SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wtedy gdy czas BPL-G minie, czyli 22 o 15:54 ,no chyba ze wcześniej poda swój skład i ja go zatwierdzę ;-) skład BeeV'a jest ok Lista wybranych do tej pory zawodników: Napastnicy: C.Ronaldo (Real Madryt) Robin van Persie (Manchester United) Leo Messi (FC Barcelona) Wilfried Bony (Swansea) Luis Suarez (Barca) Rooney (ManU) Teemu Pukki (Celtic) Luuk De Jong (PSV) Lewandowski (Bayern) A. Finnbogason (Real Sociedad) Ibrahimović (PSG) Billy McKay (Inverness) pomocnicy: Marco Reus (Borussia Dortmund) Remy Cabella (Newcastle) Gareth Bale (Real Madryt) Roberto Firmino (Hoffenheim) Götze (Bayern) Özil (Arsenal) Davy Klaasen (Ajax) Florian Thauvin (Marsylia) Di Maria (Real Madryt) A.Ramsey (Arsenal) Vidal (Juventus) Alexander Meier (Eintracht Frankfurt) Obrońcy: Mikel San Jose (Athletic Bilbao) Seamus Coleman (Everton) Kelvin Leerdam (Vitesse) Leighton Baines (Everton FC) Mulgrew (Celtic) Vertonghen (Tottenham) Alexander Buttner ( Dynamo Moskwa ) Pablo Armero (Udinese) David Luiz (PSG) B.Kone (Ol.Lyon) Branislav Ivanović (Czelsi) Gonzalo Rodríguez (Fiorentina)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 7/21/2014 11:52:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas Kaczego miną,więc teraz moze podawac skład Siwy.Oczywiscie podawać moga w kazdej chwili swoje teamy osoby ktorych kolejka juz przeszła ;-) Lista wybranych do tej pory zawodników: Napastnicy: C.Ronaldo (Real Madryt) Robin van Persie (Manchester United) Leo Messi (FC Barcelona) Wilfried Bony (Swansea) Luis Suarez (Barca) Rooney (ManU) Teemu Pukki (Celtic) Luuk De Jong (PSV) Lewandowski (Bayern) A. Finnbogason (Real Sociedad) Ibrahimović (PSG) Billy McKay (Inverness) Daniel Sturridge (Liverpool) Josip Drmić (Leverkusen) Diego Costa (FC Chelsea) Aron Jóhannsson (AZ Alkmaar) pomocnicy: Marco Reus (Borussia Dortmund) Remy Cabella (Newcastle) Gareth Bale (Real Madryt) Roberto Firmino (Hoffenheim) Götze (Bayern) Özil (Arsenal) Davy Klaasen (Ajax) Florian Thauvin (Marsylia) Di Maria (Real Madryt) A.Ramsey (Arsenal) Vidal (Juventus) Alexander Meier (Eintracht Frankfurt) Kris Commons (Celtic) Jens Toornstra (Utrecht) James Rodriguez (Real Madryt) Juan Mata (Manchester United) Obrońcy: Mikel San Jose (Athletic Bilbao) Seamus Coleman (Everton) Kelvin Leerdam (Vitesse) Leighton Baines (Everton FC) Mulgrew (Celtic) Vertonghen (Tottenham) Alexander Buttner ( Dynamo Moskwa ) Pablo Armero (Udinese) David Luiz (PSG) B.Kone (Ol.Lyon) Branislav Ivanović (Czelsi) Gonzalo Rodríguez (Fiorentina) Yuto Nagatomo (Inter) Jeffrey Bruma (PSV) Ricardo Rodríguez (VfL Wolfsburg) Thiago Silva (PSG) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-25 21:50:40

