nie mam takiej mozliwości żeby się zapisac na do jakiegoś klubu, ponieważ miszkam na takim zadupiu, że mała bania.Lekcje koncze codziennie o ok 15.30 w domu jestem o ok 16.30 i potem bym musial dojeżdzać co najmniej 25 km do najblizszego klubu.Wię c sami widzicie mam małą siłownię i worek i tam sobie trochę ćwiczę i nie powiem dobrze mi idzie.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 5/9/2011 7:13:09 PM Liczba szacunów: 0
Nie ma warzyww, a powinny być w każdym posiłku, nie ma ryby a przydałaby się. Po co Ci 50g cukru o 18 ? lepiej zjedz owoce, jeśli potrzebujesz tu czegoś słodkiego. Masz dużą pule produktów zbożowych, chleby razowe, makarony, kasze, wymienne też na ziemniaki, a Ty w każdym posiłku chcesz jeść ryż. Urozmaicacj bo każdy z tych produktów ma charakterystyczne właściwości zdrowotne- kasza gryczana- żelazo, ziemniaki-wit C, itd. Tak samo z mięsem, dobrze że chcesz dorzucać wołowine. Ale urozmaicaj.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2/7/2015 7:52:50 AM Liczba szacunów: 0
jak ten 3 posiłek jest okołotreningowy to bym nie wrzucał tu witaminy c , Ashwagandha, magnez i cynk dałbym na noc nie zaraz po posiłku Posiłku są po treningu są różnie ponieważ pracuję na trzy zmiany i nie zawsze posiłek 3 jest np po treningu.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 260 Data: 1/7/2019 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
Niektórzy sobie faktycznie chwalą takie stosowanie SAA. Musiał byś tylko ciągle suplementować się Cynkiem (na zmniejszenie aromatazy SAA, dobrymi vitaminami (np. Special Two NOW) i do tego dodatkowo 500 jednostek vit.c no i po odstawieniu odblok plus np. kretka na zmniejszenie strat.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/23/2011 2:29:53 PM Liczba szacunów: 0
W Kaliszu w "Kaliskim klubie aikido i bjj" ceny przedstawiaja sie nastepujaco: a)pojedynczy trening-10zl b)trening raz w tygodniu-oplata miesieczna-30zł c)trening dwa razy w tygodniu-oplata miesieczna-50zl d)2 treningi bjj w tygodniu+jeden uzupelniajacy w tygodniu-60zl
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 5/4/2004 12:40:58 AM Liczba szacunów: 0
Zanim wkleję rozpiskę chciałem się jeszcze poradzić jednej ważnej rzeczy – mianowicie obniżanie kortyzolu. Low Carb oraz ciężki trening siłowy sprzyjają jego podwyższaniu więc chcę podjąc jakieś kroki aby go obniżyć: -po treningu siłowym 30g cukru z mleka i banana w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w te kwasy tł -dodatkowa suplementacja mgnezem i witaminą C rano i po treningu -dodawanie do pierwszego i ostatniego posiłku cynamonu. Dobre będzie to posunięcie? Co jeszcze można zrobić? Warto jeszcze dodatkowo zainwestować w glutaminę i dodatkową witaminę B6?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 5/17/2013 8:32:13 AM Liczba szacunów: 0
Po pierwsze nie znamy sie więc z łaski swojej nie zwracaj sie do mnie w taki sposób a z drugiej strony napewno chodzi ci o fotke w rózowej bluzce. Tak sie składa ze była robiona przed imprezą. Zapytaj każdej laski czy sie maluje przed imprezą? PS... Nie używam fluidu :/ jak juz to solar tak dziala... AA ZAPOMNIALABYM, KAZDEMU ZAWSZE TAK LUBISZ DOPIER****? WIDZE ZE JESTEś NIEDOWARTOSCIOWANY HAHAHA.... N/C WIECEJ W TYM TEMACIE.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 5/30/2008 2:32:03 PM Liczba szacunów: 0
Dofinansowanie na prawo jazdy Tak, ale pod warunkiem, ze jest ono potrzebne do przyszłej pracy np. kat. C. Za friko na własny użytek Ci nie zrobią. Finansowane są kursy po których uzyskuje sie uprawnienia np. instruktora jazy. Sądze wiec, ze jest szansa że dostaniesz kase na interesujący Ciebie kurs. Wszystkiego dowiesz sie w PUP. Zmieniony przez - Maruder w dniu 2010-09-22 12:34:58
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 9/22/2010 12:34:01 PM Liczba szacunów: 0
