SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Moim zdaniem szczególnie pomocne w Twoim przypadku byłby następujące pomiary: -cholesterol całkowity i HDL -triglicerydy -Białko C-reaktywne, CRP -hemoglobina glikowana, HBA1C -TSH, FT4, FT3, rT3 -kortyzol Niekoniecznie natomiast w pierwszej kolejności polecałbym wykonanie testu obciążenia glukozą. Po pierwsze jest to niezbyt zdrowe, a po drugie w przypadku stosowania diety bardzo niskowęglowodanowej i regularnych treningów siłowych wyniki mogą być dziwne. Nawet w społecznościach łowiecko-zbierackich, gdzie nikt w ogóle nawet nie słyszał o cukrzycy wyniki tego testu bywały dziwne (wskazywały na zaburzenia w metabolizmie węglowodanów). Z tych względów poleca się zwiększenie spożycia węglowodanów przynajmniej na kilka dni przed wykonaniem takiego testu. Niekoniecznie również polecałbym codzienne/spontaniczne pomiary stężenia glukozy i masy ciała. Takie pomiary mogą zwiększać poziom stresu, a to w Twoim przypadku byłoby, szczególnie niekorzystne. Wyznacz sobie 1-2 dni w tygodniu i zawsze rób pomiary w te same dni raz na 1-2 tygodnie. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-05-04 11:46:25

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 11:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Liroy siłaczem ? hahaha!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a co do tego ze duzi kolesie musza podnosic duze ciezary to ;] cytuje "kiedys zapytal mnie kolega dlaczego w cwiczeniu na bicepsa uzywam hantli tylko 20pare kilo a obwod mojego ramienia wynosi 56cm a on robi hantla ponad 30kg a obowd ramienia wynosi 46cm"??? - Arnold :)n/c

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12967 Data: 3/2/2009 12:06:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczniemy od prostego FBW, byś szybciej przyswoiła sobie poprawne wzorce ruchowe.Dodatkowo wrzucę Ci jedno ćwiczenie stricte pośladkowe, być nauczyła się rekrutować ten rejon do pracy.Dodam, że bardzo wiele osób ma te mięśnie w zaniku od siedzącego trybu życia ;-) Bieganie póki co wyrzucasz.OK ? Na początku samo dodanie treningów siłowych i CF będzie wystarczającym bodźcem.Później będziemy intensyfikowali treningi. Poniedziałek:FBW ZESTAW A x Środa:FBW ZESTAW B x Piątek:FBW ZESTAW A Sobota:CROSSFIT Zestaw A 1.Przysiady ze sztangą 4 x 8/10p 2.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8/10p 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 8/10 4.Hip thrust z talerzami na biodrach 4 x 15/20p 5.Wyciskanie francuskie sztangielkami 4 x 12/15p 6.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4 x 12/15p Zestaw B 1.Martwy ciąg klasyczny 4 x 8/10p 2.Wykroki ze sztangielkami statyczne 4 x 8/10p 3.Wiosłowanie sztangą 4 x 8/10p 4.Glute bridge jednonóż 4 x 15/20p 5.Wyciskanie wąskim chwytem 4 x 10/12p 6.Uginanie ze sztangielkami stojąc 4 x 10/12p CROSSFIT A Przysiady ze sztangą x 10 B Swing z ketlem x 10 C Burpees (bez pompki) x max To jest jeden obwód po którym robisz minutę przerwy.Zacznij od 4-5 obwodów.

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 8:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy rozdzielać partie, zamiast wrzucać wszystko do jednego wora ;-) Podział tygodniowy : Góra 1 x Dół x Góra 2 Crossfit x W następnym tygodniu: Dół 1 x Góra x Dół 2 Crossfit I tak na zmianę. Góra 1: 1.Wyciskanie leząc sztangi rampa 6 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 6 3.Wiosłowanie sztangą rampa 6 4.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 6 5.Uginanie stojąc rampa 6 Góra 2: 1a Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10/12p 1b Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 10/12p 2.Wznosy boczne ze sztangielkami 4 x 10/12p 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 10/12p 4a Pompki odwrotne na triceps 4 x 10/12p 4b Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4 x 10/12p Dół 1: 1.Przysiady ze sztangą rampa 6 2.Martwy ciąg rampa 6 3.Wykroki długie 4 x 10p 4.Good morning 4 x 10p Dół 2: 1.Przysiad wykroczny ze sztaną 4 x 10/12p 2a Glute bridge jednonóż 4 x 10p 2b Hip thrust 4 x 12/15p 3.Martwy ciąg sumo ze sztangielkami 4 x 10/12p W crossficie również lekkie zmiany: A THrusters x 8 B Push press x 8 C Swing x 8 D Burpees x max Każde ćwiczenie z CF koniecznie nagraj. Nowe ćwiczenia, które pojawiły się w planie, również nagraj.Choć nic się nie stanie jak nagrasz wszystkie siłowe.Lepiej dmuchać na zimne.

