SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • brak obolałych mięśni = brak przyrostów ? czy ja rosne ?

    Post
    Trening w domu

    wkleje ten trening bo obawiam sie ze zaraz bedziemy kontynuowac ze zle. A serie powtórzenia Nogi: wykroki z hantlami 2 10 Plecy: Martwy ciąg 2 10 Podciąganie na drążku 2 8 Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie (-) 3 10 Barki: Wyciskanie hantli 2 10 Tricepsy: Pompki na poręczach 2 10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 2 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą 2 10 brzuch czas B serie powtórzenia Nogi: Przysiady ze sztangielkam 2 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2 10 Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 2 10 Rozpiętki płaso 2 10 Barki: unoszenie sztangielek bokiem 2 10 Tricepsy: wyciskanie sztangielek za głową 2 10 Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków 2 10 brzuch czas C serie powtórzenia Plecy: Wiosłowanie sztanga 2 10 Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie (+) 3 10 Barki: wyciskanie hantli 2 10 podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia w opadzie 2 10 Tricepsy: wyciskanie sztangielek za głową 2 10 Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami z supinacją 2 10 Przedramiona: Uginanie nadgarstków 2 10 brzuch

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 10/11/2011 10:57:24 AM Liczba szacunów: 0
  • brak obolałych mięśni = brak przyrostów ? czy ja rosne ?

    Post
    Trening w domu

    z tego co pamiętam to nie miałes za wiele obciążenia,wiec chcąc nie chcąc musisz to wziąc pod uwagę(będzie Ci trudniej pobudzić mięśnie do wzrostu bez odpowiedniej ilości kg) generalnie to za dużo tych ćwiczeń a za mało serii w najważniejszych ćwiczeniach Plan C w ogóle bym wywalił. Po co Ci on... na podstawowych ćwiczeniach,takich jak przysiady,ciągi,podciąganie na drazku,wiosłowania,wyciski w leżeniu czy staniu skup się najbardziej. Tu serii przydało by się ze 4-5(w zależności od ilości ćwiczeń) natpmiast takie ćwiczenia "kosmetyczne" na biceps czy triceps nie wymagają takiej ilości serii i je albo w ogóle odrzucamy albo robimy(jeśli już ktoś musi) w mniejszej ilości serii,tak jak masz. Masz nieco mało obciążenia wiec postaraj się robić krótsze przerwy niż w standardowych planach masowo-siłowych się to robi(choć nie wiem jak długie teraz robisz te przerwy)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 10/11/2011 11:24:02 AM Liczba szacunów: 0
  • brak obolałych mięśni = brak przyrostów ? czy ja rosne ?

    Post
    Trening w domu

    obecnie robię przerwy po 2 minuty (tyle zazwyczaj zajmuje mi przełożenie obciążeń i ustawienie ewentualne sprzętu miedzy ćwiczeniami) miedzy seriami i ćwiczeniami staram się te 2 minuty utrzymywać. Skrócić ten czas do 1 minuty? Do wszystkich ćwiczeń dodać po jednej serii , czy od razu 4 robic ? (biceps i triceps zostawię jak jest) Plan C wstawiłem z przekonania ,że urozmaicone ćwiczenia na dana partię sprawią że jeszcze bardziej zaangażuje je do pracy i zmęczenia Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2011-10-11 11:34:13

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 10/11/2011 11:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Przerwanie stosowania epi

    Post
    Doping

    sterydy to nie witamina c, nie możesz po prostu przestać brać... te środki lekko blokują więc pewnie organizm się podniesie szybko, ale nie ma sensu przerwać epi na tydzień i znów zaczynać bo każdy środek potrzebuje odpowiedniego stężenia w organizmie żeby zaczął "klepać" jak już przerwałeś to weż odblok i podreperuj flaki zanim znowu zaczniesz orale.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 9/29/2012 9:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruby gryf (Thick Bar) ?

