SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Agressive Inline 2003 Nasze Fotki

    Post
    Inne dyscypliny

    no jak na mejla to pewnie za długi nie są, ale dawaj g a r f i e l d - i n c @ w p . p l

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2004 9:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • obciazenie do wyciagu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A na piecu naprzyklad... Co to jest 320*C Ale tak jak mowilem z olowiem trzeba ostroznie.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 9:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła po redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Faktycznie ciężko pogodzić biegi z treningiem siłowym na sali , ale próbuję to wypośrodkować . Celem nie jest robienie masy mięśniowej takiej jaką często widuje na siłowni , kiedy pomiędzy przyrządami przechodzi sie bokiem bo frontem się nie da . :) Siłownia dopiero 3 m-c . Chcę po prostu dobrze wyglądać a jeśli chodzi o definicję siły o której pisaliście . Jeśli uda mi się dojść do 100 kg na WL w powiedzmy 4-5 repsach to będzie to o co mi chodzi .

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 11/10/2015 1:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła po redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Celem nie jest robienie masy mięśniowej takiej jaką często widuje na siłowni , kiedy pomiędzy przyrządami przechodzi sie bokiem bo frontem się nie da . :) Siłownia dopiero 3 m-c . heheeh, zawsze mnie śmieszą takie stwierdzenia nowych na siłowni, albo kobiet, nie będę chodziła na siłownię bo nie chcę wielkich mięśni i nic się nie bój, zbudowanie mięśni to nie jest prosta sprawa, a już takich żeby bokiem w drzwi wchodzić to już jest nieosiągalne dla nas w tym wieku zawsze przypomina mi się w tych sytuacjach taki obrazek, to bardoz celne spostrzeżenie: /SFD/Images/2015/11/10/54a4a5f9426a4f318db656e94273ac62.jpg ile teraz masz maxa na 1 rep lub maxa w serii? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-10 14:10:08

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 11/10/2015 1:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 oczywiście tylko na tej przeglądarce mam problem z włączaniem ''linków'' dlatego gdy chce przyznać soga to logowanie użytkownika się nie załącza X.x ... Ale sog Cię nie ominie ;). Tjujka po prostu już ćwiczyłem FBW ponad 6 tyg. dlatego czas na zmianę. Już miałem 1 raz FBW na redukcji i teraz FBW na masie więc czas urozmaicić sobie trening. Moje dotychczasowe ćwiczenia ciężary znajdują się w moim dzienniku nie potrzebnie będę spamować wklejaniem ;). To jest kopia treningu użytkownika o ile ten jest dość prawidłowy na nim będę bazować i stworzę własny ok :)? : Push <a> Klatka płasko 3x10 klatka ukos 3x10 triceps wyciskanie francuskie 3x10 triceps ściąganie drążka w dół 3x10(takie ćwiczenie na maszynie) barki wznios hantli na boki 3x10 barki wznios hantli do przodu 3x10 Pull <b> Plecy Ściąganie drążka do karku 3x10 Plecy wiosłowanie sztangą 3x10 Biceps Młotki 3x10 Biceps sztangą 3x10 Nogi+brzuch <c> Wznoszenie się na palcach ze sztangą bądź na maszynie 3x10 Przysiad ze sztangą bądź na maszynie 3x10 prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 5/16/2011 3:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • http://allegro.pl/lawka-treningowa-atlas-telto-3-i1363360418.html to sobie kup posluzy do smierci i miesnie wyrobisz takie ze c*** ;d

