SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Młodzi siatkarze

    Post
    Inne dyscypliny

    Myślisz, że mając 40cm w bicu będzie Ci się lepiej atakowało? Nie sądze, zbyt duża masa może przeszkodzić w grze. Popatrz na naszą reprezentacje... Który z nich ma 40cm w bicku? W siatkówce większą rolę odgrywa szybka ręka aniżeli siła. Znam oszczepnika(junior) po którego uderzeniu nieraz nie wiadmo gdzie spi******ć a do "koksów" to on NAPEWNO nie należy. Zmieniony przez - tit_num w dniu 2008-09-14 17:26:26

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 9/14/2008 5:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpatrzenie sytuacji kolegi

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Ja swoje zdanie wyraziłem tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=46976 W ogóle nie wiem kto i za co go zablokował? Uważam że zdecydowanie należy zdjąć blokadę a Bóstwo moze sobie pisać to co dotychczas, bo nikogo nie obrażał. Ja go po prostu ignoruję i nie czytam. Natomiast jeśli został też zbanowany Bazimod, który popierał Bóstwo w tych postach to jestem za banem dla Bazimoda. Ale Bóstwo poza tym że gadał głupoty w szatni nikogo nie obraził i nie podpadł pod zaden punkt regulaminu. SONBATY

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 10/23/2002 11:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpatrzenie sytuacji kolegi

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Chciałbym się dowiedzieć kto i za co go zbanował? Tylko proszę bez odpowiedzi typu "za zaśmiecanie Szatni" bo pod to można podciągnąć pół postów w tym dziale. Prosiłbym o konkretnego linka do jego wypowiedzi która zdecydowała o banie. Oczywiście najlepiej żeby mi to pokazał ten mod który dokonał egzekucji. SONBATY

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 10/24/2002 12:44:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra!! Wziąłem sie w garść i napisałem swój plan FBW. Pewnie trochę przekombinowany ale układałem go pod moje preferencje i starałem się zachować pewnie zasady. Dałem lekki priorytet na klatkę w sumie wyszło mi 15 serii na nią. Nie będę zakładał nowego postu dam go tutaj jak by mógł ktoś sprawdzić to będę wdzięczny! CEL: masa STAŻ: 9 m-cy WAGA: 67kg WZROST: 169cm T.R.E.N.I.N.G: PLAN A: *wyciskanie płasko sztanga 2x 12/10 *wyciskanie skos sztanga 2x 12/10 *rozpiętki 2x 12 *wyciskanie sztangi na klatkę 2x 12 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 *podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x max (5-7 razy) *wiosłowanie sztangielkami 2x 12 *wypychanie nóg na suwnicy 2x 12/10 *uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12/10 *wypychanie suwnicy palcami 2x max *uginanie ramion ze sztangą łamaną + francuz stojąc 3x 12/10/8 (super serie) RAZEM: 26 serii PLAN B: *wyciskanie płasko sztangielki 2x 12/10 *wyciskanie skos sztangielki 2x 12/10 *przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 2x 12 *unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2x 12 + unoszenie sztangielek w opadzie 2x 12 (super serie) *wiosłowanie sztangą 2x 12 *martwy ciąg 2x 10 *prostowanie nóg na maszynie 2x 15 *uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12 *uginanie przedramion uchwytem młotkowym ze sztangielką + pompki w podporze tyłem 3x 10 (super serie) RAZEM: 24 serie PLAN C: *wyciskanie płasko sztanga 1x 6 *wyciskanie skos sztanga 1x 6 *rozpiętki 1x 10 *wyciskanie sztangielkami na klatkę 2x 12-15 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 *drążek 2x max (5-7 razy) *martwy ciąg 2x 10 *przysiady ze sztangą 2x 10 *wspięcia na palce 2x max *biceps z oparciem o kolano + prostowanie ramion na maszynie nachwytem 3x10 (super serie) RAZEM: 21 serii Brzuch robię w dni nietreningowe (ABS 1, niedługo ABS 2). Dodam jeszcze ze czasami lubię pojeździć na rowerku sporo i 2x w tygodniu w dni bez siłowni trening Vale Tudo. Na moje szczęście jestem Endo i aktywny tryb życia nie przeszkadza mi aż tak bardzo w budowaniu masy (dietę oczywiście trzymam). Jeszcze raz proszę o sprawdzenie:) Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-07-09 13:23:26

