SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cło?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=c%B3o

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6689 Data: 2/17/2008 9:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • maly cykl masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano: 3g gluty + 1g tauryny + 7 kaps cytrynianu, po 20 min sniadanie.(+białko 30g) Gainer 70g miedzy sniadaniem a obiadem. Creapure 5g + 6 kaps tauryny + 70g carbo po treningu, 30 min po treningu 70-100g gainera Bialko 30g na noc, pół godizny przed bialkiem 2 kaps ZMA+ vit.C 200-500mg moja rada - -dokup se tauryny ekstra suplement chyba se z 300 g zamówie nasepnym razem na 1fast400 Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 11/1/2003 12:26:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Push,Pull,Leg ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki ;) Chciałem się dowiedzieć co w tym planie jest negatywnego, sam go tworzyłem także wiesz do poprawek. jak to wyglada teraz? PULL Podciąganie podchywtem szer. 3 x 6-12 Wiosłowanie sztangą 3 x 6-12 Martwy ciąg 3 x 6-8 Szrugsy 3 x 8-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-12 Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3 x 8-12 Unoszenie hantli bokiem 3 x 8-12 PUSH Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 6-12 Przenoszenie sztangielki 3x 6-12 Rozpiętki 3 x 8-15 tak na dwa razy ale moze byc nie rozumiem na dwa razy? Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-12 Wyciskanie francuzkie leżąc 3 x 6-12 Pompki odwrotne 3 x 6-12 LEGS Przysiad 4 x 6-10 Syzyfki 3 x 8-10 Wykroki z hantlami 3 x 10 Rumuński martwy ciąg 3 x 8-10 cos na dwuglowe sa juz przeciez r.m.c i wykroki Wspięcia na palce 3 x 10-25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/18/2012 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Push,Pull,Leg ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    PULL Podciąganie podchywtem szer. 3 x 6-12 Wiosłowanie sztangą 3 x 6-12 Martwy ciąg 3 x 6-8 Szrugsy 3 x 8-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 x 8-12 i mozesz stojąc na boczne dodac po tym Unoszenie hantli bokiem 3 x 8-12 Uginanie ramion ze sztangą 3 x 6-12 Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3 x 8-12 PUSH Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x 6-12 Przenoszenie sztangielki 3x 6-12 dipsy pompki z elewacja raczej takie cos daj... Rozpiętki 3 x 8-15 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-12 albo military press Wyciskanie francuzkie leżąc 3 x 6-12 Pompki odwrotne 3 x 6-12 LEGS Przysiad 4 x 6-10 Syzyfki 3 x 8-10 Wykroki z hantlami 3 x 10 Rumuński martwy ciąg 3 x 8-10 cos na dwuglowe sa juz przeciez r.m.c i wykroki- wykroki to 4ki i pośladkowy wielki daj żuraw np Wspięcia na palce 3 x 10-25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 11/18/2012 8:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co Ci krawiecki metr ? Proporcje do wagi ustalasz: 2-2.2 g białka na kg m/c 1-1.2 g tłuszczy 4,5-6 g WW

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 6/17/2008 7:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • O "kozaczeniu" i zachowaniu "typowym" dla trenujących KM nie będę pisał, bo to nie czas, nie miejsce i nie mam już sił wciąż wyjaśniać, prostować... więcej w dziale C/S. Nie jestem w żadnej organizacji, ale "wychowałem się" w SKMP i niemal z czystym sumieniem mogę ich każdemu polecić.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 7/3/2006 4:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A przysiady 3x5 wyciskanie na plaskiej 3x5 wioslowanie 3x5 Plan B przysiady 3x5 wyciskanie na skosie glowa w gore 3x5 martwy ciag 1x5 (5x5 plaska piramida) Plan C przysiady 3x5 wyciskanie na lawce glowa w dol 3x5 drazek szerokim nachwytem 3s maxx rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 CD - ciezar docelowy to moj trening dotychczasowy ale chcialem lape troche poprawic..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/25/2009 1:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady na jednej nodze...help!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chodzi o cwiczenia w domu... to np: zaczynamy od solidnej rozgrzewki typu podskoki, skakanka, skib a,c, podskoki kuczne (okolo 5-10 min) nastepnie dzamping - 4 serie (dlugosc pokonanych metrow uzalezniona os twojego zaawansoania) sam musisz sobie dobrac taka dlugos zeby ja pokonac 4 razy i zebys poczoł, nastenie przechodzimy do rozciagania czworoglowych uda, łydki... po tym wykonujemy przysiady rowniez 4 serie po(jesli robisz max 100 przysiagow to w seri zrob 60-80 %tego) te czwiczenie zmieniaj co tydzien ich kolejnosc czyli zacznij od przysiadow i dzamping jako drugi. stosuj taki trening przez 4 tyg co 2 dni ..czyli t-t-t--t-t-t-- niezaleznie od dnia w jaki to wypada. po 4 tyg doluz do tego jzu przysiady na jednej nodze z ale z mozliwosci pomagania sobie reka czyli najlepij przy jakims stole, drabinkach (ilos powtorzen na max)seri 2-3 pamietaj zeby przysiady robic na całych stopach. po 4 tyg 5 treningow zrob o polowe lzejszych i dodaj cwiczenie w polprzysiadzie rece przed soba i jak najdluzej wytrzymac tak aby kont prosry bym miedzy udem a łydka, i jesli masz obciazniki 1-2 kg na nogi zeby zalozyc to rob bardzo pamalu wykop w przud( prostowanie nogitak jak wykop na silowni tylko ze stojac z zatrzymaniem w max wyproscie tyle ile wytrzymac- to cw wzmacnia i poprawia wytrzymalosc czworoglowego uda i nie bede cie tak skurcze lapac jak bedziesz mial 1 noge prosta a na drugiej robil przysiady

