SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Obejrzałem ten filmik na insta... i jeśli nie poprawisz clean'a to Ci ten clean ręce powyłamuje na amen :-) Popracuj również na samą pozycją. Jakiś film z przodu by się przydał. Nie znam założeń planu i nie mnie to oceniać, ale myślę że wspólnie z trenerem powinniście pomyśleć nad wprowadzeniem drabin do treningów, szczególnie w przypadku tak [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2021 11:55:11 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Obejrzałem ten filmik na insta... i jeśli nie poprawisz clean'a to Ci ten clean ręce powyłamuje na amen :-) Popracuj również na samą pozycją. Jakiś film z przodu by się przydał. Nie znam założeń planu i nie mnie to oceniać, ale myślę że wspólnie z trenerem powinniście pomyśleć nad wprowadzeniem drabin do treningów, szczególnie w przypadku tak [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2021 6:08:36 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    24.01.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka: A1) One arm swing left x10 A2) One arm swing right x10 A3) Cossack SQT x10 A4) Down and Up x10 https://www.youtube.com/watch?v=2FunPYZDdUI B) Mobility flow 3 superserie na każdą rękę C1) KB Snatch x8 12kg C2) Overhead hold 30'' C3) Push ups one hand on KB https://www.youtube.com/watch?v=ujDp08Xiwc0 D) [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2021 12:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    28.02.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 11 na stronę 24kg 3 superserie C2) Wyciskanie na zębaty x 20 https://www.youtube.com/watch?v=D08-c4w5g0M C3) podpór tyłem x [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2021 1:10:46 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    06.03.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2021 1:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Pewnie nikt się nie zainteresuje, ale i tak zapraszam do poczytania moich wypocin: https://forbot.pl/forum/topic/19608-programowanie-rownolegle-w-jezyku-cuda-c-1-wstep-teoretyczny/?tab=comments#comment-160170

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 9:04:17 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    Promotor ma firmę, ale nie gwarantuje Ci zatrudnienia. Powiem tak przez 4 lata współpracy z promotorem nigdy nie zostałem finansowo oszukany, a wręcz przeciwnie czasem dostawałem nawet więcej niż się umawialiśmy, bo akurat dało się uzyskać większe finansowanie - zakładam że to się nie zmieni. Tymczasem dzisiaj trening dołu: A) BSQ 60kg x 5/5/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2021 1:05:55 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    24.03.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-5x14kg(filmik)-3 serie 10x12kg https://www.youtube.com/watch?v=OA9mj9WotF0 A2) chin up 3-3-4-4-4-3-3 [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2021 12:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    27.03.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB BP (podaje ciężar jednego hantla) 10x10kg/12kg/14kg/16kg/18kg/18kg/18kg A2) Pendlay row 8x25kg z pauza u góry https://www.youtube.com/watch?v=4ibFXAh-3Tk 3 superserie B1) Pike push ups [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2021 12:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    31.03.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-6/6/5/6 x 14kg https://www.youtube.com/watch?v=_Blskw7r7ns A2) chin up 3x CC-4xCC- 3+1kg-3+2kg-3+2kg-3+2kg-3+2kg [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2021 1:13:46 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    03.04.2021 Góra 2: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) BP 10x15kg 5x25 kg/30 kg/35kg i 4serie główne 5x40kg https://www.youtube.com/watch?v=i-VR_fylMEE A2) DB Pendlay row x10-12 https://www.youtube.com/watch?v=CRAVBAIyZGw 4 superserie B1) DB [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2021 1:04:51 PM Liczba szacunów: 2
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    07.04.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-7/6/6/6 x 14kg https://www.youtube.com/watch?v=rOo7tG3VKZs A2) chin up 3x CC-4xCC- 3+2kg-4 serie 3xCC+3kg [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2021 1:17:42 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    10.04.2021 Góra 2: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) BP 10x15kg 5x25 kg/30 kg/35kg i 4serie główne 6x40kg A2) Cable rotation row x12 (czarna guma) 4 superserie B1) DB press 4 serie 11x12kg B2) chin up 5/5/5/4 C) Izo chin up łokcie 90 stopni 3 [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2021 4:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    16.05.2021 Rozgrzewka: 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Birddogx12 A3) Y raise B) Mobilka na barki i biodra Część główna: A) BSQ 4 serie 6x60kg https://www.youtube.com/watch?v=HDHNNEvnH9E https://www.youtube.com/watch?v=jtjJ11U-Be8 B) Good morning 3 serie 11x40kg https://www.youtube.com/watch?v=c6T1F559jvQ C) Split Squat 3 serie 13x22kg na [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2021 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    27.05.2021 Trening dół: A) DL 4 serie 6x70kg https://www.youtube.com/watch?v=U07XBvjEoHg B) Front Squat 4 serie 7x40kg https://www.youtube.com/watch?v=Dt4ft1dJjLo C) Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 12x12kg+ 2 serie 12x16kg D)Pallof press 3 serie po 12 z czarną gumą E)Łydeczki jednonóż 3 serie po 13 Komentarz Ciągi fajnie - udało się dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2021 12:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ~10 min 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Plank A3) Lateral lunges x10 B) Mobilka na barki i biodra Część główna: A) DL 4serie 4x72.5kg https://www.youtube.com/watch?v=gBzVPD2zTto B) Front Squat 4 serie 8x40kg https://www.youtube.com/watch?v=bG-IHcvlnlU C) Uginanie leżąc 3 serie 10 x4 sztabki D) Pallof press 3 serie 12xczerwony [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2021 12:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Qitr

    Post
    Strength & Endurance

    05.06.2021 Treningo - konsultacja więc poszły główne boje: A) BSQ 3x70kg B) BP 2x47.5 C) DL 1x80kg Komentarz Konsultacja z coachem pokazał mi kilka błędów technicznych i zdały one egzamin zwłaszcza w BP bo po pierwsze sam zrobiłem 3x45 które mnie zgniotło ostatnio, a potem w lepszym (zdaniem coacha) stylu zaliczyłem 2x47.5kg. DL mocno kuleje i [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2021 6:06:22 AM Liczba szacunów: 1
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir.jpg mmaweekly.com Volkan Oezdemir o walce z Jimim Manuwa – Jedyną rzeczą jakiej pragnę, to znokautowanie go Volkan Oezdemir stanie do bardzo ciekawej walki z Jimim Manuwa na gali UFC 214 i nie marzy o niczym innym jak znokautować swojego rywala. 29 lipca w Honda Center w Anaheim w Kalifornii [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2017 11:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d.n w gazecie sa pokazane treningi znanych postaci i zadko MC wystepuje a jak jest to w niedyzych ciezarach jak na takie byki - np.WOLF zaczyna 60kg a konczy 145 na 6-8 ruchów - teraz też zobaczyłem że w planie jest wiosło hantlem 5x w piątek a u mnie największe hantle są 45kg a nimi robię spokojnie 10x :/ to będę musiał zmienić na yates row [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2008 11:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zakupilem sobie kreatynke firmy olimp ktora wyglada tak: Pisze ze dziennie mam spozywac 4 capsy ziutek ze sklepu tez tak mowil , w dni treningowe, oraz w nie treningowe. Tutaj panowie stwierdzali ze kreatyny bierze sie 5 caps w nie treningowe, oraz 10 caps w dni treningowe czekam na odp ___________________________________ Czy te witaminki [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 3:16:43 PM Liczba szacunów: 0