SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • lithium dokladnie...a gruby kawalek masla na karkowie wymiata...mi sie dzisiejsze menu bardzo podobalo..zastrzezenia mam tylko do wielkosc porcji ...i tak ja przypuszczalam glod byl do wytrzymania...w porownaniu np do wczorajszego dnia na 50g ww i 1200kcal +1.5kg warzyw to bylo wrecz dobrze...wczorajsze jedzenie co 3h i zagryzanie ogorami pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 8:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • c. przedstawić ważne zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do udziału w zawodach siłowych wystawione przez lekarza POZ lub lekarza medycyny sportowej; d. badania lekarskie są ważne 3 miesiące dla uczestników od 14 do 18 roku życia, 6 miesięcy dla uczestników powyżej 18 roku życia; Jeszcze się dowiem od organizatora, mieli to prawnie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 5/6/2016 3:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie c.d \-) /SFD/Images/2015/8/24/c2abf9847cbb4500827c2a731ceb5279.jpg /SFD/Images/2015/8/24/10c0553776cc4bd49dd875e6ce56e5bd.jpg

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2015 10:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam uzupełniam treningi i miski };-) 09.10.2015 Trening B2 [w wynikach z wcześniejszych treningów mogą być niedomówienia i nie będą się ciężary pokrywać, bo progresowałam z A1 do A2, zamiast z A1 do A1 to samo z B i C, trochę się pomieszało) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8 24kg*8, 24kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2015 6:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjęcia c.d /SFD/Images/2015/10/27/010eddadf2d94270a326fe88ff579fd7.jpg /SFD/Images/2015/10/27/169f8b2bad714f5c9794e87f2aa9ee68.jpg

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • filmików c.d https://youtu.be/-3dceaYv63k https://youtu.be/1TgJM913uGc https://youtu.be/tDqzB50PJvs https://youtu.be/1XOeTtdzp6g https://youtu.be/0rS_RxhRuPM

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 10:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczytałam kilka artykułów, poprawnie jest i tak i tak. Ważne, by czuć odpowiednio pracujące mięśnie, zobaczymy co z progresem, Night prosił jeszcze filmik bardziej z boku, więc przy wyciskaniu na pewno to nagram wtedy będzie jaśniej i klarowniej ;-D 24.11.2015 DNT 1. 3 jajka, 2 kulki Rafaello, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. płatki [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 2:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2015 10:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • No i filmy i trening iiii rafaello i papryczki i tyle :-D Bziu - śmiem powiedzieć, że zmądrzałam, nie ukrywam, że bardzo się do tego przyczyniłaś. Pozostałe dziewczyny również, z Nightem wliczając ; ) Ale do rzeczy trening uważam za udany dziś postanowiłam zmienić Goblet'a na siad przedni (o ile technika jest okej) 30.11.2015 DT Trening B2 1. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2015 7:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie mam uwagi, popróbowałam i sprawa wygląda następująco, gdy nie mam ciężaru, to o dziwo nie idę nawet prosto, gdy mam 2,5kg (sama hantelka) to całkiem dobrze mi idzie, ale nic nie czuję, to 3,75kg na te 12 powtórzeń w sam raz, natomiast 5kg (bez pełnego zakresu, ale czuję jak pracuje mięsień) zrobiłam razy 10. No nic, ponagrywam się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:29:13 PM Liczba szacunów: 3
  • Uzupełniam dzisiejszy trening, rzucam filmiki do wglądu masakra była, połowę nagrań to się śmiałam %-), zrobiłam dziś prawie podwójny trening (patrząc na serię) :-D co złego to nie ja }:-( Do rzeczy : Trening A1 09.12.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8, 54kg*8 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 5:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) dziś się pozbawiałam ...%-) co dzień coś nowego :-)) 10.12.2015 DNT 2000kcal Bziu, czy rozkład może zostać w podziale na BTW? Micha: Warzywa: rzodkiew, sałata, fasolka szparagowa, marchewka Suple: euthyrox, omega 3, wit c, d, b Waga spadła, ale spada woda, więc poczekam bo tej wody nie licc nieco mi wpadło miękka jestem jak [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 11:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) \-) Dziś miły trening :-)) 11.12.15 DT 2200 kcal Trening B1 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 29kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 29kg*11 (wspomogłam się tutaj wyobraźnią i wyobraziłam sobie, że mam książkę zamiast klaty i muszę ją zamknąć, po czym poczułam, co mam czuć \-) 8-) te 29kg na 12 powtórzeń, to ok więcej nie dam [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2015 4:26:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam uzupełniam wczorajszy trening, teraz pytanie czy mogę B1 i C1 robić pt/so ? Czyli bez dnia przerwy. Triceps i biceps nieco dawały się odczuć. Trening C1 DT 2200kcal 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12, 3,75kg*12 (miało być 8 powtórzeń) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2015 10:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 4:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) 15.12.2015 DNT Warzywa: sałata, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, oliwki, marchew Suple: euthyrox, omega3, wit b, c, d Wspólnie z Nightem ustaliliśmy nowy trening od jutro zaczynam, czeka mnie dużo pracy. Ale gotowa jestem się podjąć. Mam wega wiarę w to. Czekam do sboty z pomiarami i dziś uda "prawie takie same" 8-) Lodziani chyba [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2015 10:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2015 4:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • };-) gienius !%-) Dziś nieco potańczę, mam wenę się ruszać 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ktjMz7c3ke4 gość mnie tak zmotywował, masakra. Czasem coś wiesz, jesteś świadoma, ale jak usłyszysz...to pojawia się BŁYSK :-)) Wróciłam z zakupów wzięła mnie wena...upiekłam babeczki };-) Micha: 1800kcal 130gB, 180W,80T Warzywa: fasolka szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2015 5:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po przysiadzie bułgarskim myślałam, że zrezygnuję. Nie potrafiłam go zrobić, nagrać. {{:-( Ale ...postanowiłam wyjść, ze strefy komfortu, bo wiem, że gdybym zrezygnowała niczego się nie nauczę. Wiem, że dużo nauki przede mną, sądzę że technika kiepska. Mega bolą stopy bo takim wygięciu...i te 8 powtórzeń to na początek w sam raz. Kiwam się [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2015 5:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam };-) Trening dziś okazał się wybawieniem, nogi dostały po doopie, bardzo fajnie się czuję po nim. Trochę zmieniłam - dodałam jedną serię do wznosów bioder i mojego nieszczęsnego bułgara, będę go gwałcić tak długo, aż dam radę i technika będzie ok oraz wrzuciłam po 2 serie po 10 powtórzeń ćwiczeń na brzuch. Czasowo super, nawet na mały [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0