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 12/23/2010 12:58:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ______________________ Nie wiem już kompletnie co kupić. Część osób radzi mi nie oszczędzać i kupić sprzęt typu http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-reg-stojaki-i1366913680.html który razem z modlitewnikiem i przesyłką wyniesie mnie 500zł inni uważają, że do domowej siłowni spokojnie wysarczy mi tanszy sprzęt. Większość radzi mi osobne stojaki - co z kolei wiąże sie z większym kosztem. A co mi powiecie o tych zestawach? a) http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-lawka-stojaki-hyperion-i1368721693.html b) http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-stojaki-regulowane-i1366913877.html c) http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-7-lawka-stojaki-regulowane-i1366913877.html Co do modlitewnika, to opłacałoby sie zrobić go samemu? Konstrukcja zdaje sie dosyć prosta, a miałym dojście do spawarki itd. Co o tym myślicie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 12/26/2010 11:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie bedziesz odrazu wyciskał 100kg. Przy takiej wadze to 60kg ok. Poczytaj o FBW. Plan C wywal. wstarczy Jeden zestaw opierający sie na podstawowych ćwiczeniach mc,wl,przysiad przedni,wyciskanie z przed klatki,uginanie podchwyt,francus.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/2/2010 11:51:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Kostka u ręki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Teraz poszło szybko(z dużą) :D:D mam aspekt leczniczy :D oczywiście na twardość :P(duża pozostała) Npie****łem w worek gołą pięścią kolo 3-4 tyg codziennie po 15 min. Pierwsze 5 min lekko, 10min. full(taśmami miałem owinięty sam nadgarstek).Na początku nie mogłem uderzyć z ścianę tzn(szybkie odczepne) łzy w oczach.Teraz kostka jest twarda i mogę lekko cepnąć w ścianę(co jest nie wskazane ale jakieś porównanie miałem).Oczywiście ból jest ale w porównaniu z małą kostka co przeżyłem to pikuś.Twardość jest znów :D i w 1m-c a nie 9 jak poprzednio(bez forsowania). Worek mam z plawilu cholernie twardy. dawaj i ćwicz tą chrząstkę szybsze efekty osiągniesz forsując ją niż oszczędzając.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10177 Data: 1/8/2011 8:55:24 AM Liczba szacunów: 0
  • moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto nieco zmodyfikowana wersja: DZIEN A Klatka: - wyciskanie na prostej 12-10-8-8 - wyciskanie na skonsej 12-10-8-8 - rozpietki na płasko 4x10 Triceps: - francuskie ze sztanga gieta lezac 4x8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x8 DZIEN B Plecy: -martwy ciag 4x8 -sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 4x8 -przyciaganie ciezaru w siadze (na zmiane wasko i szeroko) na specjalnej maszynie (zamiast przyciagania linki) 4x8 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga 10-8-8-6 -uginanie z reka oparta o kolano 3x10 Przedramiona: -uginanie ramion podchwytem stojac z raczka wyciagu 3x20 DZIEN C Barki: -wyciskanie sztangi siedziac (zza karku) 12-10-8-8 -szrugsy 3x20 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x8 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x8 Nogi: -wypychanie na suwinicy 4x10 -uginanie nog w lezeniu 4x10 -prostowanie nog w siadzie 4x10 -lydki na maszynie 4x20 Na kazdym treningu brzuch: - spiecia 4 serie do oporu - unoszenie nog do poziomu 4 serie do oporu Poza tym codziennie w domu spiecia brzucha kilka serii do oporu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 3/10/2006 9:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase-prosze o ewentualna poprawe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skalar...uzasadniaj sowoje podpowiedzi.... przczytałm pierwsz 3 posiłki i są marne... stawiaj na białko a nie na ww. to z niego si robia miesnie. ZMA kup apteczne czyl magnez + cynk+ vit b6. łatwiej: powiedz pani ze chcesz kupic filomag B6 i zincas forte i łykaj odpowiednio 30min przed snem 4-5/1-2 tab. co do mleka, płatków chleba, etc....to wylicz ile C potrzebai odejmij z 50g ww:) mleko ma laktoze, nie pij wiecej niz 1l generalnie... Skalar...nie dawaj rad jak nie masz pojecia o diecie("nie jedz chleba bo ma za duzo kcal") nie to jest problemem w chlebie:) zaraz przeczytam dokłądnie diete i ocenie...albo zrobie to jutro:) ale uwazaj na skalary...choć ryby zdrowe...aha...kup o3 olimpu albo tran smakowy:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 8/27/2007 6:41:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase-prosze o ewentualna poprawe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 100g płatki owsiane B-11.9/T-7.2/WW-69.3/kal-211 / nie trzeba az tyle 250ml mleko1.5% B-8.5/T-3.75/WW-12.5/kal-120 / daj wode + siemie laniane albo mniej mleka 20g rodzynki B-0.46/T-0.1/WW-14.24/kal-55.8 20g orzechy włoskie B-3.2/T-12.06/WW-3.6/kal-130.2 / nie muszą byc w sniadaniu...mogą byc przegryzane pomiedzy posiłkamie i tak bedzie lepiej 50g jajko na twardo B-6.25/T-5.35/WW-0.5/kal-75.5 / mało białka B-30.31/T-28.46/WW-100.14/kal-592.5 45g system protein 80 / jak dla mnie bez sens ale jak uwazasz... Posiłek II 150g chleb żytni pełnoziar. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 / czyli 2 kromki? 30g ser gouda B-8.37/T-6.87/WW-0.03/kal-95.7 / lpiej biały 100g jajko na twardo B-12.5/T-10.7/WW-1/kal-151 200g marchew B-2/T-0.4/WW-17.4/kal-54 B-32.92/T-37.67/WW-99.28/kal-659.2 Posiłek III 150g chleb żytni pełnoziat. B-10.05/T-2.7/WW-80.85/kal-358.5 30g szynka z indyka B-5.13/T-0.48/WW-0.03/kal-25.5 300g rzodkiewka B-3/T-0.6/WW-13.2/kal-42 1szt serek wiejski ?? / czyli taki zarnisty? czyli 200g? 24g oliwa z oliwek B-0/T-24/WW-0/kal-213 / za duzo jak na 1 raz...rozrzuciaj tak po 10 g na posiłek B-18.18/T-27.78/WW-94.08/kal-642+ serek wiejski Posiłek IV (przedtreningowy) 100g ryż brązowy B-7.1/T-1.9/WW-76.8/kal-325 100g jogurt naturalny B-4.3/T-2/WW-6.2/kal-61 BIALKO BIALKO BIALKO WAZYWA. bialko z jogurtu ni jest najlpsze...ryba ser mieso jaja B-11.4/T-3.9/WW-83/kal-386 Posiłek V (potreningowy) 100g ryż biały B-6.7/T-0.7/WW-78.9/kal-347 100g pierś kurczaka B-21/T-0.8/WW-0/kal-100 WARZYWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA MINIMUM 200G DO KAZDEGO POSILKU ZAWIERAJACEGO 30G PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA B-27.7/T-1.5/W-78.9/kal-447 45g system protein 80 Posiłek VI 100g tworóg półtłusty B-18.7/T-4.7/WW-3.5/kal-134 24g oliwa z oliwek B-0/T-24/WW-0/kal-213 / NIEPOTRZENBA NA NOC. B-18.7/T-28.7/WW-3.5/kal-347 45g system protein 80 system protein - nie rozpisuje sie -dla mnie zbedny a jak zbedny to nie potrzebny kazdy poisłek ma zawierac min 25g białka pełnowartosciowego(jaja ryby mieso(wołowina kurczak), ser-najlepiej bialy) warzywa w kazdym posiłku!!!! nie zastopisz ww odrzywka...tzn...zastąpisz ale bez tego c dostarczysz w bananach, p[omidorach czyt szpinaku.... podsumowujac... CZYTAJ SFD:))) dodaj bialko odejmij tłuszcze i ww i pamietaj zeby t nie jesc okolotreningowo i na noc. suple: maxivit 1 z rana(chyba ze masz trening rano) tran 2x5ml(z daleka od treningu) zamist tranu o3 gold olimpu(j.w.) powodzenia:) i na prawde czytaj bo dieta jest kiepska....

