SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • daniello miej do gumisia szacunek bo: a)jest starszy b)jest wiekszy c)ma wiekszy staz i nalezy mu sie respekt za to ze nie wymiekl

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2004 4:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    4.11.2010r HALA -Rozgrzewka 20 min. -Stacje: (4 serie po 30 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki 3x na każdą nogę) a) brzuszki b) skoki na skrzynie obunóż c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg f) skakanka (skoki obunóż) g) naskoki na skrzynie przez długość materacu h) wybicie z bloku startowego na materac. 4x20m sprint + 10m luźno technicznie -na koniec gra w koszoragby z piłka lekarska 3kg :)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/4/2010 6:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    9.11.2010r hala -rozgrzewka 15min -sprawność z 40min a)skoki przez plotki b)przewrót w przód c)bieg przez plotka(atak) d)druga noga e)skok na skrzynie f)zeskok i znowu naskok g)przewrót w przód Wszystko to w formie toru "przeszkód" Uwagi. Bardzo fajny trening:D -

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/9/2010 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 16.11.2010 -Rozgrzewka 10 min. -Stacje: (4 serie po 35 sek każda ćw, odpoczynek miedzy cw 15 sek miedzy seria plotki a) skoki na skrzynie obunóż b) brzuszki c) grzbiety d) pajacyki z piłką lekarska 5kg e) krążenia tułowia z piłką lekarska 5 kg g) naskoki na skrzynie przez długość materacu + 20 min gry w kosza Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-11-16 18:05:08

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/16/2010 6:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 20.11.2010r. LAS Rozgrzewka: -4 km biegu w tym 1km z ćwiczeniami skipy, wymachy rąk, przeplatanki, itp. 3km bieg 4,30 min/km. -10 min rozciąganie Część główna treningu: Siła Biegowa. Wszystkie Ćwiczenia pod górke 50m -MARSZOSKIP A 4x po skipach 1 podbieg luźno technicznie pod górke 2 min odpoczynku. - To samo 3x 1,30 min odpoczynku. - To samo 2x 1 min odpoczynku. - To samo 1x 5 min odpoczynku. W czasie odpoczynku rozciąganie. Dalej wszystko pod górke. Kok dostawny na lewy bok x1 na prawy bok x1 na koniec podbieg. DYNAMICZNIE SKIP A + PODBIEG SKIP C + PODBIEG SKIP B + PODBIEG Teraz pod mniejszą góreczkę - SKIP D tyłem + zbieg + podbieg pod tą dużą górke X 3 TERAZ PĘTELKA ok 300-320 m Bieg x2 Miałem biegać najpierw w czasie 1 05 min a pobiegłem 56s, 56s. Uwagi. Wydaje się ze dużo tych ćwiczeń, ale w brew pozorom szybko poszło, co nie zmienia faktu ze nieźle się zmęczyłem:) Na next treningu zrobię fotki tej trasy na której biegam. Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-11-20 19:05:16

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/20/2010 3:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    23.11.2010r Hala. -Rozgrzewka 15min - Stacje: a) plotki 4 dostawianie nóg raz lewa raz prawa b) 2 hopy przez plotki c) d) to samo 2 noga e) plotki zakroczna przechodzi w atakującą 4 plotki na koncu przewrót w przód na materacu 1 seria 3 min odpoczynek to 2x 15 brzuszków z piłkami lekarskimi 2 seria 2 min to samo 3 seria 1 min to samo odpoczynek 5 min - rozciąganie 4 seria 2 min + grzbiety 2x 15 5 seria 1 min + to samo 6 seria 1 min to samo -gra w kosza 10 min Komentarz. Gdy się skraca czas serii "podkręcamy tępo" Uwagi. - Jutro Matura próbna z Matmy:). Klub jedzie w czwartek już na obóz a ja zaczynam 10dniowy cykl treningowy:)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/23/2010 7:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    IxN, mam do Ciebie pytanie. Na czym polegają wyskoki A i C? Jak to wygląda i co rozwija? I może się orientujesz, skip B- na co wpływa? Czy jest ważny w treningu na 100-200m? Jak poprawić technikę, bo ni w ząb mi nie idzie? ;p Powodzenia!

