SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • kali przyjechać i przetłumaczytć nolva ma na sobie minimalny efekt anastrozole metabolizm : Br j Rak. 2001 czcigodny 3;85(3):317-24. Linki Pharmacokinetics z anastrozole i tamoxifen w pojedynkę, i w połączeniu, podczas adjuvant wewnątrzwydzielnicza terapia dla wczesnego raka piersi w postmenopausal kobiety: sub-protocol z 'Arimidex i tamoxifen w pojedynkę albo w połączeniu' (ATAC) trial.Dowsett M, Cuzick J, Howell A, Jackson I; ATAC Trialists 'grupa. CRC i UCL Rak zawody kwalifikacyjne środkowy, uniwersytecki college'u Londyn, Stephenson izba, 158-160 N Gower ulica, Londyn, NW1 2ND, Zjednoczone Królestwo. ATAC zawody kwalifikacyjne oceniają w randomized, ślepy projekt, Arimidextrade ocena (anastrozole) w pojedynkę albo w połączeniu z tamoxifen, krewny aby tamoxifen w pojedynkę jako 5-year adjuvant traktowanie w postmenopausal kobiety z wczesnym rakiem piersi. Pacjenci załączyli w pharmacokinetic (PK) sub-protocol być w środku ATAC dla > albo =3 miesiące, branie ich leku rano i byli 100% uległy dla poprzedzanie 14 dni. Krew próbki zostały zebrane 24 +/- 4 h później trwać przez dawkę. Koryto (C(min)) stężenia plazmy z anastrozole, tamoxifen i desmethyltamoxifen (DMT) byli miarowy przez potwierdzone metody. The PK wynika opierali się na ogólnej liczbie 347 pacjentów (131 anastrozole (1 miligram o.d.), 111 tamoxifen (20 miligram o.d.), 105 anastrozole i tamoxifen (1 i 20 miligram o.d. odpowiednio)). Średnia geometryczna steady-state stężenia plazmy koryta z tamoxifen i DMT byli statystycznie odpowiednik w pacjentach paserstwo tamoxifen w pojedynkę albo w połączeniu z anastrozole: średnia geometryczna tamoxifen = 94.8 ng ml(-1)and 95.3 ng ml(-1)in tamoxifen w pojedynkę i grupy połączenia, odpowiednio; średnia geometryczna DMT = 265.1 i 277.6 ng ml(-1)in tamoxifen i anastrozole i tamoxifen grupy, odpowiednio. Średnia geometryczna anastrozole poziomy były 27% prymitywniejszy (90% Cl 20-33%;P< 0.001) w obecności z tamoxifen niż z anastrozole w pojedynkę. Linia główna plazma oestradiol poziomy nie zostały uzyskane w PK sub-protocol, jakkolwiek, takie informacje były dostępne z podobny ATAC sub-protocol, który kościany oceniony minerał gęstość. Średnia oestradiol poziomy były 21.3, 19.3, i 21.6 pmol l(-1)prior do traktowania i 3.7, 20.9 i 3.6 pmol l(-1)after 3 miesiące w anastrozole, tamoxifen, i grupy połączenia, odpowiednio (n = 167). On-treatment wartości były pod wykrywalności limitem (3 pmol l(-1)) w 43.6 i 38.5% z anastrozole w pojedynkę i anastrozole w połączeniu z tamoxifen grupy, odpowiednio. W efekcie z () brak efektu z anastrozole dalej tamoxifen i DMT poziomy i (b) zaobserwowany spadek krwi anastrozole poziomy wywierające żaden znaczący skutek dalej oestradiol powstrzymanie obok anastrozole, my kończymy to zaobserwowane obniżenie w anastrozole poziomy obok tamoxifen jest mało prawdopodobny być z chłodnego znaczenia kiedy anastrozole i tamoxifen być zarządzać razem. Zastrzegać sobie prawo własności autorskiej do 2001 badania nad rakiem prowadzić kampanię. to ma na sobie znaczniejsze uderzenie letrozole metabolizm 1: Biopharm Drug Dispos. 2006 Aug 15;27(7):335-344 połączenia Efekt z tamoxifen dalej pharmacokinetics z letrozole w żeńskim rats.Tao X, Brodie AM, Nnane IP. Świątynia uniwersytecka szkoła apteki, Filadelfia, asystent sekretarz, USA. Efekty jednych dawek z tamoxifen (TAM; 0.5-5 mg, i.v.) i chroniczny pretreatment z TAM (0.1-5.0 mg/kg, i.p. przez 7 kolejnych dni) dalej letrozole (0.5 mg, i.v.) pharmacokinetics zostać ocenić w kobiecie Sprague-Dawley szczury. Plazma concentration-time profile z letrozole (0.1-2.0 mg) po jednym i.v. dawki zostały zanalizowane obok non-compartment pracować jako model/modelka z terminalem half-lives (t(1)) przeciwstawianie się z 34.3 aby 37.5 h. Książka rozmieszczenia podczas śmiertelnych etapów (V(d(lambdaz))) ustawiony z 1.9 do 2.1 l i pozwolenia (centylitr) różnić się 0.036 do 0.042 l). Potem co-administration z TAM i letrozole dożylnie, t(1), V(d(lambdaz)) i centylitr z letrozole znacznie nie zostać zmienić. Chroniczny pretreatment z TAM znacznie zmniejszyć t(1) z letrozole obok o 33%, i wzmóc jego pozwolenie przez średnią 40%. Jakkolwiek, TAM pretreatment znacznie nie dotknąć V(d((lambdaz)) z letrozole w żeńskich szczurach. Co-administration z letrozole i TAM ustnie podnieść okres połowicznego rozpadu wchłaniania z letrozole trzykrotnie chociaż absolutny bioavailability pozostać niezmienionym. Te spostrzeżenia wskazują ten jeden egzamin ustny aplikuje z TAM odkładać wchłanianie z letrozole chwila chroniczny pretreatment z TAM przyspiesza wyeliminowanie z letrozole, prawdopodobnie należyty na wprowadzenie na urząd z cytochrome P450 enzymy w szczurach. Prawo autorskie (c) 2006 Jan Wiley & synowie, z o.o.. ______________________________ Już jaśniej? Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-09-02 23:00:10

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 9/2/2006 10:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP 2008

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to - Sport Nutrition Center - S.N.C. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta(rok 2007 & 2008) i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power&#174; to - Massacra. 4. Mariusz Pudzianowski 5 - krotny Mistrz Świata Strong Man jest współtwórcą marki Dominator nutrition for the the Strongest. 5. MEGA CAPS&#174; skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES&#174;. 6. Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? - OLIMP. 7. Dlaczego Olimp&#174; ? - znana marka, większości ludzi obiła się o uszy i kojarzą ją ze sportami siłowymi, - świetna szata graficzna produktów takich jak - Massacra, Thermo Speed Extreme, HMBolon które dają do myślenia i zwracają uwagę, - zaangażowanie Mariusze Pudzianowskiego co na pewno wpłynęło na większą sprzedaż produktów, - bardzo dużo produktów do wyboru od pojedynczych form kreatyny, stacków, białek, minerałów aż po witaminę C, tego wszystkiego jest dużo, ciężko nawet zliczyć, - długi staż na rynku, - wprowadzenie blistrów co było strzałem w dychę, - jakiś czas temu były opublikowane badania białka SP80, nieźle wypadliście pod względem rzeczywistej zaw. białka w 100g. produktu, co świadczy o profesjonalizmie i porządnym podejściu do klientów, - prowadzenie konkursów na sfd, - sponsorowanie supli w dziale testy, - wymiana punktów za nagrody a między innymi na suplementy i odżywki co w przeliczeniu wychodzą bardzo korzystnie, - smaczne carbo cytrynowe, - polska firma, - niezłe promocje produktów 2+1, - dostępność, - sponsorowanie wielu sportowców - przemawiające i proste reklamy, - wiele nagród/wyróżnień, + wierszyk bez sensu Olimp marka bardzo znana i kochana tak że cała wiara pada na kolana, czy to w polsce czy w afryce wszyscy wiedzą gdzie ten towar się sypie. Na siłowni się ktoś pyta co ty bierzesz że tak fikasz, suple z nutrifarmu musisz też spróbować to też byś się tak garnął. Co rusz to nagrody dostaje jak najbardziej na nie zasługuje, innym nic nie pozostaje zwijają manatki i wyjeżdżają. To byłoby na tyle każdy wie stać mnie na ile powiem krótko i na temat Olimp jest debeściak ! Trochę się rozpisałem Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-12-31 22:22:47

    Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 10:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    A. wyciskanie zolnierskie B. podciaganie/opuszczanie drazek C. unoszenie hatli bokiem D. unoszenie ramion prostych na wyciagu E. podciaganie lin wzdluz tulowia F. wioslowanie hantla do biodra Przepraszam że się wtrącę ale kolejność ćwiczeń wygląda na przypadkową. Zależy Ci na podciąganiu i jest to ciężkie ćwiczenie, gdzie na starcie podnosisz wagę swojego ciała więc proponuje dać je jako pierwsze. Z resztą ćwiczeń też zrobiłbym roszadę: B. podciaganie/opuszczanie drazek A. wyciskanie zolnierskie F. wioslowanie hantla do biodra E. podciaganie lin wzdluz tulowia D. unoszenie ramion prostych na wyciagu --> jak to wygląda? C. unoszenie hatli bokiem Nie wiem co to za ćwiczenie D. Masz teraz kolejność od najcięższych do najlżejszych i pierwsze w parze ćwiczenia na większą grupę mięśniową. To moja sugestia, nie musisz brać jej pod uwagę

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 11:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    obli, ze skakanka?, zawsze mi na saune braknie czasu po treningu, a specjalnie nie chce mi sie chodzic, ot, natura ludzka ****************************************************************** DZIEN 15 PIATEK 24/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, jablko * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona w marchewce i pomidorach, salata lodowa, papryka zolta, pomidory, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona, ogorki konserwowe 5. serek wiejski, rzodkiewki, ogorek ziel, orzechy BWT 149,31/171,42/82,90 kcal 1991,65 ****************************************************************** TRENING plecy grubosc+klatka A. rack pull 40kg*12/46kg*10/50kg*10/50kg*10/54kg*8/54kg*8 B. wyciskanie lezac 20kg*12/20kg*10/22,5kg*10/22,5kg*7 B1. wioslo sztanga nachwyt 20kg*10/24kg*10/24kg*9/24kg*8 C. wyciskanie hantli chwytem neutralnym 9kg*12/9kg*10/9kg*8 C1.wioslo sztanga podchwyt 24kg*10/24kg*10/24kg*8 D1. rozpietki 3kg*12/4kg*12/5kg*10 D2. unoszenie hantli bokiem w opadzie 3kg*12/4kg*10/5kg*10 +20min orbi HRavg=156 ___ A. +4kg, troche zachodu mam z tym cwiczeniem, ale warto, b je lubie B. dowiedzialam sie w koncu ze sztanga na lawce do wyciskania wazy 18kg a nie 20 tak jak myslalam stad regres w ciezarze B1. +4kg, obydwa wiosla sa dla mnie b. ciezkie, nie wyobrazam sobie wiekszego ciezaru, chyba by mi rece urwalo, a tu niby ma sie ciezarem ciala cwiczyc C. ciezko, nie przyzwyczailam sie jeszcze do tego chwytu C1. +4kg, D.+1kg D1.+1kg, w zeszlym tyg myslalam ze doloze zdecydowanie ciezaru, ale poleglam

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 10:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert, jednak sie nie skusilam ale babcine sposoby pomogly, dzis juz bez goraczki, jedynie lekki katar, ale oslabienie troche odbilo sie na treningu, upocilam sie jak nigdy ****************************************************************** DZIEN 18 PONIEDZIALEK 27/09/2010 DIETA 1. owsiane, otreby, jajka, bialko jaja, banan * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. kasza, cyc duszony w pomidorach i papryce zielonej, kapusta kiszona, oliwa 4. razowiec, makrela wedzona 5. tunczyk, twarog, cebula, ogorki zielone, orzechy BWT 147,87/167,51/81,03 kcal 1977,45 ****************************************************************** TRENING plecy+barki A. drazek 1. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max 2. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max 3. opuszczanie; 3x6 B. wyciskanie sztangi stojac 8kg*12/10kg*11/10kg*10/10kg*9 C. wioslowanie hantla w opadzie 10kg*12/12kg*10/12kg*10/12kg*9 D. podciaganie lin wzdluz tulowia 15kg*12/20kg*10/20kg*10/20kg*10 E. unoszenie ramion prostych - wyciag 15kg*12/20kg*10/20kg*9/20kg*8 F. unoszenie ramion bokiem 4kg*12/5kg*10/5kg*10/5kg*10 +25min orbi HRavg=157 ___ A. bardzo czulam dzis miesnie pod pachami, tzw.motyle, ogolnie bol w nich przeszkadzal mi w calym treningu B. +2kg, ciezko w ostatniej serii pomagalam sobie nogami C. +3kg, D. +5kg E. +10kg, ostatnio cackalam sie ze soba najwyrazniej, bo dzis poszlo lekko F. przy tym cw juz tak mnie pala barki ze odechciewa mi sie wszystkiego, ale 4kg to za malo a 6kg to za duzo, wiec zostalam narazie przy 5kg ****************************************************************** WYMIARY 27/09/2010 (porownanie z 19/09/2010) klatka 83cm (+1cm) klatka 78cm (--) talia 69cm (-1cm) brzuch 81cm (-1cm) biodra 92,5cm (--) udo 59cm (--) udo 53cm (--) lydka 36,5cm (--) biceps 29,5cm (+1cm) no! wrocilam do wymiarow tuz po redukcji, uff, a z moich obserwacji wynika ze klatka mi rosnie, a wlasciwie plecy, chodzi konkretnie miejsce tuz pod pachami, zauwazylam ogladajac sie w lustrze ze sie poszerzam wlasnie tam a centymetr udowodnil ze nie jest to zludzenie optyczne, tak ma byc? ****************************************************************** pozniej beda filmiki, troche to potrwa bo wgrywaja sie b. dlugo

