c

Czyli nie ma co liczyć za bardzo na efekty czy jak ? (omińmy kwestię finansową) EDIT Mam jeszcze jedno bardzo nurtujące mnie pytanie otóż (atlas sfd) : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna [...]

a) tak b) tak c) nie ma sztywnych reguł to mit%-) możesz włożyć do lodówki nic nie straci%-) bcaa-> nie odczujesz działania.

a teraz was załame , mi weszła cudownie i nie miałem tych problemow co wy mieliście/macie . Ż A D N E G O Z N I C H :) si ja, 3majcie sie kija

wystarczy 3x w tygodniu pobiegnij truchtu 10 minut spokojnego do lasu i rozgrzewaj sie w lesie np na drzewie i potem zrob serie 3serie 3 razy 45sek przerwa 3 minuty po serii 6 minut a co do szybkosci to zrob skip C , podskok zmienny i wieloskok w gorke np 30m - 40m -60m 3razy przerwa 4`

Jak dla mnie woda to woda. Ja pije z kranu ;p co do warzyw to sa jeszcze takie witaminy jak D3 i sporo witamin z grupy B które szczegolnie mozemy znalezc w wyrobach miesnych. Wiec sadze ze przy tej ilosci warzyw i dobrze zbilanoswanej diecie mozesz odpuscic suplementacje witaminami chyba ze witamine D (aczkolwiek slonczko zaczyna wychodzic) [...]

Dzieki za pomoc! Ogólnie na nic nie cierpie, jestem zdrowy raczej calkowicie. (no może poza tym , ze nadgarstki troche strzelaja wiec czegoś tam za mało mam :-) Ale zawsze tak miałem ) Ok to będę brał omega3 i witaminę C. Ogólnie z mięs to jem kurczaka i wołowinę. Ryby rzadko - raz na 2 tygodnie może. ----- A co do wód... Lubię też [...]

Dokładnie z http://badaniamedyczne.fm.interia.pl/krew.html a chciałem zeby sobie przeczytał kiedy mówimy o uszkodzeniu wątroby wiec pozwoilem sobie uzyc ctr+c

żelatyna słabo przyswajalna lepsze są tamte preparaty jeśli już to łyżeczka żelatyny dwa razy dziennie do gęby i szybko popić ciepłą wodą, by nie skleiło pyska :) do tego wit C, by zwiększyć przyswajalność

sfad bez urazy ale puknij się w łeb. Wiesz jaki ma staż ? Koleś waży 60 przy 180 a ten mu kreatyna doradza n/c

Koledzy takie rzeczy to kupować osobno dobrej jakości tz wiem ze kg wit c można kupić nawet za 1000zl w aptece ale chyba lepiej wydać kilkadziesiąt.

Nolva na estro, bromokryptyna/wit. b6 i podobno wit.C wg ostatnich doniesien na progesteronowe. Jest jeszcze arimidex i inne leki. Lodzianin, ari dziala przeciw kazdemu gino? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-17 12:05:59

To zacznij od początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakie masz i odejmij od niego 300kcal. następnie ustalasz sobię makroskładniki tak żeby było około 2 g białka na kg masy ciała 1 tłuszczy na/kg m c, a resztę dobijasz węglami. staraj się tak kontrolować wagę żeby chudnąć około 0,5 kg na tydzień ( w miesiącu tak 2-3kg). Staraj się jeść [...]

spokojnie... dzien sie pomeczysz i przejdzie samo. nie zapomnij tylko o magnezie i wit. C, i ogolnie uzupelnij witaminki.

Rozpisz plan czy jedziesz jednym zestawem czy moze z podziałem na A b czy A b C

Można potraktowac m c na prostych nogach jako wstęp do siadów. ja też nie dalbym rady na 100% mozliwości.Ale wszystko jest kwestia priorytetów.Jeśli n. dajesz nacisk na biceps/triceps i barki to taki rozkład będzie się sprawdzał.jak wytrzymasz i nie dłuzej moim zdaniem niż przez 6 tyg. Zdr.

czosnek+wit.c i za pare dni bedziesz gotowy do cyklu;) poki co nic nie straciles

c

Zgadzam się z Robertem C. Narodowości w MMA są różne ale biali wyraźnie dominują. Nie leży im to . Dlaczego? Niech każdy sam sobie odpowie

staz treningowy ma 4 miechy - cwiczy 2 razy w tyg - racja jednostki mi sie walnely - aha jedno pytanie jeszcze jak koles robi wyciskanie na klatke to za kazdym razem odrywa plecy od laweczki i sie wygina - to dobrze czy zle ( ja sam robie ze cale plecy przylegaja do laweczki a ten sie wygina w literke C tyle ze odwrocona koncami w dol ) ma to [...]

w cc zapotrzebowanie liczysz nie dla pojedynczego dnia ale dla tygodnia, b i t na stalym poziomie wiec w lc lub zero c zapotrzebowanie bedzie ponizej 0 i nadrobisz jak bedzie hc/mc - to tak z grubsza pozdr