c

w przypadku gazów i/lub wzdęć ? Kminek - najlepiej utarty lub mocno pogryziony przed spożyciem Majeranek Bazylia Zmieniony przez - FinCarre w dniu 2012-12-07 13:11:26

z.a.j.e.b.i.s.c.i.e sog...

z.a.j.e.b.i.s.c.i.e sog nie wszedl :] Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-03-26 15:30:04

Jak jeszcze nie smakowales to po kiego c***a wklejasz tu zdjecia? Zmieniony przez - masa129 w dniu 2009-04-08 08:45:42

Zaraz powinien wpaśc jakś mod i wy*******c te foty, a temu ****owi co je wstawia i se robi jaja w porządnym temacie bana do***ac. Zresztą bana to już chyba ma, bo założył też team w galerii zdjęc i już go nie ma.

Co tutaj sie qrwa wyrabia?n/c

http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY This is why I'm here. ---------------------------------------- Sobota, zmeczony i zadowolony. Pracowalem w piatek do 3 rano wiec na wszelki wypadek dolozylem nieco wit C przed snem i po obudzeniu (infekcjom mowimy nie). Mam dziwne wrazenie ze rosne... MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-20 [...]

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]

przeciez jak zmienisz sobie chwyt co serie, czy tam powtorzenie to nie wyrownasz asymetrii tylko ja poglebisz. z literki C, zrobisz literke S. robic nachwytem czy w paskach nie musisz odbijac sztangi od ziemi, poza tym nie powinno sie tego robic, bo sie niszczy kregoslup. no wiem, tez kiedys robilem naprzemiennym bo byl fajny i sie dalo wiecej [...]

NOWY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!!!!!! Problem: Częstość aktualnego treningu zaczęła mnie przerastać (praca nie wspomaga regeneracji), różowe sztangielki i super-serie mnie drażnią(tu typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres [...]

Trening nr 26 (110) 09.06.2010 10B poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s81.html Ćwiczenia: Martwy ciąg - 60,70,80,90,100,110,120,130 x 10 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 10 Składanka (bic/barki) - 20,25,30,35,40 x 10 [...]

Zakwasy całej obręczy barkowej, w lustrze fajnie opuchnięty Waga ciała 112,6kg. --------------------------------------- Gratulacje dla Baldurana !!!! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=134 --------------------------------------- Trochę mnie męczy katar... wit.C i masa innych gówien - jak przejdzie to pewnie uodpornię się [...]

Nowy plan wg Jima Wendlera 5/3/1 Dzień A: ćwiczenie główne: - Wyciskanie żołnierskie ćwiczenia dodatkowe: - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) - rwanie (4 x 10 powt) - brzuch (4 x max) Dzień B: ćwiczenie główne: - Martwy ciąg ćwiczenia dodatkowe: - żuraw (4 x 8) - wioslowanie hantlami (4 x 8) Dzień C: ćwiczenie główne: - [...]

Trening 8 (150) 12.02.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: rozgrzewka: 50, 65kg x 5 77.5 x 3 serie główne: 90, 102.5kg x 3 115kg x 7 (141,8) + 2,5kg 2. Wspięcia na palcach (po przysiadach przednich) 135kg x 40 3. Przysiad przedni 25,35,45,55kg x 8 (45kg x 8) 4. Pompki na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - dość ciężko ostatnie powt. [...]

Suplementacja koło 2-3 g vit.C w związku z pracą (kilka nocy pod rząd na świeżym powietrzu). Na co dzień nie stosuję aczkolwiek rozważam 1g ed. Wyjaśniam wypiskę: Trening B3 - ćwiczenia z dnia B tydzień 3. Zrobiłem 10 powt. z ciężarem 155kg - wg wzoru daje to przybliżeniu 206kg 1 max rep. Ale tu uwaga - na każdym treningu obliczam ten [...]

(godziny posiłków mi się pomieszały) Taka przymiarka do diety (na razie czysta teoria ) - ciut za dużo białka wyszło, gdyby nie tłuszcz to nie widzę opcji wbicia w siebie ponad 4000 kcal. Warzywa w tych ilościach to tez nie przelewki. Planowałbym około 50g węgli (banan itp) przed i po treningu + BCAA w dawkach 12g przed i 12g po. Suplementacja [...]

Trening 19 (159) 08.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 40, 50kg x 5 serie główne: 65, 75kg x 5 85kg x 9 * 110,47 * +0,5kg *poprzedni C1 !!! 2. Podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 7 serii x 3 3. Podrzut siłowy 25,30,35,40kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 35kg x 10 [...]

Staram się Adzik ----------------------------------- Małe poprawki do planu treningowego !!! Dzień A: - Wyciskanie żołnierskie (5/3/1) - podciąganie na drążku (na przemian z wyciskaniem 3powt) 8-10serii tu zwiększam ilość serii do 8-10 - rwanie siłowe (4 x 10 powt) - pompki na poręczach (4 x 8) tu był brzuch Dzień B: - Martwy ciąg (5/3/1) - [...]

Trening 23 (163) 14.03.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 40, 50kg x 5 60kg x 3 serie główne: 70, 80kg x 3 90kg x 7 110,97 +0,59kg 2. Podciąganie na drążku podchwytem waga ciała x 2 +5kg x 2 - serie +10kg x 2 +5kg x 2 waga ciała x 2 3. Podrzut siłowy 27.5,32.5,37.5,42.5kg x 10 4. Szrugsy hantlami (ciężar jednej hantli) 37.5kg x [...]

Trening C (7-5) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Dipsy Klatkowe (maszyna) 55, 70kg x 7, 80kg x 12 (dość ciężko - zapas 2-4) + kilka normalnych dipsów na dość szerokich poręczach. Wyciskanie wąskie (60cm?) w skosie 37,5, 45kg x 5, 50 x 9 (już troszkę walki) Podciąganie na drążku podchwytem 8 serii x 2 w przerwach między seriami dipsów/wyciskania [...]