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2014 4:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety :/ Szkoda jednak by efekt rehabilitacji poszedł się j***ć, dlatego wolę tych zaleceń przestrzegać. Poczytałem trochę o FBW, i ułożyłem taki plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion wyciągu stojąc 2s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego 2s - Szrugsy 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku podchwytem 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 2s - Unoszenie tułowia z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga na karku 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku nachwytem 2s Może być, czy coś zmienić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/31/2010 10:28:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewnie miałeś wykonywane usg w celu zdiagnozowania. Nie jest to badanie które daje 100 % pewność co do trafnej diagnozy, więc występuje prawdopodobieństwo błędnej diagnozy barku. Być może tylko naciągnełeś przyczepy/ścięgna stawu barkowego. W miarę pewną diagnozę daje rezonans magnetyczny. Dla poprawy regeneracji barku zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, wygrzewaj bark na słońcu w miarę możliwości (20 minut wystarczy) oraz jedz warzywa bogate w witaminę c i jakieś dania z naturalnym kolagenem .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 7/19/2015 11:43:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Ok zrobiłem ostatnie badanie przed PCT pct tak planuje rozegrać niedziela ostatni dzień oxy prop e2d jeszcze tydzień t3 schodze jakoś w czwartek piątek (leci 40 ed) HCG pon za tydzień 2500 jm e3d (wybiore 20-25 tys) do tego aromasin e3d (schodzę razem z hcg?) clom 50 mg 30-40 dni nlova 20-10 35-45 dn (ostatni tydzień taperuje) kiedy nast badania pod konice HCG? Do tego leci wit C , esseliv, tran, (dodać coś jeszcze?0 Jak by ktoś ocenił skorygował było by spoko..... Kortyzol (M31) 28,82 ug/dl 5,27 - 22,45 (godz 7:00-9:30) Aminotransferaza alaninowa (ALT)(I17) ↑ 131,0 U/L < 41,0 Bilirubina całkowita (I89) 7,2 µmol/l < 21,0 Gamma-glutamylotranspeptydaza(GGTP) (L31) 16,0 U/l 10,0 — 71,0 Glukoza (L43) (Krew żylna, osocze(fluorek)) 4,64 mmol/l 3,9 — 5,5 GLUKOZA * 83,5 mg/dl 70 — 99 Estradiol (E2) (K99) ↑ 52,17 pg/ml 7,63 — 42,60 Morfologia (C55) Leukocyty 5,9 x10^3/uL 4,0 — 10,0 Erytrocyty 5,08 x10^6/uL 4,10 — 6,20 Hemoglobina 15,0 g/dl 14,0 — 18,0 Hematokryt 46,9 % 40,0 — 54,0 MCV 92,4 fL 77,0 — 95,0 MCH 29,6 pg 27,0 — 34,0 MCHC 32,0 g/dl 32,0 — 36,0 RDW 13,8 % 11,5 — 14,5 % PŁYTKI 323,0 x10^3/uL 150,0 — 450,0 MPV ↓ 7,0 fL 7,2 — 12,0 Rozmaz automatyczny Neutrofile % 59,3 % 45,0 — 70,0 Neutrofile 3,51 x10^3 /uL 2,50 — 5,00 Limfocyty % 28,1 % 20,0 — 45,0 Limfocyty 1,67 x10^3/uL 1,50 — 3,50 Monocyty % 6,4 % 3,0 — 8,0 Monocyty 0,38 x10^3/uL 0,20 — 0,80 Eozynofile % 3,3 % 1,0 — 5,0 Eozynofile 0,19 x10^3/uL 0,04 — 0,40 Bazofile % 0,3 % 0,0 — 1,0 Bazofile 0,02 x10^3/uL 0,02 — 0,10 LUC % 2,6 % 0,0 — 4,0 LUC 0,15 x10^3/uL 0,00 — 0,40 Zmieniony przez - nieswiadomiechory w dniu 2016-02-13 16:06:29

