SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Na sprzęt na mojej silowni nie moge narzekac,tylko niestety brakuje troche sztang olimpijskich,ale jakos sobie radzimy. Po malym odpoczynku wracam do mojego treningu postartowego.Czyli trochę więcej powtorzen,mniejsza intesnywnośc.Ten okres ma mnie przygotowac do intensywnego treningu rozbudowującego umięśnienie,ktory zaplanowalem na początek [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli kogoś interesują najnowsze badania dot. greliny: Miegueu P, Pierre DS, Broglio F, Cianflone K. Effect of desacyl ghrelin, obestatin and related peptides on triglyceride storage, metabolism and GHSR signaling in 3T3-L1 adipocytes. J Cell Biochem. 2010 Dec 7 Abstract BACKGROUND: Acyl-ghrelin (AG), desacyl-ghrelin (DAG) and obestatin are all [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 12/12/2010 1:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • przykladowy plan w oparciu o to co sam mi powiedziales PON ciezko bary, bic lekko: pompki na poreczach 5 serii po 5-8 powt z 1 min przerwy wersja "tricepsowa" WT Nogi SR wolne CZW klata tric PRZEPLATANKA a) prostowanie na wyciagu z linkami b) przerwa 1 min c) pompki na poreczach d) przerwa 2 minuty i od nowa takich [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 8:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Asia :-D 17.08 DZIEN 58 DT Aktywnosc Trening silowy 1. Back Squat 3x3 (3 heavy sets + warmup) rest 180 sec R 20,30kg x10/ 40 kgx6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 20x6/ 30x6/ 40x6/ 50x3/ 50x3/ 55x3 2. Hip Thrust 5x 5 rest 120 sec 100x5/ 115x5/ 125x5/ 135x5/ 135x5 100x5/ 120x5/ 130x5/ 10x5/ 140x5 3. Farmer Walk 4x 200m kettle po 24/ 24/ 24/ 24 [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 11:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Zabieram sie za pisanie podsumowania, nie wiem jak bedzie z fotami bo jestem na wyjezdzie ale postaram sie zrobic tak zeby bylo dobrze ;-) Poki co relacja z wczoraj, ostatniego dnia treningowego. Mialam w planach jeszcze dzisiaj trenio, bo karnet jest na 24h ale nie dalam rady. Zreszta dupka i dwuglowe daja mi dzisiaj popalic, barki tez, wiec moze [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czosnek, imbir, syrop z cebuli i czosnku, Wit d3 większą dawke sok wyciskany z cytryny szklanka na dzien powinno Cię postawić na nogi, kroplówka z witaminy C 15gram :-) Już byłem u teściowej.....zaaplikowała mi góralską miksturę ;-D Kroplówka z witaminy C byłaby super , ale nie mam teraz możliwości dotarcia do pielęgniarki :-| jak do weekendu [...]

    Odpowiedzi: 2764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2020 2:13:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Na klinice wlewow zaś ciężko chorym podawali 2 glutation i 20 gr Wit c i na drugi dzień objawy ustępowały, Ja zawsze przy wlewach dodaję witaminę C i aminoven , świetnie działa...

    Odpowiedzi: 2764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2021 3:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaległe wpisy :-D Dzień 18 Czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1103c87554cf4050a584fb329c1bb1bd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8caf448c38cd4e42b621fad9c3122c2e.JPG Trener mnie pochwalił że duże postępy u mnie widzi w przysiadzie i wykrokach. :-D Dzień 19 Piątek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593cbf0fe4d640ab9b1c8bd295812ada.png DNT Dzień 20 Sobota [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2013 4:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Iza wstyd mi strasznie . Czuję sie teraz jak po najgrszej zjeeebce. Już nie wezmę do ust żadnych ochydnych lodów i nie będzie żadnych takich wpadek. Jak bym cie narziła jeszcze na jakieś kuszenia to w ramach rekompensaty słoik masła migdałowego ci wyśle. Ale że takie sytuacje już nie będą miały miejsca to daj znać kiedy masz urodziny to może [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12 minut Rozgrzewka A. 3 obwody: Przysiad na step 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad plie z hantlą 25x10kg 25x10kg 25x10kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x B. 3 obwody Wykroki chodzone 14+11*4kg+ 14x4kg+11*4kg 14+11x4kg Przysiad bułgarski 10+10 10+10 10+10 Wypady z przeskokiem 10+10 10+10 10+10 C. 3 obwody Uginanie nóg leżąc na maszynie 25x35kg [...]

    Odpowiedzi: 371 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 10:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Póki co trzymam jeszcze diete, od piątku może być z tym gorzej.W święta dam sobie delikatną dyspenze. Po przebudzeniu:8.30 50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 11:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • syfy ciag dalszy....

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Skład 1 kaps. zawiera 10 mg lub 20 mg izotretinoiny. Działanie Preparat z grupy retinoidów, aktywna pochodna witaminy A. Retinoidy powodują przebudowę skóry i jej przydatków. Normalizują dojrzewanie i zwiększają odnowę komórek naskórka, pobudzają angiogenezę oraz stymulują syntezę kolagenu i fibroplazję w skórze. Regulują ekspresję genów [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 10/30/2002 5:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego dnia zestawie zdjęć prezentuję Wam otrzymane suple i składam podziękowanie dla firmy Kaizen oraz Rafała, którzy w ten sposób postanowili zadbać o moją odporność w walce z wirusami . W skład zestawu wchodzą: 1. KAIZEN L-Glutamine 300g. 2. NOV C-1000 Caps with 100 mg of Bioflavonoids (100 szt). KAIZEN L-Glutamine 300g Korzyści płynące ze [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 7:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    dwugłowy uda* nie trójgłowy ... musiałam coś załatwić na uczelni, ale za godzinę będę już na siłowni. P.S.: Doszłam do wniosku, że jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2011 2:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • h..a na c+ tego nie ma dzwonilem do biura obslugi i oni takiego programu nie maja!!!!!!!!!!!! wiec co za kur....a pisze ze to ma na c+ moze ma antene od c+ a dekoder jakis inny

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6530 Data: 8/25/2009 2:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mega c

    Post
    Doping

    [...] nie mam...jem max 4 posiliki dziennie...na sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem polega na tym zeby sie nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 9/26/2012 1:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Polacy za granica

    Post
    Piłka Nożna

    Turcja: Zespół Szymkowiaka o krok od blamażu Trabzonspor pokonał na wyjeździe trzecioligowy zespół Fatih Karagumruk 2:1 (1:0) w spotkaniu drugiej kolejki grupy C piłkarskiego Pucharu Turcji. Było to pierwsze zwycięstwo Trabzonsporu w tej fazie rozgrywek. Wicemistrzowie Turcji niemal w ostatniej chwili uratowali się przed blamażem. Spory w tym [...]

    Odpowiedzi: 1519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 9:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 1:36:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi właśnie przyszedł oficjalny list z watu z oficjalnym potwierdzeniem przyjęcia No to gratulaje Owocnej nauki Co do planu - nam już dali kawałek nowego, i jest c***owy jak zwykle, a co boli szczególnie to to, że dwa różne prawa będą Mój będzie dopiero 30 września Z tego wnioskuję, że mam normalny rozkład planu Ja już chyba bardziej c***owego [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 1:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • No to czeka mnie kolejna zmiana od jutra. Czytałam artykuł QUEBLO i tak się zastanawiam, który sposób wybrać. a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) b) możemy podzielić trening na dwa razy i podciągać się max ilośc dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 9:12:09 PM Liczba szacunów: 0