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 7/25/2014 9:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lista wybranych do tej pory zawodników: Napastnicy: C.Ronaldo (Real Madryt) Robin van Persie (Manchester United) Leo Messi (FC Barcelona) Wilfried Bony (Swansea) Luis Suarez (Barca) Rooney (ManU) Teemu Pukki (Celtic) Luuk De Jong (PSV) Lewandowski (Bayern) A. Finnbogason (Real Sociedad) Ibrahimović (PSG) Billy McKay (Inverness) Daniel Sturridge (Liverpool) Josip Drmić (Leverkusen) Diego Costa (FC Chelsea) Aron Jóhannsson (AZ Alkmaar) Benzema (Real Madryt) Kiessling (Bayer Leverkusen) pomocnicy: Marco Reus (Borussia Dortmund) Remy Cabella (Newcastle) Gareth Bale (Real Madryt) Roberto Firmino (Hoffenheim) Götze (Bayern) Özil (Arsenal) Davy Klaasen (Ajax) Florian Thauvin (Marsylia) Di Maria (Real Madryt) A.Ramsey (Arsenal) Vidal (Juventus) Alexander Meier (Eintracht Frankfurt) Kris Commons (Celtic) Jens Toornstra (Utrecht) James Rodriguez (Real Madryt) Juan Mata (Manchester United) Robben (Bayern Monachium) Cuadrado (Fiorentina) Obrońcy: Mikel San Jose (Athletic Bilbao) Seamus Coleman (Everton) Kelvin Leerdam (Vitesse) Leighton Baines (Everton FC) Mulgrew (Celtic) Vertonghen (Tottenham) Alexander Buttner ( Dynamo Moskwa ) Pablo Armero (Udinese) David Luiz (PSG) B.Kone (Ol.Lyon) Branislav Ivanović (Czelsi) Gonzalo Rodríguez (Fiorentina) Yuto Nagatomo (Inter) Jeffrey Bruma (PSV) Ricardo Rodríguez (VfL Wolfsburg) Thiago Silva (PSG) Kościelny (Arsenal) Filipe Luís Kasmirski (Chelsea) + zawodnicy od Koksika,z tym że On to musi dokonać w tym składzie korekt o których pisałem na poprzedniej stronie ATAK: 1. Carlos Tevez( Juventus) 2. Jackson Martinez( FC Porto) POMOC: 1. Yaya Toure( Manchester City) 2. Lex Immers( Feyenoord Rotterdam) OBRONA: 1. Martin Skrtel( FC Liverpool) 2. Mehdi Benatia( AS Roma) Kolejka dobiegła końca,zatem ludzie którzy przegapili swoją kolej moga podawać swoje ekipy,na zasadzie kto pierwszy ten lepszy.Bloondera od b.dawna niema więc,jak ktoś jest chętny to myslę ze na 90% bedzie przynajmniej te 2 miejsce wolne jeszcze (za Fajansiarza i właśnie Bloondera).A jak by ktos z tych którzy zrezygnowali,jednak chcieli wziąć udział to nie ma problemu,o ile ofc beda wolne miejsca.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 8/4/2014 8:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • I jak Cris z tą jedną zmianą ? :-D Tak jak pisałem bedzie,tylko czekałem az uzbiera się chociaż te 10 osób. Skład Fajansiarza jest poprawny, A ligę zaczynamy za tydzień.I mysle ze zrobimy też tą LM z tym że będą 2 grupy po 5 ekip Oczywiscie jak by ktoś chciał,to jeszcze mozna dołączać do ligi ;-) Joker transfer period Zacznie sie od 20.08. godz 16:00 do 24.08 godz. 00:00.Zasady kto pierwszy ten lepszy.Mozna dokonać tylko i wyłącznie 1 zmiany,przy zachowaniu oczywiscie regulaminu z pierwszej strony , czyli ilosc zawodników z pierwszej trójki,1 zawodnik z x klubu itd. .Zmiany jakie wprowadzicie są nie odwołalne wiec dobrze sie zastanówcie.Oczywiscie jak ktoś zrezygnuje z x zawodnika ,to nastepna osoba moze go sobie wziąć Lista wybranych do tej pory zawodników: Napastnicy: C.Ronaldo (Real Madryt) Robin van Persie (Manchester United) Leo Messi (FC Barcelona) Wilfried Bony (Swansea) Luis Suarez (Barca) Rooney (ManU) Teemu Pukki (Celtic) Luuk De Jong (PSV) Lewandowski (Bayern) A. Finnbogason (Real Sociedad) Ibrahimović (PSG) Billy McKay (Inverness) Daniel Sturridge (Liverpool) Josip Drmić (Leverkusen) Diego Costa (FC Chelsea) Aron Jóhannsson (AZ Alkmaar) Benzema (Real Madryt) Kiessling (Bayer Leverkusen) Erding Mevlut (AS Saint-Etienne) Lord Bendtner( VFL Wolfsburg) pomocnicy: Marco Reus (Borussia Dortmund) Remy Cabella (Newcastle) Gareth Bale (Real Madryt) Roberto Firmino (Hoffenheim) Götze (Bayern) Özil (Arsenal) Davy Klaasen (Ajax) Florian Thauvin (Marsylia) Di Maria (Real Madryt) A.Ramsey (Arsenal) Vidal (Juventus) Alexander Meier (Eintracht Frankfurt) Kris Commons (Celtic) Jens Toornstra (Utrecht) James Rodriguez (Real Madryt) Juan Mata (Manchester United) Robben (Bayern Monachium) Cuadrado (Fiorentina) Lucas (PSG) christopher maboulou (SC Bastia) Obrońcy: Mikel San Jose (Athletic Bilbao) Seamus Coleman (Everton) Kelvin Leerdam (Vitesse) Leighton Baines (Everton FC) Mulgrew (Celtic) Vertonghen (Tottenham) Alexander Buttner ( Dynamo Moskwa ) Pablo Armero (Udinese) David Luiz (PSG) B.Kone (Ol.Lyon) Branislav Ivanović (Czelsi) Gonzalo Rodríguez (Fiorentina) Yuto Nagatomo (Inter) Jeffrey Bruma (PSV) Ricardo Rodríguez (VfL Wolfsburg) Thiago Silva (PSG) Kościelny (Arsenal) Filipe Luís Kasmirski (Chelsea) marcelo (Real Madrid) JOSÉ FONTE (FC Southampton) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-08-20 14:49:00

