SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2029-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1047/32a8d1c1c90d2ddamed.png https://images83.fotosik.pl/1047/bc5334e296d19b1amed.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/365662c94bdc2b36med.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/4ef881c497a2c2c1med.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/642c94fb930a7e08med.jpg https://images81.fotosik.pl/1048/cc7ab3730340cbcamed.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/876be2165b8734bemed.jpg https://images82.fotosik.pl/1049/40044f2224873451med.jpg https://images84.fotosik.pl/1048/cd6ad39f9d37777dmed.jpg https://images82.fotosik.pl/1049/5c47ef6c3964286emed.jpg http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Redox Extreme - 3kaps godz. 7.00 MSM - 2g godz. 7.00 Wit C - 2g godz. 7.00 Magnez - 1g godz. 7.00 Potas - 1kaps godz. 7.00 Chrom - 1tab godz. 7.00 Probiotyk - 1kaps godz. 7.00 Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Wit D3 - 1tab po drugim posiłku Wit K2 - 1kaps po drugim posiłku AAKG - porcja 30min przed treningiem Cytrulina - porcja 30min przed treningiem Beta-alanina - porcja 30min przed treningiem BCAA - 20g podczas treningu, 10g po treningu Kreatyna - 10g podczas treningu ZMA - 3tab przed snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 60 x1 100 x1 140 x1 170 x1 +10kg https://youtu.be/ZoR5X5BUvx8 G-B: Przyciąganie linki wyć górnego 55 x5 60 x5 65 x5 70 x5 A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 A-D: Wiosło hammer jednorącz 75 x10 75 x10 75 x10 75 x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sznur 23,5 x15 23,5 x15 23,5 x15 23,5 x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok 5 x15 5 x15 5 x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 2,5 x15 2,5 x15 2,5 x15 Aero - rowerek https://images83.fotosik.pl/1047/f80e9a097ebfec49med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Generalnie wszystko było by super, gdyby nie j.e.b.a.n.y łokieć. Jak w pozostałych dniach zmieniłem część ćw. na maszyny i zwiększyłem powt. Jedynie MC został, bo przy nim nie boli łokieć. Pierwsze podejście do 170kg jak widac na filmie, zonk, pospadało hahaha. Zmieniłem talerze na cieńsze i poszło na loozie. Myslę, że 2 paki powinny pójść podczas tego testu. Marzy mi się 3x waga ciała, ale to już 225, czyli nierealne raczej póki co.. Na rowerku sobie śmigam codziennie + bieganie jak się da, więc deficyt jest cały czas, może dlatego waga leci mimo potreningowego futrowania %-) Kebsa żałuję do tej pory że zjadłem %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-20 16:04:22

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2018 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    » GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® MONOHYDRATE Powder PROMOCJA! CALIFORNIA FITNESS Creatine Monohydrate HI-TEC Creapure Monohydrate KAIZEN Creapure Monohydrat TREC Creapure + ALA + Vit.B1 » CREAPURE® MONOHYDRATE TREC Creapure Powder + ALA + B1 ULTIMATE Creapure ULTIMATE Creapure Capsules » LADY TERM® NUTREND Carniform HI-TEC Thermo Stack GERMAN AMERICAN Jetfuel LiquiCap TREC ClenBurexin » KRE-ALKALYN® 1500 NOWOŚĆ! ACTIVITA Crea-Alka Buff ALL AMERICAN EFX Kre-a-fem ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn Liquid BioTech USA Creatine pH-X » KRE-ALKALYN 2500 MC® NOWOŚĆ! PROMOCJA!! FITMAX Kre Alkalyn FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® NUTREND Kre Alkalyn TREC Kre Alkalyn Extreme ULTIMATE Kre-Alkalyn » CREAFUSION® MEGA CAPS® PROMOCJA! ACTIVLAB Creatine3 HI-TEC Crea Mass BIOGENIX Cell Pump Mega Caps BIOGENIX Crevolution Stage I » CREA FUSION ®! DYMATIZE XPand Caplets BIOGENIX Cell Pump KAIZEN Xtreme Stack MUSCLE ASYLUM PROJECT Creadex » KNOCKOUT ® NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Deca Stack MYOGENIX Hyper Shock CEL Edge-NO BioTech USA CPX Phosphate Transport » CHELA-CYNK® NOWOŚĆ! BioTech USA Calcium Zinc Magnesium ADRIEN GAGNON Naturelle Calcium Magnesium ULTIMATE Zinc UNIVERSAL Calcium•Zinc•Magnesium » CHELA-SELEN® NOWOŚĆ! NATURELL Selen + wit.E » CHELA CALCIUM D3 NOWOŚĆ! BioTech USA Calcium Zinc Magnesium ADRIEN GAGNON Naturelle Calcium Magnesium Vit. D+Zinc UNIVERSAL Calcium•Zinc•Magnesium » GOLD-VIT C 500 PLUS NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Naturelle Immuni C BioTech USA Vitamin C 1000 NUTREND Vitamin C ULTIMATE Vitamin C » GOLD-VIT C 250 NOWOŚĆ! UNIVERSAL Witamin C VITALMAX Witamina C + Cynk » ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS PROMOCJA! FITMAX Amino 2000 NUTREND Amino Liquid SNI Amino Xtreme TREC Amino Muscle » ANTICATABOLAN® NOWOŚĆ! BioTech USA Amino Pak CONTROLLED LABS Purple Wraath MHP A-Bomb NUTRABOLICS Growth Factor » IMMUBIOTIC NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Phyto Papaya Enzymes KAIZEN Aminogen TREC Digest Plus ACTIVLAB Enzymix » PROBIO'STICK NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Naturelle Yogourt Probiotyk ULTIMATE Advanced Formula Prozyme NATURELL Prolactiv

