SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, DNT Przez te święta, mega poranne wstawanie i ogólny zamęt niestety mało aerobów w tym tygodniu. Ale nie wiem co gorsze: brak aero czy brak snu :-? Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula suple: 3x wit. C, magnez, wapń, ocet x3 płyny: 2l wody, 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona 1l [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/17/2013 10:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, trening III, tydzień 7 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/47972201711751402197.jpg Kilogramów praktycznie nie dodałam, w porównaniu z zeszłym treningiem, ale moze w kolejnym cos dołoze. Nogi poszły bardzo ciężko - nie wiem czy zdołam jeszcze cokolwiek dołozyć używając sztangielek (ciężko mi utrzymać taki ciężar i łkcie [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/18/2013 10:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, DNT Zrobione: aero na orbim ze zmiennym tempem 30min pompki dzien 5 50 przysiadów Micha warzywa: kalafior, pomidor, papryka zółta suple: 3x wit. C, wit. B, magnez, wapń, ocet jabłkowy x3 płyny: pokrzywa x2, skrzyp x1, 1l zielonej, woda 3l http://e-fotek.pl/images/05007913017205916523.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-19 [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/19/2013 10:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, trening I, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/34061132588311080367.jpg OMG! Ale sie zmasakrowałam #-P Dzisiaj nawet rozciąganie mnie męczyło. 1. w rozpiętkach nic nie dodałam bo boje sie o technikę 2. dodałam, udało sie wycisnąc! :-D 3. dodałam kilo i porządnie czułam dół pleców 4. dodałam kilo, udało sie ale [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/20/2013 3:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze Ruda, wyśle wszystko co bedzie trzeba :-) Dziękuje! Dzisiejsza miska wyjazdowa Wziełam jedzonko na droge, jednak wyszło na to, ze bylismy w drodze 12h wiec wpadł obiad w restauracji - sałatka z grillowanym kurczakiem i z sosem czosnkowym, który pewnie był na śmietanie. warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, cebula, papryka zółta suple: [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/21/2013 10:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, trening II, tydzień 8 treningu dla zielonych, 3x8 http://e-fotek.pl/images/88374686023976967044.jpg Zmęczyłam się... 1. jak poprzednio, dalej dociągam ostatnie powtórzenia resztką sił 2. jak poprzednio, było ciężko przy końcu 3. następnym razem dodam cosik 4. ostatnie powtórzenia strasznie ciężkie, juz mniej wyginam kręgosłup 5. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/22/2013 3:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, DNT Zrobione: 40min orbitrek z interwałem 2 serie 5x20/40sec 50 przysiadów 30 pompek Micha warzywa: papryka, pomidor, szczypior, brokuły, pieczarki, ogórki suple: tran x2, wapn, magnez, wit. C x3, wit. B, ocet jabłkowy x3 płyny: 3l wody, pokrzywa x3, skrzyp x2, zielona 1,2l http://e-fotek.pl/images/83770660950589736712.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/23/2013 12:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, ostatni trening dla zielonych http://e-fotek.pl/images/92244258201778626276.jpg Jako, ze dzisiaj przypadł dzien na wykonanie ostatniego treningu z tej serii to chciałam go zrobić na max mozliwosci. Tak wiec w wiekszosci ćwiczen dodałam cieżaru i skróciłam do minimum przerwy pomiędzy seriami. 1. jak zwykle, ale wydaje mi sie, ze jest [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/26/2013 10:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Środa, DNT Micha na dziś warzywa: brokuły, papryka, pomidory,kapusta kiszona, cebula suple: ocet x3, wapń, magnez, tran x2, wit. C x3, wit. B płyny: mięta, 1,2l zielonej herbaty, pokrzywa x3, skrzyp x1 http://e-fotek.pl/images/79987652094025022538.jpg Pomiary http://e-fotek.pl/images/80106739860200891166.jpg Poszło w pasie i to zauważyłam bo [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/28/2013 1:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 8/30/2013 4:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek, DT Dzisiaj byłam pierwszy raz na siłowni. Zapisałam sobie na kartce trening A by Obli i z tym poszłam do trenera. On na to spojrzał i zapytał czy przygotowuje sie do trójboju :-? Ja mu na to, ze nie, ze redukuję. Pokazał rozgrzewkę i zaproponował trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 9/3/2013 1:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki dziewczyny! Tak własnie zrobie! Szczerze mówiąc to koncc wczorajszy trening mogłabym ćwiczyć dalej, a raczej powinnam byc wykonczona i ledwo stać na nogach @@-) Po prostu czułam niedosyt. Szczegolnie, ze po moich domowych treningach byłam zajechana a tu po siłowni takie psinco. Kazał mi robić wykroki ze sztangielkami 2kg! 88-O Jak ja w [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 9/4/2013 4:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, DT Pierwszy TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg / 12x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 9/5/2013 4:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Magali DT

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, DT Trening B. 2x15 A. Martwy ciąg 20kg/25kg x15 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 6kg/6kg x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20kg x15 C1. wypady 8kg/10kg x7 na nogę C2. uginanie nóg leząc 20kg/30kg x15 D. pompki 13 Aero 25min orbitrek rozciąganie Jako, ze to był pierwszy trening B to dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13060 Data: 9/9/2013 4:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak naciskasz wyslij odpowiedz masz powyzej miejsca gdzie txt wpisujesz w nawiasie buzki, naciskasz to i patrzysz ,ktora ci sie podoba, pozniej zaznaczasz ten element ale calosc wiersza i "Ctrl c" a pozniej tam gdzie piszesz " Ctrl v " i masz ladniutka buzieczke Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2003 12:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dobra, ja się chcę dowiedzieć bo od poniedziałku wchodzę na wszystkie 3 kreatyny i rybozę. Przeczytałem wszystko co tu napisaliście i tak sobie wykombinowałem: rano 9 kaps. citro po treningu - porządna łyżeczka (7-8g) mono + ryboza 30 minut przed spaniem 7 kaps. piro. Pytania: -czy tak jest dobrze? -czy w dni beztreningowe jednak [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2003 9:39:11 AM Liczba szacunów: 0
  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    odpowiedz do pyt. nr. 3 magnez i potas po treningu oraz przed snem (magnez po 2 tab., potas po 1 tab.) , najlepiej 2 preparaty Filomag B6 oraz Kalipoz, po treningu dorzuc jeszcze witaminke C oraz b-complex po sniadaniu i obiedzie po 1 tab. lecytyna 10-15 g w 3 porcjach po 5g do posilkow lub po nich Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2003 6:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Youlca: Jestem z niego bardzo zadowolona, zdecydowanie zapobiega zatrzymywaniu wody, ale też trzeba dużo pić bo może powodować zaparcia (skoro usuwa między innymi wodę). Ponadto, czuję się ogólnie lepiej, cera mi się poprawiła, w moczu nie widać że poprzedniego dnia jadłam buraki....a zawsze do tej pory bylo widać, więc działa na jelita. I [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 10:50:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zatem wstępnie zdecydowałam sama - correct me if I'm wrong - zaczynam 2 etap redukcji z tym treningiem: TRENING nr 9 by Martucca (dla dontknow) FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 (rozumiem, że to jest wyciskanie na ławeczce) * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x 3-6 * Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2012 11:15:21 AM Liczba szacunów: 0
  • jak chcesz wode spuszczac to lepiej tydzien przed zdjeciami zrób C i wejdz w ketoze :-))

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 11:15:01 AM Liczba szacunów: 0