SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak dawkować mógłby ktoś pomóc ? Zmieniony przez - Myjas w dniu 2013-09-05 16:59:08

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 4:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobudka 6.30. Jajecznica + kawa + bcaa + zestaw witamin 8.00 BOKS 9.00 30 g W100 trec , Vit C Strong Trec 10,00 - 21,00 PRACA :) Posiłki w pracy : 500g kura , 200 g ryż jaśminowy + brokuły ( NIE WAŻE ANI NIE WLICZAM ! ) ;) /SFD/Images/2016/1/26/7e01ffa8e7654a5e8bed21bae1c022a0.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 1/26/2016 10:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • nowa płyta O.S.T.R. http://peb.pl/albumy-hip-hop-and-rap/484539-o-s-t-r-o-c.html jak nie chcesz jeść mięsa to jedz ryby.

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2009 1:47:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam chce kupić to http://suchen.mobile.de/fahrzeuge/showDetails.html?lang=pl&id=106163300&pageNumber=1&scopeId=C&sortOption.sortBy=searchNetGrossPrice&sortOption.sortOrder=ASCENDING&makeModelVariant1.makeId=24100&makeModelVariant1.modelId=6&makeModelVariant1.searchInFreetext=false&makeModelVariant2.searchInFreetext=false&makeModelVariant3.searchInFreetext=false&vehicleCategory=Car&segment=Car&siteId=GERMANY&damageUnrepaired=ALSO_DAMAGE_UNREPAIRED&export=ALSO_EXPORT&customerIdsAsString=&tabNumber=2 narazie wystarczy

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 2:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • te gwiazdki to nie kurva tylko c.i.p.k.a. bylo

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 6:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje rady, chce kupic mikser zeby przygotowywac szybkie sniadania, czym sie kierowac przy zakupie? czy te wszystkie produkty to jeden c.h.u.j?

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 11:28:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ja przeciw-infekcyjnie walnąłem 2 Tullamory z colą i cisnę w trasę c y a

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 2:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema chopy, bierzcie wapń z wit C i nie dajcie się chorobie. A tak to o czym gadka?. Ja wcinam szmke i ide paco paco

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 6:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • diablos ja wpjerdalam 1.5 g ed wit C i coo ? mam tylko kwasną kupe bo sie pieni w kiblu

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 6:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha na dziś ^^: Jaja kurze 120 0,0 8 6 0 87 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Orzechy włoskie 40 0,0 6 26 1 262 Jogurt natur 75 0,0 3 2 5 45 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 310 0,0 27 49 42 719 2. piersi indyka 200 0,0 38 1 0 168 Oliwa z o 10 0,0 0 10 0 88 Jaja kurze 240 0,0 16 12 1 174 Papryka c 300 0,0 3 1 12 72 Ser, tł 35 0,0 9 8 0 104 Pomidor 100 0,0 1 0 2 15 ŁĄCZNIE: 885 0,0 67 33 15 622 Przedtren. Ryż brązowy 100 0,0 7 2 68 322 piersi indyka 100 0,0 19 1 0 84 Orzechy włoskie 25 0,0 4 16 1 164 Brokuły 200 0,0 4 0 3 32 ŁĄCZNIE: 425 0,0 34 19 72 602 TRENING Shake potren. Ryż biały 50 0,0 3 0 38 172 Miód pszczeli 15 0,0 0 0 12 49 twarogowy chudy 150 0,0 30 1 5 149 Mleko 1,5 % 50 0,0 2 1 3 24 ŁĄCZNIE: 265 0,0 35 2 58 393 Kol. piersi indyka 125 0,0 24 1 0 105 Ser, tł 50 0,0 13 11 0 149 Papryka 200 0,0 2 1 8 48 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 Jogurt natur 75 0,0 3 2 5 45 ŁĄCZNIE: 460 0,0 42 24 13 435 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 205 126 199 2770 ZAPOTRZEBOWANIE 198 132 198 2772 %ZAPOTRZEBOWANIA 103% 96% 101% 100% ILOŚĆ NA KG 3,1 1,9 3,0 42,0 Jutro dzień bez treningu - trochę relaksu ;), przejdę się po witaminy i białko aa i musze kupić rękawiczki na siłkę :D Narazie jest okej, organizm się nie buntuje na siłowni dobrze idzie każde ćwiczenie. Myślę, że na przyszły tydzień zmienię system ćwiczeń na: Poniedziałek - Biceps, brzuch, klata, plecy, barki Wtorek - Triceps, nogi, plecy, klata, barki, przedramiona Środa - Biceps, brzuch, nogi, klata, naramienne Piątek - Triceps, brzuch, nogi, plecy, barki ew. inna kolejność ale taka ilość Proszę o opinie na temat systemu ćwiczeń i o misce ;D Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 10:36:58 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 12:07:53 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 12:13:32 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 12:14:25

