SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • zero napompowania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    takie pytanie mam na szybko jesli trenuje juz powiedzmy ze ok 1,5 roku to czy wystarczy ze bede cwiczyc 3x w tyg na mase takim planem: A:Nogi Barki barki przód i bok: -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 8-10 - wyciskanie sztangi z klaty 4x 6-8 barki tył: -unoszenie sztangielek bokiem w góre w lezeniu na ławce 4x 10-12 plecy czworoboczne(kaptury) -szrugsy 3-4x 12 łydki: -wspiecia na palce 5x 15-20 B: Klata tric wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 triceps: -francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3-4x 8-10 -francuskie wyciskanie sztangielki 3-4x 10 C: Plecy bic plecy najszersze: -wioslowanie sztanga -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 plecy czworoboczne(kaptury) -szrugsy 3-4x 12

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7186 Data: 5/9/2005 3:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czy złamałeś kość promieniową czy któraś z kości śródręcza była pęknięta ? Nie wiem czego taki ból u ciebie występuje i dlaczego w dwóch nadgarstkach. Oby na pewno wykonujesz dobrze ćwiczenia ? Jeżeli chodzi o stawy mnie pomogł glukosamine flex z olimpu ma to w sobie siarczan glukozaminy i witamine C i do tego brałem structum caps na odnowienie chrząstki stawowej teraz chyba jest to na receptę.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2/12/2014 3:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SERIOUS MASS vs MASS ACCELERATION vs OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD GAINER

    Post
    Odżywki i suplementy

    c to znaczy najlepszy skład, każdy oparty na wpc, tylko ma różne proporcje węgli do białka, najwiecej białka kosztem wgli ma gold gainer.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 7/13/2017 9:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga, a zmiana trybu życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    c.d Swoja droga bardzo duzo. Teraz jedzac ok 1300-1400 brakuje mi ok 800 kcal do mojego zapotrzebowania. Takze nim dojde do mojego zapotrzebowanie minie pare tygodni, a poznie redukcja (pewnie -100kcal) na tydzien.. Zmieniony przez - karokarolina w dniu 2014-01-17 17:44:23

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 1/17/2014 5:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • KONDYCJA W AT!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    ale miec duze szense na przyjecie do AT najlepiej byc nurkiem, spadochroniarzem, wspinac sie, byc ratownikiem wodnym (oczywiscie), miec PL kat. C i samochody opancerzone, jakas sensowna sztuka walki trenowac i byc w niej dobrym, noi oczywiscie przejsc testy o ktorych piszecie... nie wiem jeszcze dokladnie jakie... "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai Pozdrawiam! jocker_

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 3/18/2003 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna i gardło

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna wiele razy rozna , zero problemow. moze bierzcie z glutamina? a poza tym , po 6-8 tyg cwiczenia na maxa na kreatynie mozna sie nieco wyeksploatowac. duzo witaminy C i jakis kompleks mineralów.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6720 Data: 6/21/2005 4:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam sobie cykl, proszę o pomoc w doborze staffu

    Post
    Odżywki i suplementy

    chela mzb - a lepsze od ZMA bo cenowo podobnie chyba co? w aptece kupić czy w odżywkach? chyba spróbuje. Dodam do tego jakiś zestaw multivitaminy treca jakiegoś i witamine C 1000mg dziennie. Lecytyne zakupie jak będzie niedroga, ale to w aptece czy w odżywkach? GB zakupie bo jest niedrogi, doładuje sobie 200g dziennie, bo przez mój tryb życia za dobrze diety nie moge trzymać, robie co moge :) green magnitude to stack pokroju jak Storm ? Powiedzcie, ale tak szczerze, warto sobie do stacka dorzucać chociaż te pare gram Kretki Mono do każdej porcji ? Ostatnio tak robiłem ;p Nie ma jakiegoś tłuszczu w proszku ? :P Żeby ogólnie moje ciało całe utyło? Mam mięśnie, ale chciałbym być grubszy cały Matka natura dała mi 185 wzrostu ale lekką budowę ciała. Może serwatke będę jadł? Czy laktoza mnie zabije?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 3/16/2008 11:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wznosy nóg i kolan

