SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 10:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuje Wam! Jesteście wielcy, potraficie mnie zmotywować :) "Marzenia się nie spełniają, marzenia się spelnia!" Zostałam wybrana do Polskiej Kadry na Mistrzostwa Europy IFBB w Santa Susana w Hiszpanii, już za 3 tygodnie!!! Nie ma co ukrywać, jestem szczęśliwa jak nigdy, jednak potrzeba paru tysięcy na taki wyjazd, a z nieba pieniądze nie [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 10:57:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 10:12:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    4 dni do startu... Kiedy inni odczuwają zmęczenie, ja tryskam energią, jestem super wypoczęta, najedzona jak i humor dopisuje :) Na razie zero stresu, podchodzę do tego na lajciku :) Wręcz nie wierze, że już zaraz start %) Może jak poczuje zapach jantany to się stres włączy :P Dziś lekki trening, pompowanko, w domu, jak i basen :) Większość [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 10:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziękuję!!! :) :) :) Sponsor Hi Tec Nutrition podsyła cukiereczki, jak co miesiąc ;) Moje podstawowe produkty w okresie budowania masy mięśniowej: Hi-Anabol Gain, Whey C-6 oraz kompleks witamin i minerałów Vitamin A-Z ;) Białko i bulk o smaku czekolady jest po prostu przepyszny! :) Jeśli ktoś się zastanawia nad smakiem to w szczególności polecam [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2015 9:09:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 67)
  • 1. c (bjj) 2. c 3. alkohol - a papierosy - a 4. c 5. b 6. c

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 5/12/2012 8:19:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze jakieś inne sugestie, podpowiedzi, co do poprawy? Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa tygodnie) Będzie to tak wyglądało: I tydzień: - wtorek - A - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/31/2010 5:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak pisalem Panowie, maraton to nie jest jakies nieosiagalne dla wiekszosci marzenie - to przygoda, po ktora moze siegnac kazdy zdrowy czlowiek - troche ciezkiej i sumiennej pracy, duzo spokoju i cierpliwosci - to nie jest wielka ofiara - a nagroda, bezcenna. Skale przezyc nie sposob opisac, wie tylko tylko ten kto ukonczyl, wiec walczcie i [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 9:29:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 514)
  • Wynik lepszy niż przypuszczałeś... Pogoda była super ale bardzo goraco-karetki jeździły bez przerwy..... Ogólnie impreza gigant-prawie 1500 startujących. Ludzie w najróżniejsym wieku,kondycji,formie fizycznej-ale chcieli zaliczyć ten wyścig Udało mnie się dostrzec i zrobić zdjęcie Xzaara,jak wyjężdżalł rowerem-w czasie pływania niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2014 4:26:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 514)
  • widzialem twoje ostatnie foty ,ale zes se chlopie krzywde zrobil ,musze to tutaj napisac bo nikt tego za mnie nie zrobi , Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-10 18:16:01 co masz na myśli?

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 8:44:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 514)
  • Bio-gen pharma gen-tropin AQx 10mg

    Post
    Doping - zdjęcia

    no jedno z działań nieporzadanych mogacych wystapic przy stosowaniu hormonu wzrostu. edit. Swoja drogą ciekawe jaka czesc jest tak przechowywana: "Preparat Genotropin 5,3 i Genotropin 12 należy przechowywać w temperaturze 2°C-8°C (w lodówce), nie zamrażać. Preparat może być przechowywany w temperaturze poniżej 25°C przez jeden [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 3/18/2011 11:56:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude ręce, itp itd.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zalatwilem juz sobie ławeczke, a z treningiem mam dalej problem, bo nie wiem czy dobrze jest robic, co 2 dni ciągle to samo. m.in 3x10 wyciskanie sztangi -prosto 3x10 wyciskanie sztangi na skosie - dodatnim 2x12 hantle przez kolano 3x10 rozpietki 2x10 uginanie ramion z sztangą Chcialbym cos poradzic na te ręce, mam zamiar sobie jutro zlozyc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 10/12/2015 10:45:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Oceńci mój 3-dniowy plan i doradźcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Np. jak? Błędem było to, że ćwiczyłem duże partie tylko w niedziele a we wtorek i czwartek małe partie. Poprawiłem to. Podzieliłem to na zestawy. Wtorek to zestaw A, Czwartek to zestaw B a Niedziela to zetsaw C. Zestaw C jest stały, będę go robił w niedziele cały czas. Natomiast zestawy A i B w co drugi dzień treningowy( 2x w tygodniu co dwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/31/2010 5:57:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    allachy: Ujmij dêtkê rêkami na wysoko ści szczytu g³owy, pochyl siê zginaj ¹c tu³ów w przód i ci¹gnij. Klê- kaj w takiej odleg³ości od pionu umocowania dêtki, by bieg³a do twych r¹k nieco ukośnie: pozwoli ci to na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2/25/2009 9:56:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Truskawki były na deser :-D A biegówki fajna sprawa, ale już warunki się kończą (a dopiero niedawno się pojawiły..), zostaje teraz czekać, żeby szybko wiosna przyszła, to wtedy znów rowerek pójdzie w ruch ;-) POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a16103ee1624aa48a54f02d5b011b36.png Eh, no to żarty się skończyły..}:-((( 23.02.2015 BIEGANIE [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 12:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • 30.03.2015 TRENING 1. prostowanie ramion na wyciągu 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg 10x37.5kg, 10x37.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg 10x32.5kg, 10x37.5kg, 8x37.5kg, 10x32.5kg 10x27.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg, 10x32.5kg 2. pompki 15x, 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x, 15x 3. dipy na triceps 15x, 15x, 15x 3x: 15x, 15x, 15x 4. wykop nogi w tył [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 1:30:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 25)
  • No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2015 9:49:18 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 25)
  • DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MĄDRZE I ZDROWO Przygotowując posiłki, musimy myśleć o tym, aby jak najmniej wartości odżywczych ulegało zniszczeniu w czasie obróbki wstępnej lub termicznej, bo mimo niewątpliwej przewagi surowizny nad pieczystym, oczywiste jest, że nie wszystkie produkty nadają się do konsumpcji na surowo. Myjąc warzywa, nie powinniśmy ich długo moczyć, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 9:39:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    33 dzień Nietreningowy Dziś ostatni dzień odpoczynku , ogólnie teraz mam 3 dni średni plan w szkole dlatego treningi zzrobię w następujący sposób. Poniedziałek Klatka+Biceps+Brzuch Wtorek:Nogi+Przedramie+Brzuch Środa: Barki+Triceps Czwartek:Wolne Piątek: Wolne Sobota: Plecy Niedziela:Wolne Michę staram się dziś na 1000000000000% trzymać. Pogoda [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 12:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    21 22 23 dni Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12-14. 12kgx14 13kgx12 15kgx12 wyciskanie sztangi zza głowę 4 sewrie 12,10,8. 30kgx15 38kgx10 40kgx8 44kgx6 unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 szrugsy ze sztagą 4 serie 14-16. 60kgx14 70kgx14 [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2009 10:37:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)