SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 tygodnie przerwy od silowego, wiec bedzie moc:-D DIETA obecnie leci 3500 kcal przy masie ciala 107kg, oczywiscie to co wkleje nizej to tylko ogolny schemat, praktycznie co 2-3 dni zmianiam posilki by sie nie nudzily. bialko na poziomie 270g-1080kcal wegle 400g-1600 kcal tluszcze 99g-890 kcal w zaleznosci jak bedzie szlo, bede ucinal z tygodnia na tydzien po 100kcal. zrzut michy TRENING standardowy SPLIT;-) ktory wymaga jeszcze szlifu 1.Plecy+tyl barkow -podciaganie na drążku 2x nachwyt, 2x podchwyt -wioslowanie podchwyt 4s 12 powt -przyciaganie drążku wyciągu dol wasko 4x15 -Hummer nachwyt: 4x8 -Martwy ciag 5x6 -Szrugsy 4xmax -Odwrotny butterfly 5x 20 Brzuch izometrycznie Cardio 20min 2.Klata+barki (klata OK, barki poprawić) -WL pozioma sztanga 4x15 -WL gilotyna spartacus 5x15 -Wycisk sciskajacy 4x15 -WL skos uejmny sztanga 3x15 -Push Press 5x 10 -Wznosy przednie 4x15 Brzuch fleksyjnie 3cw Cardio 20min 3.Nogi OK 1.Wyprosty 4x20 2.Uginanie 4x15 3.Przysiad tylny 5x10 4.MCNPN 4x8 5.Suwnica wypychanie 4x8 6.Wspiecia stojąc 4xmax 6b Wspiecia osle 4xmax 6c Wspiecia na jednej nodze bez obciążenia 4xmax Ramiona 1a Drag Carl 4x15 1b Pompki odwrotne na latce 4x15 2a Uginanie na modlitewniku ze sztanga lamana 4x12 2b Uginanie francuskie siedząc ze sztanga 4x10 3a Wyprosty jednorącz podchwytem wyciag 3x15 3b Uginania z linkami wyciag 3x15 4.Uginania nadgasrtkow 4xmax 5.Wyrposty 4xmax Brzuch fleksyjnie Cardio 20min W DNT 40min aerobow tak by to mniej wiecej wygladalo, komentarze do treningu co zmienic itp sa w nawiasach przy podziale) Suplementacja: Spalacze: Scitec Revex, VPX Meltdown, Innoactive Diablos eca-wrzuce w razie potrzeby, na razie lece bez zadnego z nich (nie ten etap) WPC: activlab 95- 30-60g dziennie Przed treningowka: SUPERSIZE porcja przed treningowo BCAA: SFD 15g w trakcie treningu silowego, 10g przed aerobami Witaminy: witamina c, d, Mineraly: potas, magnez, cynk, wapn Inne: q10, o3, probiotyk, garlicin, zurawina, to by bylo na tyle na razie:-) dzisiaj wpadl makaron i kurakiem i warzywami. postaram sie wiecej fot szamy wrzucac:) dzisiaj nagotowalem risotto z 1kg kurczaka z 4 torebek ryzu brazowego, papryki, pieczarek, ogorka, cebuli, masla i oleju lnianego(dodany po gotowaniu na zimna potrawe) bedzie co jesc jutro%-) PS: wczoraj padl mi net i nie moglem nic zrobic%-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2014 10:53:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzien 35 masakra totalna rano lekko atletyka 1h, z zawiazanymi oczami caly czas, pozniej przez 3h widzialem ch**owo, jakbym mial okulary -1 pomimo dobrego wzroku. pozniej Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni - PushPress - Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej - Hammer Strength underhand - Martwy Ciąg po 15 min znowu na bieznie i okolo 4-5km zaliczone jako odrobka%-) jak wrocilem do domu lezalem 40min i zdychalem. Dzien 36 dzisiaj tylko 30min lekkiego aero na rowerku, wieczorem dostalem goraczki, chyba, z przemeczenia, zobaczymy jutro czy bedzie nadal trzymac. 2 aspiryny i pod koldre dobrze sie wypocic teraz wypilem vicks-a i lykne solidna dawke wit c z 5g z czosnkiem o3 i d3 bo jutro znow trzeba zap*****lac;-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 11:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • akurat askorbinaza z ogorka sie nie przejmuje jedzac 3g witaminy c dziennie:)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 9:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 69 rano na czczo 5g kreatyny, 15g eaa, 3 kapsy meltdowna, 5g ba i mozna zrobic 20min interwalow%-) ostatni dzien ladowania kreatyna, i dobrze, bo 30 kapsow dziennie z samej kreatyny zaczynalo mnie meczyc, ogolem wychodzilo z 50kapsow dziennie wszystkiego%-) kreatyna, o3, go nads, meltdown, diablos, witaminy, wit c, q10, czosnek, zurawina, arthoblock, d3 i wapn%) z aktywnosci jak pisalem wyzej 20min interwalow na czczo, pozniej mialem jeszcze troche teisa stolowego na ktorym tez sie nieco napocilem:) przetestowalem dzisiaj w ramach wyjatku http://www.sfd.pl/Quest_Nutrition__Quest_Cravings-t991127.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35219f64c36b49c1b5a9fcbae4caa945.jpg calkiem niezle to;-) ale 5zl za jeno ciasteczko wypada blado%-) kurak z ziemniakami i warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e96d77813464fefb99675ebfbc62524.jpg kurak zapiekany z makaronem, serem, pomidorami i papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f95cac729dc41318853c9b2e0d596ae.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-12 19:27:08