    Post
    Trening w domu

    Mi się wydaje jak swobodnie zwisam że pracują same mięśnie lędźwiowe sam zobacz jak to jest przedstawione na rysunku więc swobodnie to nie za bardzo bo same lędźwiowe pracują.Spójrz jakie jest ułożenie rąk. Trzeba mieć je chyba ze stali O_o "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha. To zgięcie tułowia na znaczenie podstawowe: należy zachowa ć je w ciągu całego ruchu. W przeciwnym razie ruch będziesz wykonywać mięśniami lędźwiowymi, a nie mięśniami brzucha" właśnie tego ruchu nie mogę wykonać ... Zmieniony przez - dante91 w dniu 2009-07-17 20:51:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 7/17/2009 8:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase kreatyna+hp...

    Post
    Odżywki i suplementy

    wezme te bialko siteca i gainera z sfd jeszcze co do dawkowania tak bedzie dobrze? kreatyna DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano 5g w porze treningu w DNT mozesz tylko raz 5g Horse power porcja przed treningiem OK BCAA 10g po treningu 1g/10kg m.c. czystych amino- policz ile to bedzie lacznie gram witaminy po sniadaniu ok białko i carbo po treningu ok

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 5/7/2012 7:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Tyje na diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejo czy ktoś mnie jeszcze pamięta? W czasie nieobecności byłam u 2 endo pierwszy to zalamka totalna i pieniądze wyrzucone bo wizyta 5 mint nie trwała i stwierdził ze nic mi nie jest. Druga babeczka zainteresowala sie tematem i kortyzolu i tsh. Wykluczylismy guzki na nadnerczach i zalecila suplementacje. Poradziłam sie na potreningu i bede suplementowala fosfatydyloseryne wit c b12 omega 3 z d i k. Co wy na to? Na efekty poczekam z 6 tygodni. Co do tsh to mam eutyrox 25mg zobaczymy jak to podziała. Nadal treningi silowe 3 razy w tygodniu jak mam czas to dodatkowo interwaly albo krótkie lekkie cardio dla relaksu. Dietę traktuje z większym luzem. Jem mało niestety ale staram sie jak najbardziej wartościowo. Badanie kortyzolu robilam przedwczoraj niestety nadal 1400 przy normie 500. Ale staram się :)

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 11/28/2016 11:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedy brac HMBolon?

