c

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia (13:45) 2-1 Serbia - Argentyna (13:45) 1-1 GRUPA B Holandia - Japonia (11:00) 3-0 Nigeria - USA (11:00) 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny (13:45) 2-0 Nowa Zelandia - Belgia (13:45) 0-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy (11:00) 1-1 Honduras - Korea (11:00) 0-2

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

WKS - Australia 2-0 Serbia - Argentyna 1-3 GRUPA B Holandia - Japonia 2-0 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 2-0 Nowa Zelandia - Belgia 1-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1-1 Honduras - Korea 1-2

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 1:2 GRUPA B Holandia - Japonia 1:0 Nigeria - USA 1:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 2:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:1 Honduras - Korea 1:1

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia 3:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 1:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:1 Honduras - Korea 1:2

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia 2:0 Serbia - Argentyna 1:3 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 2:1 Nowa Zelandia - Belgia 0:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 1:1 Zmieniony przez - WojTAS7 w dniu 2008-08-12 17:37:44

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0:1 Honduras - Korea 0:2

[IO 2008] Turniej piłki nożnej mężczyzn - Typer

GRUPA A WKS - Australia 3:1 Serbia - Argentyna 0:1 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 1:0 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:1 Nowa Zelandia - Belgia 0:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:1 Honduras - Korea 0:2

Pompki z obciążeniem, jak je wykonywać?

183 cm i 100 kg to już sporo. Mimo że od 3 mies ćwiczysz wyciskanie na barki to bf bedzie za duży dlatego. zacznij redukcję moim zdaniem co do pompek - obciążenie musisz ułożyć tak aby spoczywało ono na górnym odcinku kręgosłupa (nie pamietam jak ten odc sie nazywa). Broń Boże nie na odcinku lędźwiowym! Jesli chodzi o nogi - a) nogi wyżej - górna część klaty b) nogi na równi - środek klaty c) nogi niżej/poręcze - dół klaty To tak z grubsza najlepiej trening 3x w tyg, pon śr pt. ale musisz sam "liznąć wszystkiego" bo tak to można w nieskończoność tych rad udzielać.. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-21 22:07:53

Zrośnięte żebra a wyciskanie.

a WODYN'a nikt nie wyśmieje? Ludzie, żałośni niektórzy są. Jak ktoś wie więcej od niektórych to od razu pojechać po nim. ;)) n/c.

300gram bialka w diecie - skad?

no nie wiem marku c. czy jestes takim znawca skoro twierdzisz ze ser bialy to smiec. kolega jest w kadrze u fileborna i ten kaze mu jesc tak godz przed snem kostke sera bialego. wiec wole posluchac sie jego niz twoich glupot.

300gram bialka w diecie - skad?

no nie wiem marku c. czy jestes takim znawca skoro twierdzisz ze ser bialy to smiec. kolega jest w kadrze u fileborna i ten kaze mu jesc tak godz przed snem kostke sera bialego. wiec wole posluchac sie jego niz twoich glupot. Chyba nie wiesz co mówisz.Zresztą to Twoja kolejna wypowiedź dająca do myślenia.Spróbuj jeść tak jak powiedział Marek a dopiero wypowiadaj się w tej kwestii.Albo od razu wystartuj,skoro masz takie zaplecze w postaci głów mądrzejszych od naszych

Kontynuacja Redukcji, co dalej?

Dzięki za odpowiedź, postaram się wcisnąć dodatkowy trening na siłowni i położyć większy nacisk na trening siłowy. Sądzisz że "dieta" na poziomie 2200 jest w porządku? Ostatnimi czasy waga stoji i nie chce spadać :c Oraz pytanie trochę dziecinne, ale sądzicie że jest szansa coś jeszcze zdziałać z sylwetką do wakacji?

Choroba, czy przekreśla trening??

