SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piatek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V3a-2-Tdyus [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 6/26/2020 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Poczatek tyg i nogi i znów pod koniec juz osłabienie mnie złapało ale juz lepiej sie czułem niż ostatnio. Progres prawie w kazdym cwiczeniu , czyli sie rozkrecam ;-) Po siłce pojechałem na myjnie umyć auto i jak wysiadłem taki skurcz w udzie mnie złapał ze kroku nie mogłem zrobić . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 6/29/2020 3:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Plecki poszły elegancko, biceps juz nie koniecznie przez ten łokieć Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x12 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12 7.Modlitewnik 4x15 Cardio 25 min rowerek [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 7/1/2020 10:21:26 AM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klata i tric zrobiny , przetestowałem nowy shot od Olimpa bo byłem ciekaw działania i powiem ze skupienie naprawdę bardzo dobre a to lubie Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 7/2/2020 1:07:00 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie mlotkowo 4x12 2a. Francuz sztanga [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 7/4/2020 6:17:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening FBW - sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź! Tak jak teraz? Jeżeli ćwicco drugi dzień to mogę 3go dnia treningowego wrócić do A, czy mam ułożyć też wariant C? No i co do nóg i pleców w B: nie będzie za ciężko martwy + narciarz i wiosłowanie jednorącz? A: 1. Nogi: przysiady ze sztanga 5s. 12/12/10/10/8, uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s do upadku 2. Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 439 Data: 7/26/2021 1:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl odżywkowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    proszeeee czytaj ze zrozumieniem jakbym kasy niemiał to czemu bym tam pisał np x plode? ... n/c kasa jest ale nie w tysiącach ;] hm czemu sądze że mięśniowej? bo poszło sporo siły przy tym a mało co widać mięśnie brzucha widać bardziej przedramienia bicepsa tricepsa ... dlatego sądze żę poszło w mięśnie a tak wogóle um tłuszczu jakby poszło to hm [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 5/4/2008 7:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dostalem wpier...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nu niestety, takie czasy... :C

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 9/4/2001 7:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyproznianiem sie %-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    leki nie... glute kreatyne zma vit.e vit.c vit.b komplex a kiedys mialem jeszcze upierdliwe wiatry ale raz wialem 2 tabletki espomuticonu i ustaly ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/22/2003 8:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyproznianiem sie %-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dawkowanie Niestrawność i wzdęcia. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż.: 3 - 4 tabl. kilka razy dziennie, do ustąpienia objawów. Biegunka. Dorośli i dzieci powyżej 12 r.ż. jednorazowo 10 - 13 tabl. (ok.4 g), najlepiej w postaci papki. Dawkę, w razie konieczności można powtarzać co kilka godzin. Zatrucia lekami i związkami chemicznymi. Dorośli i dzieci [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 9/29/2003 9:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • epi+trenavol

    Post
    Doping

    Witam, Przepraszam za odgrzebanie tematu ale nie chce zaśiecac forum i zakładac nowego tematu skoro już coś jest na ten temat. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Dostalem trochę produktów CHAPARRAL LABS Chce łykać Trenavol-V i Epi tej firmy. Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5206 Data: 3/5/2014 6:01:41 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/SSV7ywT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeremy Stephens przed walką z Mateuszem Gamrotem: „Kiedy popycham ludzi, przestają się ku**a ruszać” Jeremy Stephens nadal nie jest zadowolony z tego, że jego kwietniowa walka z Drakkarem Klose została odwołana po tym jak Stephens popchnął Klose na ceremonii ważenia, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 7/15/2021 7:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MMM 1 LBS TO 0,4533 KG (ALE TEGO NIE JESTEM PEWIEN TAK MI TYLKO JAKOS WYSZLO ALE MOGLEM SIE CO DO TEGO POMYLIC) Cliff notes: In 4 weeks, I put on 23 lbs - 19 lbs of water/muscle and 4 lbs of fat as measured by BIA. The full cycle lasted 5.5 week. I didn't put on anymore weight in the last 10 days. Post cycle recovery - I lost 4 lbs but put back [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 4/5/2004 12:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ... !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zależy ile wypijesz. Po każdej dawce alkoholu trzeba wypić pewną ilość wody oraz witaminy C. A zresztą ---> http://www.sfd.pl/temat151821/

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 7/4/2005 11:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ... !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słyszysz a mam pytanie do Ciebie prywatne, jak ty starasz się zapobiegać spadkom ( oprócz witaminy C i wody :) ) ? Masz jakieś pomysły ??napisz z Twojego doświadczenia co robisz, co jesz ( czy białko : np: twaróg, jajo przed i po piciu zapobiegnie w jakimś stopniu katabolizmowi ? )ODP =>

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 7/4/2005 11:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ALEX moim skromnym zdaniem troche przesadziles,no chyba ze masz z 50 cm w bicu i byl to Twoj 10 cykl Ale 2 strzaly wina dziennie dla mnie to juz hardcore. React proponuje taki cykl: Deca(mg) 1.100 2.200 3.200 4.200 5.200 6.200 7.200 8.200 9.100 Od piatego tygodnia Winstrol 50 mg co 3 dni az do konca cyklu.10 dni po ostatnim zastrzyku albo Deki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2/23/2003 12:56:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ted luknij sobie na tego "doradce": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69879 "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2/23/2003 4:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • a o uszkodzeniach stawow juz nie wspomne "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2/23/2003 11:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto było tak ćwiczyć ?? OCEŃCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli te 12,5 kg w ciagu 10 tygodni to nie jest tak najgorzej. Ja renuje tak: poniedzialek - klata+tric czwartek - plecy+bic sobota - bary+nogi brzuch w te dni gdzie nie ma plecow teraz chce troche pozamieniac bo po plecach (zwlaszcza M.C.) mam straszne zakwasy i na trening barow przychodze z zakwasami:) niech ktos sie wypowie czy tak moze byc, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/27/2004 5:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dłuuuuuugie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To Twoje pytanie jest bardzo skomplikowane. Można odpowiedzieć, że pobór energii zależy głównie od diety którą stosowałeś przed treningiem oraz od intensywności treningu. Długie aeroby to szlak niewątpliwie beztlenowy. Na tej drodze dochodzi do pobierania energii z węglowodanów (z 1 gr. glukozy wygenerowane jest do 36 cząsteczek ATP), oraz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 5/11/2011 10:33:55 AM Liczba szacunów: 0