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8584 Data: 8/20/2014 2:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem to dlatego ze zamalo mial witaminy c gdyby byla niebylo by takich skutkow ubocznych

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 11/1/2005 11:56:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Zawory mi trzymaja ale chyba zaraz sie zleje ze smiechu!!! Sorki zazwczyaj tak nie komentuje ale gośc mnie rozbawil!! Niedlugo beda pytania Typu zjadlem dzis 2 tabletki Wit C . czy moge od tego umrzec?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 11/5/2005 3:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka dni temu napisalem opinie o tym produkcie ze wsio ok , dopoki ktos nie dodal posta ze mu sie waga worka nie zgadza ze zamalo!biore 600g na tydzien i tak patrze a tu tego gainera malo co juz mam, a jem go 2tyg czyli powinno mi pojsc 1200g * mam wage wsio dokladnie waze. wiec zwazylem ile mi zostalo , a zostalo 600g , wiec wychodzi ze tak 1000-1200gram brakuje no ladna sciema nie ma co. LUDZIE WAZCIE TE WORKI JAK JE DOSTAJECIE!!!coz z tego z egainer tani jak w c***a z waga sie leci , nic teraz nie udowodnie bo juz po ptakach, ale niech to bedzie przestroga dla innych , szkoda ze sam nie zwazylem worka przed otwarciem go.nie ladnie nie ladnie!!!!!

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 4:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Malina smakuje jak lepka c.ipka:-)) Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2012-02-23 20:58:27

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 8:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • _ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 1.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8722b64cad05480c93a2a7399fa03aa2.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, cebula, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C OD SIEBIE: -> miała byś siłka, ale zapyrta. Nie ma tego złego, bo wczorajszy trening dał mi popalić. Dziś się czuję tak, jakbym mocno skacowana była#-P Wczoraj bardzo wcześnie padłam na twarz. -> dziś dzień spacerowo-czilautowy, a od jutra praca ciężka ;-) -> na śniadanie przetestowałam owies - znowu brzuch wywalony. Tak więc zbyt często nie będą po niego sięgała. -> i z ciekawostek - uda mam dziś mega widocznym cellu@-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-01 15:07:26

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2012 3:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tym porównywaniem to więcej krzywdy, niż pożytku. Betkaa, };-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 2.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71c831aa6fa4460bded0f21b52918cb.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 30 kg 2. MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 10 x 35 kg 4 x obwód 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (męskie) 10x K2E (do łokci daleko, ale czuję, że coraz łatwiej mi wysoko podciągać nogi) = czas: 16:35było 14:48 min, ale też sporo damskich pompek + 5 min rowerek na rozluźnienie 1. przysiad - jak krew z nosa, rzyg się czaił od początku 2. MC - j.w. , ostatnie dwie serie dzieliłam na dwa, bo moc odeszła w siną dal. Tu się zastanawiałam, czy nie odpuścić, ale chwilę się pokręciłam, odsapnęłam i stwierdziłam, że spróbuję. 3. obwód - wszystko szło opornie, zdecydowanie gorzej niż w zeszłym tygodniu. Jedyny plus - skończyłam%-) OD SIEBIE: -> czuję się jakbym miała kaca/była przeziębiona, nawet apetyt mi zmalał@-| Dookoła dużo angin i innych szkarlatyn, więc mam nadzieję, że to nie takie świństwo się szykuje #-P -> podczas treningu robiło się mnie słabo, więc wtedy pauzowałam. Być może to kwestia pogody. Mam nadzieję, że do jutra przejdzie. -> 30 min po treningu zmierzyłam ciśnienie i puls (120/76 - jak na mnie to podwyższone, puls 34 - nawet jak na mnie to niski) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-02 15:23:08