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 10/18/2005 5:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • fotki

    Post
    Galeria Zdjęć

    omg chlopie dobra niech wam bedzie mam 29,5 w lapie niby po co mial bym klamac? n/c

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 7/3/2006 9:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch :S

    Post
    Iron Horse Series

    Michal.z i ronie88: jesli nie macie "kaloryfera" mimo niskiego BF, to po prostu brakuje wam masy miesniowej w tym rejonie, klania sie trening z duzymi obciazeniami i zakresem powtorzen 10-20 i trening 2 razy w tygodniu zamiast setek "brzuszkow" codziennie i dziwnych systemow treningowych. Potraktujcie ta grupe miesniowa jak kazda inna. Oczywiscie w warunkach dodatniego bilansu kalorycznego, czyli w okresie budowania masy. Mimo wszystko nie chce mi sie wierzyc, ze nie macie zarysow "kratki" przy niskim BF, kazdy zylasty chudzielec na ogol ma, nawet jesli nie cwiczy. Oczywiscie, jak wspomnial Marek.c, moga sie one roznic rozmiarami, ksztaltem i symetria, ale generalnie zawsze jest, i tylko ilosc BF determinuje ich widocznosc. PS. Zobaczcie w Galerii Zdjec post "Kumpel 2,5 roku cwiczen", to pomoze Wam zweryfikowac opinie o Waszym niskim poziomie tluszczu... Zmieniony przez - crash w dniu 2007-12-28 18:24:42

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 12/28/2007 5:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Podejrzewam, że ze stałego bywalca siłowni po kilkutygodniowym cyklu nie zrobisz z siebie Ronniego C. ważącego 140kg, więc aż tak drastyczne rozciągnięcie skóry Ci nie grozi ;-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 12/31/2012 9:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki a chora wątroba

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiem po jaki c!uj brać się w tak młodym wieku za PH/SAA to raz a dwa jak już koniecznie chcesz koksić to dział DOPING tu nie piszemy o takich rozpiskach

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 3/30/2013 7:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • krew w odbycie

    Post
    Doping

    morzesz mieć zespół jelita wrażliwego. kup sobie POSTERISAN 2 serie http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=573&products_id=296 ja często tak miewam i zawsze mi pomaga.u mnie to występuje jak długo trzymam stolec .potem jak sie gwałtownie wypróżnie dochodzi do podrażnień. jak nie pomoże to zrób sobie kolanoskopie ,bo możesz mieć skrzepy ,żlaki a tak na marginasie to przy takiej ilości mięsa jak jedzą kulturyści przydała by się HYDROKOLANOSKPIA raz na dwa lata chociąż.koleżka sobie zrobił ten zabieg i mówi że masakra.trawienie w hooj lepsze i lepsza regeneracja.człowiek nosi w sobie kał z przed kilku lat w okrężnicy.poczytajcie o tym zabiegu bo jest kozak.to zabieg dla wszystkich tych których żarcie męczy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6609 Data: 3/20/2010 3:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam smak...

    Post
    Doping

    Spoko nie wszystko można przecież wiedzieć. Osobiście uważam że w samą chrząstke rekina nie warto inwestować; osiągniesz wtedy tylko większą, ogólną odporność organizmu, jej działanie nie ukierunkuje się na stawy. Chyba nie o to chodzi. Za to bardzo dobre właśnie na stawy jest połączenie owej chrząstki z arthrylem i witaminą C. Jednak cena 40dniowego cyklu wynosi wtedy ok. 300zł z hakiem. *** HOLDER - doradca w dziale doping *** Zmieniony przez - Holder w dniu 2002-11-08 17:26:18

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 11/8/2002 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dobre do samoobrony?

