c

c.d.n w gazecie sa pokazane treningi znanych postaci i zadko MC wystepuje a jak jest to w niedyzych ciezarach jak na takie byki - np.WOLF zaczyna 60kg a konczy 145 na 6-8 ruchów - teraz też zobaczyłem że w planie jest wiosło hantlem 5x w piątek a u mnie największe hantle są 45kg a nimi robię spokojnie 10x :/ to będę musiał zmienić na yates row chyba wyjścia nie mam innego Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-24 23:38:06

Witam, zakupilem sobie kreatynke firmy olimp ktora wyglada tak: Pisze ze dziennie mam spozywac 4 capsy ziutek ze sklepu tez tak mowil , w dni treningowe, oraz w nie treningowe. Tutaj panowie stwierdzali ze kreatyny bierze sie 5 caps w nie treningowe, oraz 10 caps w dni treningowe czekam na odp ___________________________________ Czy te witaminki sa jaknajbardziej ok? Nie sa to witaminy grupy B, ale C oraz cynk.

najoptymalniejsza dawka to 10g w dni treningowe i zostało to potwierdzone poszukaj na forum co do witamin nie można porównywać vit c z vitaminami grupy b

Stosowanie obydwoch rang witamin ma jakies przeciwskazania? Witamina C pomaga w regeneracji obic, ran, i rzeczy tego typu mozna ja ewentualnie dorzucac w dni kiedy ostro sie dostalo na treningu ze SW jest sie poobijanym i przyspieszy to czas regeneracji az do momentu totalnej regeneracji ran, obic? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-23 15:52:09

Phaser Dziekuje za wyczerpana odpowiedz z ktorej moglem wyciagnac jakiekolwiek wnioski. Sprobuje usmazyc bez tluszczu zobaczymy jak to wyjdzie Pytanie z innej manki, czy witamina C nadaje sie do przyspieszenia regeneracji obitych piszczeli, obitego ciala (thai boxing), a jak juz jakie witaminki byscie proponowali do regeneracji siniakow,obic. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-04-09 18:57:16

Miód stosuję z rana do placuszków owsianych tylko. Masło zostaje mi stosować w szkole ;). Skoro już dyskutujemy to tak ma wyglądać? (co jeszcze byś poprawił na moim miejscu). Jeszcze nie podliczyłem tego co jest dodane po "//". Nie mam pomysłu na rozłożenie tłuszczy, jakaś sugestia? 1 posiłek 1.Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% 37,25/10,05/3,95/229,3 2.A) Placuszki owsiane 38,645/121,8/37,575/965,07 B) Muesli moja mieszanka (orzechy, pestki, owsianka, otręby etc.) 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.kanapka (Chleb żytni + szynka + ogórek) //2. kanapka (chleb żytni + masło orzechowe)// 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) 1.Pierś z kurczaka(100g) + ryż brązowy (pół worka)//cały worek// + warzywo (sos, ketchup do tego) //2. owoc cytrusowy// 26/47/3/465 5 posiłek (po treningowy) 1. Ostrowia WPC 80 40g + 150ml mleka 0,5% //+ banan// 37,25/10,05/3,95/229,3 Po 30 minutach: 2. Pierś z kurczaka(100g) + ryż biały (pół worka)//cały worek// + sos,ketchup 36/44/3/515 CAŁY 5: 73,25/50,05/6,95/744,3 6 posiłek (na noc) A)Twaróg chudy + rzodkiewka + szczypiorek + sól* 26/5/1/205 B) Tuńczyk w wodzie + oliwki + ketchup + pieprz i sól* 54/6/19/409 //C) Sałatka grecka (oliwki, pomidor, kapusta pekińska, oliwa, ser feta)// //D) Serek wiejski + masło orzechowe// CAŁOŚĆ: A) 248,865/421,35/67,967/3318,77 B) 257,25/381,86/70,252/3081,1 Zmieniony przez - nrk1989 w dniu 2009-05-03 21:50:17

poszukaj jakiejś dobrej glukozaminy z wys stężeniem bo lepiej zapobiega ć

Cześć Waże 96kg zakupiłem sobie VIGOR COMPLETE, w celu uzupełnienia witaminek i składników w diecie, nie wiem tylko ile brać tabletek? Zalecenia producenta to 1 na 24h. Występują tam następujące składniki: 2000 j.m. witaminy A, 1,8 mg b-karotenu, 400 j.m. witaminy D3, 60 mg witaminy C, 30 j.m. witaminy E, 1,5 mg witaminy B1, 1,7 mg witaminy B2, 2 mg witaminy B6, 1 ug witaminy B12, 20 mg niacyny, 45 ľg biotyny, 10 mg kwasu pantotenowego, 400 ug kwasu foliowego, 25 ug witaminy K1, 162 mg wapnia, 125 mg fosforu, 100 mg magnezu, 40 mg potasu, 19,1 mg chloru, 18 mg żelaza, 15 mg cynku, 2,5 mg manganu, 2 mg miedzi, 1,7 mg siarki, 150 ug jodu, 25 ľg chromu, 25 ug molibdenu, 25 ug selenu, 10 ug cyny, 10 ug wanadu, 10 ug krzemu, 5 ug niklu. Inna kwestia to kiedy go brać? Po śniadaniu? Dzięki za odpowiedz