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19295 Data: 7/14/2008 3:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    » 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE Vitalmax-CFM Whey Protein Isolat TREC ISOLATE ACTIVLAB Whey Protein Isolate Hi Tec WHEY ISOLATE » BCAA 750 STRONG NUTREND BCAA Mega Strong MYOGENIX BCAA HI-TEC Amino Anabol Professional GERMAN AMERICAN BCAA » BETA KAROTEN PLUS NATURELL Beta-Karoten + witamina E ADRIEN GAGNON Naturelle Beta Carotene ACTIVITA Beta Karoten »CARBO® PROMOCJA!! FITMAX Carbo HI-TEC Carbo Plus ACTIVLAB CarboMax Energy MAXIM Energy Mix » CHELA-MAGB6® NOWOŚĆ! NATURELL Magnez + Witamina B6 BioTech USA Calcium Zinc Magnesium MULTIPOWER Magnesium Liquid UNIVERSAL Calcium.Zinc.Magnesium » CLA TONALIN 1000 MYOGENIX Thermal Core HI-TEC CLA Xtreme DYMATIZE CLA Tonalin PREMIUM NUTRITION CLA Tonalin » GLUCOSAMINE 1000 HI-TEC Glukozamina MULTIPOWER Glucosamine Chondroitin TREC Glucosamine 900 NATURELL Glukozamina » ISO PLUS SPORT DRINK powder® ACTIVITA Recovery Drink AONE Stamimax Amino Energy PVL NUTRIENTS Vextrago TREC Isofaster » TAURINE MEGA CAPS® PROMOCJA! VITALMAX Tauryna MegaCaps TREC Taurine OXYGEN Tauryna HI-TEC Taurine » ZMA BioTech USA ZMA DYMATIZE Z-Force HI-TEC ZMA ULTIMATE ZMA » ACETOSTERON® AONE Tribulus Forte AONE Tribulus Forte MYOGENIX Hardcore Test TREC Extreme Men`s Formula » ARTHROBLOCK® MHP Releve MD PRODUCTS Joint MD DYMATIZE Joint Repair BioTech USA Joint Performance » BCAA MEGA CAPS® PROMOCJA! FITMAX BCAA Stack I + R-ALA FITMAX BCAA Pro 4200 NUTREND BCAA Mega Strong PROLAB BCAA Plus » EREKTON® NOWOŚĆ! NUTRABOLICS HydroTest GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 BioTech USA Iso Prox ULTIMATE TestostroGrow 2 HP » GAIN BOLIC 6000® PROMOCJA! NUTREND Winner 14 MULTIPOWER PG Weight Gainer AMERICAN MUSCLE Mass Gaine ACTIVITA Musli GainBody » GLUTAROL 1000® NUTRABOLICS Glutabolic BIOGENIX Glutagenix PREMIUM NUTRITION GL-6 PVL NUTRIENTS Extendavol » LEUCINE STACK NOWOŚĆ! MUSCLETECH Leukic Hardcore PVL NUTRIENTS Leuci-Bolic VITALMAX Leucin Esencial 4000 MUSCLETECH Leukic » LIKOPEN! NUTREND Antioxidant ADRIEN GAGNON Phyto Cherry Stems ULTIMATE Anti-Oxidant si03 SYNTRAX Radox » SUPER WHEY GAINER 4000® HI-TEC Whey Mass Gain FITMAX Mass Active 20 HI-TEC Master Mass BIOGENIX Monster Mass » TCM MEGA CAPS® PROMOCJA! HI-TEC Tri Creatine Malate BIOTECH Tri Creatine Malate TCM BIOGENIX M3 Creatine ACTIVLAB Tricreatine Malate Pro » THERM LINE II® NOWOŚĆ! PROMOCJA! ACTIVLAB Body Fire BioTech USA Thermodrine Complex A.M BSN Atro-Phex CEL N-Cinerate » TRIBUSTERON 60® HI-TEC Tribulus Terrestris DYMATIZE Trib CONTROLLED LABS Blue Up CEL TestFuel » TRIBUSTERON 90® NUTREND Tribulus Terrestris KAIZEN Tribistol PVL NUTRIENTS Ultra Tribestis 150 SAN Tribuvar » VITA-MIN Multiple Sport NOWOŚĆ! HI-TEC Vitamin A-Z DYMATIZE Super Multi ADRIEN GAGNON Naturelle Multi Formule Stress ULTIMATE Daily Complete Formula » VITA-MIN PLUS dla Kobiet NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Feminex Veino ACTIVITA TOP 10 BioTech USA Women's Performance UNIVERSAL Women's Fitness Pak » WHEY PRO ISOLATE ® ACTIVITA Whey Protein Isolate BioTech USA Hydro Tech DYMATIZE Iso 100 HI-TEC Anabolic Protein » WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® NOWOŚĆ! PROMOCJA! KAIZEN 100% Whey Protein MEGABOL Whey Optimum MULTIPOWER PG Professional Whey MUSCLETECH Nitro-Tech » X5 PROTEIN NOWOŚĆ! PROMOCJA! ULTIMATE Magic Milk UNIVERSAL UniSyn Protein Complex VITALMAX CFM Protein 63 BSN Lean Dessert Protein » GOLD-LECYTYNA 1200 NOWOŚĆ! NUTREND Gutar ADRIEN GAGNON Naturelle Ultra Lecithine CONTROLLED LABS Yellow nEuphoria MHP TakeOff » MRP PERFECT BODY ® - czekolada NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Iso MRP ALL AMERICAN EFX IGF 33 ULTIMATE Iso Mass Xtreme Gainer UNIVERSAL UniSyn Protein Complex » CREAPURE® MONOHYDRATE Powder PROMOCJA! CALIFORNIA FITNESS Creatine Monohydrate HI-TEC Creapure Monohydrate KAIZEN Creapure Monohydrat TREC Creapure + ALA + Vit.B1 » CREAPURE® MONOHYDRATE TREC Creapure Powder + ALA + B1 ULTIMATE Creapure ULTIMATE Creapure Capsules » LADY TERM® NUTREND Carniform HI-TEC Thermo Stack GERMAN AMERICAN Jetfuel LiquiCap TREC ClenBurexin » KRE-ALKALYN® 1500 NOWOŚĆ! ACTIVITA Crea-Alka Buff ALL AMERICAN EFX Kre-a-fem ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn Liquid BioTech USA Creatine pH-X » KRE-ALKALYN 2500 MC® NOWOŚĆ! PROMOCJA!! FITMAX Kre Alkalyn FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® NUTREND Kre Alkalyn TREC Kre Alkalyn Extreme ULTIMATE Kre-Alkalyn » CREAFUSION® MEGA CAPS® PROMOCJA! ACTIVLAB Creatine3 HI-TEC Crea Mass BIOGENIX Cell Pump Mega Caps BIOGENIX Crevolution Stage I » CREA FUSION ®! DYMATIZE XPand Caplets BIOGENIX Cell Pump KAIZEN Xtreme Stack MUSCLE ASYLUM PROJECT Creadex » KNOCKOUT ® NOWOŚĆ! NUTRABOLICS Deca Stack MYOGENIX Hyper Shock CEL Edge-NO BioTech USA CPX Phosphate Transport » CHELA-CYNK® NOWOŚĆ! BioTech USA Calcium Zinc Magnesium ADRIEN GAGNON Naturelle Calcium Magnesium ULTIMATE Zinc UNIVERSAL Calcium.Zinc.Magnesium » CHELA-SELEN® NOWOŚĆ! NATURELL Selen + wit.E » CHELA CALCIUM D3 NOWOŚĆ! BioTech USA Calcium Zinc Magnesium ADRIEN GAGNON Naturelle Calcium Magnesium Vit. D+Zinc UNIVERSAL Calcium.Zinc.Magnesium » GOLD-VIT C 500 PLUS NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Naturelle Immuni C BioTech USA Vitamin C 1000 NUTREND Vitamin C ULTIMATE Vitamin C » GOLD-VIT C 250 NOWOŚĆ! UNIVERSAL Witamin C VITALMAX Witamina C + Cynk » ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS PROMOCJA! FITMAX Amino 2000 NUTREND Amino Liquid SNI Amino Xtreme TREC Amino Muscle » ANTICATABOLAN® NOWOŚĆ! BioTech USA Amino Pak CONTROLLED LABS Purple Wraath MHP A-Bomb NUTRABOLICS Growth Factor » IMMUBIOTIC NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Phyto Papaya Enzymes KAIZEN Aminogen TREC Digest Plus ACTIVLAB Enzymix » PROBIO'STICK NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Naturelle Yogourt Probiotyk ULTIMATE Advanced Formula Prozyme NATURELL Prolactiv » ANABOLIC AMINO 2300®! BioTech USA Amino Fuel ALL STARS Amino 2500 ULTIMATE Amino Bolic SNI Amino Xtreme » SYLIMARON 100® NOWOŚĆ! ACTIVITA Detox Botanical ADRIEN GAGNON Phyto Radish Noir BioTech USA Liver Performance VITANA Saluran » WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® NOWOŚĆ! PROMOCJA! OXYGEN Protein 80% PVL NUTRIENTS Iso-Stack 10 PORTPHARMA Whey Protein Shake PVL NUTRIENTS Whey Gourmet » L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS NUTREND L-Carnitin Candy Tabs MULTIPOWER L-carnitine Liquid Forte HI-TEC L-karnityna DYMATIZE L-Carnitine X-Treme » L-KARNITYNA PLUS NOWOŚĆ! PROMOCJA! TREC L-Carnitine Gold TREC L-karnityna SoftGel VITALMAX L-1000 Karnityna MegaCaps ACTIVLAB L-karnityna 1000 » CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA NOWOŚĆ! TREC L-karnityna + Green Tea SoftGel ACTIVLAB L-karnityna+Green Tea TREC CLA & Green Tea » GARLICIN® NOWOŚĆ! ADRIEN GAGNON Naturelle Garlic Odorless NATURELL Czosnek Forte » GINKOFLAV forte ® si03 SYNTRAX Radox NATURELL Ginko Intensiv » GTF chrom! NATURELL Chrom Plus NUTREND CarniChrom VITANA Bellforma BIOTECH L-Carnitine + Chrome Liquid » 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE PROMOCJA!! Activlab Whey Protein Concentrate Xtreme białko TREC PERFECT WHEY PROTEIN MUSCLETECH WHEY PROTEIN HARDCORE Hi Tec Protein » AAKG EXTREME NOWOŚĆ! Trec AAKG MEGA HARDCORE Vitalmax ARGININA ACTIVLAB Arginine3 BioTech USA Men's ArginMax ALL AMERICAN EFX Nytric

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 19295 Data: 7/14/2008 8:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [AKCJA!!!] TESTUJEMY->"Muscle Marinade"K-Otic"BETA-CRET"Ruthless od 18 str!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Skład oraz opisy suplementów Muscle Marinade Product Details: 27 True Servings. Zero Fillers. High Intensity Exercise Performance Acute Exercise Recovery. The pre workout category has long been riddled with ineffective, underdosed products lacking scientific validation. Companies do zero research yet pump tons of marketing dollars into convincing consumers their product is the best available. Typically, they design lengthy and purposely confusing nutrition panels, haphazardly concoct pixie dust proprietary blends masking their cheap formulas, and load half the container with filler attempting to fool consumers into thinking they are getting more. . Consider Muscle Marinade the anomaly. It was systematically forged from science and research by real scientists and athletes, boasting an ensemble of performance enhancing and recovery stimulating ingredients supported by peer reviewed and published human scientific data. Taking it a step further, Muscle Marinade includes the clinically supported effective dosage of each ingredient in every one scoop. Muscle Marinade Supplement facts: Serving Size: 1 scoop (20.9g) Servings Per Container: 27 Amount Per Serving: Calories 0 Cholesterol 0mg Sodium 120mg Potassium 36mg Total Carbohydrate 0g ATP Resynthesis/Intracellular Carnosine-Anserine Boosting/Myocellular Power & Endurance Complex – 10500mg Creatine Monohydrate – 6000mg Beta Anhydrous – 2500mg Beta Alanine – 2000mg Net Protein Accretion Stimulating/Anti-Catabolic & Insulinogenic/Controlled Branch Chain-Essential Amino Acid Complex – 5994mg L-Leucine – 1116mg L-Lysine – 930mg L-Phenylalanine – 930mg L-Threonine – 882mg L-Valine – 690mg L-Histidine – 654mg L-Isoleucine – 606mg L-Methionine – 186mg Controlled Sympathomimetic Psychoactive Adrenal Stimulant Complex – 380mg 1,3,7-trimethylxantine; 2-amino-4-methylhexane Electrolyte Balancing/Vasodilatory Supporting/Intramuscular Hyper-Hydration Complex – 410mg Sodium – 120mg Chloride – 180mg Potassium Phosphate – 60mg Magnesium Succinate – 50mg Cortisol Reducing/Lipid Peroxidation Inhibiting/Sarcolemma Disruption Blunting/Antioxidant-Energy-Health Complex – 1222mg Ascorbic Acid (vitamin C) – 1000mg d-alpha tocopherol (vitamin E, natural form) 165mg Selenium (as selenium citrate) – 90mcg Zinc (as zinc methionine) 50mg Folic Acid (vitamin B9) 400mcg Pyridoxine HCL (vitamin B6) 6mg Cyanocobalamin (vitamin B12) 30mcg Muscle Marinade Other Ingridents: Natural & Artificial Flavor, Citric Acid, Sucralose, Malic Acid, FD&C Yellow #5, FD&C Red #40. Muscle Marinade Recommended Use: Take exactly 1 level scoop 20-30 minutes prior to intense exercise. Mix with 12-16 ounces of cold water according to your desired flavor/sweetness level. 457 Grams Fruit Punch Frenzy Supplement Facts Serving Size:1Scoop(14.28g) Servings Per Container:32 Amount Per Serving % DV* Vitamin C 25mg 42 Niacin 25mg 125 Vitamin B6 2mg 100 Folate (Folic Acid) 400mcg 100 Vitamin B12 1g 16,667 Calcium Carbonate 750mg 30 Caffeine 300mg ** Psycho-Anabolic Proprietary Blend 11.8g ** Anabolic Strength & Muscle-Building Components: Kre-Alkalyn® EFX (Buffered Creatine Monohydrate), Taxadral® (Hidafolia) Muscle-Gorging Compounds (All Dextro-Cyclodized™): Beta Alanine, Arginine-Alpha-Ketoglutarate (PH-Xact™), Citrulline-Malate, (Cycloamylose) K-Otic™ Delivery Accelerant & Uptake Matrix: Karbolyn® (Homopolysaccharide), Phosphate Psycho-Intensifying, Sustained-Release Energy System: L-Tyrosine, 1,3,7-Trimethylxanthine, 3,7 Dimethylxanthine, N-Acetyl L-Tyrosine, 1,3 Dimethylxanthine, Kre-Alkaloid™ (White Tea, Black Tea, Green Tea), DHB, Bioperine® * Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs. ** Daily Value (DV) not established. Other Ingredients: Citric Acid, Natural & Artificial Flavors, Sucralose, FD&C Red #40. Directions For K-Otic: Take 1 scoop with 10 ounces (296 ml) of water 15-20 minutes prior to workout. For use on training days only. Warnings: DO NOT EXCEED THE SUGGESTED DAILY DOSE. Limit the use of caffeine while taking this product. Too much caffeine may cause nervousness, irritability, sleeplessness, and occasionally rapid heart beat. Do not use if you are pregnant or nursing. Do not take 4 hours prior to bedtime as sleeplessness may occur. Reduce or discontinue use if sleeplessness, tremors, dizziness, nervousness, headaches, or heart palpitations occur. The product is only intended to be consumed by healthy adults 18 and over. KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN • ALLERGEN STATEMENT: None * These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. Serving Size: 1 Scoop (4.3 grams) Servings Per Container: 36 Folic Acid 200 mcg Niacin 16.6 mg Proprietary Blend 3900 mg Taurine, Beta-Alanine, Creatine HCI (500 mg), L-Tyrosine, Creatinol-O-Phosphate, Caffeine Anhydrous (125 mg) L-Histidine, 1,3-Dimethylamylamine (Geranium Oil) Read more: BETA-CRET "PINEAPPLE" :: Creatine Supplements :: Supplement Kingdom Product Description Vasodialation & Nootropic Exhilarator. From the creators of Rogue, comes the latest pre workout innovation, 'Ruthless' by Science Defined Nutrition. Never waste a second in the gym again! Attack your training sessions with voracity, aggression, determination and leave no man standing attitude. Become Ruthless, I don't think there is a better way to describe a pre workout product, in what results it will produce. Ruthless is formulated to target each aspect of Nitric Oxide Delivery, Vasodialation, Mental Focus, and Awareness and Intensity! Ruthless Complex: Arginine Alpha Ketoglutarate, L-Arginine HCL, . Beta Alanine, Creatine Ethyl Ester, Creatine Monohydrate, Phenylethylamine HCL, Caffeine Anhydrous, L-Histadine, Evodiamine, 1,3-Dimethylamylamine (geranium root stem). Directions Take 1-2 scoops with 6-8oz of cold water, 30-45 minutes prior to training session. To evaluated your tolerance start with one serving and adjust your dosage accordingly. Supplement Facts: Serving Size 1 scoop(s) Servings Per Container 50 Amount Per Serving % Daily Value Ruthless Formula: 6750 mg Arginine Alpha Ketoglutarate * L-Arginine HCL * Beta Alanine * Creatine Ethyl Ester * Creatine Monohydrate * Phenylethylamine HCL * Caffeine Anhydrous * L-Histidine * Evodiamine * 1,3-Dimethylamylamine (Geranium root/stem) *Daily Values not established Other Ingredients: Natural and Artificial Flavors, Silicon Dioxide, Acesulfame Potassium, Sucralose. Warnings This product is only intended to be consume by healthy adults 18 years of age and older. Before using this product consult with your physician if you are using any prescription or over the counter medication or if you have any pre-existing medical condition including but not limited to: high or low blood pressure, cardiac arrhythmia, stroke, heart, liver, kidney or thyroid disease, seizure disorder, psychiatric disease, diabetes, difficulty urinating due to prostate enlargement or if you are taking an MAOI (Monoamine Oxidase Inhibitor) or any other medication. Discontinue use and consult your health care professional if you experience any adverse reaction to this product. Do not exceed recommended serving. Do not use if safety seal is broken or missing. Keep out of reach of children. Do not use if tamper evident seal is broken. phex ban na 30dni za linki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-24 22:36:15