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 7:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLEMENTACJA Bazowalem jak przez wiekszosc roku na witamina c zurawinia czosnek multiwitamina omega 3 wit d3 wapn potas magnez To jest moja taka podstawa podczas wyczerpujących cykli treningowych CUKIERKI po zejściu do przyzwoitego BF wrzuciłem do suplementacjie REVEX od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REVEX-16_i28168_d380x380.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Okazało się, ze produkt trafiony w 10, na start redukcji jak i dla poczatkujacych(w sensie przygody z termogenikami) będzie idealny Pobudzenie 6/10 Termogeneze 8/10 po 4 kapsach na porcje bywalo milo VPX Meltdown http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Meltdown_i25913_d380x380.jpg http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_Meltdown-opis25913.html Produkt bardzo dobry, przy 2 kapsach na porcje robil kobnkretna robote ja jestem dość wrażliwy na johimbine dlatego 3 kapsy potrafily już zadzialac odwrotnie do zamierzanego efektu bazowałem glownie an 2 kapsach na porcje przed treningowo jak było pod koniec mało miksowalem z revexem w celu podniesienia termogenezy Pobudzenie 10/10 Termogeneza 7/10 Innovactive Diablos ECA http://img16.allegroimg.pl/photos/oryginal/43/52/02/34/4352023438 Produkt na poczatku dzialal na mnie kozacko, po 1 kapsie wlaczala sie niesmiertelnosc I mozna bylo krecic sesje aero po treningu silowym na dosc sporym bilansie ujemnym, jednak pod koniec jak juz moje receptory byly dojechane 1 kaps nie robil wrazenia. jednak więcej niż 1 na porcje nie bralem, bo wiedziałem, ze to już nie wina preparatu;-) Pobudzenie 10/10 Termogeneza 6/10 poza tym produkt bardziej stymulant niż spalacz. jak wiadomo, suple stanowia tylko dodatek, male wspomagania w te ciezkie dni:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 12:43:56

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 12:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzien 33 powoli juz jestem zmeczony kombinowaniem, co by tu nadawalo sie do zblendowania zeby w miare zjesc pozywnie. ale nie odpuszczam, od wczoraj czuje dosc znaczna poprawe dzisiaj juz wlaczylem swoja pelna suplementacje, bo moge lykac tabsy i kapsy. a jest to obecnie Zielona kawa witamina c witamina b6 zma trib daa o3 maca d3 garlic kreatyna BA Dzisiaj zjadlem juz banana%) z takich stalych posilkow. reszta blendy roznego pokroju, bazuje glownie na jajach. mysle, ze od poniedzialku bede probowal cos jesc juz miesnego:) a mam takiego smaka, ze szok. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-25 20:52:08