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2/13/2016 3:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Narady Elity sE

    Post
    Inne dyscypliny

    k********* M.A.C. !!!!!!!!!!!!!!!! Zlamalem srodstopie i naderwalem ahillesa !!!! Ja pie.rdole !!AAAAAAAAAAAAAAAAAAa 2 tyg poszly sie ***ac !! ****a !!! dobrze ze mam oceny wystawione , ale w szkole sie juz nie pojawie . Nieszczescia chodza parami . Koles ktory sobie od wczoraj w gipsie lezy bo bo balu gimnazjalnym (na szczescie ja juz swoj mialem .....) nadwyrezyl rowniez pie.rdolonego ahillesa i dostal zapalenia . Tez 2 tyg gips !! Kurde sam gadalem o urazach i teraz mam . Shit !!! Dobrze ze mam taki lekki polimerowy gips za 250 zl to sie nie bede grzal , ale 2 tyg bede na sfd siedzial . Na szczescie mam jakies wsparcie ze stony mojej dziewczyny , to mnie pociesza Pozaatym troche odszkodowania bedzie (oj planuje ze troche bedzie - za ahillesa duzo daja a za 3 czy 4 kosci srodstopia tez troche bedzie ) Ah jakos bedzie nie ma wyjscia , trzeba byc optymista Spedze sobie czas na wrzucaniu fotek na sfd , i katowaniu brzucha lap klaty i plecow na silce (mam wlasna 50 m od domku ehehe ) Wogle dobrze ze prawa noga bo z lewej sie zawsze wybija , to tak wyskoku nie strace . Rowerek - hm no coz delirka bedzie przez miesiac conajmniej . Aha tak sie zagadalem teraz wam powiem co sie stalo . Palma na rowerze po skoku z podwojnych schodow i dalej nie pamietam ! Autentycznie . Podobno jakos spadlem na bok podparlem sie noga , wtedy prawdopodobnie naderwalem ahillesa , potem przewrocilem sie na bok i dostalem rowerem po kosciach (jakos z boku) . Stary ortopeda powiedzial tak - jakbys nie mial ochraniaczy na piszczele z mocowaniami i ochraniaczami na kolana to mialbys lekotke do wymiany (ochraniacz na kolano ma metalowe blaszki ktore sie wgiely lekko i zdarly pare mm) i prawdopodobnie uroatowalo ci to kostke , bo usztywnilo noge . Pozatym to jeszcze zbroja mi bark uratowala bo polecialem na bark i na brode (gora kask integralny !) Ogolnie nic nie pamietam , moge tylko sie domyslac jak bylo i pytac kolegow ktorzy i tak prawie tego nie widzieli bo byli daleko z tylu .Pozniej tylko dzwonie do starego , stary przyjechal , do szpitala , nastawili i po balu zalatwione w 40 min . Tak wiec dwie sugestie : noscie zbroje , noscie ze soba komre . Ja mialem szczescie bo to bylo doslownie po 5 min jazdy . Ahh perwa jednym slowem , ale trzeba byc dobrej mysli Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie słyszę co mówisz"

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2003 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Narady Elity sE

    Post
    Inne dyscypliny

    Pamiętnika c.d: Dzień 2: Rano słońce, idziemy w góry, leje, mokniemy, wracamy do hotelu, po południu przestaje padać, ale tylko na pół godziny. Teraz znów pada i nie mogę nawet wyjść na miasto. A wszystko przez ten ***any generator deszczu radia Maryja Death is the only way out...

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2003 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Narady Elity sE

    Post
    Inne dyscypliny

    Wejdź do dosa i wpisz coś takiego: Format C: Death is the only way out...