    Post
    Odżywki i suplementy

    opis producenta: Hydroksymetylomaślan (HMB) ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. W badaniach naukowych zaobserwowano, że aktywność jego znacząco wzrasta w obecności kreatyny i argininy. Synergizm zachodzący pomiędzy tymi składnikami pokarmowymi można wytłumaczyć ich udziałem w różnych etapach tych samych szlaków metabolicznych, prowadzących do redukcji tłuszczu podskórnego i gromadzenia białek mięśniowych: 1. HMB hamuje aktywność enzymów katabolicznych, niszczących białka mięśniowe. W ten sam sposób działa też arginina oraz inne wolne aminokwasy. HMB jest jednak na tym polu niezwykle aktywny, gdyż dzięki zawartości w cząsteczce grupy metylowej hamuje enzymy najsilniejsze. Arginina wpływa na kwasowość środowiska komórkowego w ten sposób, że enzymy kataboliczne nie mogą niszczyć białek. Kreatyna zapobiega przenikaniu tych enzymów do białek mięśniowych. Jednocześnie eliminuje wolne rodniki tlenowe, czyli cząsteczki, które niszczą białka wspólnie z enzymami. 2. HMB wpływa na produkcję anabolicznych hormonów steroidowych jako źródło jednostek izoprenowych. Jednostki izoprenowe są takim samym budulcem hormonów, jak aminokwasy budulcem białek. Kreatyna dostarcza bogatoenergetycznych fosforanów do poszczególnych etapów tej produkcji. Hormony pobudzają proces gromadzenia białek w komórkach mięśniowych. Tempo gromadzenia jest jednak uzależnione od ilości fosforanów dowożonych przez kreatynę. Arginina dostarcza tu poliamin i cyklicznych nukleotydów, wspomagających pracę anabolicznych hormonów steroidowych. Produkcja poliamin i cyklicznych nukleotydów jest dodatkowo uzależniona od aktywności kreatyny. e cukrów z kwasami tłuszczowymi, czyli produkcję tłuszczu zapasowego. Arginina ułatwia rozpad tłuszczu zapasowego na cukry i kwasy. Dzięki powstającemu z argininy tlenkowi azotu, cukry i tłuszcze kierują się ku procesom spalania w komórkach mięśniowych. W efekcie tego spalania powstają bogatoenergetyczne fosforany przenoszone przez kreatynę do skurczu włókien mięśniowych i anabolizmu białek. 4. Arginina może zostać przekształcona przez organizm w kreatynę. Do przemiany tej potrzebne są grupy metylowe. Ich źródłem jest między innymi HMB. Przy przekształcaniu argininy w kreatynę organizm może korzystać z grup metylowych HMB, prawdopodobnie przenoszonych pomiędzy związkami za pośrednictwem aktywnej metioniny. 5. Alfa ketoglutaran (składnik alfa ketoglutaranu argininy), jabłczan (składnik jabłczanu kreatyny) oraz HMB należą do grupy nielicznych związków, których energia chemiczna ulega natychmiastowemu przeniesieniu na bogatoenergetyczne fosforany, dowożone następnie przez kreatynę do skurczu włókien i anabolizmu białek. Jabłczan może zachowywać. się też identycznie, jak kreatyna, czyli samodzielnie przenosić fosforany do wymienionych procesów. Alfa ketoglutaran zwiększa jednocześnie przemianę argininy w anaboliczny tlenek azotu, który dodatkowo, wspólnie z fosforanami i kreatyną odpowiada za możliwości siłowe włókien mięśniowych. Jak działa HMB? 1. Hamuje aktywność enzymów katabolicznych. 2. Stymuluje produkcję hormonów anabolicznych. 3. Bierze udział w przemianie argininy do kreatyny. 4. Blokuje dopływ cukru do produkcji tłuszczu zapasowego. W ten sposób ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Jak jego działanie wzmacnia arginina? 1. Wytwarza poliaminy wspomagające pracę hormonów anabolicznych. 2. Wzmaga produkcję cyklicznych nukleotydów, które pobudzają anabolizm białek i rozbijają tłuszcz zapasowy. 3. Ulega przemianie w anaboliczną kreatynę. Jak działanie HMB i argininy wzmacnia kreatyna? A. Dostarcza bogatoenergetycznych fosforanów do anabolizmu białek. B. Bierze udział w produkcji cyklicznych nukleotydów, które pobudzają anabolizm białek i rozbijają tłuszcz zapasowy. C. Umożliwia spalanie składników tłuszczu zapasowego z pozyskaniem energii do pracy. Wniosek: Łączna suplementacja preparatami zawierającymi w jednej formule - HMB, ARGININĘ i KREATYNĘ przynosi ZDECYDOWANIE WIĘKSZE EFEKTY WE WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ , POMPY i REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, aniżeli suplementacja samego HMB i HMB z dodatkiem argininy. Koniec opisu producenta. Wniosek: nie należy przykładać bezpośredniej uwagi do ilości składników przypisanych na dawkę w odniesieniu do każdego z nich pojedynczo, ponieważ jest to bardziej złożony preparat, który oddziałowywuje na większa ilość procesów metabolicznych, co zmienia ich ilość po przyswojeniu przez organizm i przetworzeniu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10189 Data: 3/14/2009 5:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na mase? Pierwszy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mysle ze jest ani gorsza ani lepsza podobno megabola nawet nie jest zla jak 1 razy w zyciu bralem 0.5 kg kreatyny treca bylo fajnie pozniej kupilem po roku znow treca 0.6 kg z wit C i sodem no i nie wiem wchodzila mi jak krew z nosa straszna duza ilosc slona w dodatku i ogolnie kreatyna jest nie smaczna ale co sie nie robi by czlowieka ruszylo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 7/15/2008 1:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCyyy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mogłeś jeszcze więcej C wstawić do tematu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 7/25/2009 11:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Vita-Min Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak edytuje czasem ucina mo wczesniejsza wypowiedz The Codex Alimentarius proposals already exist as law in Norway and Germany where the entire health food industry has literally been taken over by the drug companies. In these countries, vitamin C above 200 mg is illegal as is vitamin E above 45 IU, vitamin B1 over 2.4 mg and so on. Shering-Plough, the Norway pharmaceutical giant, now controls an Echinacea tincture, which is being sold there as an over the counter drug at grossly inflated prices. The same is true of ginkgo and many other herbs, and only one government controlled pharmacy has the right to import supplements as medicines which they can sell to health food stores, convenience stores or pharmacies." http://www.natural-health-information-centre.com/codex-alimentarius.html Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2010-01-05 17:54:08