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 7/9/2007 11:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - prosze o zerkniecie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten juz powinien byc dobry; PLAN A: *wyciskanie płasko sztanga 2x 12/10 *wyciskanie skos sztanga 2x 12/10 *wyciskanie sztangi na klatkę 2x 12 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 mc 2 x 12/10 *podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2x max (5-7 razy) *wiosłowanie sztangielkami 2x 12 *wypychanie nóg na suwnicy 2x 12/10 *uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12/10 *wypychanie suwnicy palcami 2x max *uginanie ramion ze sztangą łamaną + francuz stojąc 3x 12/10/8 (super serie) RAZEM: 26 serii PLAN B: *wyciskanie płasko sztangielki 2x 12/10 *wyciskanie skos sztangielki 2x 12/10 *unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2x 12 + unoszenie sztangielek w opadzie 2x 12 (super serie) podciąganie na dr. 2 x max. *wiosłowanie sztangą 2x 12 *martwy ciąg 2x 10 przysiady 2 x 12/10 *prostowanie nóg na maszynie 2x 15 *uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12 *biceps z oparciem o kolano + pompki w podporze tyłem 3x 10 (super serie) RAZEM: 24 serie PLAN C: *wyciskanie płasko sztanga 1x 6 *wyciskanie skos sztanga 1x 6 *rozpiętki 1x 10 *wyciskanie jak w pirwszym tren. 2x 12-15 *unoszenie w opadzie 2 x 12/10 *drążek 2x max (5-7 razy) -zamiennie z wioslowaniem. *martwy ciąg 2x 10 *przysiady ze sztangą 2x 10 suwnica 2 x 12/10 *wspięcia na palce 2x max *uginanie ramion ze sztangą łamaną * + prostowanie ramion na maszynie nachwytem 3x10 (super serie)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 7/10/2007 5:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji - dużo odżywek

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    oki, ale z gainera zrezygnuje bo jak ktos pisal 100g gainera faktycznie latwo jest zastapic jedzeniem (tym bardziej ze na diete mam ok. 300- 350 zl) mam nadzieje, ze liczyliscie w cenach hurtowych tylko mam takie pytanie- u osob szczuplych, budujacych mase poleca sie, aby bialko zawsze popychac jakimis weglami, zeby dobrze wchodzilo, jesli zrezygnuje z gainera, to jak mam to robic?? nie bede rezygnowal z vit. c, bo jest tanai a czytalem , ze po treningu zaleca sie ja w dawce 1000 (tak jak te 2 kaspoly), w celu zahamowania kortyzolu, czy cos takiego, ponoc jest to bardzo wazne jakie generalnie suplementy sa dobre przy robieniu masy (nie liczac kreatyny i juz wymienionych0 ma ktos jeszcze jakies propozycje? ja zaczynam z tymi treningami od 1 wrzesnia (wczeniej nie chce bo pogoda nie sprzyja lapaniu masy), bede wtedy na biezaco informowal o swoich postepach, a jak zdarze kupic do tego czasu aparat cyfrowy to udokumentuje to rowniez w formie zdjec. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/22/2004 3:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan suplementacji - dużo odżywek

