Jak juz pisałem co jakis czas trzeba zmienic system treningowy np.A-B-wolne-C-A-wolne-wolne lub A-B-wolne-C-wolne-A-wolne Więcej nie znaczy lepiej Zmien ćwiczenia i ilosci ruchów jak pisałem poprzednio czytałes?
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 8/6/2010 9:25:49 PM Liczba szacunów: 0
Podane nazwy użyte są wyłącznie do określenia linii zapachowych i są wlasnością intelektualną danych producentów. ZAPACHY MĘSKIE: Adidas 251 ADIDAS ADVENTURE Adidas 320 ADIDAS ACTIV Aramis 227 HAVANA G. Armani 226 AQUA di GIO G. Armani 250 EMPORIO G. Armani 252 ARMANI G. Armani 260 EMPORIO WHITE G. Armani 265 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8392 Data: 6/23/2010 10:57:35 PM Liczba szacunów: 0
Liga Polska:Tomasz Frankowski(Wisla Kraków) Liga Hiszpanska:Samuel`Eto(F.C.Barcelona) Liga Angielska:Thierry Henry (Arsenal) Liga Włoska:Zlatan Ibrahimovic(Juventus Turyn) Liga Niemiecka:Roy Makaay(Bayern) Liga Francuska:John Carev(Olympic Lyon) Liga Holenderska:Ryan Babel(Ajax Amsterdam) Liga Mistrzów:Zlatan Ibrahimovic(Juventus Turyn) [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 8/14/2005 11:12:32 AM Liczba szacunów: 0
Liga Polska:Tomasz Frankowski(Wisla Kraków) Liga Hiszpanska:Samuel`Eto(F.C.Barcelona) Liga Angielska:Thierry Henry (Arsenal) Liga Włoska:Andriy Schevcenko(AC Milan) Liga Niemiecka:Roy Makaay(Bayern) Liga Francuska:John Carev(Olympic Lyon) Liga Holenderska:Ryan Babel(Ajax Amsterdam) Liga Mistrzów:Andriy Schevcenko(AC Milan) Puchar Uefa:James [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 8/14/2005 12:23:13 PM Liczba szacunów: 0
24.07.2013 - dzień 25 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img845.imageshack.us/img845/9163/jtw1.png ciagle chodzę głodna }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 2 10 minut na początek biegu na bieżni 1. Thrusters (4x10 , 60 sek przerwy) [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2013 10:32:12 PM Liczba szacunów: 0
1.08.2013 - dzień 33 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/2858/ycs4.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 2 1. Thrusters (4x10 , 60 sek przerwy) 25kg/30kg/35kg/6x40kg-ostatnia seria bardzo ciężko - doszło jedno [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 10:27:45 PM Liczba szacunów: 0
08.08.2013 - dzień 40 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img32.imageshack.us/img32/8849/i3pp.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Szłam dziś na trening bez sił, z bólem głowy ale zaplanowane, więc zebrałam się i ruszyłam powoli...jak ta lokomotywa %-) Marsz na [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2013 10:50:46 PM Liczba szacunów: 0
15.09.2013 Dzień 78 Nadal kiepskie samopoczucie, wieczorem aż jechałam po kapustę kwaszoną i owoce, bo zapotrzebowanie na witaminę C bardzo wzrosło http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajka na miękko, pomidory i ogórki Udko pieczone, marchew z ananasem i buraki Chyba z litr rosołu Kapusta kwaszona wraz z wodą %-) Kiwi i pomarańcza [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2013 9:40:26 PM Liczba szacunów: 0
07.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img811.imageshack.us/img811/7916/a9f9.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening między posiłkiem 1 a 2 Trening C. 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 10x19,5kg/10x 19,5kg/10x19,5kg + [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 8:42:08 PM Liczba szacunów: 0
13.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/827/l818.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg po 1 "posiłku" http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/4dy6.jpg Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem Trening C. 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 10:10:45 PM Liczba szacunów: 0
27.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/adhi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny rozruch http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 8:53:53 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuję szefowo za odzew i nowe miskowe wytyczne };-) 01.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 10:59:26 PM Liczba szacunów: 0
10.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 4z1400kcal - ciągle chodzę głodna ;-] coś nie mogę załadować fotki @-| 1398 kcal b: 96 g (28%) ww: 75 g (22%) tł: 77 g (50%) http://potreningu.pl/profil/filonka#/date/2014-02-10 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano bieg w terenie, stała trasa, czas koło 40 minut (Garmin [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 10:23:25 PM Liczba szacunów: 0
21.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600kcal - na bogato %-) i tak chodzę głodna @@-) dzisiaj trochę mniej ale mimo wszystko @-) http://fotoo.pl//out.php?i=733646_dieta-2014-02-21.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening C. 10 minut bieżnia/8km/h/1:33km 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 11:23:33 PM Liczba szacunów: 0
28.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400kcal –ciągle właściwie na ssaniu @-) 1 Dzień bez kawy, sączę zieloną herbatę ze świeżym imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48eb7d525f6401691f497b58693b3ba.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zrobiłam naleśniki dzisiaj z mąki owsianej porcja niewielka, bo raptem 2 [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2014 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
Poprzedni tydzień pracowity i w biegu, niestety bez treningów, miska czysta ale nie liczona, tak na oko 1400 max 17.10.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20539122f3ea41888bb1ed90f17911ad.PNG TRENING Tydzień 3, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 10:34:05 PM Liczba szacunów: 0
18.10.2014 MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e178d7de6aa42ada7a56b24b9160d02.jpg TRENING DNT PIGUŁY: 3xSiofor 850 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Magnela witamina C + syrop na kaszel, Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-18 22:24:12
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2014 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
24.10.2014 MISKA: Płukanie nerek dzień 1 Brzuch nadal wywalony #-Pczuję się ok, jakoś głód nie doskwiera, tylko troszkę zimno mi TRENING Tydzień 4, Dzień treningowy 1 Rozgrzewka 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) T4: 10x45kg/10x55kg/10x65kg - w ostatniej już ciężko było T3: 10x40kg/10x50kg/10x60kg - ciężko w ostatniej serii ale [...]
Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 9:29:58 PM Liczba szacunów: 0
problem z nitro II