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 8:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 36 TRENING!!!!!!! 1.Wyprosty 4x15 2.Uginania 3x12 3.Wspiecia 3x15 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12 5.Wyciskanie na hummerze 4x12 6 a Wyciskanie spartan 3x12 6 b Wyciskanie francuskie zza glowy wyciag 3x12 6 c Uginanie na modlitewniku maszyna 3x12 rozruchowy pseudo FBW polecial, jeszcze tak w srode i piatek machne, i wracamy do gry:) dzisiaj juz jem normalnie, wlasnie kociolek sie gotuje%)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 3:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 69 jeszcze 3-4 tygodnie i zamykam okres przejsciowy, i czas dorzucic pare kilo do okolo marca:-)) dzisiaj tylko rozciaganie calego ciala zrobilem sobie. micha bedzie na 4100 kcal no z tymi DOMSami to bywa roznie:) np po suplach z gera mam sporo wieksze, co tylko uswiadamia mnie w tym co marek.c mi pisal, ze gera jest dosc katabolicznym srodkiem, przez co mikrouszkodzenia miesnia moga byc wieksze

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2014 5:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f89aa1b5807d4262b1511cecc41273ea.jpg DNT zero aktywnosci fizycznej, 12h w robocie od 7 do 19. wiec czas tylko na gotowanie i spanie pozostaje:) Dieta zgodnie z zalozeniami 4080kcal dokladnie. Suplementacja 5g BA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce42a4d9adf54c6ba59a8eea70453273.jpg miarka AD omega 3 czosnek witaminy q10 wit c zielona kawa wpc czasami przychodza takie dni, ze jedyne na co mam ochote to siegnac po kielicha... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a8b201b439c46cbb67ded7543545fc8.jpg dzisiaj glownie kura+zoladki w sosie pieczeniowym, musicie uwierzyc na slowo, bo oj**alem tak szybko, ze zapomnialem sfotografowac%-) ale jutro mam to samo%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69782d92abf747c2922df217e18f85a6.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-27 22:12:59

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 10:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d98f04bb8da24654874890d28284e3b0.jpg DNT brak aktywnosci fiz Suplementacja 5g BA + miarka AD dzisiaj witamina c z cynkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f09b03f897c4f5e8da157b708de2273.jpg 1g rano i na wieczor Dieta 3750 kcal ponad 800g miesa wpadlo, juz pod koniec dnia nie mialem ochoty na miecho%) dzisiaj zrobilem ladna zapiekanke samego miesa z cebula na 2 dni%) malo fot bo nie bylo czasu dzisiaj na nic /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5987f2d32ca34c83a64e5a4619db3042.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-15 21:43:51

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 9:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • wlasnie dzis bede robic udka w piekarniku na soli , lubie je w h** \-) tyle ładujesz w siebie tych prozdrowotnych a jednak ciagle cie coś łapie , u mnie tylko omega witaminy i magnez i jest ok , jak czuje ze coś mnie zaczyna smyrac w gardle to dołączam vit C Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 12:15:32

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 12:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • very low carb ketogenic squat. Ograniczasz węgle przez tydzień , i gdy wpadniesz w ketoze to zaczynasz robić przysiady . Ogólnie to do upadku mięsniowego. Najlepszy znany ludzkości spósb na redukcje . A tak serio to napisał VICKS (tam jest I jak Irena a nie L jak lizak) http://www.aptekaslonik.pl/images/prod/18447/vicks-symptomed-complete-saszetki-cytrynowy.jpg Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-12-29 19:02:07