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 8/27/2007 6:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • co po treningu na redukcji?

    Post
    Iron Horse Series

    co post to inne opinie w temacie o aminokwasach powyzej marek c. pisze ze carbo u endomorficznej budowie to smiec i zeby po treningu brac aminokwasy ew. bailko izolat a wegle to w posilku po treningowym, jak w koncu jest bo sam juz nie wiem jak brac i co brac

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10012 Data: 6/20/2008 4:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Revange MASS PRO Rx

    Post
    Doping

    tak na przyszłość to unikaj tego syfu od tego zasrańca C. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qLzlg2R_Rf4 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=82N0xIAJiuw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=68XWwXCA5B0 kup sobie najlepiej na regenerację wątroby TUDCA lub na recke heparegen bo w środku tego gówna mogłobyć teoretycznie wszystko...na odblok daj clomid z nolva Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-02-15 12:59:43

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 12:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie troche tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Co ty chcesz redukować? Bedziesz wyglądał ala Oświęcim no ale ok, przy twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz naprzemiennie z przysiadem), na barki wyciskanie zza głowy, żołnierskie, klata wyciskanie płasko, triceps wyciskanie francuskie/wąskim chwytem, biceps uginanie w staniu/podciąganie wąskim chwytem/uginanie z suplimacją itd. Co do diety to nie ten dział, ale nie podoba mi się żeby raz jeść w odstępach niecałych 2godzin a raz niecałych 6.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 4/12/2010 5:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wąsko 3s 12,10,8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku zza głowe 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku s2 14,12 B Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 C B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos ujemny wąsko 3s 12,10,8 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 14,12 Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s <-- zamian na good morning ma sens ? Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 12,10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s <--- coś innego? ostatnio robiłem mc na prostych nogach, jest jeszcze coś innego na tył uda? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s <--- coś innego ? Dzięki za pomoc... juz dawno nie płakałem :D Tak Cie zrozumiałem, dobrze jest ? Oczywiście B jest na początku tygodnia Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-20 01:00:57

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 8/19/2011 7:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71 robisz mi z głowy sieczkę, ale dziękuje, ze poświęcasz mi swój czas, jednocześnie przepraszam, ze tak rzadko odpisuje :) rampę chce zostawić na później... priorytetowy skoro ujdzie to zostawię jak jest, lubię progresywnie dokładać ciężaru "inne wynalazki" zostawię na czas stagnacji itp myślę, ze moje mięśnie jeszcze nie potrzebują aż takich bodźców ( mam nadzieje ) A - dzień priorytetowy Barki: Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim wąsko 3s 12,10,8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 12,10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10,8 - Podciąganie na drążku zza głowe 2s 12,10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 10,8 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku s2 14,12 Brzuch: - Wznosy nóg na drążku 4x max15 C Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos ujemny wąsko 3s 12,10,8 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s 14,12 Plecy: - Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12,10 - Unoszenie z opadu 2s 12,10 Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 2s 12,10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Brzuch: brzuszki na ławce skos ujemny 4x max15 edit: dodałem cw na brzuch, wywaliłem kilka rzeczy Zmieniony przez - Cytrian w dniu 2011-08-21 19:36:17

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 8/21/2011 7:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    Cytrian czytasz,co pisze,bo wydaje mi sie,ze nie za bardzo. baza 3 glownych cwiczen podstawowych: - cos ciezkiego na dol - jakies wyciskanie - jakis ciag na gore plecow TO JEST SCHEMAT WG KTOREGO DOBIERASZ 3(TRZY) CWICZENIA W DNIACH B i C. o parametrach tez juz pisalem,wiec nie pytaj sie,czy mozesz dolozyc serii. "..wątpię by takie coś mnie ruszyło.." nie zalamuj mnie,please... RUSZYC MA CIE DZIEN PRIORYTETOWY. chlopie! tobie nie przysluguje taki trening-kompletnie. powinienes nadal budowac podstawy,bo jestes na poczatku drogi. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-24 00:41:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 8/24/2011 12:39:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Próbki Controlled Labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mieszkam w segmentach i segment ma numer 28 a mieszkania sa podzielone od a b c d i mi nie chce wejsc 28/h .wpisałem w numer 28h i weszło mam nadzieje ze to jest ok Zmieniony przez - Aztis w dniu 2007-07-06 19:59:54

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 18371 Data: 7/6/2007 7:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Combat/samoobrona

