SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 1:37:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota rano wybieganie w terenie 30 min ale różne tempo tak wiec szału nie było , pogoda tak sie zepsuła ze nic z plażowania niestety cardio bieg ok 30 min http://www.iv.pl/images/10523530847224832288.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 7:10:52 PM Liczba szacunów: 2
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    60, no wow, żebyś na starość problemów z kolanami nie miał Muszę zmierzyć, bo coś mi się wydaje, że dość wysoki... 3. pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 30g, surówka z białej kapusty, sałatka + vinegrette (sałata rzymska, pomidor, ogórek, awokado, orzechy włoskie, papryka) 4. pierś z kurczaka 50g, surówka i sałatka c.d. 5. W planach: koktajl z [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 7:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłowym, po 40 min. aero-interwałach. Nawet 5kg wzięłam do siadów, ha! 1. sałatka + tuńczyk + 3 orzechy 2. serek wiejski + pół banana + parę truskawek = mix 3. szpinak z pieczarkami, brokuł, ryż, świeży dorsz (niestety smażony) 4. duuuże jabłko 5. dorsz, brokuł, szpinak c.d. 6. Wątpię, żebym miała ochotę... ew. jajeczko. 1 kawa zbożowa Anatol, [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 7:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Piecz w piekarniku Ciacha. Jeszcze lepsze. Daj więcej owsianych albo jedno jajo, żeby się nie rozlewały tylko ~30 min w 150 C` orzechy tez można dodać

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 3:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasem mam ochote na wode z cytryna, dziwne uczucie ale normalnie w ustach czuje smak zanim sobie zrobie. Pewnie mi witaminki C brakuje. Tutaj wszyscy pija wode z kranu, ze mnie sie smieja jak w butelce nosze kupna. A jodu mam chyba w powietrzu troszke, powietrze na pewno lepsze jest, chociaz wilgoci duzo (slask zamienilam na morze ) Mimo [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie przyswajamy wtedy podobno witaminy C. Pierdoły

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 12:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert jeszcze 5m-c i pozamiatasz powodzenia

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2014 10:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wi881/1a082df9001d97d553d59adf/jezioro koleżka z siłki

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 2:36:53 AM Liczba szacunów: 0
  • braki i to spore więc nie napalam się na jakies tam miejsce na scenie tak jak pisałem. Co do cery to ogólnie u mnie ona była pogorszona od zaj**anych jelit, toksyn w organizmie itp, nawet głupi gluten mi siedzi na kichach i tworzy stany zapale, nie mam glutenu w diecie w ogóle (na masie sporadycznie przy cheatach), za to dorzucam śliwki suszone, [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 10:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • braki i to spore więc nie napalam się na jakies tam miejsce na scenie tak jak pisałem. Co do cery to ogólnie u mnie ona była pogorszona od zaj**anych jelit, toksyn w organizmie itp, nawet głupi gluten mi siedzi na kichach i tworzy stany zapale, nie mam glutenu w diecie w ogóle (na masie sporadycznie przy cheatach), za to dorzucam śliwki suszone, [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 8:25:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Moim pierwszym trenerem byl Lukasz Kazmierczak. Super gosc! Do dzis mamy fajny kontakt! Nastepnie byla przygoda z Patrickiem Tuorem ale na odleglosc prowadzenie to porazka. Duzo czytam, ciagle czytam fora uk czy usa. Teraz kupilem sobie trening od Jordana Petersa zmodyfikowany pod moje chude rece :-) poza tym wymiana wiedzy z takimi mega glowami [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2018 11:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • no to nachlej sie duzo wody na weselichu i jeszcze cie odwodni mocniej %-) pca warto imo i jak bedziesz top 3 to kwalifikacje masz do birmingham na bodypower pca a bilety za damski c**j sa, w sumie odemnie , z pl pewnie niewiele drozej, tam bedzie na expo ze 100 chlopa z tego forum :-) a pca tydzien pozniej. Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 10:56:16 PM Liczba szacunów: 2
  • i to jest przygotowanie do zawodów! wielki szacun! a nie jak niektóre z bikini poćwiczą na siłowni pół roku i bez formy na scene się pchają :c

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 11:36:11 AM Liczba szacunów: 2
  • i to jest przygotowanie do zawodów! wielki szacun! a nie jak niektóre z bikini poćwiczą na siłowni pół roku i bez formy na scene się pchają :c dokładnie! WEŹ, nawet w mojej kategorii (gdzie ja jestem wyżej niż bikini) startowały panny co na moje były umięsnione jak słabe bikiniary.. zero samokrytyki heh ja do osttaniego momentu miałam wrażenie że [...]

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2018 11:40:40 AM Liczba szacunów: 4
  • slawas witam

    Post
    Po 35 roku życia

    trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/7/2015 5:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam znów kilka pytań :) Otóż na siłce na którą uczęszczam nie ma krótkiej sztangi tylko są same te długie, bodajże 2,20 czy można nimi ćwiczyć efektywnie wyciskanie na barki i przysiady? czy lepiej np. na bary sztangielki? Oraz z gryfem łamanym też lekki problem :( Jest tylko gryf mocno łamany, może jeszcze bardziej od tego: można tym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 10:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2008 9:15:43 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    konrado9 Trening codziennie w poczatkowej fazie treningow, tzn gdy sie dopiero zaczyna, badz ma sie maly staz, nie jest dobrym pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 7:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ile masz lat? potrafisz dodawac? 4+4+1+1+waga hantla=?? a)1288 b)10 + waga hantla c)miliard wybierz prawidłową odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 7:27:22 PM Liczba szacunów: 0