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2011 10:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    JOŁ Przed chwilą Podciąganie 7,3,3 Chwytem neutralnym potem poszła drabinka czasowa 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 DOUBLE C&J to morderca najciężej zrobić poprawny zarzut, podrzut spoko. Potem Komplex KB trzy razy DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 KB) x6 HIGH PULL (1KB)x 3 (nie maiłem siły) WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x10 Po wszystkim powisiałem 30 s na drążku żeby się trochę rozciągnąć Wazzup tak robi wiec ja też będę! POZDR

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 10:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Panteon a mógłbyś rozwinąć skrót ROTK ? dzisiaj poszło podsciaganie netralnym 7,4,4 16kg KB 30s DOUBLE KB C&J 4 razy 60s DOUBLE KB C&J 6 razy 90s C&J 6RPM(6 na rękę czyli 12 w minutę bo nasępuje zmiana rąk po każdym C&J) 120s C&J 6RPM (jak wyżej) 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J kompleks rudego: DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 KB) x6 HIGH PULL (1KB)x 4 (nie maiłem siły) WSPIĘCIA NA PALCE 2KB x12 plus wiszenie na drążku i rozciąganie brzucha i pleców na piłce fitnesowej( zaj**istasprawa to rozciąganie ) POZDR!

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 8:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj, poszło Podciąganie Nędza 6,3, masakra za każdym razem czuję się słabszy, 30s C&J Alternating 60s C&J 90s C&J 120s C&J 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J Alt 120s C&J Alt Waga teraz jest 94 w grudniu była prawie 100 wiec jest dobrze! spodnie 86 w pasie znowu pasują, klatę miałem 108 albo 110 jutro mnie żona zmierzy to będę wiedział POZDRO! Zmieniony przez - rudy666 w dniu 2012-02-05 23:46:52

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 11:45:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Cykl !

    Post
    Doping

    Panowie... Rece opadaja, nie wiadomo... smiac sie czy plakac... Przypadkowo trafilem na to forum, jestem lekarzem i ten topic rozbawil mnie do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek kwiatowy. To bylo dobre! Usmialem sie do lez. Czyli gdybym sie kilka razy dziennie przeszedl po lace i nawdychal gleboko, to latwiej by mi bylo przybrac mase? Ktos tam pisal, ze pylek kwiatowy zmniejsza objawy przekwitania u kobiet i przerost prostaty u mezczyzn. Jezeli tak jest w istocie, to znaczy, ze fitosterole tam zawarte dzialaja analogicznie jak te zawarte w soi i zachowuja sie jak estrogeny (hormony kobiece), tym samym - branie pylkow kwiatowych UTRUDNIA przyrost masy niz ulatwia. 3. Tiamina i pirofosforan tiaminy (Cocarboxylasum) czyli witamina B1. Otoz witamina B1 jest rozpuszczalna w wodzie, wiec jej nadmiar jest wydalany z moczem. Wszystko, co sobie w tylek podacie po prostu wysikacie do kibelka. Pozostanie jedynie bolacy tylek i uczucie, ze "przyrasta mi masa". Smieszy mnie, jak ktos pisze, ze trzeba robic przerwy w braniu witaminy B1. Generalnie zamiast robic sobie zastrzykow wystarczy kupic sobie tabletki z witamina B i efekt jest ten sam z wyjatkiem pokancerowanego tylka. A nadmiar i tak znajdziecie w kibelku po kazdym sikaniu. 4. Kwas askorbinowy (czyli witamina C). Zajrzyjcie do swojego ulubionego napoju, czym jest konserwowany. Wiekszosc kolorowych napojow ma jako konserwant wlasnie kwas askorbinowy, czyli witamine C. Jeszcze nigdy nie slyszalem o przypadku niedoboru witaminy C u pacjenta w Polsce, bo jest ona tak popularna, ze znalezc ja mozna wszedzie. Ale pamietajcie o jednym - przy braniu masowych dawek witamina C staje sie rakotworcza (pomimo tego, ze rowniez jest wydalana z moczem) i zaburza procesy odpornosciowe (walke z chorobami). Ktos pisal o podawaniu witaminy C domiesniowo. Wsrod lekarzy panuje zgodnosc: witamine C podajemy domiesniowo jak nam jakis pacjent zajdzie za skore i chcemy, zeby przez kilka godzin bolal go tylek. Nie ma innego wskazania dla stosowania witaminy C domiesniowo. 5. Ktos pisal o tym, gdzie podawac zastrzyki i jak gleboko. Zastrzyki domiesniowe (cocarboxylasum czy witamina B1, jak kto woli) podaje sie do miesni, czyli wlasnie w posladek, bo tam jest najmniejsza szansa uszkodzenia nerwow i naczyn (zyl i tetnic). Oczywiscie jak ktos poda sobie w miesien brzuchaty lydki to efekt bedzie mial taki sam. A glebokosc? Chodzi o to, zeby przebic sie przez skore i tkanke podskorna tluszczowa. Szkoda, ze nikt nie napisal, ze po wkluciu sie, nalezy zaaspirowac strzykawka, zeby zobaczyc, czy przypadkiem igla nie jest w naczyniu, zeby nie podawac leku dozylnie lub dotetniczo. 6. Zanim ktokolwiek mi napisze, ze "przeciez te odzywki dzialaja, sam jestem najlepszym przykladem", prosze zeby poszukal sobie w sieci (np. wikipedia) czym jest tzw. "efekt placebo". Rownie dobrze zamiast kancerowac sobie tylek wystarczylo wypic szklanke zimnej wody. Efekt bylby ten sam z wyjatkiem zrostow w miesniach posladkowych, bolu i dziury w kieszeni. 7. Blagam Was: w sieci jest duzo slownikow ortograficznych: "kluje" pisze sie przez "u" otwarte, podobnie jak wszystkie inne formy (np. "kluc"). I na koniec: ZANIM jakiekolwiek glupkowate suplementy zaczniecie stosowac to zapytajcie sie jakiegokolwiek lekarza, co on o tym sadzi. Zaoszczedzicie kase, bol, a byc moze nawet unikniecie kalectwa (poszukajcie sobie w sieci jakie moga byc powiklania nieudanego wklucia domiesniowego). A ten topic warto umiescic w kategorii "dowcip roku" - niech kandyduje.