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie rozpisywał bym Ci tego gdybym Ci tego nie polecał chciałeś żeby Ci rozpisać co jak i ile - rozpisałem Jeśli planujesz suplementacjie min 3 miesieczną - to dobrze jest wziąc HMB, na glute już Ci w takim wypadku kasy nie starczy Na kontuzje rozpisałem Ci to co sam biore i sobie chwale chciałeś miec w tym wszystkim ZMA i Carbo - dodałem zawsze potrzebne witaminy i .....nie ma już luzu aby cokolwiek dołożyć Zweryfikowana lista zakupów na 4-5 miesięcy 3-4 x HMB 200 kaps 3-4 x ZMA 120 kaps 1x Carbo 4 kg 4-5 x Vitaral 30 tabl 4-5x Glukozamina Plus 90 kaps 2-3x MSM 120 kaps Jeśli zamierzasz raczej pociągnąć 4 miechy to kup mniejsze proponowane ilości - jeśli 5 miesięcy to większe ale wtedy musisz liczyć sie z tym ze nieco Ci zostanie po cyklu i większe będą koszty ale w ostatecznym rozrachunku jeśli bedziesz planował suplementacje z tych supli w przyszłości to bardziej sie to będzie opłacać niż dokupywanie małych opakowań aby wyrobić sie na styk w tym cyklu Tauryne - jak najbardziej można dorzucić ale jak już mówiłem zwiększy to koszty o ponad 20 zł na m-c jeśli nie będziesz w stanie dołożyć kasy to możesz zrezygnować z Carbo (zastąpisz go sokiem owocowym po treningu, ale to tak czy inaczej dodatkowy koszt) i MSM a dokupić Tauryne Dawkowanie w nietreningowe 2 kaps rano i 2 miedzy posiłkami w treningowe 2 kaps rano 2 przed i 2 po treningu Kup od razu 6-7 opakowań ......i o tylko propozycja, nie ma rozwiązań idealnych

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 7/18/2004 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK DAWKOWAC SUPLE DO TRENINGU (HMB, BCAA, L-GLUTAMINA)? - prosba o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zalozeniem treningu jest glownie zrzucenie tluszczyku, wraz z ochronieniem i poprawa masy miesniowej. W zwiazku z tym trenuje nastepujacym systemem: Poniedzialek - HST + A6W Wtorek - HIIT + A6W Sroda - HST = A6W Czwartek - HIIT + A6W Piatek - HST + A6W Sobota - A6W Niedziela - Mecz + A6W szybciutko przetrenujesz nogi i byc moze dolny odcinek plecow nie bedziesz mial sil na nic ani na sile w treningach ani na zapal w HIIT ani na mecz jesli potrzba wiekszej wytrzymalosci chyba ze do tego planu podchodisz stopniowo :D przeanalizuj calosc :D Mam zakupione BCAA, HMB, THERMO Speed Extreme i LKarnityne. Mysle o dokupieniu L-Glutaminy. Teraz PYTANKA. 1. Czy warto dokupowac do tego zestawu L-Glutamine? tak spore ryzyko przetrenowania i oslabiniea ukladu odpornosciowego choroba ci chyba niepotrzebna pomysl rowniez o wiekszej ilosci wit c oraz o omega 3 !!!! 2. Jak dawkowac HMB, BCAA, L-Glutamine, L-Karnityne, Thermo SPEED biorac pod uwage (chodzi im o wlasciwe stosowanie): -- trening -- pore dnia HMB rano przed treningiem po treningu noc po 1 g BCAA pare gram 5-7g w tych samych porach poza noca karnityne przed treningiem 2 g TSE rano 2 kaspy przed treningiem 2 kaspy glute 2 g przed treningiem 5 g przed snem ;D -- przy jedzeniu, czy na pusty zoladek, czy po jedzeniu (czytalem ze ktoregos nie powinno sie z bialkiem laczyc) nie przejmuj sie :D uffff !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 4/1/2006 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie kieruje do osob zaglebionych w suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    slyszalem opinie o tej GABA free ze c***nia. wiec nie wiem czy bym sie skusil.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/10/2010 1:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    neistety w moim sklepie nie było za dużego wyboru ale kupiłem kreatyne Treca i gratis dostałem "DEXTROSE POWDER" Mam kreatyne w proszku 400 g i 500 g tego bajeru (niby lepsze wchłanianie czy cos) Kreatyna skład na 100 g -monohydrant 76,92 g -tauryna 23,07 g -Witamina C 923 g a w tym drugim na 100 g proszku mam 100 g dekstrozy i ja mysle zeby to brac tak jak pisze na opakowaniu 6,5 g kreatyny to mi wyjdzie wtedy 5 g samego mono. co o tym myslicie?? Sorry ze sie pospieszylem ale to nie ja bylem w sklepie tylko kolega ;/