    Odpowiedzi: 791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2010 10:34:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dieta od jutra do wtorku włącznie: samo białko,zero warzyw.Trochę węgli z 50g płatków owsianych na śniadanie i do tego 7białek jaj. 200g łososia 200g kurczaka 200g tilapi puszka tuńczyka Do tego oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,olej z siemia lnianego. Dieta od środy do piątku: same węglowodany.7 torebek ryżu dziennie i nic więcej. Suplementacja: chrom-1tab po przebudzeniu i 1tab na wieczór kwas alfa liponowy-tak samo jak chrom omega 3-3tab rano,2tab w południe,3tab na wieczór HCA-3tab rano,3tab w południe,3tab na wieczór potas-od poniedziałku po 8tab dziennie witamina C-po 3g dziennie Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-17 13:19:31

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2012 1:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj wstałem o 7.Odrazu po przebudzeniu wziąłem 1tab chromu,1tab kwasu alfa liponowego i 3tab HCA z HiTeca. Potem zjadłem 8białek jaj i wziąłem: -3tab omega3 -2tab potasu -porcję witamin O 9.30 zjadłem 200g łososia i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,wziąłem również 2tab potasu. Przed chwilą wziąłem 3tab HCA i za jakieś 20min zjem 200g piersi z kurczaka i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,a po posiłku: -2tab omega3 -2g witaminy C Przed treningiem wypiję porcję BCAA. Dzisiejszy trening:Klatka,barki,triceps. Jest to już przedostatni trening przed debiutami. Trening będzie lżejszy i raczej na dopompowanie z zakresem 20 powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 11:57:16

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 11:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    czemu ma sluzyc sok z cytryny wit . C?

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2012 5:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiepska tolerancja chlodu wystepuje w niedoczynnosci tarczycy Ja teraz tez chodze w dwoch dlugich rekawach i juz szukam po szafach, co jeszcze na siebie narzucic - a w domu, jak to w domu - ok. 20*C. To kiedy masz wyniki tego TSH, FT3 i FT4?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2005 3:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki walki i silownie(kilka tygodni temu przestalem cwiczyc sztuki walki gdy pojawily sie problemy)Wiem ze to dopiero poczatek trudnej walki dlatego prosilbym o nazwy klinik ktore polecacie w Warszawie, ktore prawidlowo zdiagnozuja problem. Poki co mam zaplanowana wizyte w Carolina Medica Center za kilka tygodni,lecz koszta leczenia sa tam ogromne.Czy odpucic nawet lekki trening na silowni?.Dla wzmocnienia biore glukozamine witaminy,witamine c,wapn,magnez

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 10:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki chlopaki :D dzis poszly plecy tyl barkow bicek, zamiast wczoraj bo rabalem drewno i bylem zmeczony %-) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc chyba podchwyt (cluster) 50,60,70 x5 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego drazek V 2s 70,60,50,40 x30-35p C. Wiosłowanie sztanga (do twarzy, cluster) 40,50,60 x5 D. Unoszenie na boki lezac 2s 12,10,7,4 x30-40p E. Uginanie ramion ze sztangą (cluster) 37,47,52 x5 F. Modlitewnik 2s 27,22,17,12 x30-40p aboczek-podwalanie jest po to zeby bylo wiecej tescia i agresji :-)) dzis na silce normalnie rzucalem ciezarami \-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-14 21:14:16

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 9:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    Byłam dzisiaj na siłowni, bardzo luźna, fajna atmosfera, wszyscy chcą pomóc, nie ma tłoków. %-) Spodobało mi się!! 8-) Póki co rozejrzałam się i zrobiłam taki trening próbno-rozgrzewkowy, wg tego, co mi powiedział trener na siłowni. Następnym razem będę już ćwiczyć Ladiesowy trening, myślałam nad tym podstawowym FBW z tematu z treningami. 4.12.14 %-) A. Przysiad ze sztangą 22kgx15/x15/x12 B. Wyciskanie skos góra 2x5kgx15/x15/x15 C. Przyciąganie drążka siedząc do brzucha 4 sztabkix15/x15/5 sztabekx12 D. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2,5kgx15/x15/x15 E. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x5kgx12/x12/x12 F. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12kgx13/x12/x12 Brzuch: 4x15 brzuszki + podciąganie kolan do klatki 2x15 Zrobiłam jeszcze 10 minut przed rozgrzewki na rowerku i 15 minut po. Michę wstawiałam dzisiaj trochę wcześniej, ale szczerze, nie pomyślałabym, że jem tak trochę bez sensu. @@-) Myślałam, że więcej się tego białka znajdzie, jakoś tak składniej. Co do treningu, jak na moje oko, taki trochę bez zamysłu, duuużo tej góry, ale jak na pierwszy, taki próbny wyszło okej, zobaczyłam jak co działa i ogólnie trochę się wdrożyłam, a to wiadomo też ważne. ;-) Idę następny raz w sobotę, już z konkretnym treningiem. :-) Nie mam też pewności do do wagi sztangi, sztabek itp., bo reszta ćwiczących jakoś nie zwraca na sto specjalnej uwagi i mało kto wie na pewno, ale będę drążyć, bo lubię mieć wszystko w rozpisce konkretnie :-P Micha będzie czysta jutro, ale liczona od soboty właśnie. :-)) Baaardzo dobrze się czuję ze świadomością, że wdrożyłam plany w życie, założyłam tutaj dziennik i zaczęłam coś działać! %-) Aha i jakby uciekło pytanie, to czy mogłabym wysłać zdjęcia na priv? ;-) Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-05 19:52:29