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2010 9:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ZIÓŁKA WSPOMAGAJĄCE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sarsaparilla (Smilax officinalis) To roślina występująca głównie w Meksyku, gdzie stosowana była od wieków na reumatyzm, raka i choroby skóry. Zawiera duże ilości wzrostowych hormonów męskich - androgenów pod postacią sarsapogenin, mogących imitować działanie testosteronu i DHEA, oraz także beta-sisterol, który ma działanie przeciwzapalne i ochronne na wątrobę. Stwierdzono również w jej składzie witaminy A, C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Ponieważ ma świetne działanie, można ją polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, gdyż nie powoduje skutków ubocznych. Posiada również działanie moczopędne i pobudzające pocenie, dlatego była w przeszłości stosowana jako środek oczyszczający krew i usuwający toksyny z organizmu. Chińczycy stosowali ją w leczeniu reumatyzmu, zapalenia stawów i chorób układu moczowego. O jej właściwościach wspominali już kolonizatorzy hiszpańscy, uważając ją za lek na impotencję, oziębłość seksualną, trądzik młodzieńczy oraz za silny afrodyzjak. Obeznie zioło stosowane bywa przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych Suma (Pafaffia paniculata) Roślina występująca głównie w Brazylii, od prawie 300 lat stosowana jako środek wzmacniający, poprawiający kondycję fizyczną i samopoczucie, również jako afrodyzjak. W czasie badań naukowych w korzeniu sumy wykryto sisterol i sigmasterol, a więc sterole roślinne, które mogą kontrolować poziom hormonów w organizmie człowieka. Odkryto również alantoninę, sprzyjającą rozrostowi tkanek poprzez stymulację syntezy białek. Suma jest silnym środkiem anabolicznym, stymulującym wzrost oraz odporność organizmu. Analiza biochemiczna ujawniła, że zawiera enzymy - taurynę i asparaginę - odgrywające istotną rolę w przemianie białek i węglowodanów wewnątrz komórek, duże ilości witamin, soli mineralnych, germanu i beta ekdyson. Związki te zwiększają dopływ tlenu do komórek, przez co można intensywniej i dłużej trenować. Kulturyści i inni sportowcy stosują sumę dla lepszej sprawności o szybszego powrotu do zdrowia po urazach i kontuzjach Damiana (Turnera aphrodisiaca) Roślina ta, sugeruje botaniczna nazwa, uważana jest od wieków za środek pobudzający popęd płciowy i jest ludowym lekarstwem na impotencję. Stosowana i polecana jest także jako środek działający ogólnie tonizująco oraz poprawiający funkcje życiowe organizmu. Damiana została okrzyknięta afrodyzjakiem już w starożytnych czasach, szczególnie przez rodowitych mieszkańców Meksyku, gdzie głównie występuje. Jej działanie polega między innymi na naturalnym wyrównywaniu poziomu hormonów w organizmie człowieka, dlatego cieszy się wielką popularnością zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Badania wykazały znaczne ilości arbutyny, która jest glikozydem fenolowym, mającym działanie dezynfekujące drogi moczowe oraz terpeny, które także wykazują działanie moczopędne, żółciopędne, żółciotwórcze i odkażające. Wykazano także spore ilości alkanoidów sterydowych, z których organizm może tworzyć hormony oraz inne potencjalne aktywnie składniki odżywcze (witaminy i minerały). Dziki ziemniak (Discorea villosa) Roślina ta występuje głównie w Meksyku. Wykazuje podobieństwo strukturalne do androgenu nadnerczego DHEA, przez co naśladuje działanie tego hormonu, czyli zwiększa anabolizm mięśni. Zawiera także saponiny sterydowe takie jak disgenin, potęgujący działanie anaboliczne, oraz alkaloidy, które rozluźniają mięśnie i zapalenia stawów. Odkryto i wykazano, że inny jej składnik, discoretine, obniża poziom cukru we krwi oraz ma właściwości przeciwutleniające i potencjalnie przeciwzapalne, charakterystyczne dla wyciągu z dzikiego ziemniaka. wrzuccie jakies ziółka dobre jak macie coś

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 3/11/2004 10:24:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna kupic tez cosik takiego, ja mam i powiem wam ze pomaga poprawnie siedziec http://www.sisseluk.com/product/uk/en/c-sleeping_sitting/s-back_supports/8940_dorsaback_by_sissel.php http://www.sisseluk.com/product/uk/en/c-sleeping_sitting/s-back_supports/8943_dorsaback_pad_by_sissel.php Wystarczy nawet sam walek z linku humer dwa

