SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienić te przysiady miejscami, czy po prostu wywalić te z C i dać te z B? Bo tak to jeden dzień bym miał całkiem bez nóg? I prośba czy byłbyś tak miły i podal jakie ćwiczenia zamienić, żeby dać te Podciągania? Bo chodzi tu o szrugsy czy o co?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2/21/2018 11:32:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj bo się zgubiłem. Wywalasz prostowanie z trening C i w jego miejsce dajesz przysiad z B. I w treningu B już nic nie dokładasz. Chodzi o podciąganie sztangi z trening A jeśli to jest ćwiczenie barkowe to ze sztangą nie jest zbyt zdrowe dla barków. Lepiej z hantlami je zrobić.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2/21/2018 11:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopytam bo mam wizytę w przyszłym tygodniu. Z tym, że już to będzie chyba 4 wizyta i nic nie mówi na tematy tego, że jest coś źle :c Ale po to płacisz za usługę, że jak masz wątpliwości to pytasz. Zbieraj swoje odczucia jak się czujesz i notuj. Możesz powiedzieć, że nie masz energii na nic, że na trening ledwo co i co możesz z tym zrobić. Możesz się podpierać jakimiś kalkulatorami itp. Dietetyk zapewne jakiś plan ma na Ciebie ale niech wyjaśni co i dlaczego robi, bo 2200kcal to 60kg, aktywne dziewczyny jedzą ;-)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2/21/2018 2:50:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Depilacja !!! Dziewczyny help me !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Co nieco wiem o tym kłopocie. Moje rady są takie: Aby włoski nie wrastały, regularnie używać peelingu enzymatycznego (taki jak do twarzy, np. Eris) do cery wrażliwej. W ogóle, golić jak najrzadziej. Nie drapać!!! I nie wydłubywać wrastających włosków. Iść do dobrego dermatologa. Używać depilatora (ja mam świetny Philips) lub golarki elektrycznej! (moim zdaniem od tych zwykłych jest najwięcej kłopotów). Jeśli już używa się takich z ostrzami, to z podwójnym, i używać ją tylko i wyłącznie jeden raz! Skóra do depilacji musi być rozgrzana, np. masażem. Polecam świetny żel do golenia (dla mężczyzn) Vichy (Mag C chyba się nazywa, ok.36zł) - rewelacja. Również z Vichy dla mężczyzn z tej serii jest krem zapobiegający wrastaniu włosków. Bezpośrednio po depilacji stosuj środki odkażające, jak np. Zineryt (w aptece, ok.30zł), roztwór propolisowy 7% (ok.7zł, dobry, tylko mało gdzie jest do kupienia), lub specjalny tonik (taki jak do buzi). Na co dzień mogą pomóc kremiki do twarzy - z wit. A, z arniką, z rumiankiem, oraz oprządne toniki. Na zagojone blizny - maść Cepan (ok.9zł). A laser taki drogi nie jest - w jednym z najlepszych zakładów w Polsce 400zł za zabieg, a to już połowa problemu z głowy. Tylko, że do zabiegu skóra musi być zagojona. Co do materiałów bielizny - idealnie wykończone są takie np. z Triumpha, napodaję nazwy: sensual (25zł), easy wear (35zł) - nie gryzą. pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5665 Data: 8/21/2002 9:25:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy diety skracają życie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a wiecie ze dlugie siedzienie przed PC-tem powoduje slepote i powoli zabija "nasz czas" picie kawy zabija jedzenie modyfikowane a nawet normalne zabija powietrze zabija seks zabija alkochol zabija wszystko skraca zycie i nie ma na dlugowiecznosc lekarstwa witaminy organizm bez nich nie moze sie obyc braki: a- kurza slepota e-zanik miesni stazenie sie skory bezplodnosc c-szkorbut pekanie naczynek itp dieta przecietnego kowalskiego wyglada niezbyt ciekawie zaleca sie jedzenie wazyw i owocow w duzej ilosci a tu co jedzenie nabialu i ryb unikanie czerwonego miesa itp a tu w tych czasach ta piramida zywienia jest obrucona do gory dnem! wiec jak dostarczyc niezbedne skladniki do organizmu ???? co?? moze i badania sa ale fakty mowia same za siebie wiec sadze ze kazdy powinien sie prawidlowo odzywiac lecz gdy to nie mozliwe powinno sie ta diete uzupelniac to jest fakt i tego sie trzeba trzymac (oznacza to tez ze nie mozna znowu przesadzac z "tabsami" zazywac z glowa) pozdro Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2008-05-21 22:15:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 5/21/2008 10:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DO PANÓW W I B!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jednego nie rozumiem FIDEL C dlaczego Ty ich tak bronisz na każdym kroku jaki Ty masz w tym interes? Myślisz, że na forum są ludzie którzy nie mają oleju w głowie i nie potrafią wyciągać wniosków? Szymiec walczy o swoje rozumiem , panom W i B jakoś brakuje woli (może odwagi) na to by prawnie reprezentować „swą” firmę, za to Ty „człowiek z zewnątrz” walczysz jak lew o ich dobre imię.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2/4/2004 12:03:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o tym planie FBW? Jakie następne odżywki?

