c

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 54- 05. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 500 ml mleko 2 %+ 100 g p. kukurydziane+ 100 g p. owsiane 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 9, 5 wafli ryżowych+ 200 g marchew+ 250 g brokuł( troche przesadziłem jak na posiłek przedtreningowy, jeżeli chodzi o ilość jedzenia) 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 200 g brokuł 200 g twaróg chudy+ 70 [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 55- 06. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 100 g kukurydza+ 300 g marchew+ 100 g pomidor 120 g indyk+ 100 g kasza jaglana+ 250 g pomidor 200 g wołowina+ 165 g ryż+ 250 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 56- 07. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 120 g indyk+ 100 g kasza jęczmienna+ 300 g marchew 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 300 g mieszanka warzyw+ 2 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g indyk+ 100 g ryż+ 150 g mieszanka warzyw+ 4 wafle ryżowe+ 10 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 57- 08. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 110 g p owsiane+ 100 g banan Podzielone na 3 posiłki: 500 g kurczak+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 60 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe Trening: Dziś jade na 13 do pracy, wiec tylko trening pozowania( ok. 20 min) Suplementacja: 1g wit. [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 58- 09. 12. 14 r Dieta: 7 jajek+ 120 g banan+ 100 g p. ryżowe+ 50 g p. kukurydziane 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos + [...]

też jestem za tym abys dalej redukował, potem może byc znacznie lepiej na masie;-) ja tez w sumie nigdy sie nie wyciałem do jakiegoś zayebiscie niskiego bf% i tez powtarzam że za rok to zrobie jednak ciezko jest. Ale jak jest niski bf% a potem się kontroluje żarcie to faktycznie masa jakosciowa idzie lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem [...]

To, że masz doła to teraz jest taki okres jesienny. Ja jestem na cyklu i też z powodu pogody nic się nie chce robić. Jeżeli chcesz się podnieść suplami to zapodaj: - Dużo witaminy C na zbicie kortyzolu - Novedex XT i Axis HT na zbicie estro i podbicie endo - Dobrze by było też trochę mono krety zarzucić A jeżeli to nie pomoże to możesz zapodać [...]

No masz rację Zipper22, pójdę do endokrynologa najlepiej, tak jak mówisz dla świętego spokoju. Tylko dopiero jakoś w połowie grudnia jak będzie zastrzyk gotówki. Odkąd zacząłem łykać dużo witaminy C i glutaminy to wszystko wróciło do normy no i jak na razie jest spoko, ale i tak będę zmieniał pracę bo ta jest za bardzo stresująca i to chyba przez [...]

Drifter i Tazoo - co do glikocyjaminy odpowiem Wam obu, bo zagadnienia są podobne. Przepraszam, że tak późno, ale ostatnio jestem zarobiony. Jak pokazały badania, składnikiem pokarmowym, który najskuteczniej obniża poziom homocysteiny jest betaina. Betaina to inaczej trimetyloglicyna - aminokwas z labilnymi grupami metylowymi. Prawdopodobnie pełni [...]

HadesZiom2 Nie jak moja była (biust C-75) ale da się przeżyć powiedz swojej pannie ze Ty masz wiecej w klacie niż ona z pewnością ucieszy sie z tego komplementu... zaba... korva ale masz p*****e akcje no podziwiam za pomysły i to jak uwielbiasz swoją dupe

PODSUMOWANIE Shake your ass with TREC Nutrition Dieta – 2000kcal – B/T/W 175/100/100 Suplementacja : Omega 3,Cynk,Magnez, Wapn (3 w 1), Vit C, Probiotic, Selenium, bialko Treca Ziola : mniszek lekarski, melisa, pokrzywa, mieta, zielona Trening : Cwiczenia na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 [...]

Było wręcz bardzo blisko, zabrakło zimnej krwi i opanowania na sam koniec. Niestety po weekendzie złapało mnie przeziębienie, mega katar, boląca głowa, przeziębione mocno zatoki, i delikatny kaszel. Z tego powodu postanowiłem dziś odpuścić jakikolwiek trening żeby być w pełni sił na jutro i żeby cała reszta tygodnia była taka jak się należy.. [...]

Dziś luźny dzień,tzw odpoczynek. śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,15g wiórków kokosowych,30g Hi anabol 2 posiłek druga połówka dietetycznej pizzy z wczoraj, czyli jakieś ok 100g węgli z żyta i pełnegoziarna, plus około 150g piersi z kurczaka, a może nawet więcej,troszkę przecieru pomidorowego i delikatnie mozzarelli 3 posiłek 160g [...]

a więc lecimy z temaciorem! :) Śniadanie 100g płatków owsianych,20g rodzynek,10g wiórków kokosowych, mleko 0,5%, 30g Hi anabol 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i [...]

Miał być koniec, ale jeszcze jedna wrzutka. Zespół, który wymyślił cyber metal. Powinno się ich znać. Szkoda, że już nie istnieją na rynku. Kovenant - przez "K", bo istnieje też Covenant przez "C", ale to inna bajka. http://www.youtube.com/watch?v=Z9KPLonoWwk http://www.youtube.com/watch?v=N5HMymwQGPA Dobrej nocy. Ten zespół na serio warto znać. [...]

Najnowszy album Crematory - może już nie gorący ale jak najbardziej na czasie: https://www.youtube.com/watch?v=C-pTDOLohDU

groove c.d. Drop Off - próbki: https://www.youtube.com/watch?v=gkdGT7OV3U0 https://www.youtube.com/watch?v=0nVrpQ9I0Ns https://www.youtube.com/watch?v=oQASfwZ9Py0

Od ostatnich moich wpisów wyszło tyle nowych produkcji, że kilka dni zajmie nadrobienie zaległości. Ale to raczej powód do zadowolenia, bo będzie dużo nowości. Noctifera - są ze Słowenii i grają konkretny industrial/groove metal: pierwszy kawałek jest c nowiutkiego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=R--nLOyLy9w [...]

Far From Over - post-hardcore z USA. Próbki z tegorocznego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=2Bj**noTPY8&list=PLA-48gzvegHA1nWuyGDTthTB1GIOBDgaP https://www.youtube.com/watch?v=QLNTdFdct-c&list=PLA-48gzvegHA1nWuyGDTthTB1GIOBDgaP&index=8 https://www.youtube.com/watch?v=lOftFjP9kwo&index=2&list=PLA-48gzvegHA1nWuyGDTthTB1GIOBDgaP

La Menade - Włochy, i takie coś z żeńskim wokalem: https://www.youtube.com/watch?v=c-p4D8Ocv0I https://www.youtube.com/watch?v=Pa7aZJAQUrs