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 7:01:47 PM Liczba szacunów: 0
  • No fajnie jest, moja pierwszy raz jak weszła na siłownie to ważyła 46 kg przy 160cm , teraz 51 . I ostatnio 100 Kg w M/C jej pękło :) . W ogóle jak teraz ćwiczy to siłownia zamiera bo rzadko się widzi kobiete co robi 3 serie po 12 podciągnięc jak u nas co drugi robi na "maszynie" , albo Robi na zmiane przysiady z chłopakami bo oni tylko do "60kg" bo kolana się niszczą , a potem Żona niszczy im psyche . Ogólnie życzę powodzenia bo naprawdę fajnie jest jak się partnerka wkręci, chociaż suple pozwala kupować , i w ogóle. Ale z drugiej strony ostatni "azyl" męskości znika i nie ma tej chwili tylko dla siebie itp . A i dupeczki inne ciężej się obczaja .

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2015 9:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca8301cca6dd45b7abc6a344de9aed88.jpg TRENING split 3 dniowy, 4 razy w tygodniu 1. NOGI 2.KLATA, BARKI, TRIC 3.PLECY, TYL BARKOW, BIC 4. od poczatku ćwiczenia oriantacyjnie, podstawa wielostawy, nie bede kierowal sie utartym schematem. Suplementacja witaminy firmy 4+ czosnek potas q10 witamina C+cynk omega 3 wit D3 ZMA zurawina BAZA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4596a36a69174e69b4da570cd5159f3b.jpg Dieta schemat w postaci zrodel bialka, wegli, tluszczy nizej;-) jest to zarys, nie baza codzienna wiec spokojnie nie zrzygam sie po tygodniu%-) warzyw nie wliczam do bilansu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55220416abde468885e9fe90e445cdb6.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-10 21:56:14

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/4/29/d219af5476b44fc39f0f91b3eb94b380.jpg DT NOGI 1.Odwodzenia 2x max 2.Przywodzenia 2x max 3.Przysiad wysuniete nogi 4x 10 4.Przysiad klasyk 4x6 5.Przysiady wykroczne 3x5+5 6.Wyprosty 5x10-15 7.Uginania 5x6-10 8.Wspiecia stojac 6x max +40min cardio Suple witaminy przed treningiem MCT 15g+ST 2.0+1 c AMPilean+3 caps MMB na treningu bcaa+recovery 2.0 po 30g wpc Dieta B 320 W 200 T 80 od poniedzialku LC, pewnie lekko fat podbije jednak, zobaczymy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-29 22:45:00

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 10:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DAY 61 DT gora push 1.WL plaska 4x15 2.Wyciskanie siedzac 4x12 3.Rozpietki 4x12 4.Wznos bok jednoracz bez przerwy 25,20,15,7 5.Wyciskanie francuskie 4x8 6.Wyprosty z rotacja na boki linki 4x max +brzuch dzisiaj bez cardio, bo musialem czekac na kuriera 40min ;/ za to rano poleci tabata na dobry poczatek dnia, pozniej silowy+cadrio i nastepny trening w Kolobrzegu juz :-D jak z Sanatorium bnie bedzie silowni, to pewnie odwiedze silke futurebody:) Suple witaminy (q10,garlic,b6,zma,c,cynk,d3,k2,multiwitamina) przed treningowo 10mg joszki+1 caps AMPilean+ saszeta PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 302 W 154 T 58

