SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co sądzicie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli jesli dodam orzechy i np.oliwe z oliwek to bedzie oki??Włosy i paznokcie sa w porządku(cały czas witaminy itp.) Wyniki badan krwi sa modelowe.Myślę,że przed dietą(np.kilka miesiecy temu)gdy zażerałam sie ciastkami,czekoladkami,potrafiłam zjesc na obiad np.cały talerz tłustych frytek,sałatke majonezową,kilka kotlecikow sojowych itp.-i tak mialam szczęście,że sie bardziej nie roztyłam-wazyłam 58 kilo...ale o swoim metabolizmie nie wspominam Wiem,że kalorycznosc jest niewielka,ale musze stopniowo rozkręcic metabolizm,który skopalam przez jeden(czasem dwa)posiłki dziennie-same owoce i warzywa,zero sportu! Co tydzień zwiekszam ilosc kalorii,cwiczę,biorę tesh jod i pije zielona herbatę.Muszę znowu swoje jelita zmusić do pracy(zazywam błonnik i piję colon c).Chcę wrócic "do zywych".

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 11/4/2004 12:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozciąganiem

    Post
    Sztuki Walki

    ja rozciągam sie mniej więcej tak 1) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębsze kiba dachi 2) rozciąg w siadzie płotkarskim 3) półtorej minuty napinania mięśni ud w takiej głębszej kiba dachi 4) szpagaty (3 razy po jakieś 40 temp swoich nie narzucanych ) 10 temp szpagat "rozgrzewkowy" póżniej 30 temp szpagat pogłębiany i na końcu skakanie w szpagacie (jakieś 7 temp)..."skakanie" w szpagacie jest to takie podskakiwanie biodrami i stopniowe pogłębianie. Musisz to wykonywać ostrożnie gdyż możesz zerwać lub naderwać sobie ścięgna...szpagatów podłużnych nie robie gdyż robie je pełne a szpagat poprzeczny pomaga mi to utrzymać...wynika to z budowy i ułożenia mięśni ud...w szpagacie poprzecznym naciągasz tylko przywodziciele (czyli wewnętrzną stronę ud) a w szpagacie podłużnym naciągasz mięsień (zdaje sie )dwugłowy nogi przedniej i (to zależy od ułożenia nogi tylnej) przywodziciela lub mięsień czworogłowy (czyli przód uda)... PRZY DUŻYCH PROBLEMACH Z ROZCIĄGANIEM POLECAM KOLAGEN...KONIECZNIE W TYM CZASIE ZWIĘKSZ DAWKI PRZYJMOWANIA VIT C !!! ps.w razie pytań wiecie gdzie mnie szukać Only The Good Die Young

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 12/30/2002 10:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • V12??

    Post
    Odżywki i suplementy

    mis00 widze ze sie za mocno podnieciles tym wszystkim...wyluzuj bo ciebie zjem szczeniaku =D po 1 to wszedzie gdzie ktos napisze ze z olimpem cos nie tak to ty odrazu go bronisz ale bron bron bo inaczej nie dostaniesz odzywek swoich za***istych po 2 nie mow jakim specem jestem jak gowno wiesz i w ****zie siedzisz...ja nie pisze jak ty super doradzasz...co olimp napisze to powtarzac zaczynasz pozerze...olimp napisze ze iso na noc good ty tez...olimp anpisze ze kretke brac tak i tak dobrze to ty zaraz tak samo gadasz...zalosny jestes ...zastanow sie nad soba! EOT misiaku =C

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 6/1/2004 3:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • V12??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Proponuje skasować ten*****owy post z tego coraz bardziej*****owego forum. Żeby przywołac tutaj moderatora proponuję napisac jeszcze jakieś brzydkie słowa i się zwyzywac od matko***ców i koniobijków.Forum p[ełne jest pajaców i zwykłych ****agów wiec moze dobrze byłoby zrobić jeden powszechny format c? Pozdrawiam wszystkich jedzących fekalia. Pozdro.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 6/5/2004 1:14:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Front czy Kick??

