SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 2.06 Pospałem dość długo, śniadanko i na siłkę. Ostatni trening przed deloadem wszedł super, cały ten tydzień treningowy bardzo dobry :-) Od jutra deload i skupienie się na tym co najważniejsze w tym sezonie czyli finale AMP. No i trochę na nauce bo w tym tygodniu 3 zaliczenia :-P Zabiła mnie ilość białka w obiedzie bo czuje że do 21 mam spokój z [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 18:06:59 Liczba szacunów: 2
  • 10-21.06 Tak mnie nauka pochłonęła, że nie było możliwości wrzucania regularnych wypisek. Niestety czeka mnie jedna poprawka z przedmiotu, który z moim zawodem ma tyle wspólnego co nic, a mowa tu o socjologii... szkoda, bo miałbym już wolne przynajmniej te 2 tyg, a tak to jeszcze się muszę dodatkowo martwić i stresować... Ale treningi były, w [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-22 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na pompki

    Post
    Trening w domu

    Tak więc, postanowiłem napisać poprawiony plan, dla trochę mniej zaawansowanych, bo z tamtym trochę przesadziłem Postanowiłem przenieść trening na jeden raz w ciągu dnia i zrobić przerwy na regenerację. Tym samym jednak musiałem zwiększyć trochę liczbę serii, żeby nie przesadzić z kolei w drugą stronę. Trening najlepiej wykonywać wieczorem. Tak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2009-08-24 14:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Mój temat jest o zawodnikach i trenerach F.C.B. i R.M.C.F.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2005-07-11 17:51:11 Liczba szacunów: 0
  • choroba na cyklu

    Post
    Doping

    Niech dokupi rutinoscorbin / rutinacea / novorutin do wyboru i stosuje celem uszczelnienia naczyń włosowatych. Proponuję zrobić również przerwę do poniedziałku od treningów. W tym czasie zażywać zwiększoną ilość vit.C / sporo płynów / herbatę z lipy + miód (miód do herbaty kiedy już nieco przestygnie) / cytrusy / jeśli ktoś z rodziny robi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2007-07-11 10:13:09 Liczba szacunów: 0
  • wiec tak mam 19 lat 70 kg wagi 173 cm dieta mniej wiecej tak 1 posilek 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2006-03-08 19:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Stawy - suplementacja?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posłuchaj się TomQa i wypowiedzi i najpierw pasuje zdiagnozowac problem i przyczyne a następnie zacząć powoli likwidować ww. problem , Co do suplementacji to oczywiscie mozna profilaktycznie zastosować jako dodatek i tutaj colagen jak najbardziej lub fajne combo w stałej suplementacji , MSM + Boswellia serata + witamina C gdzie witamina C [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2022-01-04 15:47:23 Liczba szacunów: 0
  • Antyoksydanty

    Post
    Odżywki i suplementy

    a o co pytasz dokladnie? przy wit.c w odniesieniu do hydroxylazy prokolagenowej dobrze jest sooplementowac kolagenem ;) spotkalam tez z calkiem ciekawa dawka przy leczeniu symptomoow przeziebienia - z tego, co pamietam, podawanie 1g wit.c co godzine przez 6 albo 8 godz. jednego dnia, a nastepnie 3g/dziennie zredookowalo objawy o 80%; test byl [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2003-11-22 00:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek - 1 II -Skip A 4x40m -Skip C 4x40m -800m luźnym krokiem -ćwierćskok 2x10 -wieloskok 3x15 odbić -1200m truchtu -60m sprint na 70% Uwagi Planowo miałem biegać na stadionie, ale niestety nie odśnieżony Więc wyprawa w las i bieg po ulicach. Momentami (na szczęście tylko momentami) ślisko. Kondycja na 3+ po przy tych 1200 różnie było.

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 15:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 4 II -Wyskoki (7) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (7) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Wypady na jedną nogę 2x10 -Ćwierćprzysiady 30x -Skip A 1x40m -Skip B 1x40m -Skip C 1x40m -Ćwierćskok 10x -Interwał 300m i 200m -600m truchtu Uwagi Wypad do lasu. Interwał był na [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 15:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela - 7 II -Skip A 2x40m -Skip B 2x40m -Skip C 2x40m -Wybieganie 1200m -Wieloskok 4x10 odbić -200m na 70% Uwagi Względnie zimno, ale słońce wyszło to lepiej się biegło. 200m było nawet szybkie, ale ślisko, więc trzeba było uważać.

