c

To mój pierwszy post na forum więc "Cześć" Chciałem się pochwalić serniczkiem ale chyba coś nie wyszło bo strasznie cieniutki tak jakby nie urósł ;c [...]

ale mnie ta cenzura w****ila i tak napisze to co mialem napisac w w w. b o d y - f a c t o r y.pl

po c.h.u.j to ma krasnal brode

po c.h.u.j to sie ręką sięga

************ *****####*** **#**#****** **#**#****** **########** *****#***#** *****#***#** **####****** ************ jak swastyka nie wyjdzie to mnie c**** z ****a szczeli

dzisiaj o 2 czasu polskiego Bronek gra w Cleveland *******ay-off NBA mowie to, zeby potem nie bylo ze dostaliscie bany bo nie ogladaliscie gdyz was nie poinformowalem PS: relacja na C+ sport Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-08 19:47:48

wit. c gdzies widziałem, jakaś firma z suplementami miała wór kilkadziesiąt -kilkaset gram

nie bądź mientki!! :D Makaron wp*****laj, łatwo wchodzi :) Albo ziemniaki, duzo wit. c mają. Frytki sobie zrób Albo kurczaka p******onego :D

22.09.2016 Dziś DNT ale zrobiłem rehaby jutro pewnie też wolne bo mam badania do zrobienia i ogólnie zalartany dzień. Dodatkowo coś kmnie podbiera przeziębienie wiec dzisiaj 2g witaminy C i musze sie dobrze wyspac ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-09-22 19:20:54

15.05.2020 Trening dół: A) BSQ 5x45.5kg/48kg/48kg/48kg/48kg https://www.youtube.com/watch?v=Adg19rtaZZc https://www.youtube.com/watch?v=G4MYFmaOqCk B) Dzień dobry 12x 23kg/25.5kg/25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=jQFNiBoYsqY C) Split SQ 13x7kg/9kg/10.5kg/10.5kg D) Pallof press 4 serie po 13 na stronę E) Wspięcia na palce Wszędzie dołożone, [...]

22.05.2020 Z tym twistem to był żart, ale skoro taki odzew się pojawił to coś bede musiał nagrać - szkoda że dzisiaj przeczytałem dopiero :D Trening dół: A)BSQ 5x 48/48/50.5/50.5/50.5 https://www.youtube.com/watch?v=pia-togt-2Y B)Good morning 3s 12x25.5kg https://www.youtube.com/watch?v=lNBVlhF3w-0 C)Split SQ 13x9kg/10.5kg/105.kg D)Pallof press z [...]

26.05.2020 Trening - dół A)MC 5x5 68 kg https://www.youtube.com/watch?v=wTzo2auatso B)zakroki 13x9kg 2 serie 13x10.5kg C)Przyciaganie nóg leżąc 3x16 D)AB wheeler 4x20 E)Wspiecia obunóż 4x20 CC Słabo spałem tej nocy, ale trening jakoś poszedł. Zamiast szukać jakiś wymyślnych butów do MC zacząłem ćwiczyć w zwykłych tenisówkach - płaska podeszwa [...]

29.05.2020 Trening dół A) BSQ 5x5 53 kg https://www.youtube.com/watch?v=yHHALcXkP_c B) Dzień dobry 3 s 13x25.5 kg https://www.youtube.com/watch?v=NYj__hKxsGo C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5kg D)Pallof Press 4 serie po 13 E) Wspięcia obunóż 3 serie po 25 F) Izometryczny mostek biodrowy 2 serie po 1' Z siadów zadowolony dodany ciężar co cieszy. [...]

1.06.2020 Trening góra A1) Wyciskanie na klatke z gumą 15xfioletowa potem fioletowa+czerwona 4 serie po12 A2) Wiosło podchwyt 12x38/43/45.5/45.5/45.5 https://www.youtube.com/watch?v=9-uyLfInBcE B1)Arnold press 9kg x 15/14/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=LgsO0xxBO_c B2) Ściaganie gumy jednorącz 4s po 18 czarna C1) Uginanie na bicka z hantlami [...]

2.06.2020 Trening dół A) MC 5x5 68 kg https://www.youtube.com/watch?v=HS9buQaCK6o B) Zakroki 13x9kg 10.5 kg 14/15/15 C) Przyciaganie koca leżąc 15/15/15 D) Ab wheeler 4x20 E) Wspięcia na palce obunóż 25/26/30 + troche izometrii W MC powtrzyłem ciężar, ale w zakrokach dodane powtórzenia i poprawiona technika na kocu. Przymierzam sie chyba do [...]

5.06.2020 Trening dół: A) BSQ 5x5 55.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o1oXV6ehmy8 https://www.youtube.com/watch?v=WoJ7P5pTcH0 https://www.youtube.com/watch?v=N0JVjOrSL-Y B) Dzień dobry 3s 15x25.5 kg C) Split SQ 13x9kg/13x10.5kg/13x10.5 kg D) wspięcia obunóż 27/27/30 E) Pallof press 4s po 15 z czarną gumą W siadach próbowałem poprawic trochę [...]

4.07.2020 Adaptacja do Merreli ciąg dalszy - dzisiaj biegałem po tartanie: a)rozgrzewka 1km b)8 rund 1' bieg/1' trucht c) chwila marszu i 600m truchtu+ chwila rozciagania Łydki i dwugłowe zniszczone, ale warto było. Kondycyjnie jeszcze był zapas ale planowo nie chciałem szarżować. /SFD/2020/7/4/f9bbbec7d28b4464b5a5665185514b9d.jpg

Obaj są spoko ;-) ale możesz wrzucać, że poszedł trening i c zjadłeś ;-)

Obaj są spoko ;-) ale możesz wrzucać, że poszedł trening i c zjadłeś ;-) 12.09.2020 W takim razie czas coś wrzucić, żeby moderator nie patrzył krzywo. Myślę, że nie będzie nadużyciem wstawienie kilku filmików z treningu (a może nawet reklamą dla HBA2.0?) Oczywiście jeśli coś Wam się wydaje, że jest nieprawidłowe to zapraszam do dyskusji. Dzisiaj [...]

02.11.2020 Trochę się zapuściłem z wpisami (na szczęście Moderator nie krzyczał), ale to wynika z faktu, że po 10 godzinach pracy i nauki przed kompem ochota na spędzanie przed nim czasu wolnego znacząco spada. Treningi idą zgodnie z planem od coach'a generalnie to są one konstruowane wg schematu: A) Cwiczenie siłowe lower body drabina powtórzeń [...]