę C i dwie łyżeczki rozpuszczonej żelatyny raz dziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 7/26/2013 12:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prolo + bold + meta ?

    Post
    Doping

    pisze C przecież, że bold za krótko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/20/2009 9:07:01 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy nq 800 metrów

    Post
    Inne dyscypliny

    No dobra przemyślałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że na forum jest bardzo dużo osób proszących o pomoc, co znacznie obciąża możliwości Kejt:). Tak więc zamiast czekać na gotowy plan sam ułozyłem własny kożystając w dużej mierze z forum. Wiem że nie będzie on profesjonalny i pewnie nie będzie sie nadawał ale zadowolą mnie odpowiedzi typu "może być, możesz trenować" lub "kompletna kicha, nie nadaje sie to do treningu" (lub ewentualnie drobne modyfikacje:)) Oto plan: Rozgrzewka: Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedziałek: 5 x 900 metrów (75-80%) Wtorek: 6 km spokojnego biegu Sroda: 2km biegu tempowego (75%) Czwartek: 4 x 1500 metrów (75-80%) Piątek: 6 x 400 metórw (90%) Sobota: 3 km spokojnego biegu 1 x 800 metrów (MAX) Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-28 16:38:15

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7270 Data: 8/28/2004 4:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do poprawki chyba ;P

    Post
    Dietetyka sportowa

    teraz ilosc bialka dzielisz przez Twoja mase ciala: 209,66:73=2,86g/KG M.C teraz robisz tak samo z weglowodanami i tluszczami:) Pomoglem? Daj SOG'a:)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 7/27/2011 5:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Sa 2 czynniki, ktore spowodowaly u Ciebie kiepskie wyniki. a)miales kiepskiej jakosci towar, b) masz beznadziejna diete, wklej tutaj to sie przekonamy, c) masz minimalna wiedze o podstawach No dobra, to 3 czynniki:P:P:P Zainwestuj w pewne firmy takie jak Unegam. Alpha, Balkan, cyber etc., dopnij miche rozpisana fachowow i nie ma opcji, zeby nie poszlo. No i rozpisz tutaj przykladowy dzien jedzenia swojego.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2/7/2013 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • leon ale jak sie przechowuje 15 do 30ºC nic sie nie krystalizuje bez jaj... jak chowaja do lodowki to wiadomo ...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 5/26/2005 9:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła do własnej masy

    Post
    Trening w domu

    "prawdopodobnie chodzi mu o to ze zalezy mu na sile a nie na masie i chce miec sile zrobic cwiczenia gimnastyczne ze swoim cialem. " dokładnie. Nie chce się powiększyć pod względem, tyle co zdobyć siłę. I tak, chodzi o te ćwiczenia gimnastyczne, które wypisałem wcześniej. C odo tutoriali - oglądąłem, wiem na czym to polega, ponieważ trenuje podobne rzeczi jestem w stnaie wykonać muscle up'a ale strasznie chusteczkowo. Jeśli to coś pomoże - mam 18 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/26/2009 9:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam spory dylemat z tym czy jeszcze ciąć i wtedy powoli dokładać czyste mięso czy juz teraz do***a*ć masy i pozniej troche podrzezbic. Duzo się zmieniło przez tą redukcję, ale do zadowalającej sylwetki to jeszcze troche brakuje. Mam tez spadki z mięśnia co mnie bardzo martwi. Duzym błedem był brak BCAA podczas redukcji. Zapomnialem dodać , że kupiłem omega 3 z olimpa sport edidion czy jakos tak. Ile tego dawkować na taka wagę ? I to naczczo ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 6/6/2011 2:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Horse power +nitrix bsn

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do NO Boosterów to słyszałem że szkodliwe jest tylko to że powodują szybsze starzenie sie organizmu,ze względu na dramatyczne zwiekszenie wolnych rodników.Zalecane są do nich duże dawki przeciw utleniaczy,jak wit.c,e i beta karoten Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-16 11:25:17

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 6/16/2006 11:21:02 AM Liczba szacunów: 0
  • !!!ANKIETA!!! SUPLEMENTACJA KREATYNY