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 1/5/2010 5:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Vita-Min Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zmniejszaja wit c bo to konkurencja dla drogich lekow

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 1/5/2010 5:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Vita-Min Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dobrze ale pytałem o inne prodkuty. Też będą "unowocześnione"? Multiple to jedno, ale stosuje Wit. C Forte, Sylimaron i wiele innych które są teraz lekami i pytanie czy te produkty będą dalej produkowane? Przecież na ta pewno Nutrifarm wie. Wysatrczy napisać że w związku ze zmianą prawa: zaprzestajemy produkcję ......, zmieniamy skład w ...... a reszta pozostaje bez zmian. I nie będzie wróżenia ani lamentów. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-06 12:18:59

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 1/6/2010 12:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Vita-Min Multiple Sport

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Sławku ale ja dobrze wiem że nie ujawni mi planów wdrożeniowych (choć marketing na studiach miałem tylko jeden semestr) i ja o to nie pytałem. Chodzi mi o informacje które muszą podawać np. firmy farm. że dany produkt przestanie być produkowany lub zostanie zmieniony skład (podają to z dużym wyprzedzeniem) tak aby pacjenci/klienci mogli się na to przygotować (szukać zamiennika itp.), myśle że nie byłoby ani zdradą tajemnic firmy ani strzałą w stopę jakby oficjalnie po ludzku napisali: w związku ze zmianą przepisów od 1 stycznia nie możemy produkować np. Witaminy C w dawce 1000mg. Człowiek by wiedział czy robić zapasy czy nie.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 1/6/2010 5:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Z Klatki. Różalski, czyli ubić lub zostać ubitym, byle po dobrej walce

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ciekawe, że nie posiadając komputera, nie interesując się forami internetowymi, nie czytając ich jednocześnie wie, że same c***e siedzą na nich i *******ą głupoty Sherdoga powinien przeczytać, to by dopiero zobaczył co to są głupoty

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5288 Data: 2/21/2011 11:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - metlik w glowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Można zamienić, aczkolwiek nie jest zły, Zostałbym przy takim czymś: rano wit C, przed treningiem 10g bcaa w czasie treningu 10g bcaa po treningu posiłek Dużo Ww Dużo Białka średnio tłuszczy, czyli taki jaki masz jest okej, co najwyżej można dodać troszke białka.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 10/28/2015 6:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ... znających się na rzeczy. Problem z kolanem

    Post
    Iron Horse Series

    robiac przysiady trojbojowe "na odbicie" moje kolana adoptowaly sie do tego bolem przez blisko 2 lata.... myśle że jestes młodym człowikiem wiec mozliwosci reeneracyjne oranizmu masz duze. dzie odczuwasz bol ? na dole pod kolanem z przodu? głeboko w srodku? na dole pod kolanem z tyłu? profilatycznie nos zawsze na treninu dłuie spodnie, 20 minut dobrxze rozrzewaj staw przed przysiadem raz w mies rob cwiczenia celem ukrwienia stawu czyli min 50 powt przysiadow ( na poczatku bez obciazenia), w diecie jedz mostki z kurzych piersi, głowki kostek udowych , zelatyne z wapniem i wit c trzymaj stawy kolanowe w cieple (nos zima kalesony lub opaski ocieplajace kolana ...) pozxdr mc ps czy masz wlasciwa technike wykonywania siadu ? kto to ocenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2/11/2008 11:06:37 PM Liczba szacunów: 0