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2003 6:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK RACZKA / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Ładnie to idzie jak na razie. Wiesz, tak samo koleś z 30cm w łapie nie odczuje ciągniętego przez tydzień melanżu na mięśniach, a kulturysta już by odczuł. To to raczej nie sprawa genetyki. Z tego co mnie uczą, właśnie ziemniaki są bardzo przydatne na diecie odchudzającej, że tak ogólnie to nazwę... Mają dużą zawartość wody, około 20g węgli/100g, dużo potasu i innych minerałów. Nie wiem czy wiecie, ale głównym źródłem witaminy C u normalnych, przeciętnych ludzi w Polsce są właśnie ziemniaki, bo spożywamy je bardzo często, bo praktycznie codziennie na obiadek (osoby nie mające diety ścisłej).

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 6/28/2011 2:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbawienny miód...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hihi Podoba mi się określenie "brać miód" A wracając do rzeczy to: 1) Trudno mówić o jednej największej zalecie, ale napewno miód pomaga wyeliminować cukier z diety, a to już jest jego pierwsza zaleta. Tak jak już zostało to wspomniane poprawia odporność, dostarcza nieco soli mineralnych, szybko "stawia" na nogi przy uczuciu braku energii(ale to tylko zasługa szybkiego podnoszenia poziomu cukru we krwi, wiec to takze szybko mija) Ponadto zależnie od odmiany , miód działa na organizm podobnie jak rośliny , z których został zrobiony(w końcu zawiera te same związki Co do konkretów, jeśli chodzi o działanie: Miód pszczeli wielokwiatowy. Pochodzący z nektaru różnych kwiatów. Barwa od jasnokremowej do herbacianej. W smaku łagodny, słodki. Polecany przy alergiach i katarze siennym. Miody po pewnym czasie ulegają krystalizacji tzn. ze stanu ciekłego (patoki) przechodzą w stan stały (krupiec), zmieniając barwę na jaśniejszą. Jest to naturalny proces fizyczny nie majacy żadnego wpływu na wartość miodu. Podgrzewając go np. w wodzie do temp. max 45 ° C doprowadzamy bez szkody do stanu płynnego. Miód pszczeli akacjowy. Miód o barwie jasnokremowej, w smaku delikatny, bardzo słodki, lubiany przez dzieci. Zaiwera dużą ilość fruktozy dlatego powoli ulega krystalizacji. Stosuje się w leczeniu nadkwasoty żołądka jak i zaburzeń przewodu pokarmowego nerek i dróg moczowych. Miód pszczeli lipowy. Miód lipowy posiada barwę zielonkawo-jasnobursztynową, smak trochę pikantny, w zapachu aromatyczny. Działa uspokajająco i antyseptycznie. Tradycyjnie stosowany przy przeziębieniach i w stanach niepokoju. Miód pszczeli gryczany. Miód gryczany ma barwę ciemnoherbacianą, posiada silny zapach i ostry bardzo charakterystyczny smak. Poleca się na zrastanie kości po złamaniach. Zawiera znaczną ilość magnezu. Dlatego stosowany jest w diecie antynowotworowej oraz w leczeniu schorzeń na tle miażdżycowym. Miód pszczeli wrzosowy. Miód wrzosowy w stanie płynnym ma barwę czerwonobrunatną i konsystencję galaretowatą, silnie aromatyczny w smaku mało słodki, lekko gorzkawy. Stosowany przy zaburzeniach dróg moczowych i gruczołu krokowego (prostaty) Profilaktycznie polecany dla panów po trzydziestce. Miód pszczeli spadziowy. Miód spadziowy posiada przeważnie zabarwienie ciemno-brunatne, aromat słaby lekko korzenny lub żywiczny. Ma zastosowanie w leczeniu schorzeń górnych dróg oddechowych. Miód spadziowo-nektarowy. Miód spadziowo - nektarowy jest pochodzenia mineralnego. Powstał ze spadzi i nektaru roślin kwiatowych. Czarakteryzuje się brunatną barwą, posiada słabo wyczuwalny korzenny zapach, smak łagodny czasami lekko gorzkawy. Krystalizuje szybciej niż miód spadziowy. Właściwości lecznicze pośrednie między miodami kwiatowymi, a spadziowymi. Miód spadziowy z drzew iglastych. Miód spadziowy (sosny, świerka, jodły) posiada zabarwienie od koloru brązowego poprzez ciemny brąz do prawie czarnego z zielonkamym odcieniem, silny charakterystyczny zapach przypominający igliwia lub żywicy. Smak przyjemny, łagodny. Wolno krystalizuje, krystalizacja gruba, kaszkowata. Miód ten jest bardzo bogaty w biopierwiastki. Polecany w leczeniu anemii rekonwalescentów po ciężkich chorobach, operacjach, w leczeniu nerwicy serca, miażdżycy mięśnia sercowego i innych schorzeniach sercowo-naczyniowych, przeciw infekcjom, przeziębieniu, chorobach układu oddechowego, zaparciach. Posiada właściwości antyseptyczne. Miód mniszkowy. Miód mniszkowy ma jasnożółty kolor, przyjemną woń kwiatów mniszka, smak łagodny, krystalizacja drobna.Polecany przy chorobach żołądka, zaburzeniach trawienia, chorobach jelit, chorobach nerek i dróg moczowych oraz chorobach wątroby. I tu inne popularne produkty pszczółek Pyłek kwiatowy (obnóża). Produkt pręcików kwiatowych. Pszczoły zbierają go z kwiatów dodają do niego sekret gruczołów ślinowych, układają w obnóża na tylnych nóżkach i transportują do ula. Pyłek jest produktem bogatym w aminokwasy, których zawiera ok. 5 razy więcej niż np. mięso, jaja czy ser. Zawiera także duże ilości witamin z grupy B, węglowodany, enzymy i sole mineralne. Zaleca się stosować przy osłabieniach, wzmożonym wysiłku fizycznym i umysłowym w dolegliwościach jelit, anemii, prostaty i dla rekonwalescentów. Pierzga. Pierzga - pyłek kwiatowy zakonserwowany przez pszczoły w komórkach plastra. Białkowy pokarm pszczół. Pyłek lub pierzgę stosujemy najczęściej jako mieszaninę 1 części zmielonego pyłku lub pierzgi i 5 części miodu spożywając po 2 łyżeczki 2x dziennie. Dzieci 1 łyżeczka 2x dziennie. Co do przedawkowania miodu, ROTFL hmm, objawy? No np może Ci się zrobić niedobrze Jak bede miała czas to wrzuce jeszcze kilka rzeczy-sporo tego mam:) smoczek