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki chlopaki za pomoc a teraz chetnie odpowiem na pytania RAZORa i FUKINHOTa:) Roznice miedzy moca a sila ... Nie bede omawial sily jako pojecia dynamiki, bo II zasade dynamiki Newtona to juz penwie kazdy poznal, wiec zajme sie (po krotce) sila miesniowa rozumiana jako jedna z cech charakteryzujacych mozliwosci fizyczne czlowieka i tak np. Sile miesniowa mozna rozumiec jako zdolnosc do pokoywania oporu zewnetrznego lub przeciwdzialania mu kosztem wysilku miesniowego . Ta definicja odnosi sie (raczej) do warunkow treningowych w ktorych wskaznikiem sily maksymalnej przewaznie jest najwiekszy mozliwy do podniesienia ciezar, tzw. ciezar maksymalny CM (mozecie rowniez spotakc sie ze skrotem 1RM - 1 repetition maximum ). To by bylo na tyle jesli chodzi o sile miesniowa choc moze jeszcze wspomne tylko, ze wyroznia sie nastepujace pojecia oraz rodzaje sily: bezwgledna sila miesniowa, bezwgledna sila miesnia, absolutna sila miesniowa, wzgledna sila miesniowa, sila statyczna, dynamiczna, lokalna wytrzymalosc silowa Moc. Pod pojeciem mocy maksymalnej miesni szkieletowych (MPO - maximal power output) nalezy rozumiec maksymalna wielkosc mocy, wyrazona w watach (W), osiagnieta przez dana grupe miesni w czasie proby wysilkowej . Prosciej - moc - jest to zdolnosc do pokonania oporu zewnetrznego z mozliwie najwieksza predkoscia. Silny wplyw na wielkosc osiagnietej mocy maja takie czynniki jak: stan energetyczny miesnia, temp. wewnatrzmiesniowa (tu tylko wspomne, ze w wyniku prawidlowo przeprowadzonej rozgrzewki temp. mm. moze wzrosnac o okolo 3-4 stopnie C, a mozliwosci generowania mocy maksymalnej w rozgrzanym miesniu rosna o okolo 15-20% ), szybkosc skracania miesna oraz jego sila izometryczna. Moc generowana przez miesien jest efektem sily miesniowej i szybkosci skracania miesnia! Nie moge Wam na tym etapie powiedziec czemu tak a nie inaczej wyglada pytanie (nr 16, ktore z reszta ma sporo wspolnego z 17;). Pomine tez metody oceny sily i mocy. FUKINHOT uwaza ze w pyt. 15 brakuje magnezu - mozna by wymieniac wiecej skladnikow mineralnych (makro i mikroelementow), ale nie na tym chcialem sie skupic. Poza tym BRAK JEST badan wskazujacych ze suplementacja magnezu zwieksza sprawnosc wysilkowa u wytrenowanych zawodnikow, u ktorych obserwowano niedobor tego pierwiastka w organizmie. W dwoch pracach wykazano ze suplemntacja magnezu zwiekszyla wydajnosc przemian energetycznych w wyniku mniejszego kosztu tlenowego oraz mniejszego wytwarzania kwasu mlekowego podczas biegow i wioslowania. NIE WYKAZANO natomiast zadnego wplywu na zdolnosc wysilkowa!!! RAZOR - miejsce zamieszkania ma sie nijak do suplementacji kreatyny, ale zamieszczajac ankiete na roznych forach kulturystycznych to pytanie to stanowi swego rodzaju wskaznik statystyczny ... Chetnie odpowiem na jakies inne pytania - jak tylko bede w stanie:) Staralem sie odpowiedziec bezposrednio tym osoba ktore o cos pytaly ale jakos mi nie wyszlo:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3809 Data: 12/29/2007 1:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Objętość w treningu siłowym do Sene

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Knife korzystając z okazji podepnę się pod temat bo mam problem z rozłożeniem treningu opublikowanego przez Ciebie na BF. Jest to trening Romana Szymkowiaka z tym że chciałem go trochę zmodyfikować: Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Przysiad przedni x/6,5,4 wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wasko x/5,4,5 poręcze x/5,5(zamiennie z rozpiętkami) brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg sumo (moja preferowana technika) 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c Klasyk x/5,5,5 drążek 8,6,5 skłony ze szytangą x/6,6,6 ( to chciałem robić zamiennie z klasykiem) brzuch x/10,4 rozciąganie Piątek Przysiad klas 50/10x2 60/6 70/4 75/3x4 wykroki x/ 6,5,4 wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Wyciskanie barki przód 8,8,8,6 barki środek 8,8,8,8 barki tył 8,8,8,8 brzuch x/10,4 rozciaganie Generalnie rozpiska pasowałaby mi bardziej pod 4 dni mniej intensywbych treningów z tym ze nie mam jak wcisnąć w 4 dniową rozpiskę nóg. Będę widzięczny za podpowiedź jak to wklepać na 4 dni w tygodniu oczywiście w grę wchodzi pon,wt,czw,pt jeszcze pozostaje kwestia progresji. ponieważ już na pierwszym trningu wchodzimy na 90% ( ja planowałem np 80%) jak dokładac kolejne obciążenia w okresie kolejnego cyklu (tygodnia) Zmieniony przez - patryk6662 w dniu 2011-09-18 16:48:14 Zmieniony przez - patryk6662 w dniu 2011-09-18 16:51:32

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 9/18/2011 4:47:49 PM Liczba szacunów: 0