ale i tak jestes kcohana luknij na to paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g
Czyli wyjdzie ze biorę 2700 mg glukozaminy na dzień ? nie za duzo ? Czyli byłoby tak: Glukozamina z witaminą C po sniadaniu ze szklanką wody i 10 ml gelartu potem po obiedzie glukzamina z wit C po kolacji około 20-20:30 glukozamina z witamina c i około 23 10 ml gelart moze tak być ?
szczegółowy program: IBFA MR E MS WORLD 2012 (15 Edizione) Roma - Pala Cavicchi (Sala 4) Via Ranuccio Bianchi Bandinelli 130 27/288 OTTOBRE/OCT 2012 PROGRAMMA GARA - CONTEST PROGRAM ... SABATO 27 OTTOBRE/OCTOBER: ISCRIZIONI E PESO- REGISTRATIONS: ore-10.00/12.30 Palacavicchi (Sala 4) Via R. Bianchi Bandinelli 130 Roma Accesso Open, Quota [...]
Swego czasu też usłyszałem o estrogenach w soji.Poszukałem w sieci i znalazłem sporo informacji z których dowiedziałem się,że nie ma powodów do bania się soji. Część informacji będzie niestety po angielsku. Soy Isoflavones, Estrogens and Growth Factor Signaling By Stephen Barnes, Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because [...]
[...] 90 90 89 POD BIUSTEM 75 75 75 TALIA 69 69 68 PĘPEK 75 75 74 BIODRA 92 92 91 UDO 55 55 54 ŁYDKA 31 31 31 Spadki są ale wałki na plecach wciąż trzymają się dzielnie.@@-) Na wadze, w tygodniu zarybionym, zleciało mi znacznie więcej niż po oczyszczaniu.88-O Trening HIM i HAM 1. thrusters (3x10 , 60 sek [...]
dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]
Witam wczoraj poleciał trening barki, triceps, brzuch na koniec 20 min cardio :) Barki: 1.Wznosy w opadzie siedząc 4 x 12 2.Owrotny butterflay 3 x 12 3.Wznosy na bok 3 x 12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3 x 10 Triceps: 1.Prostowanie wyciąg górny prosty uchwyt 4 x 10 2.Wyciskanie francuskie hantli leżąc 4 x 10 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze [...]
Witam :) dziś poleciał trening nóg nadal tylko czwórki, kontuzja cały czas przeszkadza w zrobieniu dwugłowych. Wczoraj minął 4 tydzień masy aktualna waga na czczo 85,5kg. Czworogłowe: 1.Przysiady fronty do ławki na suwnicy smitha 4 x 12-8 2.Wypychanie na suwnicy smitha w leżeniu 4 x 21 3.Wykroki ze sztangą w miejscu 4 x 10 4.Wyprosty 4 x 12 [...]
Znalazłem coś ciekawego ,może ten będzie dobry. 1.Klatka/ plecy 2.Ramiona 3.Barki/ Nogi 1. A. Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 B. Podciąganie na drążku nachwytem 3X MAX C. Wyciskanie sztangielek poziom 12-10-8-8 D. Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławkę 12-10-8-6 E1 Rozpiętki 12-12-12 E2 Przenoszenie sztangielki 12-12-12 2. A. Pompki na [...]
Fotka z dzisiaj: http://img266.imageshack.us/img266/8181/plecyyf.jpg Ta poza jest po za konkursem więc wrzucam dzisiaj resztę fotek zrobię w czwartek. Tym planem pojadę jeszcze tydzień a później wrzucam troszkę lżejszy trening. Poniedziałek – całe ciało Wtorek – wolne/brzuch Środa – całe ciało Cwartek – wolne/brzuch Piątek – całe ciało Sobota – [...]
Przed chwilą przyszedł kurier z suplementami. Sponsorowi TREC i Marcie za dobór bardzo dziękuję :-) Opis suplementów: Whey Pump Extreme Beta Alanine 700 M-C-T Gold Leucine Fusion /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Marta, dawkowanie jak na opakowaniu? Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-04 14:22:53
dziękuję dziewczyny, po dzisiejszym treningu stwierdzam, że wsparcie na pewno się przyda :) Naiwna pomyślałam po przeczytaniu planu treningów "ooo tylko 5 ćwiczeń, jaki prosty trening %-)%-)" po treningu oczywiście już tak nie myślę... Nigdy nie jadłam tyle węglowodanów, wydaje mi się, że strasznie dużo tego jest ale za to frytki z dynii to coś [...]
Tydzień 1 trening IV A. Martwy ciąg 5*5 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x60kg 5x60kg B. Glute bridge 4*8 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x105kg C. Bułgary 3*8 3x(2x8kg) 3x(2x10kg) 3x(2x10kg) D. Chin ups 3*5 guma niebieska E. Ab wheel 3x10 komentarz: A. Bardzo podoba mi się system 5*5 B. Przekroczyłam magiczną barierę 100kg :) C. Niewygodnie było mi z butem na [...]
juhu! co to był za przyjemny trening ;) nie chciało mi się, jestem napuchnięta przed @ zimno mi było, ale stwierdziłam że jakoś się zwlekę i pójdę na trening, a tam taka niespodzianka :) Tydzień 2 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 6*2 5*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg C. Ściąganie linek [...]
Poniższy trening jest dla mnie najtrudniejszy, bardzo zmęczona jestem, zadowolona, usatysfakcjonowana ale bardzo zmęczona Tydzień 2 Trening II A. Przysiad 5*5 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 4*8 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma [...]
[...] Inverted row 5*5 C. Wiosłowanie hantlą w podporze 4*8 8x10g 8x12kg 8x12kg 8x12kg 8x8kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg D. Rozpiętki 3*12 12x8kg 12x8kg 12x8kg 12x6kg 12x8kg 12x8kg E. Face pull 3*12 12x18kg 12x18kg 12x18kg + godzina ćwiczeń, które nazywają się interwały komentarz: A. Ciężko bardzo, nie potrafię wyskoczyć tak żeby się opuszczać bez gumy, [...]
Odezwał się we mnie inżynier i nie dowierzałam słowom wszystkich innych, że mam nie panikować odnośnie wagi ;) Nie wytrzymałam i musiałam się zważyć kolejny raz, już w innym dniu cyklu i na szczęście efekty mnie zadowalają, więc z przyjemnością jem 200g węglowodanów i trzymam się planu. Podczas kilkusekundowych zwątpień i myśli, że nie mam już [...]
Wszystko w porządku ale coś mi ręka dawała o sobie znać, zobaczę dziś jak pójdzie. W dodatku coś mam w pośladku albo w innym miejscu a w pośladku to odczuwam , muszę się umówić do fizjo na terapie manualną bo dla mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, [...]
Fotki do oceny ... 3 szt.