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 15:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Środa - 24 II -Skip A 3x20m -Skip C 3x20m -Wieloskoki 3x 15 odbić -1,5km truchtu -2x60m sprintu 80% Uwagi Bieganie w lesie. Spore kałuże na jezdni :) Ogólnie jestem zadowolony z wytrzymałości.

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 17:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Czwartek - 25 II Hala: -400m truchtu -Skip A 2x30m -Skip C 2x30m -Trening koszykówki (1,5h) Uwagi Był trening w kosza to i troszeczkę skorzystałem z Hali. Ale lekko... Co do treningu w koszykówkę. To było kolejne 400m truchtu, 2 sprinty, rozciąganie itp. i potem sporo przebieżek i biegania podczas grania meczyku. Przy okazji lekko palca wybiłem, [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 18:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Piątek - 26 II -Skip A 2x40m -Skip C 2x40m -Wyskoki (5) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (5) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 2 razy -ćwierćprzysiady 30x -wieloskoki 5 x 5 odbić -2x200m luźnym krokiem -400m truchtu -brzuszki 2x15 Uwagi Niestety stadion jeszcze nie nadaje się do użytku ale [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-26 18:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Sobota - 27 II -Przysiady 30x -Skoki na łydkach 2x40 -Wypady na jedną nogę 2x10 -Skip A 2x20m -Skip C 2x20m -Wieloskoki 4x7 odbić -400m (na 40%) 300m (60%) 200m (70%) 100m (80%) 50m (90%) -ok. 1,2km truchtu -Odwodzenie nogi leżąc -brzuszki 2x20 Uwagi Dzisiaj wreszcie jako tako cięższy trening. Bo wczoraj wróciłem i w miarę wypoczęty a dziś [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 18:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - 2 III -700m truchtu -Wypady na jedną nogę 6x5 -Przysiady 30x -Skoki na łydkach 2x30 -skip A 3x20m -skip C 3x20m -3x 150m (gdzieś na 70-80%) -300m truchtu Uwagi Zrobiłbym więcej, ale lekko lewe kolano poboliwało. To chyba też powód ten sam co ból pleców. Ale nie jest to wielki ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 18:12:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] -Skip A 10x30m -Skip C 10x30m -Skip B 10x30m -Wieloskoki 4x 7 odbić -Trening w koszykówkę -brzuszki 2x15 Uwagi Skorzystałem, z tego że będzie trening kosza. Przyszedłem wcześniej i właśnie porobiłem te skipy itp sprawy. Potem już trening w koszykówkę. Wiele skoków. I sparingi 15 minut a potem 20 minut gry bez przerwy, więc szło się zabiegać. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 20:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Piątek - 5 III -Trucht 600m -Skoki na łydkach 3x30 -Wypady na jedną nogę 6x5 -Skip A 2x20m -Skip B 2x20m -Skip C 2x20m -Wieloskok 2x 7 odbić -Trucht 1,5km -brzuszki 3x30 Uwagi Las... Ogólnie super trening, bo na prawdę dobrze się biegło. Pogoda też niezła i zachód słońca Momentami te kolano dawało znać, ale ja się nie dam Brzuszki wiem, ale [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-05 19:11:19 Liczba szacunów: 0
  • Sobota - 13 III -Trucht 5 minut -Skip A 2x50m -Skip B 2x50m -Skip C 2x50m -Podskoki (na przemian lewa-prawa itd.) 2x50m -Wieloskoki 3x30m -3x100m luźno -wybieganie 5 minut Uwagi Las. Z treningu jestem prawie zadowolony. "Prawie", bo chciałem nieco więcej wybiegania, ale było już tak ciemno, że wróciłem. Powoli przechodzę już na [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 18:39:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Sprinty: -2x140m -2x120m -2x100m -2x80m -Ponad 1km rozbiegania Uwagi Najpierw odnośnie treningu. Główny element to te sprinty. Robiłem je niemal bez przerwy, tzn. w ramach odpoczynku to sobie szedłem z mety na linię startu. Co dwa sprinty malutki łyk wody. Rozbieganie to były trzy kółka w okół stadionu biegane na poziomie 1 min 50 sekund... [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 16:28:54 Liczba szacunów: 0