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2002 11:12:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    za kazdym razem przygladam sie dokladnie.. i co dodajemy nowe fotki colemana i cutlera.. widze za kazdym razem to samo.. Ronnie nie ma szans w tym roku z Cutlerem... jestem super ekstra obiektywny... z tego c owidze na dzis dzien.. to po prostu Era Cutlera... on wlasnie osiaga swoje szczyty.. Ronnie to juz nie to.. so sorry..

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2007 11:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ja widzialem 3,a teraz juz zadnego. na slepo moge powiedziec o tym ze Martinez caly czas w swietnej formie a Cutler juz mnei zaczyna wkur***c sam nie wiem czemu

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2007 4:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mr.Olympia 2007 - Przygotowania Zawodników

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kurde :/ cos mi sie wydaje ze kotlet znow wygra MR O szkoda mi Roniego choc mam nadzieje ze wszystkich zaskoczy i wygra pokaze ze jest najlepszy!!! on dla mnie zawsze byl ikona tego sportu podobnie jak Zane... je**c kotleta!!!! Roni dajesz!!! pozdrawiam ! ;-P

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2007 11:54:19 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 122 - LAJF

    Post
    Scena MMA i K-1

    C***, nawet ****a zamówionego kompa nie dostałem w tym tygodniu a w Bioshocka bym teraz pykał

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 12183 Data: 11/14/2010 2:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • c tu sie wyrabia ? Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-29 23:13:12

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2010 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ooo,c zesc

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 5:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Z A P R A C O W A N A !!! chciałeś napisać, prawda? shoxu nic nie pokazuje, ale napiszę Ci tylko - wyobraź sobie swoje wymarzone hantle - i te właśnie dla mnie takie są

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 9:50:00 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZĘ O GŁOS NA MOJEGO BATONA PROTEINOWEGO!! KAŻDY GŁOŚ SIĘ LICZY: http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355421&rest=1

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 3:17:19 PM Liczba szacunów: 0