SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Intensywny weekend. Najpierw sobota piknik w swoim klubie, a potem wesele. Było to ostatni dzień rozpusty. Od dziś już minicut. W sobotę rano jak ostatnio niestety wzdęcia... ale potem już ok, bałem się że na weselu przy takim obżarstwie będzie gorzej, ale nic. Chyba alkohol zalał robaka %-) Ogólnie większość objawów wskazuje na kandydozę, [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2018 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] WEEKEND Zabiegany weekend, prowadziłem kurs na trenera personalnego, a dziś egzamin. Każdą osobę maglowałem z pół godziny %-) ale zdali. Teraz chwila wolnego i zaraz spać Od jutra zaczynam nowy trening. Strasznie ciężko ułożyć sensowny plan. Będzie coś takiego 1. Klatka + plecy + core 2. Barki + łapy 3. Nogi 4. [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2018 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    jak ustaliłeś że to o hipolaktazję chodzi? jakieś badania czy dieta eliminacyjna? Na razie bez szczegółowych badań. Po prostu napiłem się mleka i był już problem. To samo kawa z mlekiem od razu po godzinie mdłości, biegunka a bez laktozy git Oczywiście liczy się ilość, bo po Whey C-6 jest ok ale tam w porcji max 1,5 cukru więc ok

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2018 2:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie, odpoczynek. Dziś prowadziłem szkolenie z zakresu podstaw diety i suplementacji. Masa powoli do góry, obecnie 90,5 kg https://iv.pl/images/95683896193735104972.jpg https://iv.pl/images/66113127357393962566.jpg https://iv.pl/images/71667055862916676797.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojne, w sumie nic nie specjalnego nie zrobiłem. Samopoczucie średnio, bo niestety kręgosłup zaczyna znowu boleć, ale zaraz idę do fizjo i zobaczymy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. SAŁATKA 200 g udka [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 5:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na spokojne, ostatni, bo lipiec będzie intensywny. Masa idzie tak jak powinna, na budziku 92,5 kg więc jest ok. Nieco zmieniam trening, dodaje objętości. Zaraz do fizjo, żeby ponaprawiać plecy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2018 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na mega intensywnie, na szkoleniu we Wrocku u Wojtka Jusiela. Modern approach to bodybuilding. Chłop zupełnie na kulturystę nie wygląda, ale podejście jakie ma, wiedzę, stawia go wyżej niż 90 % kulturystów. Było sporo o całej periodyzacji w bodybuidingu, popularne mity jak np. " [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 12:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota na spokojnie + wizyta u fizjo, z plecami dużo lepiej, ale i tak mam sporo pracy . Dzisiaj za to cały dzień zwiedzanie, wycieczka obejmowała okolice Tomaszowa Mazowieckiego, bunkier Konewka, Niebieskie Źródła, Groty Nagórzyckie itp Od jutra zaczynam drugi etap masy, a w zasadzie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2018 9:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend na bardzo spokojnie, troszeczkę pracy przy kompie i to tyle. Reszta to odpoczynek i wizyta u fizjo. Plecy jeszcze pobolewają, ale co raz mniej, co cieszy. Apetyt jest, mimo upałów, ale i tak już mam dosyć kurczaka z ryżem i na weekend co innego. [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2018 2:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Sobota intensywnie, jak co roku. Spływ kajakowy Rawką. Tym razem, trochę inna trasa, na początku spokój, ale im dalej tym ciężej. Trzeba było troszkę pomoczyć się i ponosić kajak. Zabawa przednia, około 4 godziny. Dziś spokojniejszy dzień, praca przy kompie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2018 9:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    WEEKEND Weekend na spokojnie. Dużo odpoczynku, po to by plecy się zregenerowały. Wizyta też u fizjo, jest zmiana o 180 stopni. Zobaczymy we wtorek jak będzie trening dołu. Od jutra zaczynam ostatni 3 etap masy. Potem już tylko szykowanie na wiosnę https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 10:26:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ten Mariusz to o przybyłe chodzi czy kogoś innego? tak

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2021 6:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ta pierwsza fota, sztos ! :p Najlepsza poza

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2021 9:22:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Te ciacho na 1 posiłek to z mikrofali? tak

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2021 9:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nie abym oceniał, czy umoralniał ale wg mnie warto odpuścić jeden perso w ciagu dnia dla swojego zdrowia i sprawności… :) Tylko ja nie jestem tylko trenerem :) Prowadzę też szkolenia, pracuje online i jeszcze pracuje w zupełnie innej branży, sprzedaje miód, pasieki itp. Oczywiście to po prostu teraz taki okres, bo rozbudowa firma i domu Nie [...]

    Odpowiedzi: 4327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2022 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • A tu jeszcze link do wcześniejszego dziennika z podsumowaniami itp: http://www.sfd.pl/%5BM%5DPorandojin%2FDT%2Fpodsumowanie%2Bfoto_47%2C83%2C90%2C_118-t916081.html No to najpierw zaległości: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 40/50/60 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2015 1:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 60sek) 30/30/35 20/25/30 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3/3/3,5 2/3/3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3/3/3,5 2/3/3 5. plank (1 x max) 45/40/35 40s/40s/35s 6. [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2015 4:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 2 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 30/32/32 25/30/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 7/7/7 7/7/7 4a.wznosy kolan [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 3:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj bieg 10 km w mroźnym powietrzu. Po 5km niezbyt komfortowo mi się biegło. Znowu naciągnięty mięsień skośny dał o sobie znać i lewa stopa. Zanim wróciłam po biegu do domu zdążyłam wystygnąć i nie mogłam się potem rozgrzać. /SFD/Images/2015/12/30/c13d158d15d14ef2b253c7040c915ccd.jpg Dzisiejsza micha: [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 11:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 20/25/30 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16/16/16x8 16/16/16x8 12/14/16 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3/3,5/4x6 3/3/3,5 2/3/3 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3,5/3,5/4x8 3/3/3,5 2/3/3 5. plank (1 x max) [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2016 8:45:48 PM Liczba szacunów: 0