SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Madzia };-) 02.04. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + masło orzechowe 3. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 4. Curry z indyka + ryż paraboliczny + olej kokosowy + mleko kokosowe 5. Jajecznica + schab pieczony + masło klarowane WARZYWA: pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 4:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    31.07 DNT Piątkowy trening przeniesiony na sobotę. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: Jaja sadzone + ziemniaki + masło WARZYWA ogórek, pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2015 8:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • RikRozz nie znam się na dicie tłuszczowej to nic nie podpowiem. organizm Ci się starzeje i już tak dobrze nie znosi high fat :-P To ja juz wiem, czemu nie lubię HF, starość nie radość %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.02 czwartek Dzień 32 Trening Cwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające w domu. Miało być na początek [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 7:21:23 PM Liczba szacunów: 3
  • RikRozz kiepskie światło na tych zdjęciach, nastepnym razem nie rób pod światło bo mało widać ;-) Nie zdążyłam juz wczoraj wrzucic wypiski, bo cały wieczór siedziałam nad książką o bieganiu i nowym planem biegowym ;-) No ale ostatecznie ogarnęłam :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 9.02 sobota Dzień 34 Trening Trening na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 9:32:18 AM Liczba szacunów: 2
  • /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 23.02 sobota Dzień 48 Trening Tym razem obwód na siłowni. Podciąganie przeplatane innymi ćwiczeniami i elementami przeszkód. Łapy zajechane i znowu mega odciski. Oczywiście katar utrudniał ćwiczenia, do tego suchość w ustach i ciagle chciało mi sie pić. Sił tez mniej niz zwykle. [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2019 8:11:05 AM Liczba szacunów: 2
  • RikRozz może w końcu coś ruszy :-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 24.02 niedziela Dzień 49 Trening Tym razem szybkie bieganie, główna część treningu to 5x1km. Fajnie było w końcu przyspieszyć :-) /SFD/2019/2/24/c2a35c3606f54977b578dcd1c1b8ad4c.jpg /SFD/2019/2/24/c86bc4b0c24e415c9ab8e09067ca8eb4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 4:54:59 PM Liczba szacunów: 2
  • /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 25.02 poniedziałek Dzień 50 Trening Przeszkody i ćwiczenia siłowe. Rozgrzewka, później różne kombinacje na zewnątrz. Udało się przejść w końcu "wariata" i to 3 razy!!! 8-) https://youtu.be/V-Cmx-GKKmw Lina: https://youtu.be/l9vfPbEmvRI Do tego technika na low rogu, urwałam sobie nogę :-( Na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 5:02:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Ale mi się zaległości narobiły 88-O /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 26.02 wtorek Dzień 51 Trening Pierwszy raz od dawna trening z samego rana, przed pracą. Na szczęście robi się dość wcześnie jasno, więc można biegać :-D O 5:30 byłam na zewnątrz, najpierw pobiegałam po osiedlu, spotkałam szczury, a jak zaczeło świtać to [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 7:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.02 środa. 28.02 czwartek Dzień 52, 53 Trening Wczoraj najpierw ścianka, później bieganie. Na ściance progres, wytrzymuje już 2 minuty i kolejnym razem zwiększam do 2,15-2,30. Zrobiłam 6 serii. Wcześniej na rozgrzewkę: 6x 2 nachwyty /30 sek + 6x 3 podchwyty Filmik ze ścianki, tu akurat na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 7:58:17 PM Liczba szacunów: 4
  • /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 1.03 piątek, 2.03 sobota, 3.03 niedziela Dzień 54, 55, 56 Trening W piątek po pracy siłka. Jakoś nie miałam energii i cci na trening. Jak zwykle obwody przeplatane przeszkodami, zrobiłam 5 obwodów. W końcówce juz bez przeszkód, bo musiałam oszczędzać skórę na łapach. Poćwiczyłam też na takim [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 2:50:45 PM Liczba szacunów: 2
  • No ja już mam takie charakter, że sport musi być :-D /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.03 poniedziałek, 5.03 wtorek, 6.03 środa Dzień 57, 58, 59 Trening W poniedziałek trening na przeszkodach, wyjątkowo w innym miejscu niż zwykle. Pojechałam na siłke, która jest na drugim końcu miasta, pobawić się na zabawkach, których u nas [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 8:31:51 PM Liczba szacunów: 3
  • No to jeszcze raz.... /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.03 czwartek, 8.03 piątek, 9.03 sobota, 10.03 niedziela Dzień 60, 61, 62, 63 Trening Czwartek - dnt Piątek - najpierw bieganie, później przeszkody, ale sił niestety w łapach nie było. No nie pogodzę na raz treningu biegowego i siłowo-przeszkodowego [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 5:06:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam, we wtorek powrót na siłownię ;). Trening A + wznosy na palcach. Trening trochę było odczuć następnego dnia :). Niestety kolejny trening jutro, nie dałam rady wcześniej :C. Matura odzywa się coraz głośniej. :C. + we wtorek miałam pobranie krwi, przyszły wyniki, są... dziwne, bardzo dziwne, potrzebuję zrobić dodatkowe badanie na kwas [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 6:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykro mi flex, to bzdura. Store at 15 °C–30 °C. zrodlo: http://www.andriol.com/Images/14_232.pdf na moim bylo 8-30. Remember to store Andriol at room temperature (15°C-25°C). Andriol Testocaps should be stored at room temperature between 15°C and 30°C. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 9/16/2009 6:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Lato 2013 będzie Twoje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 10786 Data: 10/18/2012 9:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 11. 1. Posiłek Tran, witaminy, zielona herbatka, mieszanka owsianych z pestkami dyni, orzechami, rodzynkami, mlekiem + białko Kreatyna 5g 2 Posiłek Jajka sadzone na patelni do sadzonych i kilka kromek chleba czarnego. 3 Posiłek Makaron durum z rybą solą, podsmażoną lekko. Odrobina mąki żeby się nie rozwaliła, oliwa 4 Posiłek To samo co w 3 [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 18 (opis będzie dotyczył dnia wczorajszego, czyli 17) To mój już 10 dzień na kreatynie, jeszcze nie mam twarzy jak księżyc w pełni, ale pewnie niedługo mnie to czeka Grypę wyleczyłem całkowicie i już mogę trenować na pełnych obrotach. Co do aparatu to miałem pożyczony od brata, musiałem mu oddać na kilka dni i już w tym tygodniu powinienem [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 12:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • djfafa: Abstra***ąc od Twojego pytania...widać tytuł dr potrafi się nawet na siłowni przydać ;) A tak na poważnie to należy dążyć do tego, by zawsze mieć świadomość tego co się dzieje wewnątrz nas, wszelkich prcesów zachodzących w naszym ciele. Kulturystyka to przeciez nic innego, jak słuchanie własnego ciała i "przekuwanie" go w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 10:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prośbe o zerknięcie czy tak może być. Trenuje sport wytrzymałościowy gdzie priorytetem są nogi, plecy i triceps.Treningi siłowe mam 3x w tyg.2 x wg planu niżej 1x dynamika (zarzut sztangi,podskoki ze sztangą na plecach,rwanie itp) Rok podzielony na okresy i tak 1-wytrzymałość 2-siła 3-wytrzymałość siłowa 4-wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 7:11:50 AM Liczba szacunów: 0