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 12/4/2014 11:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontrowersyjna postać polskiego MMA, Mirosław Okniński, który był pierwszym trenerem Mariusza Pudzianowskiego (9-5-1, 1 N/C) w mieszanych sztukach walki w rozmowie z portalem weszlo.com po raz kolejny pokusił się o szokujące wiadomości! Jak sam twierdzi – „Pudzian” w swojej karierze wydawał 40 tys. zł na sterydy z czasów, kiedy dzierżył tytuł najsilniejszego człowieka świata w strongmanach i – co ciekawe – nadal jest na dopingu: „Wiem, że taki Mariusz Pudzianowski nie wyszedłby do walki bez sterydów. To widzi chyba każdy. Mówił, że wydaje czterdzieści „koła” na kwartał na sterydy. W Strongmanach nie ma żadnej możliwości funkcjonowania bez dopingu. Można biec, grać w kosza na czysto – jesteś wtedy po prostu słabszy. Ale Strongmanem nie będziesz niczym się nie szprycując. Nie ma na to szans.” Mało tego – Okniński twierdzi też, że Pudzianowski nie może ot tak, z dania na dzień skończyć ze sterydami, gdyż najprawdopodobniej reakcja jego organizmu byłaby tak szokująca, że mogłoby to się zakończyć śmiercią zawodnika!

    Odpowiedzi: 927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2016 6:50:24 PM Liczba szacunów: 2
  • @misworld - mówisz,że stracę te wymiary ? :->. Wierzę Ci ! :-D. @kittie, spoko większość kobitek wrzucała foty to i ja mogę. Przynajmniej później będę miała porównanie. Z resztą, widziałam ilu babiczkom dziewczyny z Forum pomagały, więc wierzę,że i mnie się uda. Oczywiście 99 % to własna praca :-D Ok, uwaga teraz zdjęcia , Są kiepskie, bo robione samowyzwalaczem, aaa i nie jestem krzywa, źle się ustawiłam i telefon krzywo stał, tak jakoś wyszły :P To jedyne jakie mam, sorki za zamazane niektóre części,ale mam dość charakterystyczny tatuażowy rękaw, nie chcę być rozpoznana :D Jak widać brzuch, uda i boczki do wyrzucenia i to tak na maaaxa . Jestem w stanie robić taki trening,żeby rzy*&ć dalej,niż widzę :-P HELP! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7343d31ec40840389c287e087723e735.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb94b389e4424d428c32a6853eb82db4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d787c271b44a8862ae449433464f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e890db5cc7e4a24b2ce4d2342f11340.jpg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 8/27/2012 7:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • widze że chcesz zacząć przygodę z armwrestlingiem....więc powiem ci tak skoro zaczynasz czyli jesteś amatorem więc powinieneś startować na początku z amatorami żebyś z zawodowcami na samym poczatku się nie zrazil i nie stracił zapalu do treningów...proponował bym c iprzez jakiś czas postartować z amatorami a pózniej wystartować w corocznych mistrzostwach polski amatorów żebys zobaczył mniej wiecej czy warto ci już na samym poczatku przejsć na zawodowstwo bo różnica poziomów sily między amatorami a zawodowcami jest kolosalna. jeśli chodzi o licencje zawodniczą to przydaje się tylko wtedy gdy chcesz startować w mistrzostwach polski lub na pucharze polski na wszystkich innych zawodach możesz startować bez niej a żeby ją mieć musisz podjechać do najbliższego klubu armwrestlerskiego w twojej okolicy i porozmawiać z jego założycielem on już załatwi wszystkie niezbędne formalności w tym kierunku, tobie pozostanie tylko iść do lekarza po zaświadczenie że nie masz przeciwskazań do uprawiania armwrestlingu które lekarz po przeprowadzonych badaniach ci wypisze bądz nie... co do moich treningów wczoraj zrobiłem aż 2 rano trening na ciężarach a wieczorem sparing z zawodnikiem z czołowki polski z kat 80kg który calkiem przypadkiem znalazl się w Mławie...:) do niedzieli odpoczynek a w niedziele w ramach treningu jade na zawody w okolice Czestochowy

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 7:11:36 PM Liczba szacunów: 0