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 3:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 3.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6fed7ae53dd448f859cfe15d5b76a04.png *pół treningu zrobione, michę jak w DA zrobiłam Warzywa:ogórek, pomidor, Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 1. Wyciskanie na skosie 5x5 /płaska była zajęta/ 5 x 20 kg 4 serie x 5 powt. 25 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) 5 x 5 1.wyciskanie - płaska była zajęta, robiłam na skosie. Nie spodziewałam się, że będzie tak opornie szło. 2.Invert rows - choć nadal leszczarsko, to mimo wszystko czuję, że coraz lepiej idzie. Część z nogami zgiętymi, część z prostymi, raz nachwyt, raz podchwyt. Również starałam się b. wolno opuszczać. Z tego jestem zawodolona. Obwód - nie zrobiony OD SIEBIE -> mam wszystkie typowe la mnie objawy zmęczenia, nie powinnam była w ogóle pójść na siłkę. Obwód był zdecydowanie ponad moje siły. -> czuję spore zakwasy po wczorajszym treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-03 19:24:26

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 7:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 4.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e63507f0c9d42baa7f9b96ed038ea4e.png Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, ogórki,szparagowa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 5 x 25 kg 3 x 25 kg 2. Zarzut 5x3 15/20/22/25/25 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie = 19:00 s(było 20:43) 1.Wyciskanie na barki - do przodu idzie :-)) 2. Zarzut - tu się cały czas mocuję z techniką. Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu znowu trafię na trenera, to skontroluje. Obwód - wydawało się mnie, że jakoś wolno idzie, a o ok. 1,5 min pchnęłam czas. Najwięcej problemu nadal K2E - łapy puszczają, więc na raty, no i nie jest to do łokci zdecydowanie. OD SIEBIE: -> jak mnie zmęczenie dopadło, to ja pierdzielę. Kieliszek wina i odleciałam %-) Wrzucam wypiskę i idę spać :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-04 23:55:42

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2012 11:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Lejjla, ten tydzień to miałam taki baaaaardzo lajtowy. Od jutra zacznie się zabawa ;-) _________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 5.05.2012 MISKA 130 B/200 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0c504f7449940d48a22af2558c57461.png *miska wyjazdowa, trochę na oko liczona Warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidory,ogórek, sałata Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit. C OD SIEBIE: -> Sporo spacerowania,jedzenie "na mieście" - niestety nie było ryżu brązowego, więc wpadł zwykły biały. Wróciłam do domu, machnęłam kielonek wina i obudziłam się dziś przed 11:30 %-) Organizm chciał sobie odpocząć, szkoda tylko, że siłka do 13 otwarta i nie mam szans dotrzeć. Dzisiejszy S-W zrobię (delikatnie zmodyfikowany) w domu :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-06 12:23:15

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 12:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 9.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2690893ade4b208a83489f1ba8be9e.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki, brokuły Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 2. MC sumo 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 4 x obwód 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (męskie) 10x K2E (nadal do łokci daleko) = czas: 14:32było 16:35 + 5 min rowerek na rozluźnienie No to od początku... Zarówno przysiad, jak i MC szły tragicznie.Od początku mroczki i zamulenie. 1. przysiad - od początku ból w obu kolanach w momencie, gdy byłam zadem blisko ziemi. Zamieniłam na boxy i poszło lepiej (czyt. bezboleśnie). 2. MC - chvjowo. 2 i 3 seria robiona na raty. Się zdenerwowałam. Na tę niemoc, na ciało, na kolesia, który se mało bańki przez swoją głupotę nie rozwalił na siłce... i na tym wkurvie poszłam robić wytrzymkę. 3. obwód - no i tu mi poszło zayebiście, zwłaszcza w porównaniu z zeszłym tyg. ;-) Burpess w dwóch pierwszych obwodach leciały praktycznie bez przerwy, pompki również. W ostatniej serii burpess robiłam po 5, nie mogłam skoordynować nóg podczas ich wyrzutu w tył. Cały czas próbuję mocno podciągać kolana podczas moich pseudo K2E i - choć mocno leszczarsko jest nadal - to czuję, że lepiej to wygląda. Spociłam się mniej, niż dotychczas (dopiero podczas wyciszenia poty ogromne wystąpiły), miałam taką suchość w gardle, że wody nie mogłam przełknąć. OD SIEBIE: -> ten dzień treningowy jest dla mnie najgorszy, bo choć bardzo lubię i przysiad i MC, to wyebują mnie te ćwiczenia z sił strasznie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-09 14:01:02