    Post
    Sztuki Walki

    Dobra, bo patrzę na listę i coś się nikt nie udziela, >=Uwaga=< Nienizinna lekcja nr I notatki z zajęć C56 Tak sobie myślałem co by tu napisać i przyszło mi do głowy kilka słów którymi raczył nas boos'u. - Pierwsza rzecz to oswoić się z bólem. Nie jakieś masochistyczne dewiacje, tylko proste podkręcenie pewnych naturalnych odruchów. Mało kto z nas tak na prawdę w chwili kiedy dostaje w jednym momencie strzał, przyjmię gardę czy jakikolwiek (sensowny) obroony ruch, mówię sensowny , gdyż jak wiadomo 90% osób będzie się zwijało w pozycję embrionalną, jakby chciało powiedzieć ciałem "nie bij". Jest to największy błąd z jakim się można spotkać na ulicy. Taka pozyja wcale nie gwarantuje skutecznej obrony, gdyż jest najprostszą drogą to wylądowaniu na ziemi a potem to już jest drodzy czytelnicy tylko dramat... Cóż nam czynić?!? Wołają tłumy!!! Najlepiej znależć sobie 2 osobę. Brzmi to trochę śmiesznie złwaszcza w kontekście tego co będzie zaraz. Stajecie na przeciw siebie i otwartą dłonią płaską wymierzacie sobie na zmianę serdeczności. Zasada jest prosta stopniujcie siłę, bez pieszczot, ale bez przegięć. to musi być nieprzyjemnę. Ta siara która siedzi przez chwilę w policzku na serio mija. kiedy dojdziecie do takiego poziomu że na widok ręki sąsiada nie ucieka wam głowa zastosujcie opaskę na oczy - to musi być zaskoczenie i ból. on szybko mija ale wyrobienie sobie odporności może nawet wyeliminować walkę, gdyż ten sposób uderzania jest wprowadzeniem do shokera - krótkiego błyskawicznie szybkiego ciosu, mająceg za zadanie nie powalić ale na 5 sekund wybić z rytmu... Do rzeczy więc: podchodzi ewidentny kozak i zaczyna chukać. wszelkie próby szeroko pojętej dyplomacji idą na nic. zaczyna brkować mu już umiejętności werbalnych więc wam wymierza strzała, nie odpływacie (zakładamy że to średni kozak) zwijamy się w pozycję embrionalną ( w tym momencie ma wyższość psychiczną (w czasie walki cały czas odbywa się jej balans) - o tym kiedy indziej) on chce się przymierzyć a ty wyskakujesz błyskawicznie z shokerem w coś. C56 opiera się na prostej zasadzie szybko i skutecznie - niektórzy mówią, że taka suma daje wynik -nieczysto- ale zakładamy że na ulicy mamy warunki bojowe więc nieczysta gra jest wskazana (o tym szerzej kiedy indziej bo łóżko mnie wzywa). no szybko czyli należy maxymalnie skrócić czas walki tj stosować metodę do której przeciwnik nie jest przygotowany. bo trudno przygotować się na przykład że idziesz na miastko pokozaczyć a tu ci jakiś embrion bierze i wypłaca shokera w oczodół, centrum policzka, ucho (to najczęściej doprowadza do tak bolesnego krwotoku, że kończy się utratą przytomności). Powiedziałem że shoker jest wstępem. daje na około 5 sekund czsu można: zacząć uciekać, przejść do konkretów i zastosować patent(o tym kiedy indziej). Czyli o co mniej więcej chodziło w mojej wypowiedzi??? Zawsze warto byc przygotowanym na to że się dostanie. MOżna umieć szybko biegać albo co. Trzeba być także przygotowanym na to, że kiedyś nie będzie można uciec i trzeba będzie się trzaskać. Oswajanie się z bólem jest początkiem przygotowań, ale tak niebędnym, że dobrze wyćwiczone może tak przeciwnika psychicznie zmielić że tamten da sobie siana (najlepszy dowód na to, to zawodnicy tai boxu. przez cały czas się do siebie niemalże "uśmiechają") Reasumując - czyli sciąga dla niecierpliwych (lub niecierpiących mojego gderanai): -bierzesz kogoś i wymieniacie się serdecznościami pamiętając że nie są to "niemęskie" pieszczoty tylko agresywne (ty uderzasz jakby to był przeciwnik i serie po 5-10 uderzeń, potem zmiana) -kiedy idziesz sobie spokojnie po mieszkaniu vel gdzie chcesz znajdujesz szybko jakiś przedmiot i jak najszybciej zewnętrzną częścią dłoni od kostek w górę Uawga! dłoń w tym czasie musi być luźna inaczej grozi to kontuzją i i tak jest nieskuteczne. Im więcej takich ćwiczeń tym lepiej - codziennie bądź przygotowany na to że ktoś chce ci przy.....ć i to generalnie za nic, a zdarz się niestety tak zdarza się -------------------------------- /\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\ -------------------------------- koniec spamu I ekran skutecznie zapaprał jego nieskazitelność Nienizinny

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 16041 Data: 8/30/2002 12:51:35 AM Liczba szacunów: 0