SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Temat mega fajny więc pozwolę sobie odświeżyć i napisać parę treningów których chyba jeszcze tu nie było, oraz zaproponować parę swoich. Mogę dodać jeszcze że jeśli chodzi o sporty walki, dla mnie taki trening sprawdza się najlepiej ze wszystkich dotychczas. 10-30minut i trening zrobiony, a intensywność naprawdę na poziomie bardzo wysokim ;-) WOD [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Akademickie Mistrzostwa Śląska w TS 19.11.11

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Komunikat o zawodach AKADEMICKIE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM Edycja letnia Gliwice, dnia 19 listopada 2011r. I. Cel: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w środowisku akademickim. II. System rozgrywek 1. Mistrzostwa zostaną przeprowadzone w ramach dwóch edycji zawodów. 2. Program każdej edycji obejmuje: a. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 10/31/2011 9:59:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompendium witamin i minerałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MAGNEZ MANGAN MIEDZ MOLIBDEN POTAS Magnez agnez, którego ilość w organiźmie ocenia się na około 25 gramów jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca. Wpływa na pobudliwość [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2002 4:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób dwa obwody, a na koniec zmaist aerobów spróbuj interwały 30/30 - sprint/trucht x5, musisz wycisną z siebie max tetno w sprincie. Pomiary co tydzięń poprosze Trening na najblizsze 4 tygodnie. Dni mozesz sobie rozłozyc jak chcesz. Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2011 6:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS TERCA PODSUMOWANIE KOŃCOWE No to jedziemy :-) Na wstępnie ogromne podziękowanie dla Ani (4nn) za otoczenie mnie opieką, cierpliwość, dobre słowo i pstryczek jak było trzeba – bardzo dobrze mi się z Tobą współpracowało. Jestem wdzięczna również za dobór suplementacji. Dziękuję! Podziękowania dla sponsora, firmy TREC, za dużą porcję [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 4:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2010 9:47:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    Witam po regeneracji :-). Dwa tygodnie to dużo czasu. Wracam pełna sił i motywacji do dalszej pracy. Naszły zmiany w misce BTW 130/100/145. Trening padł na 4nn. Dzisiaj pierwszy dzień. Po siłowym interwały/aero. Trening wygląda tak: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 6:04:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prawda o białku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiadmomo teraz moze wszyscy sa zdrowi, ale po latach spozywania duzych ilosci bialka nerki moga wysiasc, ale to wg nie sprawa indywidualna, kulturysci zyja na takiej diecie prawie non stop i nie slyszalem zeby komus krzywda sie stala pozwole sobie przytoczyc zdanie marka c: nerki obciazaja wszelkie niezmetabolizowane bialka, aminokwasy, jak i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 12/25/2008 12:18:00 PM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    A co powiesz, gdybyśmy wprowadziły trening np. ABC i ćwiczyłabyć A-B-C na przemian, nie w określone dni tygodnia, ale jak pasuje. Jeśli 3 dni w tygodniu to A-B-C, jeśłi 4 dni to A-B-C-A itd. No i ile dni w tygodniu chciałabyś biegać?

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 1:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Regulamin walki w formule SHIDO MMA klasy C i N 1. Miejsce i czas walki, kategorie wagowe a) Walki odbywają się na standardowym ringu kickbokserskim lub na macie tatami / zapaśniczej. b) Walka toczy się w dwóch rundach 3 minutowych. Przerwa pomiędzy rundami trwa jedną minutę. c) Kategorie wagowe: -65 kg, -70 kg, -76 kg, -83 kg, -91 kg, +91 kg d) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 10/8/2008 11:54:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] I INTESYWNY TRENING BEZ POCZUCIA ZMĘCZENIA ----------------------------------------------------------------- AD2. ODPOWIEDŹ: 1.BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINY B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2009 1:46:08 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA (w dawce 10g na dobę przez 21 dni) przyczynilo się do wrsotu beztłuszczowej masy ciała (grupa placebo nie zanotowala takiego przyrostu): Schena and colleagues reported that BCAA supplementation (~10 g/d) during 21-days of trekking at altitude increased fat free mass (1.5%) while subjects ingesting a placebo had no change in muscle mass. I [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 3:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • O sile ciosu punchera...

    Post
    Sztuki Walki

    Ale Wojeky... Proszę Cię Historia o nokautowaniu byka czy przypadek z ubitym chłopkiem,który położył bokserów w jakiejś bitce,to nie są najlepsze przykłady... Bo to nie boks,jest atak z zaskoczenia i nie ma kozaka na takiego. Może miał przewag masy itd. Ale w boksie raczej chodzi mi o przypadki o pewnym poziomie wyszkolenia,umowności. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9148 Data: 9/16/2011 11:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj - 07.05.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT sauna. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C Dzisiaj - 08.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Wczoraj i dziś trochę mało - trudne emocjonalnie dni. Czuję się pozbawiona jakiejś wewnętrznej siły. Wolałabym mieć totalnego wku.rva... a towarzyszy mi raczej rozgoryczenie i taka mocno [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2013 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    29-30.06.2013 Dieta Czysta - dni niskie. suplementy: kombucha, wapno, wit. C, magnez + cynk. około 6 litrów płynów + po 2 mocne kawy. DNT OFF Ale polatałam trochę pierwsze piętro-piwnica z dość ciężkimi kartonami;-) Sauna w niedzielę. 01.07.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, Hyper Shred [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 11:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    Ej no... się tak nabijać z Kokosa%-) 29.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, resweratrol. + lampka wina czerwonego Pobiegałam 40 minut +/- 7km, co było chyba błędem, bo jeszcze nie wydobrzałam a chyba tym bieganiem się doprawiłam:-( 30.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, wapno ,resweratrol. Kicham, prycham, oddycham [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 8:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 27 i 28 SOBOTA: Jako, że DNT, była godzinka aero: - 20 minut bieżnia w tempie 10,5KPH - 10 minut suche wiosła - "przewiosłowane" 2058m - 20 minut rowerek w tempie 25KPH - 10 minut orbitrek %-) Nie wiem co wszystkie laski widzą w tym sprzęcie, ale looz, coś tam se pomachałam, żeby nie było :-D Suple: standardowe: - bcaa w czasie tren - [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 12:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Maciek, czego za mało o 1g/kg.m.c? Jak wszamię więcej mięcha to mi znów za dużo białka wychodzi (i tak jest 2,6g/kg.m.c. ma być więcej????) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-11 22:31:33

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2013 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień37 Po dwóch dniach przerwy, wróciłam z meeeeega powerem na pakernię %-) Ale na szczęście jej nie rozniosłam, jak to niektórzy mi wróżyli... TRENING: Klata: - wyciskanie sztangielek na płaskiej: rozgrz. 15x8kg, 3 serie 12/15/8 powt. 10/10/12kg - wyciskanie sztangielek skos: rozgrz. 15x7kg, 3 serie 12/12/8 powt. 8/8/9kg - rozpiętki brama: [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2013 7:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42 Niedziela pod znakiem aero \-) czyli jakieś 40 minut grania w lotki, bo pogoda pozwoliła na aktywność na świeżym powietrzu :-D SUPLE: - BCAA drink w drodze powrotnej do domu %-) - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 7:24:53 PM Liczba szacunów: 0