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 2:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT, 11.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d6bbd4c4b124bf28c9486af46cf940a.png Warzywa:ogórek, pomidor, szparagowa, buraki, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness i inne = 3,5 h 1. WL 5x5 5 x 20 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg 1 x 35 kg 1 x 35 kg 2. Invert rows 5x5 (clusters) 5 x 5 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie = 22:13 s(było 19:00) 1.wyciskanie - opornie idzie, ciężko mi te 35 kg ruszyć ;/ 2.Invert rows - dużo kombinowania, ale do przodu :-)) Obwód - zamieniłam wytrzymki, bo nie dałabym rady zrobić tej 12 #-P Ale zamiana nie była najlepszą ideą, bo miałam tak zmęczone łapy, że chwyt przy K2E puszczał mi co chwilę. Pokopałam się ze ścianą, posłałam kilka bluzg i poszło. Sitapy szły ładnie, wzniosy wiadomo - prostowniki nakurviają, a w K2E udało się mnie wykonać kilka ładnych podciągnięć. OD SIEBIE: -> na fitnessach zabawy z drabinkami, piłką lekarską, rzucaniem się i wstawaniem :-D Wypiskę tworzę ponad godzinę, bo nie jestem w stanie się skupić\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-11 23:08:58

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2012 11:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 14.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T *zjem troszku mniej masła i będzie 100g t Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> Następują małe zmiany i cięcia: -10g tłuszczu w DT i DNT. -> psychicznie przygotowuję się na wprowadzenie protokołu, macerat brokułowy z odwarem siemnienno-ziołowym na pewno będzie przepyszny\-) Startuję w poniedziałek, już się nie mogę doczekać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f7813b9d194b23bfed581ec3d5d4d0.png

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 11:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 15.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b4447f1821f44bea7dda223b5cb8aab.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C OD SIEBIE: -> dziś prawie całkowity czill. @ mnie osłabiła, fitnessy poodwoływane, się obijam się. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-15 22:03:47

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Yosia, w razie potrzeby wyrównanie kolorytu,zagęszczenie włosów fotoszope,%-) Magda, to i tak najmniejsze świństwo chyba z tego, co Marta mi wymyśliła@@-) No ale jak ma ruszyć fat, to popróbuję. Co nasz nie zabije, ...;-D ____________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 16.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49fbce63cec2493291039d292e161610.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, kalarepa Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> z racji tego, że czuję się wyrypana i nawet na zwykłych fitach padam na ryj, to do soboty ogłaszam OFF. Od niedzieli już w 100% startuję z protokołem od Marty, dziś już mi wszystkie specyfiki, ziółka i inne wynalazki poprzychodziły. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-16 22:38:25

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2012 10:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Saidunia, wszystko przed Tobą \-) Jagódka, na pewno nie wszystko było idealnie, bo się nie da, ale staram się pilnować. Sporo pracy w to wkładam, no i też fuererowska rąsia nade mną czuwa, więc głupio byłoby zmarnować robotę :-) ____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 21.05.2012 MISKA 130 B/250 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/127e0db7c3224799b9e552d0711f07d9.png Warzywa: brokuły, kalafior, cebula, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 1 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Rozwaliłam kostkę, trening zmodyfikowany. Najpierw zrobiłam górę, potem spróbowałam MC. 2. MC sumo 3 x 15 15 x 20 kg 15 x 25 kg 15 x 30 kg 4 x obwód 15x burpee (męskie pompki) 10x pompka (męskie) 10x K2E (nadal do łokci daleko) = czas: ok. 14 minbyło 14:38 + 5 min rowerek na rozluźnienie 1. nie mogłam powalczyć z przysiadami, więc poćwiczyłam troszku górę - było ok, plecory czuję. Jutro będzie bal ;-) 2. MC - tu żadneg szaleństwa z ciężarem, delikatnie, co by kostki nie ruszyć. 3. obwód - dobrze mi się robiło, coraz lepsze K2E, chodż nadal można się do mnie per "leszczu" zwracać \-) OD SIEBIE: -> jak nie urok, to sraczka@-)Ale wierzę, że kostka się szybko ogarnie. Treningów nie odpuszczam, ćwiczenia pozamieniam na takie, które nie powodują jakiegokolwiek dyskomfortu. Saidka, };-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-21 22:13:00

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 10:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 22.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36c04485e7342c092e76c4b2ddb2cb1.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> z kostką lepiej, ale jeszcze nie szalałam. Jutro zrobię trening z puszpressem + wytrzymka z II-go dnia. -> embrionki znalazłam, zakupiłam, i już się boję dostawy #-P Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-22 22:20:44

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2012 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0