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 11/25/2010 4:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 12.04.2010r -rOZGRZEWKA 10MIN Siła biegowa: górka 60-70 m Skip A pod górke skip B z górki Skip C pod górkę wieloskok z górki i podbieg pod górke] To jest 1 seria przerwa 3 min I powtarzam to jeszcze razy pięć:) -rozbieganie 6min + 10 min rozciągania. Uwagi. Ciężko było mi trening wykonać, bo bylem trochę zmęczony po wycieczce do teatru:) to ok 10 h jazdy autokarem w tą i z powrotem.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 12/4/2010 2:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 13.12.2010r HALA -Rozgrzewka 20 min -4x20m skip A po materacach -4x20m skip C po materacach -4x20m skip B po materacach -4x4x na każdą noge przewrót w przód i wstajemy raz na lewa raz na prawą nogę -3x8 naskoków na skrzynie -3x8 naskoków na skrzynie -rozciąganie 30min Uwagi. Sila jest na + :). Muszę duża wagę przywiązywać do rozciągania:). planuje rano się rozciągać dynamicznie co o tym sądzicie? Zmieniony przez - IxN w dniu 2010-12-13 18:21:20

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 12/13/2010 6:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 16.12.2010 Hala. Rozgrzewka 15min -OGÓLNOROZWOJÓWKA 45min a)ploty b)brzuszki c)gdzbiety d)piłki lekarskie + technika wyjścia z bloku. Uwagi. Git:)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 12/16/2010 7:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 18.12.2010r Stadion -Rozgrzewka 15min -Skip A + przebieżka 100m + dotruchtanie na te same miejsce x4 -po 4 serii skipu a marsz do tego samego miejsca i Skip B +to samo x4 -Wieloskok + to samo x4 -Wyskoki na naprzemianstronne + to samo x4 -Interwałskip A + przebieżka + Skip B + przebieżka + skip C + przebieżka + skip D + przebieżka -rozciąganie 30min. Uwagi. Pogoda taka sobie. "Trochę" się zmęczyłem:):)

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 12/18/2010 1:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 17.01.2010r Hala 1. Rozgrzewka 20 min -różnego rodzaju ćwiczenia gimnastyczne(przewroty, przerzuty itp.), koordynacyjne. 2. Ułożona ścieżka z 20 materacy:) + sztanga 30 kg na plecach = hardcore. Wszystkie Ćw poniżej z sztanga... - Skoki A po materacach 20 m, szybko,dynamicznie x 4 Po 4 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość Reszta Ćw j/w -Skoki C x4 Po 4 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość -Wykroki z przeskokiem x 3 Po 3 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość -Wykroki obok materacy 6x na każdą nogę -odpoczynek w postaci ćwiczeń na brzuch -Skip A dynamicznie x4 Po 4 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość/brzuch -SKIP B dynamicznie x3- masakra to była:) Po 3 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość Teraz bez sztangi- ufff. Skip B x3 bardzo dynamicznie po 3 razach odpoczynek w postaci ćwiczeń na gibkość Skip A x1 bardzo bardzo bardzo dynamicznie;D Uwagi. Dobrze, ze mialem izostara:) bo dawno nie robiłem siły i ciężko było:) Zmieniony przez - IxN w dniu 2011-01-17 19:15:50

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 1/17/2011 7:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • IxN/Dziennik treninigowy/100-400m/

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening 20.01.2011r Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Skonczność: a)Wyskoki ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 Te cw to takie stacje i po skończeniu wszystkiego powtarzamy jeszcze 4x. NA koniec Skip A 20m Skip B 20m Skip A 20m Skip B 20m - bardzo dynamicznie

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10073 Data: 1/20/2011 7:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Moim ulubionym piłkarzem jest DAVID BECKHAM, za to jak bije wolne, za to jak grał w czasach swojej świetności i za charyzmę Poza tym bardzo cenie C.Ronaldo. W tej "7" Manchesterze coś jest Cantona, Beckham, Ronaldo... Pozdro600

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 12/18/2008 8:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Tu się z wami zgadzam ) Ronaldo może i postarzały i nie w formie,ale to i tak świetny piłkarz.a C.Ronaldo to jest taki laluś,może i gra dobrze ale za nim nie przepadam.Ostatnio widziałem wywiad z jego byłą narzeczoną ,która pisała,że goli nogi, i ma ze 100 luster w domu ) To chyba był artykuł w Futbolu ''Złoty Ronaldo'' jakoś tak ;p

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 1/18/2009 1:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Moim ulubionym piłkarzem jest C. Ronaldo i Ibrahimovic.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 1/20/2009 8:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Ja narbajrdziej cienię C.Ronaldo , Teveza i Vicića. Znakomici piłkarze. A co do golenia nóg to niektórzy piłkarze golą nogi zeby jakis krem lepiej sie wchlanial czy cos takiego. czytalem to tutaj na forum gdzies.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 1/30/2009 1:40:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    Torres Henry Messi

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 7/5/2009 3:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulubiony piłkarz

    Post
    Piłka Nożna

    c.ronaldo

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10588 Data: 7/14/2009 5:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze jestmoże się powtarzam, ale góra klatki do poprawy i bedzie z.a.j.e.b.j.a.s.z.c.z.o no i troche brzuch... ale ogólnie bdb jest:) łapaj soga

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2009 6:58:15 PM Liczba szacunów: 0