SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    W pt trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-6 wyciskanie sztangi siedzą\c 4x12-15 szrugsy 4x12 francuskie wyciskanie leżąc + wąskie wyciskanie 4x10,10 lina 4x12 sb i nd odpoczywałem Właśnie skończyłem trenować czworogłowe uda i łydki: 5 minut orbitrek wyprosty 4x15-12 suwnica + hack maszyna 10x10,10 [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 10:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Oddycham przez cały ruch pozytywny/koncentryczny. Pamiętajcie żeby nigdy się nie dusić, albo nie robić wydechu podczas ruchu negatywnego/ekscentrycznego jak często się zdarza. Biorę wszystkie dostępne antykataboliki, bcaa, leucyna, amino proste, glutamina, hmb. Przed treningiem bcaa, glutamina, hmb potreningu-przed aerobami amino proste, [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 11:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownie Białystok

    Post
    Informator PODLASKI

    Witam! Czytając wasze wypowiedzi dot. siłowni, wybrałem taką, która jest mniej więcej na poziomie, oraz nie jest na 2gim końcu miasta ... Z racji tego, że mieszkam na wygodzie, to wybór padł na Maniac Gym, na ul. Chełmońskiego 54. Ogólnie rzecz biorąc, wzorując się na większym "oddziale" jakim jest Maniac na ul. Warszawskiej, trochę się zdziwiłem [...]

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 7:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak jak pisałem, wszystko opisuję... Udało mi się wygrać swoją kategorię do 80kg :-) Świetne nagrody i puchary. Kat. do 90kg wygrał Jakub Potocki, a +90kg Andrzej Kołodziejczyk :-) Wszyscy wychodziliśmy w open, najlepszy okazał się Andrzej - gratulacje :-) Wróciliśmy właśnie z bankietu :-) Organizatorzy takich imprez powinni uczyć się od Czechów [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 12:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak masa została rozpoczęta, już niedługo wejdę na potężne jak dla mnie ciężary. Nigdy nie stosowałem tego suplementu, natomiast dużo mogę powiedzieć o black devil - rewelacja i świetnie działa na każdego. Sprawdź sam - 8 kaps. przed treningiem lub przed snem. Bierz jabłczan przed i po treningu, w dni nie treningowe jak chcesz to możesz rano ale [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2013 12:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Najlepsza moim zdaniem maszyna aerobowa to steper. Podstawa na bicepsy to uginanie przedramion ze sztangą prostą. Sauna bardzo sporadycznie. wszystkie antykataboliki, polecam bcaa powder, glutaminę, hmb, leucynę, thermodyn, hellburner, nitronium lub plutonium, tri anabol, whey c-6, beta bolic. :-) Wczoraj trenowałem czworogłowe uda i łydki: [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2013 10:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Aktualna dieta: 1. 150g płatków owsianych, 200g jogurtu naturalnego, 30g delicious whey protein, 20g migdałów, 20 wiórek kokosowych, 20g żurawiny, 20g suszonych śliwek, 20g moreli, omega-3, witaminy i minerały 2. 150g carbo pur, 30g whey c-6 3. 150g pieczywa żytniego, 4 całe jajka, warzywa, 20g olej lniany/z wiesiołka/z pestek winogron 4. 150g [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2013 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje fotki, nowe strona:5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bardzo ładnie Podoba mi się to,że choć wyglądasz b.dobrze to jesteś skromny i nie chwalisz się swoimi osiągami jak to niektórzy co wrzucają foty na forum,a wyglądaja ... wiesz n/c POzdro.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2006 11:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula - ładuj witaminę C, imbir, cynamon, zieloną herbatę i czosnek. I do łóżka marsz!. :-> I zdrowiej.

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 9:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • jw, piłem magnez w tabsach bo mi smakowal, do posiłku . Zgagi miałem fajne. W rossmanie też możecie kupić asparginian, tylko są 2 jeden za 5zl drugi za 10 (na serce) i nie różnią się w skladzie prawie wogóle. Blue , spójrz u mnie w dziennik jak wyglądałem rok temu ponad a jak teraz. Masz dużo czasu, możesz bardzo dużo zmienić w sylwetce do [...]

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 8:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale jest brany głównie dla witaminy C. Rutynę również osobno bardziej się opłaci dokupić niż brać rutinoscorbin.

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 9:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ale teraz chyba coś dopowiadasz Kokos, wiele dziewczyn zaznacza, nie tylko Twoje cenne uwagi. Więc nie wiem skąd wyrzut do modów działu, że jesteście "niemile widziane?" "forumowiczki nienawidzące nowego działu ladies"? jak już cytujesz to cytuj należycie. Napisałem tak: "Cieszę się, że dzienniki konkursowe jak i ten spam były licznie odwiedzane [...]

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2016 8:12:13 AM Liczba szacunów: 2
  • DT Kamila

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 3 - 18.06.2015 niestety DNT :C Dieta: Dziś trochę dałam ciała.. Tłumacze się tym, że mam okres ! Najważniejsze, że nie mam wyrzutów sumienia. 220/55/76 1. Omlet (2 jajka, mąką żytnia pełnoziarnista, wiórki kokosowe, masło) 2. Bułka żytnia, szynka wołowa, pomidor 3. Banan, nektarynka ufo 4. Zupa pomidorowa, pierś z kurczaka duszona z [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10337 Data: 6/18/2015 7:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kamila

    Post
    Ladies SFD

    Wystarczy ciężaru ona ma ćwiczyć moc :) a nie klamotem targać Zawsze można z wyskokiem siady robić już ma dynamit, teraz czekać na c-4 :D

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10337 Data: 8/5/2015 7:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 11/8/2017 10:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A Nogi: Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie na prostej ławeczce 3s Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Plecy: Prostowanie na ławeczce skośnej (nie wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 10/24/2010 11:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ferrigno Legacy 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mariusz też zapozował na tej kulturystycznej plaży w santa Barbara-co prawda-poza sezonem-stad te pustki... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/1722923_613774455393056_1508741209430172054_n.jpg?oh=0177d62875ac6f7d8c338f49187f2952&oe=54D34A20&__gda__=1426529136_d1846b0761d208b9bb19db561cf99231

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 11/30/2014 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49838b1fb7c4ec2ab4ae95ad2aa0968.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa1f04187ed64bd1a0898379b676703d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f08ab0773a5472984d3d65531f6430d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ad5d03b7c384cdd929de074f702e8a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6141117bf3b843699ff8d487117c6175.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fc80c52d974c5aa5a71b558756e744.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38d99a4d7a1244acb339dd43a34e2fe8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3383da07762345c3b7831ee63c4998b5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a22b626aa0044bc3bebfdddd5a95cb0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb2e2495d1c8411db422fbb935d8e61b.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC BRASIL 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c69b7ef6b7e4f77a3ba83ddbd822793.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11f7fb669f5410cb3d43c05204c3676.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c2f1ca807ba4800bef7829115c8145d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a3564ce2a1a41cf8cab50ab9dbc0937.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cfccde8f15a4a6c8ea12598c5a5ea3e.jpg

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 11:18:13 AM Liczba szacunów: 0