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2008 8:35:38 PM Liczba szacunów: 1
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Czas nadrobić wszystkie zaległości… nazbierało się tego, a zatem: 29.05 DT Dzień wolny, popołudniu podróż do Opola. Rano udało się zrobić trening, a reszta dnia w biegu, pakowaniu, szykowaniu. DIETA: B 120, W 190, T 60 czysta ale lekko niedojedzona. Przez podróż i integrację pominęłam dwa ostatnie posiłki, zamiast nich skubnęłam mlecznej kanapki od Atry (omnomnom) Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: gołąbki z kaszą gryczaną białą WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, kapusta SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/6/4/1cb26051567c416d90d6606ee29ea0ba.jpg …………………………………………………………. 30.05 DNT Wyjazd wyjazdem ale dieta utrzymana ;-) DIETA: B 120, W 130, T 60 z lekkim plusem Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: płatki owsiane + whey + płatki kokosowe Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: kolacja na imprezie SFD - mięso + ziemniaki + warzywa WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, pieczarki, cukinia, papryka SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk …………………………………………………………. 31.05 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: owsianka + orzechy Posiłek 3: mięso mielone wieprzowe + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: kurczak + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 5: omlet WARZYWA: pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewka, SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk …………………………………………………………. 01.06 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica Posiłek 2: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + gęsi smalec Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + gęsi smalec Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: stek z tuńczyka WARZYWA: papryka, marchewka, ogórek, pomidor SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/6/4/5923a5acc09540a0b53fd92502166473.jpg …………………………………………………………. 02.06 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: chleb gryczany + jajka na miękko + indyk Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 4: schab + makaron gryczany + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: jajecznica + boczek WARZYWA: papryka,ogórek, papryka czerwona, kapusta kiszona SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/6/4/2b6812a34917428f983f23ea0c5dce05.jpg …………………………………………………………. 03.06 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: banan + mąka jaglana + jajka + białka jaj + kakao Posiłek 2: schab + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 3: schab + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 4: indyk + czarny ryż + masło klarowane Posiłek 5: indyk + orzechy /SFD/Images/2015/6/4/d371756850f842ac956ef5de3f41c560.jpg WARZYWA: pomidory, fasolka szparagowa, brokuły, papryka, przecier pomidorowy SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk POMIARY: /SFD/Images/2015/6/4/a60303985de74410b21c71ddee294418.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-06-04 12:09:54

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 12:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Zaczynamy od partii największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti NOGI : a)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PRZYSIADY b) WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU + co środę sprzątam klatki w bloku dlatego mam jeszcze wbiegiwanie po schodach :D PLECY : a)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) mozna to włączyć w ćwiczenia :)? Byłoby super przynajmniej nie musiałbym ćwiczyć tego w dni nie treningowe :) (jednak bd wtedy musiał wejść do domku ponieważ w piwnicy mam siłownie a w domu się podciągam na szczęście mieszkam na parterze więc to 10-20 sek :D) b) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) C) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM D) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) KLATKA: a)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ b) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ c)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ d) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM e) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Barki: niechciałbym się zbłaźnić w atlasie ćw szukałem więc obym dobrze trafil :D : a)Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc b)Unoszenie sztangielek bokiem w górę c)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia d)Unoszenie ramion w przód ze sztangą e)WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” Bicepsy: a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM b)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) c)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” d)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) (nigdy nie cwiczylem) e)UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Triceps: a)WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE b)PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA c)POMPKI W PODPORZE TYŁEM d)Atlas linka triceps Ćwiczenia które nie wiem gdzie dodać: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 18:34:59

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 1/2/2011 6:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 5. - 12.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt (no chyba ze nie umiesz trzymac sztangi - to tylny ) 70kg x 10 serii x 6 powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia dobrane chyba ok jak na pierwszy trening, będziemy dokładać i dokładać ;) Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=JHTp-D8iaeA&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=p0vaQO6PTYY&hd=1 Wycięte z filmików: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/wf2C7.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/12/GZfx.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/12/D2VqG.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/12/VrOj.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/12/lOX4E.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Jak w pierwszym poście "startowym" z małymi zmianami" - ryż potreningowy z 50g na --> 70g - bezpośrednio po treningu z białkiem zjadłem jabłko - do posiłku potreningowego banan i 1/2 batona Nutrend Low Carb - 10/10! Śniadanie: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/YW6A9.jpg Zakupy: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/igyfS.jpg Po treningu: http://photoupload.pl/images/2012/10/12/Gxq9.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/12/1OCeb.jpg 2g witaminy C + kompleks witamin http://photoupload.pl/images/2012/10/12/lRPTO.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    11.10.2012 W czwartek już od rana czułem,że coś jest nie tak ale jakoś udało mi się wcisnąć 3 pierwsze posiłki i zrobić trening.Już podczas treningu dopadł mnie ból brzucha i nudności potem było już tylko siedzenie do wieczora w wc:)) DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g pieczywa trening SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - ok.30g STANO FUSION,80g carbo po treningu - 15g BCAA POWDER,80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL TRENING -wl z gumami(dynamika) 60x20 60x20 110(+opór gum)x3x6serii(30s.przerwy między seriami) -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x6 80x6 100x6 125x6 125x6 -unoszenie sztangielek w opadzie 13x20 20x15,15 -unoszenie sztangielek przodem 17x12 21x12 25x12 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15,15,15 12.10.2012 DIETA I.placek(4 białek jaj,100g owsianych,30g WHEY C-6 II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,150g ciemnego pieczywa trening IV.500g piersi,150g kaszy kuskus,szpinak V.nie wiem jeszcze co bo jadę do miasta coś zjeść ale mam ochotę na wołowinę więc pewnie to pójdzie,przed snem będzie 250g twarogu ale do tego jeszcze daleko%-) SUPLEMENTACJA rano - 3 kapsy BLACK DEVIL przed treningiem - ok.30g STANO FUSION,80g carbo po treningu - 15g BCAA POWDER,80g WHEY C-6,80g carbo przed snem - 3 kapsy BLACK DEVIL TRENING -ciąg klasyk 60x5 100x5 140x5 180x5 220x5 250x5 270x5 270x5 270x5 ostatnia seria z zapasem jakiś 3 powtórzeń,ale chyba już od przyszłego treningu zacznę zakładać pas,żeby sobie troszkę pomóc bo chciałbym zostać jak najdłużej na 5-"tkach",a bez pasa myślę,że przy 290 musiałbym już zejść na "trójki" -drążek w różnych chwytach 4x14-8 -wiosłowanie sztangą z oparciem czoła o ławkę 60x12 80x10,9,8 -ściąganie z góry do klatki(2 serie szeroko,2 wąsko) 4x15 -wiosłowanie "T-barem" 3x20-15 -szrugsy sztangą 140x20 180x15 220x12 260x8 +mocny brzuch i przedramiona Jutro wrzucę fotki posiłków ale nie będą one u mnie wyglądały tak smakowicie jak u kolegów bo marny ze mnie kucharz%-)

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2012 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/32fa881781034d34986d54ceb411d030.gif /SFD/Images/2015/12/31/83f2097f618048f2b03a85c659f1d95e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Whey C-6 40g Orzechy włoskie 40g /SFD/Images/2015/12/31/2bb85ad9bbbb421080d1e47e6a3a58d3.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/850f6a19b68544c8939d0a5653411b3f.jpg POSIŁEK 5 Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 30g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/e9245b7b21ae4232a4ffa34863d51cb2.jpg POSIŁEK 6 Jaja kurze całe 230g Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe mielone 30g Masło extra 15g Owoce leśne OMEGA 3 5g Black Devil ZMA /SFD/Images/2015/12/31/95624fd24d394ea3883d440b02b1e2e2.jpg /SFD/Images/2015/12/31/fcf6125c9ed8427a8cab94b4d6c52763.jpg /SFD/Images/2015/12/31/dbdb92e50e724c779afbcea0db2583dc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6ad44e7738544e8a887ec90fa41aa27b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/14ad721a8c43482b9342bf2bb1c780c7.jpg RAZEM: B:205g ; TŁ: 170g ; WW: 25g ; KCAL: 2448 /SFD/Images/2015/12/31/171a00805cea49189dd25ece64d6387b.gif RANO: RANO: A-1 Skos hantle 5x5 A-2 Podciąganie nachwyt 5x5 ROZGRZEWKA: 22kg x3 / CC x2 24kg x3 / CC x2 26kg x3 / CC x2 28kg x2 / CC x1 30kg x2 / CC x1 SERIA ZASADNICZA: 32kg x5 / 5kg x5 32kg x5 / 5kg x5 32kg x5 / 5kg x5 32kg x5 / 5kg x5 32kg x5 / 5kg x5 POPOŁUDNIU: A-1 Skos hantle 4x8 A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 B-1 Rozpiętki poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 /SFD/Images/2015/12/31/4ecde9920e9d4e32816adba0a12ed6bd.gif Kaszel trochę puszcza, siły powoli wracają. Trening popołudniowy się nie odbył. Jakiś d****/d****ka około godz. 15.00 znów zadzwonił, iz w Złotych Tarasach jest bomba. Ewakuacja, do późnego wieczora wejście do biura, jak i do ZT, gdzie mam siłkę nieczynna :-( Wheya waliłem dodatkowo po treningu, ze względu na fakt, iz cały dzień, aż do alarmu byłem na szkoleniu, więc nie miałem jak sobie normalnego posiłku oszamać..