    Post
    Trening dla początkujących

    no przecież to jest plan FBW tylko, że A,B i C :D przysiad 30kg na serie, martwy ciąg 40kg, wyciskanie na klatkę 32kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/14/2013 10:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • l-arginina

    Post
    Odżywki i suplementy

    no może ale faktem jest że aakg jest inaczej wchłaniana (lepiej n) niz zwykła arginina przez co dawka powinna byc mniejsza. a np w niektóych badaniach na ktoore zresztą czesto powołują się same koncerny produkujące suplementy widzialem np że podawano arginine zykła z wapnem, witaminą C i czymś tam jeszcze w dawce 2g dziennie u cięzarowców i wyniki były bardzo dobre. O odczuwanie pompy mi nie zależy , np kreatyne też biore w dłuższych okresach w mniejszych dawkach np 1,5-3 g dziennie i zdecydowanie bardziej mi służy niz krótsze cykle z większymi dawkami , więc może podobnie jest i tutaj, bycmoże efekt nie jest tak odczuwalny jak przy większych dawkach ale w perspektywie np 2-3 miesiecy ma to sens??? zwłaszcza że suplementacja u mnie zawiera wiele srodkow spomogających swoje działanie na wzajem a więc i ograniczających jednoczesnie dawkę poszczególnych środków?? W tym momencie np jade coś takieg. Efedryna 2*15mg dziennie Fat Killer 2*15ml 45ml ma ok 1,5g l-karnityny, 225 mg guarany,150mg żeń-szenia, 112,5mg zielonej herbaty, 112,5 kora wierzby białej, 7,5 mg kwasu pantenowego AAKG mega hardcore 2*2 kapsółki dziennie (8 kapsółek zawiera 3360mg aakg, 2240 jabłczan cytruliny) Creapure +ALA+Vit B1 2*1 kapsółka dziennie (8 kapsółek zawiera 10,36 g monohydrat kreatyny , 0,43 g kwas alfa liponowy, 1,52 mg tiaminy) do tego po jednej kapsówce wit i minerałów olimpa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12724 Data: 11/3/2007 6:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    to co w0jt mowisz to jest skip C a to co janu to chyba poprostu skip A ...

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 8/28/2005 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Ciezko u was z wuefem widze. Ja mam to dawno za soba, ale pamietam, ze: Skip A: Prosty - podciaganie kolan do klatki piersiowej Skip B: Najtrudniejszy, ale najlepszy dla biegaczy - poczatek jak w skipie A, ale pozniej wyprost nogi do poziomu biodra mniej wiecej. Zawsze mnie smieszyl, bo na wuefie niewielu potrafilo go wykonac poprawnie. Wyglada troche jak step konia Skip C: uderzanie nogami o posladki Nie wiem jak wyglada skip D, ale na mysl przychodza mi tylko dwie mozliwosci: 1) podciaganie stop do wewnatrz, tzn kolana troche na boki, a stopy do srodka gora - dol (nie potrafie tego lepiej wytlumaczyc) 2) proste nogi do przodu, sylwetka lekko odchylona, cos jak nozyce do przodu nogami Zaloze sie ze skip D to ktorys z tych, bo nic innego wymyslec nie moge

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 8/29/2005 12:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wyglada skip D ?

