EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla sprawdzenia spróbujcie sobie kiedyś zjeść w przerwie dużego wysiłku np. w przerwie w meczu koszykówki o wysokiej intensywności bądz bezpośrednio przed treningiem interwałowym : a) tłuste mięso (białko + tł) b) baton proteinowy (białko + ww) c) carbo (same ww) i wtedy zobaczycie co jest dla was lekko czy ciężkostrawne

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 8/12/2007 6:24:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli coś w tym stylu?: http://www.twojasylwetka.pl/old/index.php?c=4&p=12&a=1 Ciężko uskładać tyle wielonienasyconych. Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-14 08:17:57

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5657 Data: 8/13/2007 12:24:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    atu777 - po argininie lepiej mi się spi ;-) Co do pomidorwó i ogórków - na fotce jest pomidr przekładany kiwi ;-) Ogórek po drugiej stronie talerza - w bezpiecznej odległości... ale zdarza się że łączę te warzywa w sałatce czy na kanapce. Dla witaminy C z pomidora oprócz askorbinazy z ogórka (enzymu rozkłądajacego kwas askorbionowy) groźny jest [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 11:51:34 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1649)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z artykułu w renomowanym czasopiśmie naukowym Nature świat mógł się dowiedzieć o badaniach, które jakoby wskazują że przyjmowanie witaminy C w większej od oficjalnie zalecanej dawki dziennej (600mg) może spowodować nawet raka. hmm...ciekawe czy naprawde 'Według słów doktor Gladys Block, specjalisty epidemiologa z Wydziału Zapobiegania Rakowi tegoż [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2011 1:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie się ciągle przewija, ale nie jest to fundament - raczej dodatek do całości. Może kiedyś skupię się na nogach, to wtedy taki BP będzie mógł ciężej wchodzić. Jakiś program od Geoffa zapewne na przysiady i do tego BP.. Łapy to non stop katuję, także im się też przyda odpoczynek, a nie tylko C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P,C&P, w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 8:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 128)
  • FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmniejszyłem tam gdzie trzeba ilość serii i zmieniłem kolejność ćwiczeń, tak jak radziłeś. Wyrzuciłem także super serie, jeżeli przerwy maja i tak być dość krótkie. Wygląda to teraz tak: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3s. Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2009 11:43:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 11)
  • FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 75g Whey C-6 + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 80g Whey C-6 + 225g Ryż 6. 300g pierś + 150g Ryż DNT 1. 75g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 80g Ryż 3. 300g pierś + 80g Ryż 4. 300g pierś + 80g Ryż 5. 300g pierś + 80g Ryż 6. 300g pierś + 80g Ryż 7x20min cardio na czczo

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2020 8:37:09 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 9388)
  • Akurat odnośnie tego mocno nie szukałem... wiem, że to badanie prawdopodobnie zapoczątkowało kontrowersje: Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading. Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2006 2:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzis na siłowni sie w.k.u.r.w.i.ł.e.m bo ja sie przygotowuje do ostatniej serii na klate na płaskiej a tu podchodzi jakichś 2 koksów ze sztangą drugą i mówią: -zabierajcie sztange ja mówie-jeszcze nie skończyłem -oni mówią-to skończysz tym(założone było 70kg) -ja mówie-to ostatnia seriazrobie i pójde no i poczekali,jak ja nie cierpie takich [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2003 8:17:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    konik1977 - istnieją ograniczone dowody na to, ze duże dawki wit C (ok 2g) mogą zmieniać odpowiedź ze strony insuliny na spożycie glukozy u osób zdrowych. Ale nie ma to nic wspólnego z insulinoopornością. W sumie nie spotkałem siez badaniem wskazującym na to, że duże dawki wit C zaburzają wrażliwosć insulinową (bo insulinoopornośc to byłoby za [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 8:37:20 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1649)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Klasyk pow 180 cm świetnie obsadzony-spotkali się tam wreszcie teżnasi forumowicze-Znawca i Randall.... Sedziowie mieli tam trudne zadanie ale przegladajac zdjęcia-nikt nie miał tam takich ramion jak Znawca.... Łącznie wyszło 24 wysokich i napakowanych gości(i gdzie tu te mity o niskich kulturystach??) W tej kategorii pojawił sie też Marcin [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 1:29:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cd [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 11:21:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    I jeszcze kilka.. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 8:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wreszcie najcieższa kategoria kulturystyki ekstremalnej +100 kg. Startował tam Emil Kaleński.... [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 1:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kolejne: [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2014 3:00:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ojan, te tytułu tych filmików z tym eksperymentem, to tak jakbyśmy dostawali film sensacyjny w częściach. Muszę przyznać że trzyma to w napięciu. :-)A ja jestem ciekawy co wyjdzie z tego eksperymentu. Kornalewski na facbooku pochwalił się pierwszym miejscem w kat. semi pro ale nic nie wspomniał o przyczynach dyskwalifikacji w kategorii: [...]

    Odpowiedzi: 11366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2025 10:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 6883)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2016 5:30:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1649)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Brązery -rzeczywiście lipa.... Ale jutro też są zawody-pewnie niektórzy formę poprawią.... Troche zdjeć z fitness-znana tu m.in. Sylwia Klaczyńska... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1507140_10201917983537272_5960836492428874482_n.jpg [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2014 2:09:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XXXVIII MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS - KIELCE

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kategoria do 90 kg...... [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 9:08:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)