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 12:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenburexin - co sądzicie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about Tight 2004-06-29 05:40:36 Fitness 2 2 x scorch czy scorch + tight?? 2006-05-25 14:13:47 Odżywki, Suplementy 2 Scorch + tighta - jakie wybrac? 2006-07-22 10:40:29 Odżywki, Suplementy 2 STIZM vs. SCORCH(nowa formula) vs. TIGHTvs.... 2006-04-17 13:11:23 Odżywki, Suplementy 1 Storm, Shock i Tight - mozna laczyc? 2006-10-13 11:06:14 Odżywki, Suplementy 1 T3+Tight! 2004-04-07 00:42:27 Odżywki, Suplementy 1 Tight!!! Pomocy!! Sog for help!! 2005-04-20 19:51:32 Odżywki, Suplementy 1 Tight+vasopro 2004-03-10 14:23:53 Odżywki, Suplementy 1 Tight+Scorch(new)+ef(?) Qazar i inni! SOGI! 2006-05-27 18:50:42 Odżywki, Suplementy 1 Co dobrgo do EFKI po Tight? 2005-05-19 12:30:25 Doping 1 Therma+T-3&Tight+Vaso Pro 2005-03-31 21:34:45 Odżywki, Suplementy 1 Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA 2006-09-03 15:23:52 Odżywki, Suplementy 1 waga opakowania Tight'a 2005-03-15 16:58:25 Odżywki, Suplementy 1 Co polecacie ? Scorch, czy Tight ? 2007-01-26 20:55:56 Odżywki, Suplementy 1 tight plus vasopro 2005-02-05 18:12:52 Odżywki, Suplementy 1 Tight i efedryna vaso pro 2004-07-21 18:44:42 Odżywki, Suplementy 1 SuperCuts3 vs Tight! 2005-09-30 17:14:54 Odżywki, Suplementy 1 Tight vs Meta-Burn XTP z MRM 2004-12-15 13:04:52 Odżywki, Suplementy 1 TIGHT -sprzedam 2005-10-14 14:29:59 Targowisko 1 Tight + Vaso Pro 2004-11-19 23:26:15 Odżywki, Suplementy 1 Tight + Thermo Speed czy można łączyć??? 2005-05-21 12:50:28 Odżywki, Suplementy 1 Tight+Thermo speed 2006-12-13 16:40:33 Odżywki, Suplementy 1 TIGHT ? 2004-11-16 12:51:31 Odżywki, Suplementy 0 Tight Sana 2004-02-03 16:10:51 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT czy THERMAL PRO 2005-05-12 15:23:05 Odżywki, Suplementy 0 dieta ckd + scorch + tight + odż. białk. 2006-05-22 11:31:25 Odżywianie 0 waga tighta 2004-10-11 21:20:38 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT czy SCORCH 2006-07-03 23:46:56 Odżywki, Suplementy 0 Tight-jak stosować?? 2006-04-04 14:39:04 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT i V-12 kupie... 2003-06-22 15:47:00 Targowisko 0 Tight a T3 2004-01-28 13:27:40 Odżywki, Suplementy 0 Thermal Pro czy Tight! ?? A może łączenie :)? 2006-09-30 23:39:58 Odżywki, Suplementy 0 dieta redukcyjna. Do pomocy tight i bcaa + l-gluta 2006-03-05 18:48:21 Odżywianie 0 Tight vs Chizled? 2004-10-10 10:24:14 Odżywki, Suplementy 0 ThyroCuts + Tight + ??? 2006-06-29 15:22:45 Odżywki, Suplementy 0 Prawda,czy mit rewelacyjny spalacz TIGHT amerykańs 2006-12-11 18:42:43 0 tight+eca 2004-03-28 10:29:46 Odżywki, Suplementy 0 jak dawkowac tight i CP? 2006-03-15 15:34:12 Odżywki, Suplementy 0 T3 i Tight z San 2004-01-01 19:41:01 Odżywki, Suplementy 0 Tight + Blaze 2006-09-21 09:41:05 Odżywki, Suplementy 0 Hydroxytrim/Tight/Thermal/Dyma-burn szczegóły :) 2004-10-04 21:22:43 Odżywki, Suplementy 0 Podwójna Żyleta = Tight + BLAZE Xtreme za 199 zl ! 2006-08-15 12:22:56 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 0 Tight vs. TSE 2006-03-14 10:52:45 Odżywki, Suplementy 0 Clen + Yoha , Tight + Coffeina = CYKL ! 2006-09-16 15:03:19 Doping 0 T3 i Tight z San'a 2003-12-31 17:42:14 Odżywki, Suplementy 0 Thermal Pro Vs TIGHT 2005-04-10 10:05:10 Odżywki, Suplementy 0 co do efy- TIGHT czy SCORCH Remix V3? 2006-09-18 15:42:23 Odżywki, Suplementy 0 tight 2004-10-01 17:28:47 Odżywki, Suplementy 0 Hydroxycut, Tight czy Xenadrine - co lepsze? 2004-02-27 15:27:50 Odżywki, Suplementy 0 Tight czy Scorch czy Stizm? 2006-03-13 02:48:33 Odżywki, Suplementy 0 Tight i T3- ile czasu po V12 i Loaded? 2003-11-28 12:52:00 Odżywki, Suplementy 0 SAN Tight ... ma to ktoś załatwić ? 2004-09-14 15:45:27 Odżywki, Suplementy 0 kupie koszulke nike pro compression vent tight roz 2006-09-13 11:56:41 Targowisko 0 Co do Tighta? 2004-02-25 15:08:45 Odżywki, Suplementy 0 Tight + BCAA + L-glutamine czyli "określić ce 2006-03-05 18:15:44 Odżywki, Suplementy 0 SAN Tight + Winstrol tabl. 2004-09-14 16:19:04 Doping 0 S.A.N Tight! + T3 -> optymalne wykorzystanie ? 2003-11-22 15:47:36 Odżywki, Suplementy 0 Pytanie - Thermal pro + Tight + .... 2006-08-23 21:39:17 Odżywki, Suplementy 0 T2 i Tight 2004-08-09 10:11:51 Odżywki, Suplementy 0 przeciwskazania tight, scorch 2006-05-16 12:59:20 Odżywki, Suplementy 0 sprzedam TIGHT'a !!! (krakow) 2006-05-08 21:22:36 Targowisko 0 Tight+Thyro cuts II? 2004-02-24 16:40:37 Odżywki, Suplementy 0 tight-nowy skład jaki jest?? 2005-11-27 12:43:53 Odżywki, Suplementy 0 Tight 2004-06-12 10:16:07 Doping 0 T3 a TIGHT 2003-11-04 13:16:05 Odżywki, Suplementy 0 Tight + hmb 2005-02-13 02:02:02 Odżywki, Suplementy 0 scorch, tight, tse...jak brać? 2006-08-06 13:08:51 Odżywki, Suplementy 0 Thermal Pro i Tight - łączenie 2004-07-22 05:42:07 Odżywki, Suplementy 0 Solidne spalanie: Scorch + Tight 2006-05-14 17:40:37 Odżywki, Suplementy 0 Tight/ SCORCH V3- 120zl/szt. wysyłka gratis 2006-05-05 12:05:04 Targowisko 0 CLA+Tight? 2004-02-13 15:56:20 Odżywki, Suplementy 0 pytanie o tight i TS 2005-11-25 14:34:42 Odżywki, Suplementy 0 Gugle i Tight dla wrzodowca-co na to znawcy? 2003-11-03 13:30:40 Odżywki, Suplementy 0 tight lipolytic edge 2006-07-29 18:47:32 Odżywki, Suplementy 0 tight a tabletki antykoncepcyjne 2006-05-08 23:42:32 Odżywki, Suplementy 0 Sprzedam tight 2006-02-11 15:39:31 Targowisko 0 Tight z HMB 2004-02-07 15:25:51 Odżywki, Suplementy 0 Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT + ECA - mozna łaczyć czy nie 2004-05-26 09:14:15 Odżywki, Suplementy 0 Tight z czym??? 2006-04-21 06:59:40 Odżywki, Suplementy 0 Tight 2004-02-05 15:34:34 Odżywki, Suplementy 0 tight+vaso pro+moze goggle??? 2005-07-13 14:34:55 Odżywki, Suplementy 0 xpand i tight-jak to połaczyc? 2006-12-18 17:58:24 Odżywki, Suplementy 0 Tight 2003-06-05 00:43:10 Odżywki, Suplementy 0 scorch + tight male pyt. 2006-07-13 09:26:11 Odżywki, Suplementy 0 Tight CKD i pytanie 2004-04-28 01:24:57 Odżywki, Suplementy 0 tight 2005-05-25 08:30:06 Targowisko 0 Tight z Sana 2004-02-05 15:32:51 Odżywki, Suplementy 0 Czy ktos juz bral TIGHT 2003-05-30 13:36:33 Odżywki, Suplementy 0 Redukcja - Tight czy Scorch ? Proszę o radę. 2006-07-08 23:13:41 Odżywki, Suplementy 0 Jak dawkowac TIGHTA! 2004-04-23 11:07:46 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT czy SCORCH??? 2006-04-09 16:18:36 Odżywki, Suplementy 0 sprzedam tight 2005-04-03 12:59:53 Targowisko 11 Test Scorch V3 Remix - podsumowanie str 15 by Kylo 2006-06-04 17:15:10 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Scorch - uzywal ktos ? 2005-07-13 09:12:41 Odżywki, Suplementy 2 2 x scorch czy scorch + tight?? 