SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • IMO najpierw pokombinowalabym z innym rozkladem skladnikow... Bialka to Ci chlopie w tej rozpisce wyszlo 2,8g/kg.m.c. wiec az tyle nie potrzeba... Maca, jak sie czujesz na wyzszych weglach? Stosowales wczesniej jakies diety? Wojtekk, duzo kcal to pojecie bardzo wzgledne, moze byc tak ze jest ich wrecz za malo @@-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 1:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Daj wegli 150g w DNT i 200g w DT, jak waga stoi w miejscu to ogranicz nabial (mozarella od swieta, twarog zostaw), bialko ustaw na 2g/kg.m.c., reszta dobij tluscze; wyszlo mi tak: DT: B 172g / W 200g / T 90g DNT: B 172g / W 150g / T 112g przy zalozeniu ze zosatwisz 2300kcal. Zrodla wegli: ryz brazowy, kasze jak najbardziej, makarony [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 1:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod ścisłym nadzorem (skąd taki nick? :-D): jak redukowałam to miałam 100g węgli w DNT, 150g w DT, białko na poziomie 2,5g/kg.m.c, reszta tłuszcz. Nie ma uniwersalnej rady co do wyboru diety, musisz przede wszystkim obserwować lustro i cm, wagę dopiero na końcu... I wszystko zależy od tego, co lepiej "czujesz" - jeśli np. zalewa Cię od węgli, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 8:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm przy takiej wadze myslę że spokojnie wystarczą 2g białka n kg.m.c. W moim dzienniku jest link do testu w którym była redukcja (str. 9) więc możesz tam zerknąć. Poczekaj, aż jeszcze ktoś się wypowie na Twój temat, bo ja nie czuję się póki co specjalistką jeśli chodzi o doradzanie :-))

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2013 9:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Po za tym pijasz zieloną z torebek (odrzuty, stare, ściepy) czy liściastą? Oraz czy zaparzasz we wrzątku (źle) czy między 60-90*C? (dobrze). Polecam liściastą (szczególnie droższe odmiany, takie jak White Angel (An Ji Bai Cha)). Wspomniana przeze mnie droższa odmiana nawet przy dłuższym parzeniu nie jest w ogóle gorzka.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 3:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurcze, jednak chyba wrócę od przyszłego tygodnia do FBW :) Powiedz co sadzisz o DROP SETACH na FBW ? np coś takiego znalezione na forum ? DROP SETY By jeszcze bardziej wzmocnić hipertrofię zastosujemy tzw DROP SETY 50% czyli po rozgrzewce wykonujemy serię z ciężarem jakim damy radę zrobić 6 powt (blisko załamania), następnie zdjejmujemy połowę [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2013 12:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37* Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 9:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedz codziennie cytrynę, czosnek, cebulę naturalne suple.. Choroba jest straszna, rzadko choruje, ale jak mnie złapie to po mnie, nie da się ćwiczyć, a efekty gigantycznie w dół, zdrowia ;C

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 11:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Sorry, że tak truję dupę Biniu, ale chcę wszystko zebrać do kupy i raz jeszcze zasięgnąć konkretnej porady. Zaznaczam, że nie jestem na diecie J/NJ - jem 3 posiłki normalnie, ale jesteś bardzo pomocny i dlatego do Ciebie się zwracam :) Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i ważę 75 kg. Moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal, na start obciąłem do 2300 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 7:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu i jest to split, w którym jedną partię mięśniową ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2014 8:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema Biniu.Mam 169 cm i waze 79 kilo. To troszke duzo, ale biorą c pod uwage fakt, że ważyłem 90 :) w wakacje stracilłem 12 kilo. zamawiając suplement bogaty w chrom, bo miałem jego niedobór.ale jeszcze mam tłuszczyk na brzuchu i troche na klacie, na udach.Jestem na diecie od 3 miesięcy. Jak narazie nie przybieram na wadze, pije herbatki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11386 Data: 9/5/2002 9:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • a) wystarczy jak bedziesz brac co dziennie po 3 tabletki w przerwach co kilka godzin b) do tego odpowiednie suplementy c) po zakonczeniu cyklu kreatyna i odblok d) napisz o sobie cos wiecej inaczej nie wiadomo nawet czy ten cykl dla ciebie jest dobry e) tak, to ruska meta. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-11 14:48:50

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 2:48:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Masakra...Co,to k***a było ?! Kliczko cofnął technikę boksu do średniowiecza.Fizol pjerdolony. Pamiętam takich idiotów na forum jak serious1 ,którzy jarali się takimi Kliczkami.Hehe. A ja mówiłem,tylko na BUMACH! Polecam porównanie KONIECZNIE obejrzyjcie jakie techniki i co robia w ringu,a te walki dzieli niemal 40(!) lat! FOREMAN VS FRAZIER. [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7088 Data: 10/12/2013 2:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wróciłam na pole walki;) Wczoraj był trening dosyć wyczerpujący oto on: A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 20kg B Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 7kg C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 30kg D Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 12,5kg E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli 3x 5kg F1 Uginanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 10/7/2014 9:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening po którym byłam ostro zajechana ale o to chodzi;) A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 10/7/2014 8:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • oki postaram się jutro a jak nie to dopiero w poniedziałek jak narzeczony pójdzie ze mną na siłke i mnie nagra;) A teraz dodaje trening dzisiejszy niestety nie udało mi się z powodu braku czasu ułożyć czegoś innego wiec Ruda wybacz ale dzisiaj i jutro jeszcze użyje twojego a w weekend usiąde i coś stworze;) Dzisiaj zrobilam A. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 10/9/2014 11:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 18 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    C i pek jaka marynara, jak porządny pimp %-)

    Odpowiedzi: 1191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 10:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 18 - live

    Post
    Scena MMA i K-1

    konie c

    Odpowiedzi: 1191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 12:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • malay tiger -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    z data na opakowaniach jest rzeczywiscie problem producenci przeliczyli sie w ilosci.. ale jak kazdy sie domysla ze takiego rodzaju opakowan zamawia sie nie w setkach albo w tysiacach.. takie jest moje zdanie. A za fajne opakowania zeby je do szkosza wyj...c..

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 1:40:11 PM Liczba szacunów: 1
  • malay tiger -srodki

    Post
    Doping - zdjęcia

    "trzeba wtedy bic srodki unijne choc za sama grecje nie dalbym sobie reki uciac bo sama mentalnosc tych ludzi jest jaka jest, nie wiem jak tam trzymaja sie z normami" CZYLI DAJĄ TAM NA 100% TO CO POWINNO BYĆ ALE OPRÓCZ TEGO MOZE TAM BYĆ "NASRANE"?I TA MENTALNOSC NIE DOTYCZY SIE TEGO CO TAM DO SRODKA WKLADAJA? "calkiem [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2010 11:38:15 PM Liczba szacunów: 0