    Post
    Marbo

    wlasnie o to chodzi by bylo w c*** trudno trzymane tylko na koniuszkach palcow

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 11/28/2010 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • deka do rospisania

    Post
    Doping

    witamina C 2mg ED anal

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 10/8/2009 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy- problemy

    Post
    Odżywki i suplementy

    dorzuc jeszcze witmine C i B3, GLA tez nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 6/14/2004 4:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie spalenie tłuszczyku na brzuchu.Nie mówie ze jestem jakimś grubasem, ale jak większość mam po prostu tłuszzcyk odłożony... ;c a chodzi mi o to zeby bylo nawet i delikatnie widoczne mieśnie bez napinki. bo teraz jedynie z napinką widać jest cokolwiek.Aby 2 płaty górne mam widoczne bez napinki. i moze byc taki plan? pon russian twist i abs wtorek wolne środa brzuszki i abs czwartek wolne piątek russian twisty i abs i weekend wolny ? Dodatkowo do tego o ile pogoda będzie pozwalała bieganie na początek ok 2 km dziennie i wzwyż... Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-12 21:11:17 Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2013-04-14 23:00:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/12/2013 7:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy z Vital max

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jest chyba wit C i cynk możesz śmiało brać po 2 kaps

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/2/2007 7:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy z Vital max

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic ci się niestanie jak zjesz 2kaps. Witamina C 1600 mg Cynk 30mg Jem więcej niż wyżej i nic mi nie jest

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/2/2007 8:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • co na osłone stawów przed winkiem

    Post
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo:67 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:w normie -węglowodany:dobrze -tłuszcz:dobrze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)metka+winko+prolongatum 2)omka+vitaminum C+winko+clenbuterol+vitaminum B12 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa dobraej jakości i kilka cm w kablu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 m-cy 11. POZIOM BF%:16,6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:200 -przysiad: 155

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 8/29/2010 12:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze

    Post
    Odżywki i suplementy

    HI TEC Whey C-6 dobre bialko. Mieszanka WPC WPI i WPH. 25% BCAA w składzie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/15/2011 1:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • trening i aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze mówiąc, niewiele zrozumiałem z tych literek ;D BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA. Przyjmuje się przy BCAA 1g/10kg m.c, ale ja np. pomimo wagi ~100kg nigdy nie brałem więcej niż 6g dziennie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2/23/2005 8:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla buraka :D

    Post
    Trening dla początkujących

    jw w leksykonie masz gotowe plany FBW, nawet z rozpiska na trening A, B i C, wiec do wyboru do koloru;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 414 Data: 5/16/2018 7:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • BV twarogu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zywienie psa sportowego n/c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 4/9/2004 11:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • cztero latek- wasze opinie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Lepsze to niz ma miec bebol weilkosci arbuza i zajada c sie czipsami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 10/28/2009 8:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przy - 17 stopniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zależy jaką masz odporność. U mnie od razu skończyłoby się to w najlepszym razie przeziębieniem. Jak już zdecydowałbyś się to bierz duże dawki witaminy C, ale mimo wszystko nie polecam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/25/2014 6:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie przy - 17 stopniach

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do -10*C jest w porządku, O ILE poczyniłeś wcześniejszą adaptację. niższe temp. to piekło dla przewodu oddechowego. z kolei bieganie na bieżni w nieodpowiednio przygotowanym pomieszczeniu też nie jest dobre (odwodnienie, dryf tetna). zostań na chacie :) Zmieniony przez - Masakrator w dniu 2014-01-26 07:16:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/26/2014 7:15:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    glucosamina, vit.c odpowiednie dawki, wapń, omega 3, żelatyna bo tanio To profilaktycznie. a jeżeli już coś boli to MSM, olimp tanio wychodzi.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2/5/2007 6:23:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na stawy ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dobra... troche mi kazdy podpowiedzial po swojemu ale dalej niewiem co zrobic.. tydzien do zdjecia gipsu. jem duzo vit. c i artresan 3 razy dziennie, na opakowaniu pisze zeby stosowac conajmniej przez 6-8tyg. wiec zjem cale pudelko Pozniej jak sie to skonczy to brac cos? robic cos jeszcze czy juz nie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2/9/2007 7:34:19 PM Liczba szacunów: 0