2006-05-25 14:13:47 Odżywki, Suplementy 2 P R O M O C J A na Spalacze Tluszczu ! -SCORCH.99Z 2006-06-20 08:48:13 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 2 SCORCH NEW FORMULA 2006-04-21 09:20:59 Odżywki, Suplementy 2 Scorch + tighta - jakie wybrac? 2006-07-22 10:40:29 Odżywki, Suplementy 2 STIZM vs. SCORCH(nowa formula) vs. TIGHTvs.... 2006-04-17 13:11:23 Odżywki, Suplementy 2 Połączyć scorcha i thermala????Jak by to było???? 2006-07-15 07:20:27 Odżywki, Suplementy 2 Xpand Scorch 2006-12-29 16:01:53 Targowisko 1 Tight+Scorch(new)+ef(?) Qazar i inni! SOGI! 2006-05-27 18:50:42 Odżywki, Suplementy 1 scorch i cla czy mozna razem 2006-12-09 20:49:36 Odżywki, Suplementy 1 SCORCH vs THERMAL PRO 2006-04-29 12:22:28 Odżywki, Suplementy 1 SCORCH remix V3 - tylko 99 zl ! - P R O M O C J 2006-07-09 22:48:28 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 1 Scorch v3 remis dawkowanie 2006-06-20 22:13:45 Odżywki, Suplementy 1 Waga przestala spadać -> mam Scorch-a i pytania 2006-01-03 00:15:30 Odżywki, Suplementy 1 HYDROXYCUT MUSCLETECH vs SCORCH V3 REMIX 2007-01-28 14:07:07 Odżywki, Suplementy 1 red line-scorch-heat-????:2 pytania 2005-04-08 11:53:16 Odżywki, Suplementy 1 SCORCH remix voliume 3 2007-01-24 08:14:43 Targowisko 1 META BURN - MTX czy XTP czy EF a moze lepiej SCORC 2005-12-29 12:57:34 Odżywki, Suplementy 1 Co polecacie ? Scorch, czy Tight ? 2007-01-26 20:55:56 Odżywki, Suplementy 1 nowy scorch 2006-05-09 10:16:29 Odżywki, Suplementy 1 Scorch i solarium?! 2006-08-23 09:08:04 Odżywki, Suplementy 1 TCM a SCORCH 2006-04-03 21:37:14 Odżywki, Suplementy 0 Scorch - hakie suple mozna dobrać ? Kilka pytań 2005-11-10 20:54:40 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH+ co jeszcze...do 300zł (opinie tylko osób c 2006-12-09 23:39:21 Odżywki, Suplementy 0 dieta ckd + scorch + tight + odż. białk. 2006-05-22 11:31:25 Odżywianie 0 Nowy scorch czy ts extreme w wiekszej dawce????? 2006-05-01 20:53:58 Odżywki, Suplementy 0 co do SCORCH 2006-07-30 17:13:10 Odżywki, Suplementy 0 Scorch+Vaporize+Xpand 2006-03-23 12:09:10 Odżywki, Suplementy 0 Redukcja - Tight czy Scorch ? Proszę o radę. 2006-07-08 23:13:41 Odżywki, Suplementy 0 Tight/ SCORCH V3- 120zl/szt. wysyłka gratis 2006-05-05 12:05:04 Targowisko 0 Scorch i Kreatyna!! 2005-10-22 08:45:45 Odżywki, Suplementy 0 scorch+kawa 2006-04-24 10:33:28 Odżywianie 0 co do scorcha 2006-04-30 18:33:16 Odżywki, Suplementy 0 co do SCORCH 2006-07-29 18:53:33 Odżywki, Suplementy 0 Xpand+Scorch+Vaporize+Nitroprogen 2006-03-17 15:57:20 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT czy SCORCH 2006-07-03 23:46:56 Odżywki, Suplementy 0 MAN Scorch 2006-04-23 09:01:03 Targowisko 0 SCORCH? 2006-05-23 15:28:46 Odżywki, Suplementy 0 Scorch - czy brac drugie opakowanie? 2006-11-28 12:49:12 Odżywki, Suplementy 0 scorch+ pump juice 2006-07-27 12:26:41 Odżywki, Suplementy 0 Tight czy Scorch czy Stizm? 2006-03-13 02:48:33 Odżywki, Suplementy 0 Scorch gdzie i za ile 2006-06-30 09:21:19 Odżywki, Suplementy 0 PILNE -- KUPIE SCORCH'A --> SPALACZ 2005-06-06 14:15:09 Targowisko 0 Pierwszy dzien na Scorchu MAN-a 2005-06-30 12:49:53 Odżywki, Suplementy 0 Jaka kreatyne do scorcha i tihta? 2006-05-22 11:54:36 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH V3 - stosowanie przez kobiete 2006-09-27 22:00:37 Odżywki, Suplementy 0 Scorch ile i jak ? 2006-04-28 14:28:20 Odżywki, Suplementy 0 scorch+thermo speed 2006-07-24 22:52:33 Odżywki, Suplementy 0 Scorch na cyklu masowym ??? 2006-02-21 10:03:31 Odżywki, Suplementy 0 Nitrobolon2 +scorch+białko 80% ostrowia można tak 2006-06-22 15:46:58 Odżywki, Suplementy 0 Scorch jedne z lepszych spalaczy na świecie 2005-04-06 07:35:32 Targowisko 0 Maj thermal czerwiec scorch a co na lipiec 2005-05-30 18:25:21 Odżywki, Suplementy 0 Scorch V3 Remix- co i gdzie? 2006-05-17 20:32:04 Odżywki, Suplementy 0 Scorch v3 remix + vaporize + super fats 2006-09-25 17:52:45 Odżywki, Suplementy 0 scorch 2006-04-26 19:14:16 Odżywki, Suplementy 0 Scorch v3 2006-07-23 18:39:49 Odżywki, Suplementy 0 który scorch 2006-02-01 15:20:54 Odżywki, Suplementy 0 Cykl Stanol + Cetabon + Scorch 2006-06-05 19:39:25 Doping 0 scorch+CPna CKD??? 2005-05-20 04:42:17 Odżywki, Suplementy 0 TSE a SCORCH ?? Stosunek jakości do ceny... 2006-05-16 21:25:25 Odżywki, Suplementy 0 Scorch 2006-09-18 21:18:07 Odżywki, Suplementy 0 Vaporize i Scorch a poziom cholesterolu 2006-01-12 16:03:48 Odżywki, Suplementy 0 scorch i tse 2006-06-08 12:27:42 Odżywki, Suplementy 0 Amino 2700 + Scorch + CLA + ... 2007-01-31 20:27:20 Odżywki, Suplementy 0 pytanie do quazara o scorch 2005-04-13 13:41:03 Odżywki, Suplementy 0 przeciwskazania tight, scorch 2006-05-16 12:59:20 Odżywki, Suplementy 0 co do efy- TIGHT czy SCORCH Remix V3? 2006-09-18 15:42:23 Odżywki, Suplementy 0 Mam Scorch i XTP moge brac razem?? 2006-04-20 21:53:49 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH - zle samopoczucie... 2006-07-21 13:11:17 Odżywki, Suplementy 0 Nowy SCORCH 168 kaps już w sprzedaży ! 2006-04-27 08:51:46 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 0 Scorch V3 + Thermonex + Yoha 2006-06-05 15:25:11 Odżywki, Suplementy 0 Scorch i Thight cel redukcja 2006-05-15 18:30:24 Odżywki, Suplementy 0 SCORCH - jak stosowac przy prawie normalnym trybie 2006-09-08 15:35:00 Odżywki, Suplementy 0 Kto zna starego scorcha? 2006-07-18 14:48:25 Odżywki, Suplementy 0 Scorch - czy mozna przedłuzyc cykl? 2006-06-02 15:22:08 Odżywki, Suplementy 0 DYLEMAT . SCORCH czy kilka supli ?? 2005-03-09 08:28:40 Odżywki, Suplementy 0 Solidne spalanie: Scorch + Tight 2006-05-14 17:40:37 Odżywki, Suplementy 0 Pytanko o Ester Stack, No-Xs i Scorch'a 2006-08-25 12:18:52 Odżywki, Suplementy 0 Dla wtejemniczonych -Scorch i XTP porada 2006-04-14 22:19:01 Odżywki, Suplementy 0 KUPIE SCORCHA 2007-01-09 10:27:31 Targowisko 0 Scorch + Cleanbutical ? 2005-12-28 18:07:33 Odżywki, Suplementy 0 ROZPISKA SPALACZY: Thermonex, Scorch + Yohimbina 2006-05-31 14:48:30 Odżywki, Suplementy 0 Universl Animal Cuts vs Scorch 2007-01-22 12:51:31 Odżywki, Suplementy 0 MEtaBurn vs Scorch vs Meltdown 2004-12-31 17:11:21 Odżywki, Suplementy 0 TIGHT czy SCORCH??? 2006-04-09 16:18:36 Odżywki, Suplementy 0 Czy w scorch`u sa srodki ktore mozna uznać z nie d 2006-07-13 19:10:46 Odżywki, Suplementy 0 Metaburn XTP, Scorch, Dymaburn... 2005-12-16 08:55:47 Odżywki, Suplementy 0 Termogeniki (scorch itp) a podskórna tkanka tłuszc 2006-12-26 16:35:19 Odżywki, Suplementy 0 Scorch 2004-12-16 15:58:25 Odżywki, Suplementy 0 scorch pytanie 2006-05-04 19:30:52 Odżywki, Suplementy 0 scorch, tight, tse...jak brać? 2006-08-06 13:08:51 Odżywki, Suplementy 0 scorch + tight male pyt. 2006-07-13 09:26:11 Odżywki, Suplementy 0 Kupie scorch 2006-06-30 12:25:11 Targowisko