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 12:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 11. - 18.10.2012 TRENING OFF Porównując stan w jakim były moje ramiona w zeszły czwartek ze stanem obecnym jest niebo a ziemia, bardzo lekkie DOMSy, w niczym nie przypominające tych szokowych z przed tygodnia :-). SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 4) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 5) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Zamarynowany kurczak idzie spać do lodówki: http://photoupload.pl/images/2012/10/19/WzyDm.jpg "Nocny" omlet czyli wersja z chudym twarogiem - uwielbiam !: Przed obróceniem: http://photoupload.pl/images/2012/10/19/DxQCX.jpg Po obróceniu: http://photoupload.pl/images/2012/10/19/ksAJS.jpg Po ponownym obróceniu: http://photoupload.pl/images/2012/10/19/3imCn.jpg POZOSTAŁE Jak przed tygodniem; ze środy na czwartek 4,5godz snu, praca do 14, następnie 3 godzinna drzemka i sauna: - 10 min w parowej 40 stopni - 10 min w suchej ziołowej 60 stopni - 10 min w suchej 100 stopni http://photoupload.pl/images/2012/10/11/lKxHM.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/11/XlNr8.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/11/hvlD8.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 5:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/fb912e18246e4e7392e8eaf7af64b06b.gif /SFD/Images/2015/12/31/91bb1b5ccf2440c6b22937f3edbc1814.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 400g Orzechy włoskie 30g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/0d60a87e880742c6b64581cdd95c591b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c68b7102b9474611a97861256740798b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ce8d6ee103d7443a80f245cb895ed228.jpg POSIŁEK 4 - przedtreningowy (1,5h przed) Wołowina - udziec 400g Orzechy włoskie 30g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/a6803ec5df0b42d8a219cad1959cf1ef.jpg POSIŁEK 5 (30min przed treningiem) Kakao, proszek 30g Zielona herbatka napar W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g glutaminy POSIŁEK 6 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 7 - potreningowy Jaja kurze całe 300g Masło extra 10g /SFD/Images/2015/12/31/498de82783614dca96798fea179538c7.jpg POSIŁEK 8 Słonecznik, nasiona 50g OMEGA 3 5g Black Devil ZMA RAZEM: B:257g ; TŁ: 140g ; WW: 92g ; KCAL: 2653 /SFD/Images/2015/12/31/4974e97e62cb48c2a91e01606e314791.gif RANO: A-1 Skos hantle 5x5 A-2 Podciąganie nachwyt 5x5 ROZGRZEWKA: 24kg x3 / CC x1 26kg x3 / CC x1 28kg x2 / CC x1 30kg x2 / CC x1 32kg x2 / CC x1 SERIA ZASADNICZA: 34kg x5 / 5kg x5 34kg x5 / 5kg x5 34kg x5 / 5kg x5 34kg x5 / 5kg x5 34kg x5 / 5kg x5 poprzednio 32kg x5 / 5kg x5 POPOŁUDNIU: A-1 Pozioma hantle 4x8 A-2 Skos - wiosło hantle oburącz 4x8 26kg x8 / 26kg x8 26kg x8 / 26kg x8 26kg x8 / 26kg x8 26kg x8 / 26kg x8 poprzednio 0kg x0 / 0kg x0 B-1 Rozpiętki poziomna 3x10 B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10 12kg x10 / 34kg x10 12kg x10 / 34kg x10 12kg x10 / 34kg x10 poprzednio 0kg x0 / 0kg x0 /SFD/Images/2015/12/31/112177b542a44e2fae64fac886760584.gif Moc i siła powraca pomalutku. Myślę, że co trening powinienem coś dorzucać regularnie. Popołudniu A-1 i A-2 o dziwo lżej wycisk, niż wiosło poszo. Mega dziwna sprawa.. :-? B-1 i B-2 porządnie rozciągnięty się czułem, ale i mocno zniszczony.. Trzeba będzie chyba powoli podbic jeszcze kcal, tylko jeszcze nie wiem z czego %-)

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2012 1:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    - - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś aerobów. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Posiłek I 120g owsianych, 50g rodzynek/migdałów, banan, 50g Whey C-6 Posiłek II 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, marchew z groszkiem, 3 łyżki oleju z oliwek Posiłek III Omlet: 50g owsianych, 75g mąki razowej, 6 jajek, miarka Whey C-6, trochę oliwy Posiłek IV 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, 3 łyżki masła orzechowego Stano fusion 20g TRENING SIŁOWY 19:00 13g BCAA Powder + 80g Carbo Posiłek V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, pomidory Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + garść orzeszków ziemnych Black Devil 3kaps. przed spaniem C-6 zostało mi gdzieś do soboty, Black Devil do piątku. Zdjęcia posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/56e7984c5ef65ab51d51f7e26384c203.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/36e6bb0a85777c0e63a8442748915148.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/529e5f39a2448ee0bf2277a08dd6559d.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/2c9ae49fc5f63b55248c894097bee17d.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/2d99eb6ecda0140ae2350b98f33549ad.jpg - - - - - Trening - - - - - Plecy: Rozgrzewkowo: 2x12 podciąganie nachwytem 2x15-20 wiosłowanie sztangielką 21kg i 30kg 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do karku 4x 15, 12, 10, 8 2. Wiosłowanie na T-maszynie 4x 20, 15, 12, 8 zaczynając od 20kg i dokładając po 15kg 3. Przyciąganie poziomo do brzucha 3x 10-15 4. Ściąganie trójkąta do klatki 3x 10-12 5. Unoszenia sztangielek na boki w opadzie (tył barków) 3x 15-30 -> 7kg, 12kg, 18kg 6. Przyciaganie linek wyciągu górnego do czoła (tył barków) 2x15 Bicepsy: 1. Uginanie na modlitewniku 3x10-15 2. Młotki sztangielkami stojąc 3x8-10 Na koniec 1. Szrugsy sztangielkami 3x12-15 z 40-45kg Film z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=z1EWu28ht1U&list=UUhTq-w2eXxZr4D_1u4szOjg&index=1&feature=plcp maszyna zdecydowanie niewygodna dla mnie... Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 4:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 44. - 20.11.2012 TRENING A-1. Wyciskanie stojac 5x6 powt = Wyciskanie hantli stojąc młotkowo 34kg x 6 - 34kg x 6 - 32kg x 6 - 32kg x 6 - 30kg x 6 /poprzednio: wyciskanie sztangi z kaptura stojąc/ A-2. Unoszenie sztangielek bokiem 5x8powt 22kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 /poprzednio: 20kg x 8 - 20kg x 8 - 20kg x 8 - 18kg x 8 - 16kg x 8 / 1 min A-3. Wiosłowanie 5x6 powt = Wiosłowanie sztangą podchwytem 110kg x 6 - 105kg x 6 - 100kg x 6 - 95kg x 6 - 90kg x 6 /poprzednio: Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz/ A-4. Przenoszenie sztangielki lezac 5x8powt 30kg x 8 - 30kg x 7 - 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 8 /poprzednio: 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 8 - 28kg x 8 / 1 min -------------------------------------------------------------------- B-1. Uginanie ramion młotkowo , naprzemiennie 5x6p 22kg x 6 - 20kg x 6 - 20kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6 /poprzednio: 22kg x 5 - 20kg x 6 - 20kg x 6 - 18kg x 6 - 18kg x 6 / B-2. Uginanie podchwytem siedząc , mały paluszek przy talerzyku sztangielki 5x8p 16kg x 6 - 14kg x 8 - 12kg x 8 - 12kg x 8 - 10kg x 8 /poprzednio: 14kg x 8 - 12kg x 8 - 10kg x 8 - 10kg x 7 / 1 min B-3. Francuz stojac łamana sztanga 5x6 powt 44kg x 6 - 44kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 /poprzednio: 42kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 - 42kg x 6 / B-4. czachołamacze łamana sztanga 5x8 powt 42kg x 6+2 - 42kg x 4+4 - 42kg x 3+5 - 42kg x 2+6 - 42kg x 1+7 /poprzednio: 42kg x 4+4 - 42kg x 3+5 - 42kg x 3+5 - 42kg x 2+6 - 42kg x 1+7 / 1 min ------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 45. - 21.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 16kg x 7 - 14kg x 9 - 12kg x 10 /poprzednio: 164kg x 8 - 14kg x 8 - 14kg x 8 - 12kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 14kg x 7 - 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 8 /poprzednio: 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8/ A-3. uginanie stojac supinacja 4x10p 14kg x 8 - 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 10 /poprzednio: 14kg x 7 - 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9/ 2 min ------------------------------------------------------------------- B-1. Francuz stojac sztangielkami złączonymi 4x10p 20kg x 9 - 18kg x 10 - 18kg x 8 - 16kg x 10 /poprzednio: 18kg x 10 - 18kg x 7 - 16kg x 10 - 14kg x 10/ B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 7 - 12kg x 9/ B-3. Tate press 4x10p 16kg x 7 - 14kg x 10 - 12kg x 10 - 10kg x 10 /poprzednio: 16kg x 7 - 14kg x 9 - 12kg x 10 - 10kg x 10/ 2 min ------------------------------------------------------------------- C-1. modlitewnik sztangielki nachwyt , mały palec przy talerzu sztangielki 3x12p 8kg x 12 - 7kg x 12 - 6kg x 12 /poprzednio: 8kg x 10 - 7kg x 12 - 6kg x 12/ C-2 modlitewnik wyciag dolny mlotek linka "tricepsowa" 3x12p 30kg x 12 - 25kg x 12 - 20kg x 15 /poprzednio: 30kg x 12 - 25kg x 12 - 20kg x 15/ C-3. Spider Curl 9kg x 12 - 8kg x 11 - 7kg x 12 /poprzednio: 9kg x 11 - 8kg x 11 - 7kg x 12/ Komentarz: Odnotowano wzrost siły ;-) Wyciskanie złączonych hantli stojąc to zaj**iste ćwiczenie, polecam ! DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=xpOu0ACMQRI&hd=1 Przedtreningowy kurczak z rukolą, brokułami + orzechy + Pepsi Max ;-) /SFD/Images/2015/12/31/515daddc79f64a3893031e6e7c761315.jpg

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:45:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski Seniorów w WL Nasielsk 06-07.06.2009