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 10:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • "Latający wyciąg" Nie mam pojęcia jak to może Panu latać. Naprawdę starałem się doradzić jak potrafię. Wyciąg Python który Pan ma sprzedajemy od początku istnienia naszej firmy i zbiera bardzo pozytywne opinie. Bardzo nielubie gdy ktos mowi co innego w komunikacji prywatnej mail/telefon i w komunikacji oficialnej - forum. Pisze iz staral sie pan doradzic najlepiej jak potrafi - o ile mnie pamiec nie myli (a nie myli bo mam maila od pana) to dostal Pan fotki, zerknal na linki i powiedzial ze pomysli jak to rozwiazac by dzialalo. Bawiac sie w owtarte karty - ten wyciag nie ma prawa w obecnej postaci dzialac stabilnie gdy cwiczy sie stojac uzywajac dolnej linki. Z prostej przyczyny - zly srodek ciezkosci. Owszem, zapene gdy jest przykrecony na srubach do podlogi z obu stron + przykrecony do sciany to sytuacka taka nie ma miejsca. Ale ja nie po to placilem za dodatkowy profil i telefonicznie sie dopytywalem otrzymujac od pana zapewnienia ze bedzie ok jako stacjonarny bez przykrecen (dla przypomnienia, to ta rozmowe w ktorej mowilismy o stosie i jego cenie) zeby teraz sluchac ze problem nie istnieje. Pisal pan ze pan o tym pomysli i ze je mam myslec. Nie wysilajac sie za dlugo - albo nalezy zrobic balast do niego by sie nie unosil, albo dolaczyc doczepiana do przodu wyciagu platforme - arkusz blachy ktory spowoduje ze cwiczac moja masa bedzie nalezec do ukladu i wyciag nie bedzie sie wznosil. Tu nie trzeba za duzo myslec, podstawa fizyki klasycznej - szkola srednia. To ze ja mam sympatyczny glos przez telefon, nie oznacza ze mi sie wmowi dziecko, a oznacza ze jestem kulturalnym czlowiekiem. Dostalem druga instrucke do pythona i wniej z now jak byk sa prowadnice do linek by czerwona tuja nie rozwala kolek i by linka dolnego wyciagu nie wypadala co serie. A ja nadal tego nie mam mimo ze informuje o tym juz dlugo. ""Obciążenie" Pisaliśmy już że obciążenie nie jest naszej produkcji i jest importowane z chin. Dostawca określił że dostawa będzie u nas 7-8 lipca 2008. I oczywiście natychmiast dosyłamy. Braki na magazynie nie wynikały z naszej winy tylko z powodu problemów na cle. " Gdy zamawialem sprzet (data 27 maja - dzis jest 7 lipca) poinformowano mnie ze na stanie jest wszystko procz przyrzadu na nogi. Gdy on bedzie - wysylacie. Potem byly cyregiele i wyszlo po szmacie czasu ze wyciagu nie ma dla mnie mimo ze byl na stanie wczesniej i ze ciezarow nie ma mimo ze byly. O to mi chodzi, ze milo byc odlozone dla mnie i ze jak dojdzie przyrzad na nogi to mi wyslecie... Ale nie stalo sie tak. ""Smith" To było Pana specjalne zamówienie i informowałem że będzie to produkcja od 1 do 2 miesięcy jeśli nie wystąpią problemy. " Alez ja to fantastycznie rozumiem. Dzis jest 7 lipca. 27 maj byla finalizacja. To juz kawal czasu, czy blizej niz dalej. Zwlaszcza ze dzwoniac co tydzien dowiadywalem sie juz o trzech terminach dostarczenia suwnicy od pań przez telefon i zaden z nich sie nie sprawdzil. W tym wypadku grzecznie pytam - na jakim ETAPIE jest produkcja mojej suwnicy - tzn czy wogole sprawa zostala ruszona.Konkret prosze. "Po raz kolejny przypominam że jesteśmy profesjonalistami, nasze produkty cieszą się najlepszą opinią. " Wie Pan, ja w to wierzylem dopuki nie dostalem do reki waszej przesylki. Tj pisalem, sprzet na oko dobry ale detale i funkcjonalnosc nie do konca taka jak byc powinna. Tu kropki nad "i" brakuje. A slawny juz na tym forum modlitewnik - rozumiem, wyslalisce mi calkowicie spaprany - zdarza sie, ale ze po reklamacji wysylacie mi znowu krzywizne to juz zakrawa o bezczelnosc lub cholerne zaniedbania w waszej firmie. Tymbardziej ze dostalem maila ze zdieciami od innej osoby z tego forum ktora rowniez dostala ta "funkcjonalna pieknosc" + komentarze