SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Człowiek wstaje o 6.30 bo tak się nauczył do szkoły . Wstaję i patrzę ,że nie ma nic ciekawego o tej porze na mieście . Więc idę na trening i trenuję :) Podoba mi się taki trening teraz :) . Nie za gorąco a pogada w sam raz :) 20.05.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 8:34:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03.06.2011 Piątek Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 2:31:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.06.2011 Sobota I TRENING Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 157kg x 2 157kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 118kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2011 9:32:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.06.2011 Środa Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Przebieżki tyłem 10x40m Wieloskoki 15x15 odbić Skipy 3xSkip A 3xSkip B 3xSkip C Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 7:16:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyc spory zestaw odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do Dibencozide,chce poprostu wyprobowac tak jak mowilem 25 zl mnie nie zbawi hehe Co do Strong -C nie jadam zbyt duzo owocow w diecie,a z tego wzgledu ze czesto choruje,wole sie zabezpieczyc witamina C. krzpuma - co do kreatyny,no nie wiem co Ci chlopie powiedziec...ta z Treca ma Tauryne,tylko nie wiem czy bedzie ona zbedna naprawde czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 7/17/2011 1:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa czasu na 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: - 40 minut truchtu -Rozgrzewka 20minut (kilka wyskoków, wymachy, chwilka truchtu) - skip A, C, podskok zmienny, nozyce 2x = 50m - 2x3x3minut p` 3` po serii 6` WTOREK - 30 min truchtu -Rozgrzewka bardzo szybka (kilka wyskoków, wymachy, chwilka truchtu) -skip AC , podskok zmienny , nozyce 2x =50m, 2x rytm 100m -6x500m [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 12/22/2008 3:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8942 Data: 10/24/2004 1:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu, nie rozumiem. Chce zredukwac %tl. Ktore rozwiazanie jest dobre. a) maly deficyt kaloryczny, HIIT i aeroby. b) brak deficytu, HIIT i aeroby c) duzy deficyt, HIIT d) nadwyzka kaloryczna, HIIT i aeroby. Niektore ( np. d ) wydaja mi sie bez sensu, ale nie wiem, jak rozumiec Twoja wypowiedz. Kermit - nie jestes na HIIT bo nie jestes juz na [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2005 1:34:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 5)
  • TANIE WITAMINY

    Post
    Targowisko

    Oraz tańszą alternatywę - DAILY VITS również z NOW'a - 100tab. - 55zł 1tabletka zawiera: Vitamin A (100% as Beta Carotene) 5000 I.U. 100% Vitamin C (as Ascorbic Acid) 90 mg 150% Calcium (as Calcium Carbonate, Calcium Phosphate) 100 mg 10% Iron (as ferrochel Bisglycinate) 9 mg 50% Vitamin D (as Cholecalciferol) 400 I.U. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 8/30/2004 11:22:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sezon ogórkowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7. Lato to sezon grillowania. Badania wykazują iż grilowane mięso zawiera czynniki rakotwórcze. Można się jednak przed nimi bronić zażywając dawkę witaminy C tuż przed przystąpieniem do spożycia ukochanej karkówki z grilla. Witamina C wiąże azotany z przypalonego mięsa co zapobiega powstawaniu w żołądku trujących nitrozamin.

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9393 Data: 7/6/2005 10:50:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Classic Brasil 2013

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://www.rxmuscle.com/2013-01-11-01-49-59/international-contest-coverage/8055-2013-ifbb-arnold-brazil-wrap-up-with-palumbo-singerman.html Wszyscy o ktorych mowi Dave bez formy... Robert w lepszej formie niz na fibo... Jak to sie dzieje? Jedyne czego brakuje Robertowi do top 3 to amerykanski paszport n/c Biznes i jeszcze raz biznes BSN [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 14541 Data: 4/28/2013 10:56:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 1:50:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 8:57:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Shula taaa czułem się jak bym był na wakacjach Akne miło,że zaglądasz Jak obiecałem wklejam plan treningowy,ale najpierw troszkę o startach,mianowicie we wrześniu 10km,które biegłem w roku ubiegłym pokrywa mi się z maratonem we Wrocławiu,także z niej rezygnuję,starty będą wyglądały tak: 7.08.2010-biegi Wawrzynkowe w Słupcy-atestowane [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 11:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo Sobota 45min. spokojnie -spokojnie potuptałem,ale pogoda była masakryczna,jak wyszedłem z domu to nawet słońce lekko wychodziło zza chmur a po 15 min. zaczęło lać,deszcz był tak zimny,że czułem się jak by mnie ktoś lodem obkładał,zmarzłem strasznie,ale trening i tak udany Od diety luz [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2010 11:27:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 12:15:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C.D.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 1:28:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C.D.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 1:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • C.D.

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2010 1:29:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akne Most Grunwaldzki, biegłeś obok IM !!! -hehehe tak Akne XXXIII Bieg Lechitów W dzień zawodów niestety pobudka dosyć wcześnie,zdążyłem wypić tylko porccarbo,bo troszkę za pózno wstałem,załatwienie jednej sprawy,powrót do domu.Spakowałem się,wyjazd z Bydgoszczy do domu .W domu zjadłem 2 skibki chleba z masłem czekoladowym,wyszykowałem się [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 3:56:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)