Zamierzam zacząć ten trening za 5 tygodnii w systemie 12/9/5 powtórzeń, 15 to dla mnie za dużo. Chciałbym jednak wprowadzić kilka zmian; a) Przysiad przedni na tylni. b) Przysiad bułgarski na wykroki. c) MC Na prostych na RDL. Na co proponujecie zamienić przysiad gironda aka sissy squat?

k***a siedze i oglondam gołe baby w necie albo filmy ... kino klasy b/c/d ( tylko żeby lektor był bo tak sflaczałem że nie potrafię odpalić "englisz mode" ) jak żyć ?! jak żyć ?! nawet w spamie cicho wszędzie Po cichu po wielkiemu cichu Na spamie cichosza na dziale cichosza Nie ma jaca88 i nie ma Dremora Tu cichosza tam cicho szaro brudno i zima Nie ma OBELEX'a i nie ma grind'a Nikogo nima bo zima bo unia nas dyma Nikogo nima bo wiatr bo swetrów brak la la la laaa la la la laaa dubi dubi duuu I did it my way Yes, it was my way As the snow flies On a cold and gray Chicago morning A poor little baby child is born In the ghetto And his mama cries

Jak nikogo nie ma jak som. Damsik widzę powróciłeś do prawilnej dupeczki w awatarze, słusznie, słusznie. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1797577_10152164480079125_6208508035499341131_n.jpg

Nooo, napisałem ci pka chyba, widać tylko c :))

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10277921_491126661016062_6254519501882382791_n.jpg Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-05-04 15:37:39

Dams od tego jest ten dział i poszczególne tematy w nim żeby w nich dyskutować, a ten temat jest od spamu żeby właśnie sobie o czymkolwiek popisać. Generalnie swoje narzekania na forum sobie zachowaj dla siebie, jak Ci sie nie podoba to nara :-)) nikt nie każe Ci tu wchodzić. To tak apropo Twojego wiecznego narzekania i marudzenia. Macie wikingową ballade na noc http://www.youtube.com/watch?v=7cOKWvz8tyQ A c do butów to jak ja nie cierpie tych "modnych" obecnie wydziwianych kolorwych butów #-P też mam i nosze najki, ale skórzane czarne z szarym znaczkiem, żadnych innych kolorów i fantazyjnych wzorków... Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-05-06 23:42:40

Zakladajac, ze na naszej planecie co 5 osoba jest muzmulmanem, to rownie dobrze moglbys sie obawiac, ze czarni wchodzacy do ringu , to kanibale. a jakby kiedyś do Polski przyjechało dużo muzułmanów, i załóżmy że by doszło do jakiejś duuużej konfrontacji, to myślisz że po czyjej stronie stanął by Mamed gdyby znalazł się w takiej sytuacji? Czyli powinnismy wyyebac kazda mniejszosc narodowa, kazda mniejszosc etniczna, bo "jakby doszlo do duuuuuzej konfrontacji..."? C'mon, puar, albo to slaby trolling, albo jakas skrajna ksenofobia podsycana z 'rzadowych' czy "niezaleznych" mediow. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-05-07 16:34:54

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1468798_288483307992968_2984850907744895533_n.jpg %-)

Co tacy ludzie mają w głowach. Z innej beczki https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/p720x720/10295754_661162413963568_5501566974912093679_n.jpg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/q71/s720x720/10256858_661249760621500_2855684818293603692_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31.0-8/s720x720/10379926_661249460621530_1681136167134234168_o.png żeby nie kalafiory to bym nigdy nie pomyślał że Gus to taki zabijaka :))

ja chleje od 2 lat co zaczolem cwiczyc srednio 2-3razy w tyg i rosne wiec nie wiadomo c jest moi kumple tez piją najwiekszy ma 48cm w lapce przy 168cm wzrostu calkem czystego mieska

teraz pytanie czy jest to: a) antykoncepcyjny b) nikotynowy c) przeciw mózgowy ?

wybieram C