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2/11/2007 12:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów z wyskokiem na grubym i bardzo miekkim materacu 6 pompek z klaśnięciem z nogami na podwyższeniu 15m przejscie w staniu na rekach 10 razy takie cuś, w zwisie na drabinkach proste nogi podciągniete do góry z dotknięciem drabinki na górze i 20 podskoków w przysiadzie Miska: warzywa: pomidor, pieczarki, ogórek, cebula herbata z pokrzywy, woda Ciężki dzień... Tego naleśnika nie powinno tam być... Moje "złe" myśli wróciły. :C A to tylko 1,5 naleśnika.. Do jutra mi przejdzie.. Dobrze wiem, że od tego nie przytyje ale co zrobić.. Mam dość :c Ciesze się, ze juz jest ze mną prawie okej. Jak ja mogłam tak funkcjonować przez kilka miesiecy ?? :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6b6b62954141f785faa078a712ad5a.png

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 6/20/2014 8:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukala - dieta tluszczowa

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Misoo, na zyczenie podaje ci szczegółowe informacje w zakresie analizy diety: Kaloryczność - 4060kcal Białko ogółem - 181g Ilość energii na 1 g białka - 19 kcal Tłuszcz ogółem - 329g Węglowodany ogółem 114g Skrobia - 79g Sacharoza - 3g Kwasy tłuszczowe NNKT - 57,72g to jest 12,8% ogółu energii - norma ( 5-10%) Tłuszcze omega 3 - 25,5g to jest 5,65% (norma 1-3g ; 0,5%) w tym kwasy EPA i DHA 0,22g Tłuszcze omega 6 - 32,44g = 7,19% (norma 5-10g ; 2,5%) Stosunek kwasów tłuszczowych omega6 : omega 3 = 1,27 norma 4-5 Ilość witaminy E na 1 g kwasów omega-3 wynosi 1,25 ug norma ( 0,4 - 0,6) Udział energii z białka 18,08% z tłuszczu 71,71% z węglowodanów 39,35% Stosunek cynky do miedzi = 7,51 (norma ok.6) Stosunek wapnia do fosforu = 0,14 (norma > 1) Witaminy i składniki mineralne - % pokrycia norm Potas 179% Wapń 29% Fosfor 299% Magnez 17,71% Żelazo 94% Cynk 61% Miedź 57% A 169% D 14% E 319% B1 88% B2 93% PP 466% B6 274% Foliany 132% B12 60% C 252% Podsumowanie Ponieważ dieta oparta jest głównie na tłuszczach roślinnych nie analizowałem proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi nienasyconymi i nasyconymi, gdyż tutaj sprawa jest wiadoma. Tak jak wspomniałem we wcześniejszym poście - jeżeli dieta oparta jest na tłuszczach roślinnych uwage należy skupic na proporcjach kwasów tłuszczowych i tak: Z analizy wynika, że w diecie występuje bardzo duza ilość kwasów omega 3 i omega 6 ( co znaczenie przekracza normy). Z tego tytułu dieta ma wysoki potencjał antyoksydacyjny i wymaga skupienia uwagi na antyutleniaczach. Udział witaminy E jest prawidłowy, jedna ze wzgledu na niskie spożycie witaminy A oraz C proponowałby dołożyc w suplementacji Beta karoten ( 3 kapsułki) oraz witamine C ( 5 x 200mg). Kwasy omega -3 to głównie kwas linolenowy (z oleju lnianego), natomiast niewiele jest kwasów EPA i DHA które są korzystniejsze od swpjego prekursora - kwasu linolenowego. Z tego tytułu zamiast takiej ilości piersi z kurczaka proponowałbym również spożyc tłustą rybę (makrela lub łosoś) co zmieni proporcje na lepszą korzyść. Witaminy i minerały Należało przypuszcac ze tego tepu dieta będzie niedoborowa w wiele składników./ Szczególnie jest widoczny niedobór wapnia, cynku, miedzi, witaminy D. Dieta wydaje sie wykazywać duze szkodliwość na metabolizm tkanki kostnej, z kilku powodów: - duża ilość białka - niedobór wapnia, witaminy D i cynku - zbyt duża ilosć fosforu - niekorzystne proporcje między wapniem i fosforem Proponuje na okres diety profilaktycznie preparat OSTEOBLOCK, który zawiera wszystkie te składniki i wydaje sie byc bardzo korzystny w zakresie regulacji w/w diety W diecie proponowałbym także zwiekszyc udział witamin z grupy B ( 3 x 1 tab vitaminum B-compleks) Wartosć odzywcza białka w diecie jest bardzo wysoka, co zwiazane jest z dużym udziałem produktów zwierzęcych. Ze wzgledu na duży udział fosforu, dieta będzie sprzyjać aktywacji psychoruchowej, i dziłaś silnie termogennie ( takze zwiazane z duzą ilością witaminy PP) To tyle podsumowan Misoo, mysle że jesteś zadowolony, trochę sie nad Twoim przypadkiem napracowałem szukala

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12657 Data: 8/29/2003 10:23:19 AM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    reziolki hahah \-) u mnie w domu to już w ogóle głupol jestem w oczach matki, ale nie będę się już o tym rozpisywać to bez sensu ale w weekend znowu musiała mnie uszczypnąć... @-| Monia w misce mam też to co lubię - ostatnio to kaszę jęczmienną, jabłka, banany i indyka mogłabym jeść na potęgę i w ogóle mi to nie brzydnie %-) Zmieniam tylko te potrawy w sensie dodatków - przypraw czy warzyw:-)) a te cheat meal...@-| tak zdarzy mi się może raz na m-c? (wpada to zazwyczaj przy jakimś większym wypadzie z znajomymi i wybieram zazwyczaj lazanię, lub szarlotkę z cynamonem którą uwielbiam %-) ) ale po wszystkim potwornie się z tym psychicznie męczę, że zgrubnę, że popłynę bo będę chcieć jeszcze... i lepiej nie zaczynać. To jest właśnie to chore myślenie kompulsywne... A niby taki chet-meal ma odciążyć trochę psychikę...@-|

