SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pewny duzy przyrost...?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, zgadzam się z Zakrzesiem Zacznij od ułożenia porząnej diety. Nie przesadzaj z białkiem 2g/ kg m.c. wystarczy. Ważniejsze w Twoim przypadku mogą okazać się węglowodany 6g/ kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g/ kg m.c. Kaloryczność ok. 44kcal/ na kg m.c. Co do odżywek to akurat Profi Whey Mass jest bulkiem (1:1 białko/ węgle) i w Twoim przypadku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 9/22/2004 8:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Meldsuje, że już jest gorący, a co będzie... Miałam nosa, że pobiegłam biegać o 5.30 - było ledwie 21 C-sama radość takie bieganie o świcie. U mnie teraz 28 C. A po robocie wyfruwam do Krakowa upodlić się nieprzytomnie i załadować mięśnie glikogenem!!!(no i akumulatory pozytywną energią ) Tylko ta podróż - klima daje ulgę przy jakichś 27 C, dalej [...]

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2005 7:12:49 AM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/ywWOJBI.jpg UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC 259: Błachowicz vs. Adesanya, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walkami wieczoru będą aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. O tytuł wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Jan Błachowicz i mistrz wagi średniej [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 16369 Data: 3/5/2021 3:19:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Lafay obwód

    Post
    Trening w domu

    Cześć. Skończyłem właśnie V poziom, i chciałbym zacząć swój pierwszy obwód. Mam 178cm przy 72kG i chciałbym nabrać jeszcze masy tak do 75-78 kG. Moje wyniki końcowe to: B:20 A2: 17 C: 7 Ułożyłem swój plan "obwodowy" i proszę tych którzy mają 2 tom o sprawdzenie i ewentualne poprawienie. Poziom II Początek / Koniec B1:6x8 / 6x12 A2:6x6 / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 3/6/2013 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ogórki zawierają enzym askorbinazę poza tym enzym ten znajduje się on również w warzywach dyniowatych co ona robi niszczy witaminę C zawartą w pomidorach jednak jeśli dodacie ogórki kwaszone będzie ok gdyż askorbinaza niszczy się w kwaśnym środowisku 1. Czy to zjawisko nastepuje od razu przy styknieciu ogorka z pomidorem czy po jakims czasie? 2. [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj S.M.P.A ponawiam swoje pytanie, bylbym wdzieczny za odpowiedz ogórki zawierają enzym askorbinazę poza tym enzym ten znajduje się on również w warzywach dyniowatych co ona robi niszczy witaminę C zawartą w pomidorach jednak jeśli dodacie ogórki kwaszone będzie ok gdyż askorbinaza niszczy się w kwaśnym środowisku 1. Czy to zjawisko nastepuje [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 1:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj s.m.p.a skoro juz sie udzielasz to ponawiam swoje pytanie, ktore najwidoczniej pominales: ogórki zawierają enzym askorbinazę poza tym enzym ten znajduje się on również w warzywach dyniowatych co ona robi niszczy witaminę C zawartą w pomidorach jednak jeśli dodacie ogórki kwaszone będzie ok gdyż askorbinaza niszczy się w kwaśnym środowisku 1. [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2010 6:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta nowa myslicie ze przytyje?%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? // Możesz, ale mógłbyś przywalic 500 i też by się nic nie stało ... nie przekraczaj 2g a będzie pięknie. tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 7/16/2006 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • NBA - ciekawostki

    Post
    Inne dyscypliny

    To teraz najlepsi w historii (teamy): Boston Celtics 1964-65 62-18 (.775) Boston Celtics za czasów Reda Auerbacha był przez kilka sezonów drużyną niepokonaną w NBA, zdobywając osiem razy z rzędu tytuły mistrzowskie. Wraz z odejściem na emeryturę obrońców Boba Cousy'ego i Billa Sharmana oraz pojawieniem się K.C. Jonesa i Sama Jonesa jako nowego [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2002 8:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2014 - Regulamin + komentarz od PZKFiTS

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Sześć tygodni do Debiutów-na spotkaniu uczestników Mr SFD przybyło kilku pretendentów do najlepszych miejsc w tej imprezie Oto co zaprezentowali: [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2014 12:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do spr dzieki z gory za odp!