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 7/9/2009 4:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - rzeźba

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Co do kreatyny nie ma co kombinować a brać jabłczan lub mono, wybór ogromy i każda się sprawdzi czy to proch czy kapsy. 2 aminokwasy do wyboru do koloru http://www.sfd.pl/sklep/Bcaa-k109.html ja preferuje proch bo nieraz kapsy/tabsy są spore 3 jak masz dobrą podaż warzyw to witaminy w postaci supli nie są do końca potrzebne, jak już co to jakieś pojedyncze kompleksy, vit c, d ,e, magnez. 4 co już ze spalaczy miałeś.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/23/2013 8:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Poczytaj o nazewnictwie ćwiczeń zamiast serwować ćwiczenia nieznane nauce (spięcia to są w sieci energetycznej). 2) Poczytaj o metodyce treningu, bo najwyraźniej nie masz o tym zielonego pojęcia pomimo 4 miesięcy stażu. Nóg oczywiście brak, pewnie: a) Dużo chodzisz b) Masz chore kolana c) Masz już napakowane uda d) Robi je za ciebie babcia Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-01-10 02:16:50

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/10/2007 2:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Co robić by wzmocnić stawy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Technika 2. Zbyt duży ciężar 3. Glukozamina(hi tec) 3. Witaminka e,c. 5. Zluzuj tyrening lub zaprzestan go w ogóle do czasu zaleczenia problemu.Jesli jest on powazny zasuwaj do lekarza bo sie przejedziesz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 11/9/2003 11:49:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    10g wit C zrujnuje Ci nerki.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/18/2016 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    10g wit C zrujnuje Ci nerki. naprawdę witamina może zrujnować nerki? ciekawe, polecam obejrzeć film pt. Film o witaminach ( That Vitamin Movie ) wiem że to tylko film dokumentalny ale można się dużo dowiedzieć

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/18/2016 3:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    dawki rzędu 5g a 10g to już różnica ;-) osobiście trenuje nefrologa i dużo słucham ,jak wynika z obserwacji jeżeli spożywamy dużą dawkę wit c i do tego spożywamy odpowiednią ilość wody ,to jest ok jednak nie można wykluczyć innych czynników które również mogę przyczynić się do kamicy ,więc po co sobie robić pod górkę

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/18/2016 7:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak spompowania, małe przyrosty

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chyba lepiej ze robie cos niz nic ta? co mam siedziec i nie cwiczyc... tego sie tak nie zostawia :C Obciazenie zwiekszam caly czas kilka treningow jak skoczy sila i wiem ze dam rade to podnosze wiekszy ciezar ... ,,MC- bez tego nie urosniesz..." to jakas kpina? z powodu 1 cwiczenia mam nie rosnac, naprawde ono jest tak wazne? | ;E

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 5/7/2014 2:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • IP TRENBOLONE ACETAT

    Post
    Doping - zdjęcia

    tam w gwiazdkach było c.h.u.j.o.w.o :) wiec sie zgadzamy

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10114 Data: 4/25/2008 9:56:43 AM Liczba szacunów: 0
  • DREAM 6 - dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Crocop - Overeem tak jak się spodziewałem, Mirek od dłuzszego czasu ma tendencje spadkową i jest cieniem samego siebie. Overeem miał walkę w kieszeni, a przez swoją głupotę N/C Kharitonov - Ambriza z takim wynalazkiem trudno, żeby nie wygrał. Jacare - Manhoef każdy widział ich w finale, a tu zonk.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7328 Data: 9/23/2008 2:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DREAM 6 - dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    Rozstrzygniecie walki na N/C jest wina Overeema, bo mógł bardziej uważać, choć w ferworze walki to nie takie proste. Tak czy siak Mirek tą walkę przegrałby gdyby nie te kolana. Rozumiem zagorzałych fanów high kicka Crocopa, ale prawda jest taka, ze w tej walce nie istniał i gdyby nie jego worki, to przegrałby z kretesem. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2008-09-30 19:49:51

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7328 Data: 9/30/2008 7:47:12 PM Liczba szacunów: 0