    Post
    Doping

    nie chce orali. Po mecie c***owej jakosc miecho, antek to juz wogole.Pomysle nad tym propek alebo frontem z cypio.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 12/31/2010 11:53:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pewny enan under - jakiej firmy?

    Post
    Doping - zdjęcia

    enana bym brał tylko aptecznego jest multum na runku poszukaj ta wykropkowana firma to C.yber Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2011-09-14 17:56:14

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 9/14/2011 5:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • gdzie jest haczyk?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/Najlepsze_bia%C5%82ko_serwatkowe_90%25_%2D_ankieta%21-t32593-s6.html wypowiedź marka c. zamiast ostrowii wolałbym twarogu dokupić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-02 14:10:27

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2/2/2008 2:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to naciągnięcie ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    lohoho :D naprawde przeswietlenie kregosłupa jak boli cie pośladek? to na to bym nie wpadła :D ale co ci powiedział? którego odcina kregosłupa masz miec przeswietlenie? na karcie jest napisane th, L czy C ? jak L to ledźwiowy odcinek. może myśli ze to dyskopatia czy inny uraz odcinka ledźwiowego, czytaj podrażnienie nerwu kulszowego, czytaj rwa kulszowa, czytaj korzonki czytaj lumbago :P - jak zwał tak zwał, chodzi oto samo. nie przebadał cie, prawda? nie zrobił Ci żadnych testów funkcjonalnych?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 12/5/2011 9:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla mnie gainer to pomyłka jako odżywka, dostarczanie ok. 600kcal z samych cukrów to błąd. Spożywanie go aż 3 razy dziennie w dość szybkim tempie mogłoby obciążyć pracę wątroby. Generalnie w swoim menu masz aż 300g makaronu, co nie jest korzystnym rozwiązaniem, istnieją bardziej odżywcze źródła ww jak ziemniaki,bataty, kasze czy owoce. W diecie występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, retinolu, wit.D to praktycznie nie masz w ogóle, a stosunek kwasów tłuszczowych jest mocno zaburzony. Przewaga omega-6 w diecie może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 11/8/2017 12:53:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Oxandro Tablets

    Post
    Doping

    L/C No M30144 jak masz z tej serii bedziesz BARDZO zadowolony Dziala rewelacyjnie juz po pierwszej dawce(20mg) czuc KOPA! Napewno nie jest to Wino/Metan Rozkreca sie bardzo szybko pozniej trzeba dawke min 30mg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 9/6/2011 9:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaką teraz sie opłaca kupic glutamine ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup OLIMP tanio wychodzi i wogole jest najlepszy A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 1/2/2004 10:20:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Jesli by przyjác ze narkotyk to substancja która uzaleznia psychicznie badz fizycznie to sterydy jak najbardziej pod ta podchodza

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 1/8/2008 1:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Storm + Shock

    Post
    Odżywki i suplementy

    To od goscia ,kt sprowadza suple z USA?-zgadlem W necie kraza fajne posty na ten temat :) Hejka Krejzole paczki od pana C :) Do administratora czy moge tu wrzucic pewien link dla przestrogi drogich forumowiczow co do tego sklepu internetowego. Bo na pewno o to chodzi he he Krejzole Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-02-20 20:14:26

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4282 Data: 2/20/2008 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl zerknijcie...

    Post
    Doping

    Zerknij tutaj, świetny artykuł Marka C. -> http://www.sfd.pl/temat247834

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 8/24/2006 5:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W gainerach jest trochę białka, trochę więcej węgli, śladowe ilosci witamin i mikroelementów. A prawda jest taka, że w prawdziwym jedzeniu to wszytko też jest, tylko jeszcze lepsze. Co z tego, że masz napisane, że jest kilka mg magnezu, jak to jest jakiś węglan magnezu, albo inny badziew, który się słabo wchłania. A jak złapiesz pomidora, czy banana, to magnez jest w postaci naturalnych związków, z dobrą przyswajalnoscią. A jak potrzebujesz ekstra doładowania witaminami i mikroelementami to lepiej zakupić osobne preparaty. Ogólniej i profesjonalniej o gainerach jest u Marka C.: http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html A po treningu białko w małych ilościach - z białkiem organizm się męczy. Ważniejsze są szybkowchłanialne węgle dla uzupełnienia glikogenu. A potem normalny posiłek potreningowy. I tu ziemniaki są już na dobrym miejscu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 5/20/2008 10:20:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Co kuić by nie żałować