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 8:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion! Przyda się, gdyż ten aspekt jest najważniejszy na tle wszystkiego. Będę wpadał od czasu do czasu. W ramach małej aktualizacji wrzucę mój wpis z facebooka. Buraki stanowią często niedoceniany składnik naszej diety po mimo, że są łatwo dostępne i uwaga .. tanie. Oprócz zawartych w nich wielu witamin, polifenoli, betacyjan, które wykazują silne działanie przeciwnowotworowe czy innych naturalnych prozdrowotnych substancji, buraki są źródłem nieorganicznych azotanów - związków które przyczyniają się do nasilenia produkcji tlenku azotu w naszym organizmie. Nieorganiczne azotany po przekształceniu do tlenku azotu (NO) powodują lepsze odżywienie, ukrwienie i dotlenienie mięśni. Istnieją dowody w postaci badań naukowych na to, że większy wpływ na produkcje NO mogą mieć azotany pochodzenia pokarmowego np: (omawiany sok z buraków) niż boostery azotowe (suplementy) takie jak l-arginina ( która najczęściej występuje w formie alfaketoglutaranu argininy AKKG ), jabłczan cytruliny, ornityna czy nawet propionyl-l-karnityny. Zalecana dawka azotanów mieści się w przedziale 6,4-12,8 mg/kg. Przykładowo osoba o masie ciała 80 kg powinna dostarczyć od 512 do 1024 mg azotanów z pokarmu, tudzież warto nadmienić, iż średnia zawartość azotanów w burakach wynosi około 150mg/100g. Sok z buraków najlepiej jest wypić około 2 - 4 godziny przed wysiłkiem, gdyż dopiero po tym czasie azotany uzyskują największe stężenie w osoczu. Jeżeli zależy Ci na zmaksymalizowaniu pompy mięśniowej w trakcie treningu - sok z buraków może okazać się świetnym rozwiązaniem. Co więcej, sok z buraków skutecznie może poprawić zdolności wysiłkowe praktycznie we wszystkich dyscyplinach sportowych, co potwierdzają publicystyki naukowe. Ciekawych danych w tej materii dostarczyły wyniki badania Marco Pinna i wsp. opublikowanego w 2014 roku. przeprowadzonego z udziałem czternastu przeszkolonych pływaków. Uczestnicy spożywali dziennie 0,5l soku z buraka (co odpowiada ok. 6 mmol NO3-/dzień). Po upływie 6 tygodni osiągi beztlenowe, wydolność pływaków znacznie się poprawiła. Okazuje się bowiem, że ,,suplementacja'' sokiem z buraków skutecznie obniża koszt energetyczny wysiłku fizycznego poprzez zmniejszenie pochłaniania tlenu, a także wydłuża czas wykonywania wysiłku fizycznego. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942720/ Chciałbym na końcu zaznaczyć, iż wyniki wyżej przedstawionego eksperymentu nie są odosobnione. Istnieje wiele badań potwierdzających korzystne działanie soku z buraków na zdolności wysiłkowe. Piśmiennictwo 1. A single dose of beetroot juice enhances cycling performance in simulated altitude. Muggeridge DJ1, Howe CC, Spendiff O, Pedlar C, James PE, Easton C. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23846159 2. Effects of Beetroot Juice on Recovery of Muscle Function and Performance between Bouts of Repeated Sprint Exercise Tom Clifford,1 Bram Berntzen,2 Gareth W. Davison,3 Daniel J. West,4 Glyn Howatson,1,5,* and Emma J. Stevenson4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997419/ 3. Beetroot juice supplementation reduces whole body oxygen consumption but does not improve indices of mitochondrial efficiency in human skeletal muscle. Whitfield J1, Ludzki A1, Heigenhauser GJ2, Senden JM3, Verdijk LB3, van Loon LJ3, Spriet LL1, Holloway GP1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26457670 4. The effects of beetroot juice supplementation on indices of muscle damage following eccentric exercise. Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26537365 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-18 11:00:32

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 10:59:42 AM Liczba szacunów: 1
  • witam Obecnie jestem na etapie masowania do końca roku. jeszcze z jakieś 3kg pewnie dojdzie. może niecałe Od nowego roku chciałbym delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps barki 15-10 reszta 12-8? czy nie ma to AŻ tak dużego znaczenia? b)Trening robię dzielony. Prawdopodobnie będę miał więcej czasu więc lepiej zrobić 5 dni treningowych czy 4 a więcej aerobów w dnt? c) Podział: Tył ud + klatka Plecy off Przód ud + barki Ramiona czy lepiej nie rozdzielać nóg na dwie części. Pierwszy raz teraz tak zrobiłem podczas tego 'mikrocyklu' i mi się dobrze trenowało. ale może na redukcji potrzeba porządniej zrobić nogi i zrobić calość na jendym treningu?? Do tego 3 razy aeroby po siłowni ok. 15-20 min + 2/3 x w dnt 2. Dieta: raczej jestem endomorfikiem, dlatego teraz mnie podlało... 2,5 B - 2,5WW - 1 T czy taki rozkład byłby w porządku? 3. Suplememtacja: a) Widzę, że jest Pan zwolennikiem Glutaminy. Czy lepiej stosować suplementacje glutaminą i aminami niż samymi BCAA? tylko tutaj to drożej wychodzi. b) Prawdopodobnie zastosuje kreatyne mono w celu zapobieganiu katabolizmowi. co Pan sądzi o stosowaniu kreatyny na redukcji? zbędna? przydatna? c) jakie suplementy poleca Pan do stosowania? obecnie mam: BCAA, Whey Protein Complex 100%, Carbonox, Vitamin Multiple, Omega3, oraz Chela-potas z MagB6 na noc. Do tego doszła by wspomniana kreatyna. Czy coś jeszcze? glutamina? Amino? zmaiast BCAA? czy wszystko? Fundusze nie pozwolą pewnie na wszystko ale trochę kasy jest więc co niezbędne to kupię. d) Co spożywać na redukcji po treningu? chodzi mi o uzupełnienie glikogenu? jak wspomniałem jestem endo więc słyszałem opinie, że carbo raczej odpada. e) Co do BCAA. jaka dawka jest dobra dla osoby jak ja ważącej 76kg, (pewnie więcej po nowym roku)? wg tego co zawsze czytałem i stosowałem 1g/10kg mc. ale widziałem, że Pan się z tym nie zgadza. więc proszę o opinie. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-28 18:27:03 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-11-28 18:28:21

