Nowe życie - DT julcziik

i nie robią kupy

widziałem jakiś filmik, gdzie 2 panie to robią, ale żeby się pociły, to nie widziałem

dideek

i nie robią kupy

no to chyba oczywiste

No właśnie robią, to jest najlepsze, jak znajdę ten filmik, to wrzucę

dex, dideek - kurczę, może ze mną coś nie tak?

Maksym - tylko nie w moim dzienniku %)



16.02.2016
DNT

Zalatany dzień. Rano zaspałam o godzinę, na szczęście wstaję na tyle wcześnie, że mimo to zdążyłam się na spokojnie uszykować. Adrenalina tak mi skoczyła, że kawy nie musiałam pić Cały dzień w szkole, więc raczej nie ma co pisać.

MISKA
1. 120g jajko,15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao

2. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 15g orzech włoski
4. 80g kasza jaglana, 120g jabłko, 15g rodzynki, 90g pierś z kurczaka
5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa



SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-16 21:41:14

Idź z tym do lekarza

Jesteś w gimbazie czy liceum już? na pewno jest co pisać- z czego sobie śmieszkowałyście, robiłyście selfiaki na insta itd..

Nie lubisz ketchupu czy jak? Ja bym nie zjadl pomidorow bez ketchupu, nawet na redu :D

Pomidory z ketchupem???

nie dajesz nigdy ketchupu na ryz czy warzywa? (no procz ogorkow :D)

W życiu takie coś do głowy by mi nie przyszło. Keczup tylko z frytkami i parówkami



17.02.2016
DT

Dzisiaj jakoś luźno, tylko trening, bo sale w muzycznej pozajmowane i nie ma jak ćwiczyć.
Jutro lecę na basenową siłkę. Dawno tam nie byłam, nie wiem jak ze sprzętem, ale mam nadzieję, że nie będę ograniczona :)

TRENING
plecy

1. Ściąganie szeroko do klatki
5s x 15p x 8/9/8/9/8 szt
2. Ściąganie podchwytem
4s x 12/12/10/10p x 9/10/11/11
3. Poziom nachwytem do brzucha
4s x 12p x 6/6/7/7 szt
4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce
4s x 12p x (2*) 12/10/10/10kg
5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha
2s x do upadku

+poślady


MISKA

1. 120g jajko, 5g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe, kakao
2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
3. 50g kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 120g chleb razowy, 50g banan, 10g miód, 10g masło orzechowe, 90g pierś z kurczaka,warzywa

5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa


SUPLE
magnez
ZMA
wit C
3g mono


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-02-17 22:39:00