    Post
    Scena MMA i K-1

    sluchaj odemnie nic nowego nie uslyszysz jezeli chcesz sie zapisac na sztuke walki po to zeby sie napier****c z kims wiekszym czy starszym to odradzam lepiej juz idz pod knajpe i zaczepiaj tam pijakow.... jesli chodzi o sztuki walki to nie wazne co wybierzesz wazne po co chcesz to robic co z tego bedziesz mial i co chcesz osiagnac pamietaj ze w bezposrednim starciu gdzie jeden jest wytrenowany ma zawsze wieksze szanse od tego ktory nie trenuje, tak wiec nie ma idealnej sztuki walki wygrywa ten ktory lepiej posiadl swoja sztuke. zapisz sie na cos co masz w miare blisko a pozwoli ci sie wyzyc, odradzam jedynie karate ;p poza tym kazda sztuka jest dobra do doskonalenia siebie jezeli juz tak bardzo ci zalezy to mozesz isc na boks , muay thai , judo, zapasy, obojetne i tak sie po paru razach nauczysz pokory i zrozumiesz po co sa sw a w jaki sposob to wykorzystasz zalezy juz od ciebie pozdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 8/5/2008 12:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • kretka, hmb i l-glutamina-dawkowanie???

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to zestaw iscie masowy -> kompletna pomylka poza kreatyna ( Kreta 5g przed 5g po treningu + glukoza/carbo. Hmb 3g/day 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem. glutamina 5-10g/day - po treningu i przed snem. 1-2g wit C / day Bialko sp80, wpc80, ostrovia, lub prolongatum, mxpro, gold medal whey. Ile to zalezy od Twojej diety -> za duzo bialka to tez zle, Moze byc mega mass 4k, ile -> jak z bialkiem. Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-11-06 15:07:04

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 11/6/2005 3:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • afty w jamie ustnej

    Post
    Zdrowie i Uroda

    - regularne mycie zębów, - popularne środki odkażające; Aphtin, Tantum Verde, Sachol, Dentosept, Asperisan Gel, Solcoseryl), - papka Orabase, żel z aloesu zwyczajnego, - rozgnieciona zawartość kapsułki z witamina A+E, - torebka z herbatą na 5minut przyłożyć, - żel dla dzieci na ząbkowanie, - mikstura; wody utlenionej, sody oczyszczonej, soli kuchennej do płukania, - przykładaj nalewkę z gorzknika kanadyjskiego, olejek drzewa herbacianego, - płukanka z nagietka lekarskiego, - na osłabienie; echinacea (jeżówka), witamina c z flawonoidami, cynk, witaminy z grupy B, Przy słabej błonie śluzowej należy unikać bardzo ostrych pokarmów (skaleczenia), pikantnych, bardzo gorących, - jedz jogurt z żywymi kulturami bakterii i lody, które koją ból, - używaj miękkiej szczoteczki do zębów, i łagodnej pasty do zębów, - urgo na afty - pytaj w aptece, - domowy ocet, przykładamy wacikiem na rankę, - ząbek czosnku, propolis, przyłożenia, - spirytus, przyłożenie. Te przykładania bardzo bolą, lecz są niezwykle skuteczne. O jamę ustną trzeba wtedy dbać bardziej niż zwykle, zwłaszcza po jedzeniu. Zmieniony przez - Katarzyna i Jerzy w dniu 2013-06-27 20:13:59

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 6/27/2013 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 6tydzień CKD i wilczy głód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Wstawiam zrzut przeciętnego dnia diety. Trochę się przeraziłem wyliczeniami z linku, który umieściłaś w poście. Wyszło 3600kcal :/ Spróbuję : A) podnieść ilość kalorii per day B) zrobić ładowanie, zobaczę co będzie się działo w kolejnym tygodniu C) powoli wychodzić z CKD na dietę zbilansowaną Pozdrawiam /SFD/2016/11/1/7dd89d4b9c6840abaac2a0f6a848640b.jpg Zmieniony przez - bartekkap w dniu 2016-11-01 15:47:54

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 11/1/2016 3:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • multiwitaminy bez witaminy A ciężko będziesz miał dostać, ale nie potrzebujesz multi tylko skup się na tych podstawowych możesz kupić cynk np. zincas forte magnez i b6 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html d3 i k2 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2_Forte-opis35836.html wit C https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html#wartosci omeg3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 181 Data: 11/18/2019 7:48:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy przy ketozie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Prędzej pomyślałbym o aminokwasach EAA lub hydrolizowanym białku po treningu. Poza tym spore dawki witaminy C, która zawsze jest polecana przy ketozie. Kofeina bardzo dobrze dziła przy ketozie na redukcję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 10/11/2016 9:40:45 AM Liczba szacunów: 0