    Post
    Odżywki i suplementy

    czemu nikt go nie wyslal do dzialu odzywianie :C? Przy takiej diecie zeby zdobyc mase musialbys chyba chyba 50kg wazyc :o Idz do -> 1.Odzywianie 2.Trening 3.Wpadnij z powrotem do nas ^^

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 5/30/2007 2:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SER 20% bialka, 0% tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ser normalka, nic specjalnego tak jak ktos wyzej napisal 20% bialka przy 0 czy 0,5% tluszczu to ser twarogowy chudy Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4590 Data: 11/17/2003 1:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czym zatąpić poręcze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie występuje ból barków ( jeśli masz taki problem ) c) bardziej pompują się wewnętrzne ( na całej wysokości ) częsci piersiowego d) ruch wydaje się bardziej naturalny/optymalny, co wynika z 2 punktów wyżej Bo jednak z czegoś energia musi być pobrana - a podnosimy ten sam ciężar (przykład) - nie do końca. Jeśli ruch jest krótszy to jest potrzebne jest mniej energi, a jeśli ruch jest zoptymalizowane to poprostu mięśnie sa oszczędniejsze. Troche zły przykład;p I tutaj ciężko to wyjaśnić. Mam niestety zbyt małą wiedzę a nie chce pisac czegoś o czym nie mam w 100% pojęcia. Wodyn nie przekonał Cie do swoich poglądów? Może warto obejrzeć jego osiągnięcia Jak znajde gdzie Wodyn o tym pisał to podam. PS. móglbyś mi podać link do tamtej dyskusji ? czy już nie ma tego? pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 8/22/2009 3:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kick-boxing.

    Post
    Sztuki Walki

    Tutaj jest wszystko opisane,dodam jeszcze że kiedyś ćwiczyłem tym planem pod okiem Wodyna,lecz później złapałem kontuzję i tak skończyliśmy współpracę. wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wspiecia na palce stojac na plaskiej podłodze - doloz 40kg do ciezaru z wykroków/przysiadow i jedna seria na maxa od razu bez przerwy bierzesz skakanke i skaczesz 10 minut czwartek rwanie jednoracz 6x3p - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 podrzut 6x3p - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 czesc wytrzymalosciowa BEZ PRZERWY A) podciaganie na drazku podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki jak wykonac czesc wytrzymalosciowa? najpierw wykonaj wszystkie cwiczenia A-G po 3 powtorzenia odpocznij pozneij po 4 powt odpocznij nastepnie po 5 powt odpocznij nastepnie "ile fabryka dała" zażyj /BCAA i glutamine w potrojnej porcji z dodatkiem 50g carbo idz do domu pókis żywy zanotuj ile powtorzen miales w kazdym z cwiczen nie przesilaj sie na pierwszy taz, zostaw se jakies 1-2 powt zapasu nastepnym razem masz pawo dodac po 2 powt , z wyjatkiem podciagania na drazku gdzie masz prawo dodac tylko 1 powt

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 12/14/2011 11:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna nie skutkuje

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. To ile ci siły skoczy, i ile mieśni przybedzie, zależne jest: a) diety b) dobrej regeneracji (minimum 8h snu) c) dobrego treningu Nikt nie może Cie zapewniać co do spraw które są indywidualne dla każdego człowieka, więc jak ktoś Ci będzie jeszcze kiedyć mówił że środek X da Ci 10kg beztłuczowej masy to nie wierz na serio.. aczkolwiek pierwyszy cykl na kreatynie powinien Cie kopnąć...powinien jeżeli spełniasz 3 warunki które wypisałem wcześniej. Albo ewentualnie chlejesz za dużo

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 11/28/2005 8:29:42 PM Liczba szacunów: 0