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    REGULAMIN I DRUK ZGŁOSZENIA!!! R E G U L A M I N Pucharu Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc Nasielsk 6 - 7 czerwca 2009r. I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Eliminacje kadry narodowej seniorek i seniorów do Mistrzostw Europy w wyciskaniu leżąc.. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie 2. Starostwo Powiatowe w Nowym Dworze Mazowieckim 3. Urząd Miasta i Gminy w Nasielsku 4. Klub Sportowy Power 2005 Nasielsk III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 6 – 7 czerwca 2009r. (sobota – niedziela) 2. Miejsce startu: Hala Sportowa Szkoły Podstawowej Nr 1 w Nasielsku, ul. Staszica 1 3. Termin i miejsce odprawy technicznej: 5 czerwca 2009r. (piątek) godz. 20:00 w Hali Sportowej Szkoły Podstawowej Nr 1 w Nasielsku ul. Staszica 1 Termin zgłoszeń: 29 maja 2009r. Jest to termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora - Klubu Sportowego „Power 2005” w Nasielsku. ostateczne zgłoszenie do zawodów powoduje skutki finansowe opisane w dalszej części niniejszego regulaminu. IV. PRZEPISY I PROCEDURY 1. Na zawodach obowiązują przepisy i procedury IPF, PZKFiTS, w szczególności aktualny „Systemem współzawodnictwa, klasyfikacji sportowej oraz zasady przeprowadzania rankingów i klasyfikacji PZKFiTS”. Dotyczy to zwłaszcza uczestnictwa w zawodach, sposobu rywalizacji i klasyfikacji indywidualnych i drużynowych oraz sposobu prezentowania wyników zawodów i klasyfikacji. 2. Przyjęte nazewnictwo: a. Regulamin Pucharu Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc zwany jest w dalszej części niniejszych przepisów „Regulaminem”. b. Zawody Puchar Polski Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc nazywane są w dalszej części Regulaminu „zawodami”. c. Kluby sportowe oraz stowarzyszenia kultury fizycznej nazywane są w dalszej części Regulaminu „klubami sportowymi”. d. Klub sportowy dokonujący zgłoszenia ekipy do zawodów nazywany jest w dalszej części Regulaminu „Zgłaszającym”. e. Stowarzyszenie będące bezpośrednim organizatorem zawodów, Klub Sportowy „Power 2005” w Nasielsku, nazywane jest w dalszej części Regulaminu „Organizatorem”. f. Odniesienia do konkretnych punktów przepisów zastosowane w Regulaminie tyczą się odpowiednich punktów Regulaminu, o ile nie zaznaczono inaczej. g. Określenie „pierwsza grupa startujących” odnosi się w Regulaminie do pierwszej grupy zawodniczek startujących w dniu 6 czerwca 2009r. V. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe-członkowie PZKFiTS: a. posiadające licencję PZKFiTS oraz mające opłacone składki członkowskie na dany rok najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach; b. posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego licencję trenerską lub instruktorską PZKFiTS opłaconą na rok 2009 najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na tych zawodach. 2. W zawodach uczestniczyć mogą reprezentanci klubów sportowych - członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone składki członkowskie w PZKFiTS, posiadający kartę zawodniczą i licencję ważną na rok 2009 opłaconą najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących w tych zawodach. 3. Zawodnicy i zawodniczki muszą spełniać następujące warunki: a. Ukończony 14 rok życia w dniu startu, b. Posiadać ważne badania lekarskie: - osoby z klasą MM, M i I obowiązuje książeczka zdrowia sportowca – trójboju siłowego; - osoby o niższej klasie sportowej obowiązuje karta zdrowia sportowca trójboju siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” lub „Zdolny do zawodów w wyciskaniu leżąc” podpisaną przez lekarza; - w przypadku sportów innych niż trójbój siłowy czy wyciskanie leżąc również musi się znajdować klauzula „Zdolny do zawodów trójboju siłowego” lub „Zdolny do zawodów w wyciskaniu leżąc” podpisana przez lekarza; - książeczka zdrowia sportowca winna posiadać wpis „Oświadczam, że jest mi znany regulamin antydopingowy PZKFiTS. Zobowiązuję się respektować zawarte w nim przepisy i sankcje, jak również zobowiązuję się nie przyjmować żadnych zakazanych środków farmakologicznych.”; - obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie; nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie, wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. Opłacone wpisowe w przypadku: i. zgłoszenia terminowego – do 29 maja 2009r.: 45 zł (drużyny liczące 5 lub więcej zawodników opłacają wpisowe w wysokości 35 zł od osoby). ii. zgłoszenia spóźnionego – od 30 maja 2009r.do dnia odprawy technicznej: bez względu na ilość osób w drużynie 145 zł od osoby. 4. Wpisowe opłaca się u Organizatora przed planowaną godziną rozpoczęcia ważenia kategorii wagowej, w której osoba została zgłoszona do zawodów lub kategorii wagowej podanej jako ostateczna na odprawie technicznej. a. Wycofanie się z zawodów lub rezygnacja ze startu uprzednio zgłoszonej osoby, bez względu na powód rezygnacji, nie zwalnia klubu sportowego, którego barwy rezygnująca osoba reprezentuje, od opłacenia wpisowego w wysokości podanej w pkt. V.3.c. Wpłata ma być dokonana u Organizatora przed planowaną godziną rozpoczęcia ważenia kategorii, w której osoba została ostatecznie zgłoszona. b. Wycofanie uczestnictwa zawodniczki lub zawodnika z zawodów na odprawie technicznej skutkuje konsekwencjami finansowymi podanymi w pkt. V.4.a. c. Brak opłaconego wpisowego do momentu rozpoczęcia kategorii wagowej, w której zawodnik lub zawodniczka została ostatecznie zgłoszona, traktowany jest jako wycofanie się z zawodów i podlega przepisom z pkt. V.4.a. 5. Do momentu planowego rozpoczęcia startu pierwszej grupy startujących na tych zawodach muszą zostać uregulowane wszelkie opłaty licencyjne na rok 2009: a. składka klubu sportowego do PZKFiTS, b. opłacenie licencji trenera lub instruktora będącego członkiem tego klubu, c. opłacenie licencji zawodnika. Brak opłaconych na rok 2009 stosownych składek i licencji będzie rodził skutki określone przepisami z pkt. IV.1, włącznie z natychmiastowym odsunięciem od startu zawodniczki lub zawodnika. 6. Kluby sportowe nie posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego licencję trenerską lub instruktorską PZKFiTS opłaconą na rok 2009 najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na tych zawodach lub nie potrafiące udokumentować faktu członkowstwa trenera lub instruktora w tym klubie, nie biorą w żaden sposób udziału w zawodach. Wyjątkowo zezwala się na warunkowy udział tych klubów w zawodach na zasadach podanych w załączniku nr 1, spełniając jednocześnie pkt.V.7. 7. Udokumentowanie przynależności klubowej trenera lub instruktora albo „pełniącego obowiązki instruktora” klubu sportowego starającego się o warunkowe dopuszczenie do zawodów, odbywa się według następujących zasad: a. Wymagane jest udokumentowanie przynależności klubowej trenera lub instruktora albo „pełniącego obowiązki instruktora” okazaniem Sędziemu Głównemu Zawodów ważnej legitymacji członkowskiej tego klubu sportowego (aktualnie opłacone składki członkowskie) ważnej na rok 2009 najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na tych zawodach. b. Ważna legitymacja członkowska klubowa trenera lub instruktora klubu sportowego albo „pełniącego obowiązki instruktora” chcącego brać udział w klasyfikacji drużynowej zostaje odnotowana w odpowiedniej pozycji zweryfikowanej listy startowej. c. Udokumentowania przynależności klubowej dokonuje się jednokrotnie. Raz zweryfikowane członkowstwo trenera lub instruktora albo „pełniącego obowiązki instruktora” w danym klubie sportowym odnosi się do wszystkich reprezentantów tego klubu na niniejszych zawodach. d. Brak udokumentowanej przynależności przynajmniej jednego trenera lub instruktora albo „pełniącego obowiązki instruktora” do danego klubu w terminie podanym w pkt. V.7.a powoduje wykluczenie tego klubu z uczestnictwa w zawodach. 8. Uwagi dodatkowe: a. Termin zgłoszeń oznacza termin dostarczenia zgłoszenia do organizatora. b. Zawodniczki lub zawodnicy nie zgłoszeni do końca odprawy technicznej nie mogą startować w zawodach. c. Start poza konkursem możliwy jest jedynie na wniosek trenera kadry lub kierownika wyszkolenia PZKFiTS zgłoszony najpóźniej w dniu odprawy technicznej. Osoba startująca poza konkursem podlega zapisom i opłatom Regulaminu z wyłączeniem jakiejkolwiek rywalizacji, klasyfikacji i form nagradzania. W protokóle i wynikach zawodów oznakowana zostanie symbolem „pk”. VI. SPOSÓB RYWALIZACJI I KLASYFIKACJE 1. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w kategoriach wagowych: a. Kobiety: 48; 52; 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; +90 kg. b. Mężczyźni: 56; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; 125; +125 kg 2. Do zawodów można zgłosić maksymalnie 9 kobiet, w tym maksymalnie dwie zawodniczki w tej samej kategorii wagowej oraz 10 mężczyzn, w tym maksymalnie dwóch zawodników w tej samej kategorii wagowej. 3. Zawodnicy i zawodniczki sklasyfikowani będą w kategoriach wagowych, po uzyskaniu wyniku w wyciskaniu leżąc minimum trzeciej klasy sportowej. Punkty w danej kategorii wagowej obliczane będą wg formuły Wilks’a. 4. Do klasyfikacji drużynowej mężczyzn liczy się 6 najlepszych wyników uzyskanych przez zawodników wg formuły Wilks’a. Do klasyfikacji drużynowej kobiet liczy się 6 najlepszych wyników uzyskanych przez zawodniczki wg formuły Wilks’a. 5. Punktowane są kluby sportowe spełniające kryteria udziału w klasyfikacji drużynowej kobiet lub mężczyzn podane w pkt. IV.1, a w szczególności pkt. V.1, pkt. V.5.a, pkt. V.5.b, pkt. V.6, pkt.V.7. 