Ja ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć że brałem przez rok a nawet więcej dużo witamin, różne komplexy, wit C, d3+k2, magnez , cynkm potas itd itp leciało kilkanaście tabsów ed. Robiłem badania (morfologia, tarczyca, wątroba, lipidy) i wszystko było idealnie. Od kilku miesięcy odstawiłem wszystko, biorę tylko omegę. Żadnej różnicy poza tej w porfelu nie odczułem. Ani w badaniach ani w kondycji ogranizmu skóry itd.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/28/2016 11:13:19 AM Liczba szacunów: 0
ale chyba napisałem ze chce jakies ułożenie zeby jednego dnia ćwiczyć tylko bic i tric a ty jeszcze barki ja tak ćwiczyłem ale mi chodzi zeby bic i tric razem innego dnia niż inne grupy mięśni wie c jak możesz to napisz mi jak wiesz tak ja prosze czyli jak inne grupy rozłożyć
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/22/2003 5:27:00 PM Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/od_czego_te_gazy_i_wzd%C4%99cia_-t245229.html oczywiscie nie łaska było użyć wyszukiwarki Wypowiedzi Marka C. w zupełności wyczerpują temat gazów ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:59:56
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 10/7/2008 7:59:16 PM Liczba szacunów: 0
Szczerze mówiąc, niewiele zrozumiałem z tych literek ;D BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA. Przyjmuje się przy BCAA 1g/10kg m.c, ale ja np. pomimo wagi ~100kg nigdy nie brałem więcej niż 6g dziennie.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2/23/2005 8:28:20 PM Liczba szacunów: 0
Zestaw jest bardzo dobry i godny uwagi,połączenie jabłcznu i bufora to wbrew różnym opiniom najlepsze co może być i napewno uzyskasz zadowalające wyniki - a oto plan suplementacji::: DZIEN TRENINGU - - - poranek::: /:Rano na czczo 4 kapsułki tcm... /:po 20 minutach obfite śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g czas około treningowy::: /:godzinę lub półtorej przed treningiem posiłek lub porcja gainera 100 g /:15 min.przed treningiem 4 kapsułki krealkalynu + 2 kapsułki tauryny + 3 kapsułki aakg /:w trakcie treningu minimum 2 l wody czas po treningu::: /:bezpośrednio po treningu porcja 2 kapsułki tcm & 2 kapsułki krealkalyn + 3 kapsułki aakg + dokup sobie w najbliższej aptece porcja witaminy C - zawsze po treningu pamiętaj o niej. /:maxymalnie do 40 minut po treningu i najwcześniej 20 minut po ostatniej serii obfity białkowo węglowodanowy posiłek poprzedzony bądź uzupełniony porcją 100 g gainera czas wieczorny::: /:możesz wypróbować porcję max 2 kapsułek aakg na noc tak jak podaje producent, ale ja bym od tego odszedł, na noc potrzebujesz snu, a aakg może go trochę zaburzyć, to co cię interesuje to białko min. 30 g na noc z posiłku lub witaminy i magnez. DZIEN BEZTRENINGU - - - poranek::: /: 2 kapsułki tcm + 2 kapsułki krealkalyn + 2 kapsułki tauryny + 2 kapsułki aakg /: po 20 minutach obfite śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g późnym popołudniem::: /: 2 kapsułki tcm + 2 kapsułki krealkalyn /:gainera w dni nietreningowe spożywaj ogółem do 250 g, uzupełniając posiłki tj. po śniadaniu na drugie śniadanie i między kolacją a obiadem. PODSUMOWANIE - - - Dzień treningu::: i zużycie produktu : 6 kapsułek TCM , 6 kapsułek KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY , 6 kapsułek AAKG = 14,1 grama kreatyny, 7,5 grama aakg, 3 gramy tauryny Dzień beztreningu::: 4 kapsułki TCM, 4 kapsułki KREALKALYNU, 2 kapsułki TAURYNY, 2 kapsułki AAKG = 9,4 grama kreatyny, 2,5 grama aakg, 3 gramy tauryny Podaż tej dawki kreatyny z współczynnikiem mieszanym dwóch rodzai kreatyny oraz te dawki aakg i tauryny zapewnią ci naprawdę dobre wyniki na treningach i ogólny wynik końcowy.Kreatyny wystarczą na 30 dniowy cykl przy treningach 4 dni w tygodniu.Tauryny zostanie ci na dłużej, stosuj ją dalej na treningach gdy zakończysz cykl kreatynowy, tak samo aakg. Gainera dokup kolejne 3,8 kg gdy zjesz to wiaderko. Pozdrawiam i życzę udanych treningów.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/4/2007 4:01:47 PM Liczba szacunów: 0