Własnie wróciłem ze szkoły. "Ćpanie" rozgniecionego czosnku naprawdę pomogło. Katar póki co ustąpił. Mam siłę więc trening się odbędzie. Czosnek wcinalem na kanapce to myślałem, że mnie od środka spali tak podniósł temperature i potliwość. Chyba będę musiał poczytać troszkę na jego temat. Zieloną herbatę wprowadzę w życie, a i zainwestuję w witaminę C bo jak piszesz że powinienem brać 1-3 g dziennie to opcja z rutinoscorbinem się kompletnie nie opłaca (1 tab.=100mg). A gdybym mógł poznać wasze najlepsze sposoby na pozbycie się przeziębienia i najszybsze wrócenie do formy. Dzięki za odpowiedzi

Choroba, czy przekreśla trening??

domowe sposoby co Pandarek napisal ponadto ciekawa opcja wydaje sie ta zaproponowana przez Ambroziaka ze gdy nas lapie to na noc okolo 3-4g wit. C przez ok 3-4 dni, sprawdzalem dawalo rade

DT Aiszu- from fat zero to shredded hero :D

fbw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2/3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s fbw B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3s Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s fbw C Plecy: Martwy Ciąg 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Nogi: Wykroki 2s Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu / Żuraw 2s Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 10-15st 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / High pull 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s co 2 tyg zmieniam konfiguracje, aktualnie idzie ABC za tydzien BAB za 3 ACA a tu obiad :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/464cfa3895ec440db46d3b88428147f0.jpg

Powrót po przerwie, plan do oceny

Zostawiłeś bardzo dużo niewiadomych. Po pierwsze- jakimi ciężarami chcesz wykonywać serię o których piszesz w planie? Po drugie- jaką metodę progresji wybrałeś? Po trzecie- masz trzy treningi- A, B i C. Jak chcesz się rozkładać? Na przestrzeni tygodnia? Dwóch tygodni? Chcesz je jakoś przeplatać czy robić po prostu pokolei? Chętnie pomogę:)

Powrót po przerwie, plan do oceny

Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie zolnierskie oraz wyciskanie na ławce płaskiej RAMPA 5, chcę sprawdzić max dla 5 powtórzeń i zaczynać trening od 50% wyniku i co tydzień dokładać po 5 kg. Jeśli chodzi o resztę będę dokladal po 2,5 kg. Tak 3 treningi, będą rozłożone w skali tygodnia z jednym dniem przerwy pomiędzy treningami. Trening A pn, B sr, C pt przykładowo. Zmieniony przez - papryk w dniu 2018-02-19 07:34:12

sambo

a) Roy Harris ćwiczył przez długi czas Sambo b) widziałem sporo walk Samboków c) widziałem sporo materiałów technicznych do Sambo d) umiem patrzec Fakt, troche mnie ponioslo (sorki) ale po prostu juz mi bogiem wychodza madralinscy dla ktorych Bjj, judo, Sambo i ch... wie co jeszcze to to samo. Tak samo jak i Ci co nie widza roznicy miedzy kopnieciami w Muay Thai a tkd. Albo Ci dla ktorych kick niczym sie nie rozni od Muay Thai a tro od Savate. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA Zmieniony przez - Boruta w dniu 2001-08-03 23:42:35

Co zrobić żeby podnieść poziom OB ???

sa blokady ale trzeba miec zaufanego lekarza który wie co robi bo: a) zle zalozona blokada moze pogorszyc sprawe b) zbyt czesto zakładane blokady mogą prowadzić do zwapnien c) blokada pomaga doraznie

IV WROCŁAWSKIE ZAWODY w WW 17.05.2014

Tak aktualny . 11,50 losowanie kolejności startu na poręczach.Start pierwszego zawodnika imprezy o 12,00. P o r ę cz o w c y przypominam o wymogu posiadania koszulki która odsłania stawy barkowe.Sędziowie nie będą zaliczać ruchu nie widząc odsłoniętych barków. Zabezpieczenia dopuszczalne są tylko na nadgarstki.