Nowe życie - DT julcziik

no w koncu julka wraczasz do gry:)

0,79zł za Mkę, przesada

I mam nadzieję, Tomku, że się utrzymam :)



4.11.2017
DT

Kompletnie dzisiaj bez sił.. Niby 2x dłużej spałam, a gorzej się czuję. Cały dzień mega ból głowy, brak apetytu. Na treningu kilka razy zamrociło. Jak zwykle nic więcej nie mam do powiedzenia :/


TRENING

1a. OHP
8p x 7 / 10 / 15 / 17 / 15 kg +gryf
1b. Unoszenie bokiem
15-12 p x 2* 5 / 5 / 3 / 3 kg
2a. Wyciskanie hantli siedząc
12-10p x 9 / 9 / 10 / 10 kg
2b. Face pull
4s x 15 p x 1 szt

+ HT
4s x 12p x 40 / 60 / 60 / 60kg + gryf


+ reszta na pośladki
+ brzuch

MISKA

1. 55g płatki owsiane, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko, 50g banan
2. 100g udko z kurczaka, warzywa
3. 2 jajka, 15g wpc, 120g twaróg, 60g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki, 120g jabłko
4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

Chociaż mam jeszcze coś do powiedzenia

Od jakiegoś tygodnia leci w suplementacji kompleks witamin B, witaminka C, magnez i różeniec

posiłki spożywa sie przy stole w kuchni, a nie
już właściwa wypiska z fotami, wszystko sie zgadza

Wracaj Julka bo nie ma co czytać.
Z tego co widzę, to ledwo co się wpisałem a Ty coraz mniej w dzienniku się udzielasz, jednak nie warto było się ujawniać


Zmieniony przez - shooto w dniu 2017-11-05 00:52:24

z tymi jajami to znowu nakrecaja sztucznie cene, w TV babka, ktora byla dyrektorem, jakiegos banku zywnosci, czy cos takiego, mowi, ze monitoruja sprawe i nie ma zadnych uzasadnionych przyczyn, aby podbijac cene jaja, bo na rynku jest ich sporo i nie porzewiduje zeby byly jakies braki

Mówiłem, że będę zaglądał, a jakoś mi się "odobserwowało", od dziś będę miał gdzie posty nabijać

To u mnie jajka od szczęśliwych kurek taniej wychodzą, chyba że o takich rozmawiamy

pewnie tak%) bo ja tylko obecnie od miejscowych rolnikow biore jaja, zupelnie inny smak

Proszę nie wywierać na mnie tej presji noo

A z jajkami to się zgadzam. Ceną już dochodzą do tych 'ekologicznych'.
Czasami od babci ze wsi dostaję i tak jak mówisz, Tomku, różnica ogromna

5.11.2017
DNT

Jak niedziela to odpoczynek i czas dla siebie. Pogotowałam na 3 dni, więc trochę spokoju będzie. Kładę się też zaraz spać, bo jutro ten znienawidzony przez wszystkich dzień


MISKA
Ciągle brak apetytu, więc jakoś upchnęłam makro w 3 posiłki


1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód
2. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki, plasterek szynki , warzywa
3. 50g mąka żytnia, 15g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 130 twaróg, 15g orzech włoski



SUPLE
dawno tej rubryczki nie było

kompleks wit.B, wit. C, różeniec, magnez


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-11-05 21:47:10