6. Zawodniczki i zawodnicy klubów sportowych nie biorących udziału w klasyfikacji drużynowej w żadnym stopniu nie wpływają na punktację drużynową zawodniczek i zawodników reprezentujących kluby sportowe biorące udział w klasyfikacji drużynowej. 7. Najlepszą Zawodniczką wśród zawodniczek i Najlepszym Zawodnikiem wśród zawodników zostanie uznana odpowiednio zawodniczka/zawodnik z największą liczbą punktów Wilks’a obliczonych według Załącznika nr 3 do „Systemu współzawodnictwa (…)” z pkt. IV.1. 8. Osoba poddana badaniom antydopingowym oraz klub sportowy, który na tych zawodach reprezentuje, zostanie odpowiednio oznaczona w publikowanych wynikach, klasyfikacjach i zestawieniach niniejszych zawodów. a. Wyniki tej osoby i ich wszelkie skutki traktowane są jako tymczasowe do czasu zakończenia wszystkich procedur antydopingowych związanych z niniejszymi zawodami. b. Punkty drużynowe klubu sportowego, którego barwy reprezentuje osoba badana przez Komisję Antydopingową traktowane są jako tymczasowe, do czasu zakończenia wszystkich procedur antydopingowych związanych z niniejszymi zawodami. c. Po zakończeniu wszystkich procedur antydopingowych związanych z niniejszymi zawodami zaznaczenia badanych osób i reprezentowanych przez nich klubów zmieniają się z tymczasowych na potwierdzone, uwzględniając wynik końcowy tych procedur. 9. Każdy przypadek zawieszenia zawodniczki lub zawodnika w wyniku kontroli antydopingowej a. powoduje jej/jego dyskwalifikację na tych zawodach z jednoczesnym cofnięciem skutków spowodowanych uzyskanym wynikiem na zawodach; b. pomniejsza punkty drużynowe klubu sportowego, którego reprezentantem była zawieszona osoba w dniu pobrania próbki do badania antydopingowego, o wartość 12 punktów, bez względu na to, czy osoba zdyskwalifikowana punktowała do klasyfikacji drużynowej; c. powoduje zwrócenie do Organizatora wszystkich trofeów zdobytych na niniejszych zawodach przez zawieszoną osobę i klub sportowy, którego barwy reprezentowała w dniu pobrania próbki do badania antydopingowego oraz korektę wyników zawodów i wszelkich zestawień, czy klasyfikacji, w których brała udział zawieszona osoba lub jej klub, włącznie ze zmianą trofeów wynikłą z przesunięć będących skutkiem zawieszenia tej osoby. 10. W przypadku stwierdzenia zaistnienia jakichkolwiek błędów naruszających przepisy wymienione w pkt. IV.1 oraz zapisy Regulaminu, dokonane będzie poprawienie zauważonych błędów wraz z ponowną weryfikacją wyników i klasyfikacji zawodów, włącznie z uwzględnieniem korekt podanych w pkt. VI.9. Stwierdzenie wystąpienia błędów wraz ze szczegółowym uzasadnieniem należy zgłaszać na piśmie do Przewodniczącego Kolegium Sędziów Trójboju Siłowego PZKFiTS, z kopią pisma wysłaną do biura PZKFiTS. 11. Cofaniem skutków startu nieuprawnionych lub zdyskwalifikowanych zawodniczek, zawodników lub klubów, w szczególności z powodów wymienionych w pkt.9 Załącznika nr 1 i pkt. VI.9 Regulaminu, oraz naprawą skutków potwierdzonych błędów na zawodach, a zwłaszcza przyznaniem trofeófaxw prawowitym ich zdobywcom, wynikającym ze zmian w zweryfikowanych wynikach i klasyfikacjach wyników zawodów, zajmować się będzie działacz wyznaczony w tym celu przez PZKFiTS. Wyznaczenie tego działacza nastąpi niezwłocznie po zweryfikowaniu wyników i klasyfikacji zawodów, a naprawa przez niego skutków j.w. podjęta i dokonana w możliwie najkrótszym czasie. 12. Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony każdorazowo po jakichkolwiek weryfikacjach zmieniających wyniki lub klasyfikacje niniejszych zawodów w terminie czterech dni licząc od pierwszego dnia po dniu, w którym nastąpiła weryfikacja. Odpowiedzialna za sporządzenie tego komunikatu będzie osoba wyznaczona przez PZKFiTS. Komunikat umieszczony będzie na stronie internetowej PZKFiTS (www.pzkfits.pl ). VII. NAGRODY 1. Pierwsze trzy miejsca w każdej kategorii wagowej mężczyzn i kobiet zostaną nagrodzone medalami, a za I miejsce zostanie wręczony Puchar Polski. 2. Pierwsze miejsce w klasyfikacji Najlepszej Zawodniczki zostanie nagrodzone Pucharem Polski a za II i III miejsce – medal okolicznościowy. 3. Pierwsze miejsce w klasyfikacji Najlepszego Zawodnika zostanie nagrodzone Pucharem Polski a za II i III miejsce – medal okolicznościowy. 4. Pierwsze miejsce w kategorii open weteranów i weteranek w każdej grupie wiekowej zostanie nagrodzone Pucharem Polski a za II i III miejsce – puchar okolicznościowy. 5. Pierwsze miejsce w punktacji drużynowej kobiet zostanie nagrodzone Pucharem Polski, a II i III drużyna otrzymają pamiątkowe puchary . 6. Pierwsze miejsce w punktacji drużynowej mężczyzn zostanie nagrodzone Pucharem Polski, a II i III drużyna otrzymają pamiątkowe puchary.. 7. Wszyscy zawodnicy otrzymują dyplomy. VIII. INFORMACJE 1. Adres do korespondencji: Klub Sportowy „Power 2005” Dariusz Wdowiński 05-190 Nasielsk ul. Leśna 37A e-mail: power2005@vp.pl 2. Wszelkich informacji udzielają pan Dariusz Wdowiński tel. kom. 606 538 489 oraz pan Krzysztof Wdowiński tel. kom. 695 733 694, e-mail: power2005@vp.pl 3. Informacje o zawodach wraz z Regulaminem oraz drukami zgłoszeń dostępne będą w Internecie na witrynie www.pzkfits.pl, www.powerlifting.pl i www.power2005.yoyo.pl IX. ZGŁOSZENIA 1. Zgłoszenie klubu sportowego do uczestnictwa w zawodach wysyła się do dwóch podmiotów: Organizatora i PZKFiTS. 2. Zgłoszenia dokonuje się na specjalnym druku załączonym do Regulaminu wysłanego pocztą elektroniczną, zwykłą na adres Organizatora (pkt. VIII.1). 3. Kopię zgłoszenia w postaci wiadomości e-mail należy wysłać na adres e-mail: zgloszenia@pzkfits.pl jako załącznik do wiadomości. a. Załącznik ma być plikiem w formacie Rich Text Format (RTF) lub dokumentem MS-Word 98-2003 (DOC) albo jako czytelny skan dokumentu wysyłanego pocztą zapisany w pliku o formacie Joint Photographic Expert Group (JPG, JPEG). 4. Zgłoszenia ustne lub telefoniczne, z uwagi na konsekwencje finansowe zgłoszenia, nie będą honorowane. 5. Zgłaszający obowiązany jest podać następujące dane: a. pełną nazwę klubu sportowego, zgodną ze statutem i wpisem do rejestru lub ewidencji stowarzyszeń; b. imię i nazwisko trenera lub instruktora posiadającego licencją trenerską lub instruktorską PZKFiTS, będącego członkiem danego klubu; w przypadku warunkowego dopuszczenia klubu sportowego podaje się imię i nazwisko „pełniącego obowiązki instruktora”; c. imię i nazwisko zawodnika; d. datę urodzenia zawodnika; e. płeć zawodnika; f. planowaną kategorię wagową zawodnika; g. status zawodnika w zgłoszeniu: i. skład podstawowy, ii. skład rezerwowy; h. imię i nazwisko osoby wysyłającej zgłoszenie. 6. Osoba zgłoszona jako rezerwowa rodzi skutki finansowe podane w pkt. V.3.c dopiero po zmianie jej statusu na osobę wchodzącą w skład podstawowy drużyny. a. Wymiana osoby ze składu podstawowego na osobę ze składu rezerwowego nie rodzi dodatkowych skutków finansowych, gdy osoba ze składu rezerwowego została zgłoszona w terminie. b. Wymiana osoby ze składu podstawowego zgłoszonej w terminie na osobę ze składu rezerwowego zgłoszoną po terminie jako rezerwowa rodzi skutki finansowe podane w pkt. V.3.c.ii. c. Dodanie do składu podstawowego drużyny przed upłynięciem terminu zgłoszeń, osoby zgłoszonej jako rezerwowa, powodujące powiększenie składu podstawowego drużyny, rodzi skutki finansowe podane w pkt. V.3.c.i. d. Dodanie do składu podstawowego drużyny po upłynięciu terminu zgłoszeń, osoby zgłoszonej jako rezerwowa, powodujące powiększenie składu podstawowego drużyny ponad ilość podaną w zgłoszeniu ostatecznym, rodzi skutki finansowe podane w pkt. V.3.c.ii. e. Usunięcie osoby ze składu rezerwowego, bez przeniesienia jej do składu podstawowego drużyny, nie rodzi dodatkowych skutków finansowych. 7. Do momentu upłynięcia terminu zgłoszeń Zgłaszający ma prawo do dowolnych modyfikacji składu ekipy podanego w pierwszym zgłoszeniu do zawodów w ramach przepisów podanych w pkt. IV.1. oraz zapisów Regulaminu, w szczególności pkt. IX.6. 8. Zgłoszenia nie zawierające podanych wyżej informacji lub zawierające informację niepełną czy też wypełnione nieczytelnie - nie będą uwzględnione. a. Organizator obowiązany jest do niezwłocznego poinformowania Zgłaszającego o zaistniałych nieprawidłowościach oraz nieuwzględnieniu zgłoszenia. Informacja ta ma być przekazana tą samą drogą, którą nadeszło zgłoszenie. b. Zgłoszenie korygujące nadesłane przez Zgłaszającego podlega wszystkim zasadom dotyczącym zgłoszeń podanych w Regulaminie. Ostatecznym terminem dostarczenia zgłoszenia korygującego do Organizatora jest termin podany w pkt. III.4 Regulaminu. c. Za błędy w zgłoszeniu i zbyt późne dostarczenie zgłoszenia do Organizatora odpowiada Zgłaszający. 9. Termin wpłynięcia zgłoszeń do Organizatora upływa w dniu 29 maja 2009r. Zgłoszenia, które wpłyną po terminie lub na odprawie technicznej, będą uznane za spóźnione i, zgodnie z pkt. V.3.c.ii, pobrane zostanie wpisowe w wysokości 145 zł od osoby. a. Termin zgłoszeń jest dniem dostarczenia zgłoszenia Organizatorowi i obowiązuje do końca dnia podanego jako termin zgłoszenia. b. Zgłoszenia dostarczone do organizatora po terminie zgłoszeń z przyczyn niezależnych od organizatora, będą traktowane jako zgłoszenia spóźnione, dla których stosuje się pkt. V.3.c.ii. 10. W zgłoszeniu należy zażądać potwierdzenia otrzymania zgłoszenia przez Organizatora. 11. Za osoby mające status „skład podstawowy” wycofane z uczestnictwa w zawodach po terminie zgłoszeń, w tym na odprawie technicznej, pobrana będzie od klubu sportowego, w którego barwach ta osoba miała wystartować, opłata należnego wpisowego. a. W szczególności, gdy rezygnacja dotyczy osoby zgłoszonej po terminie, klub sportowy, w którego barwach ta osoba miała wystartować, obowiązany jest wpłacić do Organizatora 145 zł od każdej wycofanej osoby. b. Przepis ten nie dotyczy osób mających w zgłoszeniu status „skład rezerwowy”. 