w sieci ze to sie u was zdarza. Pan wybaczy, ale ja tu cienia profesionalizmu nie mowie. Zwroci Pan uwage jak milo i anty-ofensywnie zaczalem kontakt z wami. Ale to co sie dzieje i Panstwa beztroskie wypowiedzi o profesionalizmie ktory nie ma odzwierciedlenia w tym co dostaje, aniola wyprowadzilyby z rownowagi. Pisalem wielokrotnie, jesli pan sobie zyczy - wkleje fotki na forum. Nie robie tego puki co, bo zdaje sobie sprawe ze wam to ostraszy klientow, dlatego puki co tylko Pan je dostal na mail. Nikomu pod gorke nie robie, chce tylko to za co zaplacilem i co mi obiecano. "Szanuję mimo to Pana zdanie na temat naszego produktu i w każdym momencie może Pan wycofać zamówienie a my pokrywamy kosztu transportu w obydwie strony i oczywiście zwracamy 100% za sprzęt. " Ja juz swietnie zauwazylem ze chcieliby panstwo najlepiej oddac mi kase i zapomniec o kliencie ktory wie za co placi. Ale tak latwo nie bedzie. Zaplacilem, wymagam. Nalezy mi sie. Po tak dlugim czekaniu i po takich wlasnie panskich odpowiedziach. "Chciał bym również zaznaczyć że dokładamy maximum starań aby sprostać Pana oczekiwaniom." No comment. Jak to pisze teraz mlodziez -> ROTFL. A skoro panuje tu taka zonglerka slowem "profesionalizm". 1.Jakie certyfikaty posiada Kelton ? 2.Czy spelniaja panstwo ogolne normy ISO i czy sa certyfikowane? 3.Jak wyglada stan TQM w Keltonie ? 4.Czy posiadaja panstwo certyfikaty branzowe? 5.Czy posiadaja panstwo certyfikaty potwierdzajace wytrzymalosc sprzetu? Sprzetu - nie materialow. 6.Czy maja panstwo w firmie komorke stacjonarna odpowiedzialna za testowanie i jakosc? 7.Czy maja panstwo audyt wewnetrzny do pilnowania procesow a) produkcji b) pakowanie i wysylki c) kontaktu z klientem i sytuacji wyjatkowych? 8.Albo czy maja panstwo zewnetrznych audytorow z poza firmy? To sa wyznaczniki profesionalizmu. Z wyrazami Szacunku, klient ktory byl zadowolony, a teraz czuje sie niezadowolony ze wzgledu na jakosc i podejscie do mnie.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 7/7/2008 12:13:40 AM Liczba szacunów: 0
  • na początek: WESOŁYCH ŚWIĄT wszystkim życzę :) coby się nie przejść ;) jako, że nie wiadomo co jutro może wyjśc po dzisiejszej kolacyi, dziś już dokonałam stworeczkowych pomiarów: waga /ze środy, ponieważ tu nie mam/: 64,1kg /było 64,3kg/ biust: 87cm /bz/ talia: 66cm /było 67cm/ poślady: 95cm /było 96/ udo: 56cm /bz/ trening: 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek jedzonko na razie mam zaplanowane: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 38g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Śledź solony 115g C.D.N... Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-12-24 20:00:06

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2010 12:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • C.D.: 4. śledź /z cebulką oraz z majerankiem i czosnkiem / - ok. 200g pierogi - 3 szt. zupa grzybowa - ok. 200ml i wino... czerwone, półsłodkie...

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2010 8:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj beztreningowy stworeczkowy dzień pomiarowy:) oto wyniki: waga: 62,2kg /bz/ biust: 85cm ( było 86,5) talia: 63,5 cm /było tak samo/ udo: 53cm /było 54,5/ pupa: 91,5cm /92,5/ czy możliwe, że jak dojdę do "idealnej wagi wg organizmu", to nie zejdę już niżej przy racjonalnym odżywianiu?... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 49g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2. pierś kurczaka 119g 3. tuńczyk w wodzie 120g 4. gulasz wieprzowy 100g kuskus 15g 5.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6. soczewica zielona 100g siemie lniane 10g B/T/W/kcal 154/65/113/1629 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-22 07:53:03

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 7:38:55 AM Liczba szacunów: 0