c

2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

Dzieki Night za potwierdzenie. Wczorajszy trening z zastosowanymi wskazowkami: wiekszy ciezar, krotsze cardio. Aktywnosc: trening silowy bez brzucha + cardio 2016-07-10 DT Niedziela TRENING C - Gora na silce Rozgrzewka 1. Wioslowanie sztanga podchwytem (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg - bylam na silce [...]

Bardziej przejrzyście to znaczy: Trening: A. Front squat (Rampa 8) 20, 30, 40, 50 B. Back Squat 5 x 80, 6 x 80, 6 x 80, 5 x 90 C. RMC 12 x 40, 40, 40 Superserie: D1. Prostowanie nogi na maszynie 3 x 15 D2. Uginanie nogi na maszynie 3 x 15 Komenatarz: Bolały mnie nadgarstki. Nowy rekord w przysiadzie. Jaram się. ITD :) Zmieniony przez - KANwa w [...]

fotki zrobie 1 czerwca, teraz w tej cudnej pogodzie, upały po 30*C przeleżałem na lezaku w ogrodzie opalając sie bo byłem chory %-) nie wiem jak to zrobiłem

Rozumiesz coś z tego ?? A. Warm-up – Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts – Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. C. Bulgarian Split Squats – 3 sets of 6 reps, rest 30 seconds between each leg and 2 minutes between sets D. [...]

Tak, wszystko Ćwiczenia są dokładniej opisane tutaj: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/article_fab15.htm A. Warm-up - Pogo Jump warm-up then static hip flexor stretch B. Snatch Grip Deadlifts - Warm-up to 4 sets of 4 reps, increasing the weight each set, rest 3 minutes between work sets. Martwy ciąg z szerokim nachwytem 4x4, [...]

13.06.2012 PLECY + KAPTURY + TRICEPS 1. Drążek nachwytem: 5-5-5-5-5-4 2. DUALSET: wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + ściąganie linek w pochyleniu tułowia wyc. górny. - 15xII + 15xIII - 15xII(+5kg) + 15xIV - 15xIII + 15xV - 15xIII(+2,5kg) + 15xVI - 10xIII(+5kg) + 10xVII - 20xII(+2,5kg) + 20xV - 25xII + 20xIV 3. Wyciąg poziomy [...]

dajesz radę mc i wiosło na jednej sesji robi c ?

Ja *******e Carbon ;d On to chyba oprzezyl. Dostal piorunem odrazu sik i sraka ale kozak w c***

W dupie z tym za zakladanie c***owych spamow i ciagle spine niech sobie focha wali

Widzę że motyw z rymami się spodobał Stoker mam nadzieje że rozyebałeś tą maturę Korwa zaspałem na zajecia, na 13 na historie pójdę i c*** Carbi ta panna wygląda 2 razy lepiej na żywo

****a na maturze jedyna ksiażka której streszczenia nie przeczytałem, c*** ja *******e idę zakuwać na majce, może ta je*ana mnie nie zaskoczy

Ruchalem w c*** dawno i jak nrazie to zadna sie nie pali abym ja wydymał Juz nie pameitma jak sie to robi

Mi nikt nie dał i nie da i jeszcze pretensje maja ze nie chce robic prawka A niech ida w c***. Z tego co widze stara nastawiona jest bojowo to po maturze szukam stancji :) I wy******lam z chacjendy

Co do dupy to pyszczek dobry ale ilez takich na swiecie :) Cyce male Nic nie pasuje. Siedze za duzo na chacie a jak nei siedze to jestem pijak bo wypije jedno piwko Trace w c*** prady. Jem to co jest w lodowce i szybko schodzi i ****a to jest najwiekszy problem bo jem. Bo jak bylem 1 miecha poza domem to nic nie trzebabylo gotowac i kupowac i to [...]

Skody mają tanie części, a Passat za bardzo popularny C klasa najnowsza w kombi to jest fura

pompa na c***u jak nic hahah

c*** tam ważne że Wisełka o***ała Lecha Korona miała szczęście przy bramce na 2-0 że sędzia nie zauważył spalonego Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-11 23:53:10

znaczy się że bramkarz c***owaty ostatnio Lechia z Arką przegrywała 0-2 i zdążyli wyrównać w ostatnich minutach piszę że nie byle jak bo przegrywać 0-2 i wygrać 3-2 to jednak nie jest normalnie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-12 13:23:52

"wiadomo, cudów nie ma" Oj Herek, korwa napisałbym coś, ale: a) dałem słowo, jakby to wyszło, korwa straciłbym dużo, a poza tym, sam do siebie bym miał ogromny dysrespekt b) moglibyście nie uwierzyć i tak c) nie chce się przechwalać