12. Lista zgłoszeń będzie dostępna w Internecie na witrynie www.powerlifting.pl . W dniu 29 maja 2009 lista będzie zamknięta dla zgłoszeń terminowych i opublikowana następnego dnia na witrynie www.powerlifting.pl . Kolejne zgłoszenia publikowane będą w suplemencie do listy, jako zgłoszenia spóźnione. 13. Ostateczna korekta zgłoszeń odbędzie się na Odprawie Technicznej. X. ZAKWATEROWANIE I WYŻYWIENIE 1. Zakwaterowanie i wyżywienie w: - Internat Publicznego Gimnazjum w Dębem (nocleg 20 zł, śniadanie 10 zł, kolacja 10zł) - Gospodarstwo Agroturystyczne w Orzechowie (nocleg 35 zł, śniadanie 15 zł, kolacja 15 zł) - Gospodarstwo Agroturystyczne w Żabiczynie (nocleg 35 zł) - Szkoła Podstawowa Nr 1 w Nasielsku, ul. Staszica 1 (obiad 17 zł), możliwość skorzystania z noclegów ( nocleg 20 zł). 2. Zamówienie na zakwaterowanie i wyżywienie z podaniem ilości noclegów, śniadań, obiadów i kolacji dokonać w nieprzekraczalnym terminie do dnia 30.05.2009r. w formie pisemnej pocztą elektroniczną, zwykłą na adres Organizatora (pkt. VIII.1). 3. Wszystkie należności związane z zakwaterowaniem i wyżywieniem oraz opłatą wpisowego płatne wyłącznie gotówką w Biurze Zawodów zorganizowanym w miejscu zawodów na Hali Sportowej. 4. Za niewykorzystane miejsca noclegowe klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. XI. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Proponowany program zawodów: 5 czerwca 2009 r. (piątek) · 20.00 – odprawa techniczna 6 czerwca 2009 r. (sobota) · 8.00 – 9.30 – waga wszystkich kobiet · 10.00 – start pierwszej grupy kobiet · 11.00 – 12.30 – waga I grupy mężczyzn · 13.00 – start I grupy mężczyzn · 13.10 – uroczyste otwarcie 7 czerwca 2009 r. (niedziela) · 08.00 – 09.30 – waga ostatniej grupy mężczyzn · 10.00 – start ostatniej grupy mężczyzn 2. Dokładny program zawodów będzie ustalony po wpłynięciu zgłoszeń i opublikowany w dniu 30-go maja 2009r. w Internecie na witrynie www.powerlifting.pl . Może on ulec zmianie w zależności od końcowej ilości zgłoszeń. Ostateczne ustalenie programu zawodów dotyczącego mężczyzn odbędzie się na odprawie technicznej. 3. Prawo uczestnictwa w odprawie technicznej mają jedynie przedstawiciele Organizatora, wyznaczeni przedstawiciele PZKFiTS i kierownicy ekip, po jednej osobie z ekipy. Zawodniczki lub zawodnicy będący pojedynczymi reprezentantami swojego klubu sportowego również mają prawo uczestnictwa w odprawie technicznej. XII. POSTANOWIENIA KOŃCOWE 1. Nadesłanie zgłoszenia do zawodów jest potwierdzeniem wyrażenia zgody na zapisy Regulaminu. 2. Prawo interpretacji Regulaminu, włącznie z Załącznikiem nr 1, należy do organizatorów. 3. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za niedostarczone zgłoszenie. 4. Klub sportowy, który nie wywiąże się z powinności finansowych wynikłych z Regulaminu względem Organizatora i PZKFiTS, będzie obciążony zaległymi kwotami, a klub sportowy i osoby go reprezentujące mogą zostać pociągnięte do odpowiedzialności dyscyplinarnej. 5. Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione. 6. Kluby sportowe i uczestnicy zawodów winni ubezpieczyć się od następstw nieszczęśliwych wypadków. 7. Składanie i uwzględnienie protestu odbywa się na zasadach podanych w przepisach pkt. IV.1, w szczególności w „Komunikacie Finansowo-Organizacyjnym PZKFiTS na 2009 rok”. 8. Wszelkie sprawy nie objęte Regulaminem rozstrzygać będzie Komisja Odwoławcza złożona z przedstawiciela Organizatora, przedstawiciela PZKFiTS oraz Sędziego Głównego Zawodów. Nasielsk, dnia 2009.05.05 1/WL/5.05.2009 Załącznik nr 1 Zasady warunkowego dopuszczenia klubu sportowego lub stowarzyszenia kultury fizycznej do współzawodnictwa sportowego PZKFiTS Kluby sportowe nie posiadające wśród swoich członków przynajmniej jednego trenera lub instruktora posiadającego licencję trenerską lub instruktorską PZKFiTS mogą zostać warunkowo dopuszczone do startu w zawodach wypełniając poniższe postanowienia: 1. Klub sportowy wyznacza jednego z aktualnych członków klubu jako „pełniącego obowiązki instruktora”. Pisemny wniosek o uznanie swojego członka klubu, jako „pełniącego obowiązki instruktora”, wnioskujący klub sportowy dostarcza do biura PZKFiTS najpóźniej w przeddzień pierwszego dnia zawodów - 5 czerwca 2009r. 2. Wnioskujący, jak w pkt.1 Załącznika, klub sportowy na piśmie zobowiązuje się do uzyskania przez podaną we wniosku osobę uprawnień instruktorskich lub trenerskich oraz do uzyskania licencji trenerskiej lub instruktorskiej PZKFiTS do dnia 31 grudnia 2009r. Pisemne zobowiązanie klub sportowy dostarcza do biura PZKFiTS najpóźniej w przeddzień pierwszego dnia zawodów – 5 czerwca 2009r. 3. Wnioski i zobowiązania, które nie napłyną w wyznaczonym terminie do biura PZKFiTS, spowodują nieuznanie warunkowego dopuszczenia klubu sportowego do współzawodnictwa sportowego na tych zawodach. 4. Za osobę „pełniącego obowiązki instruktora” musi zostać opłacona licencja instruktorska PZKFiTS najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na tych zawodach. 5. Kopie wniosku i zobowiązania z pkt. 1 i pkt. 2 Załącznika oraz potwierdzenia wysłania do PZKFiTS tych dokumentów i dowód dokonania wpłaty w PZKFiTS za licencję instruktorską mają zostać okazane Sędziemu Głównemu Zawodów najpóźniej przed planowym rozpoczęciem pierwszej grupy startujących na tych zawodach. 6. Po spełnieniu warunków podanych w pkt. 1-5 Załącznika oraz pkt. V.7 Regulaminu Sędzia Główny Zawodów warunkowo dopuszcza klub sportowy do zawodów odnotowując ten fakt w odpowiedniej pozycji zweryfikowanej listy startowej. 7. Klub sportowy warunkowo dopuszczony do zawodów oraz jego zawodniczki i zawodnicy zostają odpowiednio oznakowani w dokumentacji zawodów – papierowej i elektronicznej, w wynikach i klasyfikacjach zawodów oraz wszelkich klasyfikacjach, zestawieniach i rankingach, w których wezmą udział z wynikami z tych zawodów. Wyniki i ich skutki traktowane są jako tymczasowe. 8. Po uzyskaniu przez „pełniącego obowiązki instruktora” do dnia 31 grudnia 2009r. uprawnień trenerskich lub instruktorskich potwierdzonych uzyskaniem licencji trenera lub instruktora PZKFiTS na rok 2009 oznakowania tego klubu sportowego, jego zawodniczek i zawodników z pkt. 7 Załącznika zmieniają się we wszelkich wynikach, zestawieniach, klasyfikacjach i rankingach z tymczasowych na potwierdzone. Zmian dokonują osoby odpowiedzialne za prowadzenie i/lub publikację tych wyników, zestawień, klasyfikacji i rankingów. 9. Niedotrzymanie zobowiązania z pkt. 2 Załącznika do dnia 31 grudnia 2009r. spowoduje anulowanie wyników uzyskanych w zawodach i ich skutków oraz wymazanie tych wyników z wszelkich zestawień, klasyfikacji i rankingów uwzględniających wyniki tego klubu lub jego zawodniczek i zawodników uzyskane na tych zawodach. W takim przypadku wobec wszelkich trofeów uzyskanych przez ten klub, jego zawodniczki i zawodników obowiązują zasady podane w punkcie VI.9.c i VI.11 Regulaminu.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9047 Data: 5/6/2009 1:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem Zanieczyszczenia Odżywek Środkami Uznanymi Za Dopingujące W Sporcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    O PL też tam jest: W Zakładzie Badań Antydopingowych w Warszawie przebadano 21 odżywek dostępnych w Polsce, które przyjmowali nie tylko sportowcy amatorzy, ale także zawodnicy kadry narodowej wielu dyscyplin. W 4 przypadkach (co daje 19%) stwierdzono, że przebadane odżywki (wszystkie wyprodukowane w USA) były zanieczyszczone W dwóch z nich , w których zgodnie z deklaracją producenta miały znajdować siê jedynie czysta farmakologicznie kreatyna połączona z cząsteczką kwasu fosforowego i kwasu nikotynowego oraz pirogronian i witamina C, znaleziono androstendion. Kolejny preparat miał być mieszaną 4-androstendiolu i cyklodekstryny, a zawierał dodatkowo testosteron i 5-androstendiol. Czwarty był reklamowany jako czysta kofeina, ale wykryto w nim także androstendion i 19-nor-4-androsten-3,17-dion.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12619 Data: 6/1/2005 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening D10 (02-2-08) Regeneracja 9,5 h snu Rozgrzewka Ergonometr 5 minut Wyciskanie leżąc 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 Jakoś udało się 5 serii. Klaka dopiero będzie mocna stroną. Hack przysiad ze sztangą za nogami 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 Dwugłowe zmęczone po podrzucie, ale przyjemnie się trenowało. Został zapas na kolejne powtórzenia, ale pełnej serii prawdopodobnie nie udałoby się wykonać. +++wiosłowanie podchwytem 37,5kg x 10 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 Ćwiczenie dodatkowe w każdym treningu powinno zmienić nazwę na „dobijające” zapas na 2-3 powtórzenia. Dieta: Dzień HC. Dieta trzymana, kaloryczność ponad zaplanowane zapotrzebowanie. Po dwóch tygodniach stosowania proporcji z pierwszej strony pojawiło się plateau wagi, więc: b: 3,3g/kg m.c w: HC: 4,1g/kg m.c (125% MC) MC: 3,3g/kg m.c LC: 2,4g/kg m.c (75% MC) t: 1,6g/kg m.c czyli: HC 2,9 k kcal MC 2,7 k kcal LC 2,4 k kcal Zapotrzebowanie określone (uśrednione) na dzień treningowy (MC) wg: http://www.johnberardi.com/updates/july262002/na_masscalculator.htm Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-11-21 23:34:20

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 16198 Data: 11/21/2008 11:33:54 PM Liczba szacunów: 0