SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18527 Data: 3/13/2014 6:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Trening 2 - 16.03.14 A. przysiad z piłką na bosu - 3x15p. + 1x sumo 8kg miał być przysiad tylni z obciążeniem ale kolano znów dało o sobie znać B. uginanie leżąc - 20/23/25kg 10/10/9 C. MC na prostych nogach - 22/32/37/42kg 12/10/8/7 D. wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce+ - 6/7/7,5/7,5kg 12/10/9/8 E. wyciskanie hantli skos + - 7,5/8/9/9kg [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 18527 Data: 3/16/2014 12:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Powiem tak kupilem i ZADOWOLONY jestem :) Moc poszla mi i to znacznie tzn na klacie mi poszlo jakies 8-10 kg :D ogolnie MOC jest i masa poszla... a to wszystko po przerwie letniej... P O L E C A M

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2007 10:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Opisze moje efekty po cyklu .. bralem 360 kapsulek z bialkiem wpc ostrovia 1,800 g. w pierwszych dwoch tygodniach tak: DT: 10, DNT:6 po 2 tyg ciaglem cykl 4 tyg na takich dawkach: DT:12, DNT:8 cykl trwal 8 tyg, do tego codzinnie ok. 30g bialka EFEKTY: masa: +5 kg dobrego mięśnia, biceps około 1-1,5 cm siła: 6 kg na serie (klatka ławka [...]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2008 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Pytanie - jak mieszać z mono a)3 tygodnie mono + 3 tygodnie cm3 b)3 tygodnie cm3 + 3 tygodnie mono c)raz dziennie cm3 a drugi raz mono? ktoś pomoze?

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 1:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    przed imprezami dobrze brać też dużą dawkę witaminy C i od razu po.. szybsza regeneracja lepsze samo poczucie.. i aminokwasy na noc popić kawą zbożową;] potas dobrze zrobi

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 5:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie na poziomej waskim chwytem---> o c o chodzi ? to jes tna triceps czy biceps ?

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2006 5:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • " Nie dla nas gruba tyra nie chce nam sie wychodzi c z wyra" "nic mi sie nie chce nic nie musze "

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 12:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz k***a nawet idąc śmieci wynießć mam przy sobie gumki %-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 7:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • << KONKURS >> min. AKO 74,84

    Post
    Piłka Nożna

    Preveza - Niki Volou Typ - Typ: 1 2,10 MKE Ankaragücü - Trabzonspor Typ - Typ: 2 2,65 EAS Salaminas - Fostiras Typ - Typ: 1 2,00 KFC Uerdingen 05 - Borussia Mönchengladbach (A) Typ - Typ: 2 2,10 Offenbacher Kickers - TSV Alemannia Aachen Typ - Typ: 1 2,45 Padova Calcio - Paganese Calcio 1926 SRL Typ - Typ: 1 1,35 AKO:77.31

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2008 10:37:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Przebieżki z 40 m? ROzumiem, że końcowe 10 min biegu szybkim tempem się starać? Czy trucht?

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 12/3/2012 10:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 12/3/2012 8:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Powiedz mi o co chodzi z tym abc? Jeśli siłownia jest niezbędna mogę z niej korzystać, problem jest odległość - 30km, ale jak mus to mus.

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 12/3/2012 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Próbuję wszystko to uporządkować, AIE jak to zdam słowo daje Johnny Walker poleci z podlasia prosto do Ciebie za pomoc. 3x 10 skok - chodzi o skoki w dal z miejsca [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 12/3/2012 9:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    nie zrozumieliśmy się: wtedy kiedy robisz skipy c b a robisz także 3x10skok to znaczy: 2 x wieloskok (10 skoków raz lewa raz prawa nogą ) i tylko raz 10 skoków żabką w sumie to 3 serie !!!

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 12/4/2012 4:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Byłem dziś na treningu. Warunki były ekstremalne, lód i śnieg, bardzo ciężko. Nie zrobiłem koperty bo nie miałem warunków. Czy mogę robić ją przed lub po treningu? Robiłbym w garażu na nieco mniejszych wymiarach ale dorzuciłbym jedno okrążenie więcej. Trucht szedł bardzo słabo 1.38 ale chyba przez warunki dodatkowo duża część pokonywanej [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11118 Data: 12/4/2012 10:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • no mam pecha... ale babcia jakos to zalatwi .... niema mnie i nie wracam na pobor.. zaraz na silke. wziolem witamine C teraz a za 30 min 2 porcje No Xploda... ubieram pas neoprenowy plus 30 stopni na dworze...i jak tu nie schudnac

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2008 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • "A" -przysiad 4x -uginanie na wahaczy 3s -wyciskanie na skosie 4s -podciaganie/sciaganie drazka za kark4s -wznosy bokiem 3s w ss z high pull 2s -sciaganie drazka wyciagu na triceps podchwyt 3s -sztangielki z supinacja biceps 3s -szrugsy 2s -wznosy tułowia na prostowniki 2s -łydki3s -przedramie 3s "B" -wypychanie nóg na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2008 7:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • przyszła c.ipa i sie nie przywita

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2008 10:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra ja tez 1 i c**j

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2008 10:06:45 PM Liczba szacunów: 0