    Post
    Inne dyscypliny

    to ciekawe od czego wzieło sie "C" ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12401 Data: 8/29/2005 3:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • CALKIEM Z INNEJ BECZKI !! !! !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odpowiedz c) jest poprawna, bo wiadomo mniej kalori w ciągu dnia mniej do spalenia i mniej do odłożenia w tłuszczyk

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/17/2008 5:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 28 Fighters Den - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jackiewicz po KSW https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1922116_10153518244264041_8207301890495395971_n.jpg?oh=fab46edc3f040717c6d675b9a857a5bf&oe=54C180D3&__gda__=1422643641_e12b7853be7a2b5832c91b809f422529

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 10/7/2014 11:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl pytanie

    Post
    Doping

    DIETA jestem od dziecka na diecie bezglutenowejm, a pozatym nie trzymam specjalnej diety. Staram sie natomiast jesc rzeczy odzywcze i wysokobialkowe i weglowodanowe. c o ztego że starasz sue jeść. może jadasz tylko 2-3 posiłki dziennie i sie dziwisz że nie rośniesz a po co Ci koks w ogóle?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 4/7/2008 4:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zhengzhou Asia Pro 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Normalnie...bo Rockel i Bonac są w formie a z Essą to nigdy nie wiadomo.....:) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10703922_10204051089615717_2797445516493362391_n.jpg?oh=e5e96ede7f7029aa294c46ab6f3a653d&oe=54C66F2D&__gda__=1421767833_159351dad483feef772756b25c500540

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 10/14/2014 10:15:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zhengzhou Asia Pro 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da62a3705d714f8da594f57ca1bea872.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad147f99b5dc4a7183a717f6f77986df.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b2beb370e2432a967b92f11364b4bf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/785f5ea11cef4e32a5fee8323869b7a7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36966622806447789426f1fab0b4ca46.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586ba3f494843f0aac9cff9336bcfa1.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-10-20 18:46:12

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4570 Data: 10/20/2014 6:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomysł na trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie z tymi przysiadami to u mnie jest problem :/ mam zwyrodnienie stawu kolanowego i niemoge robić tego ćwiczenia zabardzo. doktorek powiedział że martwy c. na prostych nogach ale przysiady to nie dla mnie. A wlasnie jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy bo czytałem że taki trening poprawia ukrwienie mieśnii i potem jak sie ćwiczy masowo czy siłowo to mięśnie są lepiej dotlenione. Cykl roczny zacząć od wytrzymałościuwy? jak ona powinna wygladać? ( ile powt. i ile serii?) na nogi moge stosować skakanke i biegi ? jak sie mają biegi do siłowni-w okresie treningów wytrzym/masowych/silowych Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:27:58 Zmieniony przez - djmati90 w dniu 2007-09-13 21:32:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/13/2007 9:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i jak umiesz skopiować podstawowe hasła z artów to czemu nie umiesz ich wlepić bo plan nie zawierał tych podstaw:)(posiadał razące błędy) moze ctrl c + ctrl v popróbuj:)zyczę duzych przyrostów:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 3/8/2004 2:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - Jaja całe 180g - orzechy 50g - mleko 2% 250ml - płatki owsiane 60g - surówka - witaminy + omega 3(2g) + magnez(100mg) + glukozamina 3kapsy Posiłek 2 - chleb żytni razowy 60g(2kromki) - szynka z indyka 40g - ser żółty 40g - surówka - oliwa z oliwek 10g - WPC 40g + 300ml mleka 2% Posiłek 3 (PRZED TRENINGIEM) - Ryż brązowy 100g - pierś z indyka 150g * (w dni nietreningowe w to miejsce wejdą warzywa zielone) Posiłek 4 (PO TRENINGU) - Ryż brązowy 100g - mintaj świeży 200g / lub tuńczyk w wodzie 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * surówka w dni nietreningowe. Posiłek 5 (1GODZINE PRZED SNEM) - Ser półtłusty 250g - Oliwa z oliwek 10g Białko 215g Tłuszcze 112g Węglowodany 250g 2900KCAL 30min przed snem 200mg magnezu+30mg cynku + 500mg witaminy C. Jutro myślę na niej zacząć UP!! Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-04-28 16:27:25

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 4/28/2009 1:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • to moja fotka dla pań :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    nie ich wina że za ciepło dla Mikołaja - BTW posłuchaj sobie "Merry ****ing christmas" w wykonaniu mr Garrisona -http://www.kalisz.mm.pl/~neogeo/mp3/2hanky.mp3 "Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego" - gen. G.C. Patton Jeżeli nie klikniesz na znaczek w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi, czeka Cię 50 lat nieszczęścia. Uwaga! To działa! Jasiu kliknął i zniknął mu pryszcz na brodzie. Kasia nie kliknęła i zdycha z rodziną na ebola

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7858 Data: 12/14/2003 7:41:32 PM Liczba szacunów: 0