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2010 6:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dabadu: 1. Trening Na redukcji zwiekszyłbym ilość powtórzeń na 15-12, a reszta 12-10 i mniejsze ciężary. Jak uda Ci się wygospodarować na trening więcej czasu, to robiłbym go 5x/tydz i nie rozdzielałbym nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy nim zostać. W każdym bądź razie trenować 5x/tydz bez dzielenia nóg, a jak nie będzie Ci "wchodziło", to wrócisz do sprawdzonego przez siebie układu. Aeroby rób nie częściej narazie, jak 3x/tydz, w dt, po 30 min na początek, bez interwałów. 2. Dieta. To, że Cię podlało nie znaczy, że jesteś endomorfikiem, ale nie można tego tez wykluczyć ;) Zaproponowany przez Ciebie układ B-2,5, W-2,5, T-1, na początek będzie ok i, jakby co, będzie jeszcze z ciego "ciąć" na przyszłość. 3. Suplementacja. a) Uważam, iż zdecydowanie lepiej stosować suplementację glutaminą i kompleksem amino, niż samymi bcaa. Oczywiście, że wychodzi drożej, bo suplementacja ta jest dużo skuteczniejsza. Twój organizm do regeneracji potrzebuje przecież wszystkich 20-stu aminokwasów, a nie tylko 3. b) kreatyna mono na redukcji jak najabrdziej się sprawdza, ale stosuj ją tylko po treningu, w celu szybszego odnowienia zasobów energetycznych. Unikniesz wtedy nieporządanej na redukcji retencji wody. Albo zastosuj kreatynę Magna Power, Creatine Xplode, wtedy nie będziesz musiał się wogóle zmagać z tym problemem c)W sumie wszystko masz. Ale na pewno dokupiłbym glutamine xplode i anabolic amino 9000, które spożywałbym tylko po trenngu (aby na dłużej starczyło, i nie obciążyło Cię mocno finansowo), a bcaa stosowałbym przed treningiem. Zaopatrz sie jeszcze w Gold VIT-C 1000 Forte i stosuje przed trenngiem w dawce 1 kapsułki. d) Po treningu spożywasz glutaminę, AA9000 i carbonox. Carbonox nie przeszkadza w redukcji jeśli jest podany w odpowiedniej ilości. Spożywaj 30-50g a będzie ok. Uzupełnisz glikogen, bez odkładania tłuszczu. e)skoro już czytałeś moją opinię na temat dawkowania bcaa, to nie każ mi po raz drugi pisać tego samego. Powodzenia w redukcji!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2010 9:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • rodstewart: Nie jest konieczne używanie węglowodanów jako "trensporterów" kreatyny. Ale sa one najskuteczniejsze. Insulina jest bardzo skuteczna i zdecydowanie zdąży zrobić swoją "robotę". Wystarczy 25 g carbo do każdej porcji kreatyny, więc około 100g w ciągu całego dnia, w okresie robienia masy. Nie wydaje mi sie to jakąś przesadą, która miałaby spowodować zwiększenie poziomu tkanki tłuszczowej, choć, istnieje oczywiście ryzyko odłożenia części węgli w postaci tłuszczu. Ale przecież mozna to uwzględnię w diecie i nie narażać się na takie "nieprzyjemności". Jeśli podajesz 1g witaminy C w postaci czystego kwasu askorbinowego, to rzeczywiście może się w całości nie przyswoić i w takij sytuacji lepiej dawke podzielić na 3-4. Jeśli uzyważ wit. C sprzężonej z woskami roślinnymi (PureWayC), to nie martwiłbym sie tym problemem za mocno, gdyz przyswajalność takiej formy jest znacznie większa. Co do reszty minerałów i witamin, w ich standardowych formach, to obowiązuje zasada, że dawkę dzienną dzielisz na co najmniej 2-3 porcje. Ale jesli masz do czynienia z formami bardziej zaawansowanymi chemicznie, jak wspomniana PureWayC, czy chalty aminokwasowe minerałów, to problem Ciebie przestaje dotyczyć. Odnośnie potasu: skłaniałbym się ku glukonianowi (generalnie związki organiczne wchłaniaja się lepiej niz nieorganiczne), choć chlorek jest najbardziej popularny, i tańszy. I oczywiście, że chodzi o wolne jony K+, bo to jest interesujące dla Twojego organizmu, a nie to, co pozostaje po dysocjacji związku chemicznego.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 9:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Waldi_90: Jak z supli masz tylko BCAA, to brałbym tak: DT: (na czczo), przed treningiem, po treningu, (przed snem) DNT: (na czczo), pomiędzy posiłkami. Ilość? Ja przeliczam na leucynę/kg m.c = 0,04-0,05g Leu/kg m.c. To moje podejście, jak chcesz to możesz się zastosować, w przeciwnym razie zastosuj się do zaleceń producenta.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje, musialem przeoczyc Panie Piotrze wiec tak, dawki planuje takie jak Pan rozpisze, komus trzeba zaufac :) Gold Omege 3 - biore 2 kaps naraz, nie mam pojecia ile mozna brac maks (dziennie spozywam 30 ml oleju rzepakowego, i 30 ml oleju lnianego, plus orzechy wloskie i laskowe) Pan napsial 2 razy dziennie czyli jedna rano jedna wieczorem z tego rozumiem? Gold vit C 500 - biore 1 kaps, Pan napsial 2 razy dziennie po 1 Vitamin Plus - biore 1 kaps, Pan napisal 2 razy B kompleks - 1 tab, wiecej boje sie brac zeby nie przedobrzyc do tej pory bralem wszystko do sniadania Skład 1 tabletki odżywki witaminowej Vitamin B Complex : Witamina B1 - 50 mg Witamina B2 - 50 mg Witamina B6 - 50 mg Witamina B12 - 50 mcg Niacynamid - 200 mcg Biotyna - 150 mcg Kwas Pantotenowy - 50 mg Kwas Foliowy - 200 mcg Cholina - 50 mg Inozytol - 50 mg Kwas Paraaminobenzoesowy - 50 mg chela mag brac odrazu po treningu popijaca bialkiem, carbo i bcaa? czy dodac do posilku potreningowego? na noc spozywac kazeine z olejem lnianym badz rzepakowym, czyli moge smialo dodac do tego te witaminy ktore Pan wymienil, czyli, Omege, witamin plus i gold vit C 500? bo z B kompleks to tak jak pisalem wyzej boje sie nadmiaru dawki gdyz juz po 1 tab caly dzien sikam na zolto :) a jesli chodzi o nie stosowanie witamin przed treningiem i po to dowiedzialem sie tego od osoby od ktorej dostalem rozpiske diety, tak mi napsial ze moge stosowac zestaw witamin byle nie do posilku przed i po treningowego (wiem, glupi jestem, ze wierze w takie rzeczy, ale musialem komus zaufac) wydawalo mi sie ze ten ktos sie zna, skoro wie jak rozplanowac diete

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 8:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze czy przy treningu bicepsa dobrze jest zrobić ostatnie czyli trzecie ćwiczenie 21 przy robieniu masy?Czy w tym ćwiczeniu też obowiązuje progresja? Kolejne pytanie to kiedy najlepiej brać w ciągu dnia Magnez CHELA-MAG B6, OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte i DYMATIZE BCAA Complex 2200 Dodam jeszcze, że magnez i witaminę C chcę brać raz na dzień Jaką by Pan polecił dobrą CREATINE oprócz mono?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 7:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrku po treningowo lepsza opcja bedzie Carbo czy Vitargo? wiem ze raczej bedzie jednoznacza odpowiedz ze wskaze Pan na carbo ze wzgledu na to ze olimp posiada tylko carbo i reszta forumowiczow mogla by sie tym zasugerowac gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, tyrozyne i zen szen? jedni pisza zeby wit c brac przed treningiem inni mowia zeby nie brac bo przeciwutleniacze sa nam potrzebne, mozna zbladzic jak by mi Pan to posegregowal Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-05-22 14:21:28

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 6:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Kubus092: Niech Cię RĘKA BOSKA broni przed aero na czczo! Jesteś samobójca czy jak? :) Nigdy na czczo!!! Najlepiej spij porcję białka (Pure Whey Isoalte 95) i za 20 min aero lub, w skrajniejszych przypadkach swoje BCAA. Ewentulanie do izolatu możesz dorzucić BCAA, w ilości 0,25g/10kg m.c. Po aero niech będize samo BCAA - 1-1,25g/10kg m.c. POtem jakieś węgle by się przydały w tym posiłku przed treningiem siłowym, bo nie bardoz sobie wyobraża iśc na siłke po aero i to bez węgli pożniej. Nie znam Twojej diety, ale z 50g wegli spokojnie możesz przyjać. Po siłowym BCAA tyle samo co po aero. Trzeba przyznac, że to dość mocne podejście redukcyjne, co nie znaczy, że złe.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 9:49:33 AM Liczba szacunów: 0