    Post
    Trening dla początkujących

    a mam nowy paten spr czy dobry treningi: A-7 dni tygodnia B-7 dni w tygodniu C-7dni w tygodniu najpierw trening A Poniedziałek Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12,10,10,8,8 - -=- na skośnej 4 x -12,10,10,8 - wyciskanie waskie 3 x 12,10,10 - rozpietki na płaskiej 3 x12,10,10 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 3/5/2009 8:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Witam ponownie, wróciłam i to mam nadzieję na dobre. Tym razem ze zmianą treningu. Za radą Feli postanowiłam dołożyć do treningu więcej nóg (których szczerze nie znoszę robić), jednak że ostatnio robiłam trening z priorytetem na klatę i barki (nogi w nim to zaledwie jeden krótki trening) to też postanowiłam go przerwać i zmontować cco będzie na [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 19220 Data: 11/20/2013 2:15:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie „light” Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10342 Data: 6/20/2005 3:29:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak nie wiesz czemu nie mieszą się owoców z innymi produktami,to wez talerz połóż tam ugotowane ziemniaki,kawał mięsa a na to połóż szklanke wingron,odstaw to w ciemne miejsce o temperaturze 36-37stopni C,wtedy sie dowiesz czemu się nie miesza :) Pozatym przypomnij sobie z czego się robi Wino,i już może zaczynasz jarzyć że u Ciebie w brzuchu też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10342 Data: 6/14/2007 12:49:21 AM Liczba szacunów: 0
  • W górnej granicy ale w normie. Jesli badanie robione było o godzinie 8 rano to jest OK.Odnośnie zbijania kortyzolu to podaje dwa badania odnośnie suplemetacjj witamina C i jej wpływie na poziom tego hormonu.Wnioski do przemyslenia ale mnie przekonuja. W/w badaniu przeprowadzonym przez Naukowców z Zakładu Fizjologii Wydziału Lekarskiego [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 3:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłbyś ocenić plan :) ? 1. ME GÓRA A. wyciskanie sztangi leżąc B. wyciskanie wąsko z deskami 3s 5-12 C. unoszenie na boki 3s 5-10 D. Uginanie ramion ze sztangą 3 x 8-15 E. wiosłowanie hantle 4s 6-15p 2. ME DÓŁ A. Przysiad ATG B. RDL 4s 6-10p C. dzień dobry 3s 8-15p D. Uginanie przedramion 3s E. brzuszki z obciążeniem 4s 8-15 3. RE A. [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2008 3:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie martw się, tydzień przerwy po regularnych treningach nikomu jeszcze nie zazkodził. Jak będziesz dobrze czuł trening, to ciągnij do pełnych 8 tygodni treningu. Co do kreatyny to poza działaniem anabolicznym ma również silne działanie antykataboliczne - czy brać w okresie przerwy od treningu lub choroby? Odpowiedź jest chyba oczywista Zwiększ [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2009 11:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tydzien 5 dzien 34 trening 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad 25/25/25 b. b. wypady x12 na noge 7kg na ręke 12/12/10 c. wypad z przeskokiem x12 na noge 12/11/9 d. przysiad z wyskokiem x12 12/12/12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen 2min przerwy miedzy obwodem) a. MC na jednej nodze 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 6:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Nudy są u mnie, jem i ćwiczę. Głodna nie jestem, energii mam sporo, chociaż mój chłopak twierdzi, że nonstop burczy mi w brzuchu%-) DT 59 ŚRODA TYDZ 10 01.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) filet z makreli + sałatka z jogurtem 3) wołowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl DT 60 [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 1:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    zeby nie bylo ze jestem len patentowany i czekam az mi sie wszystko poda na tacy, ulozylam sobie UWAGA sama plan treningowy z priorytetem na plecy i barki, przeczytalam mnostwo artow, ale i tak wiem ze moja wiedza jest znikoma, gdyby ktos ze znawcow (iza) zerknal byloby super, nie ukrywam ze fajnie byloby cwiczyc wg plany ktory sklecilam sama... [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 4:45:20 PM Liczba szacunów: 0