SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss, z tą abstynencją na słodycze, chyba spróbuję i może uda mi się z tym wygrać... Teraz dla mnie banany i suszone owoce sa mega slodkie.Najwieksza ochote na potrawy ala slodkie mam jak jestem przemeczona lub zestresowana ,robie sobie wtedy owsianke z orzechami i jakims owocem albo omlet z jaj z owocami Zabieram do siebie %-) Trening A 1. [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 5:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    14.08+15.08 miska czysta nieliczona TRENING TYDZIEN 2 (po przerwie) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/10/12/13x10 kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 9/10/12/12/4x14/13x1014 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2015 6:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] TYDZIEN 2 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30/25/7x30/15x25 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 (dzisiaj 3x10 ) [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 2:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 2:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/12/7x12/6x14/10 2. Rozpiętki oburącz sztangielkami (skos 30) 8/8/8/8 5/6/7/7 robilam pierwszy raz ,nie jestem pewna czy prawidlowo,postaram sie nagrac do sprawdzenia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 8:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    Tak jest dziewczyny ! TRENING Odrobilam nogi z piatku ..Notatek tylko nie porobilam @@-) Miska 2 jaja,platki owsiane.migdaly,kawalek banana kurak,awokado,ziemniak,pomidor,jogurt domowy whey,banan-po treningu kurak,baklazan,oliwki,pomidor,rokula,ziemniak napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2015 4:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 8076 Data: 4/5/2008 7:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA powinni zacząć dodawać do wszystkiego, tak jak witaminę C

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza cała mojjaaaa!!! %-) 111111111111111 http://www.v10.pl/archiwum/galeria/amerykany/sema_2008_dziewczyny/sema_dziewczyny_01.jpg http://c.wrzuta.pl/wi5124/824da9bb000ec47945856345/dziewczyny_moderny http://www.moto-tapety.pl/albums/Tuning/Importfest%202008%20i%20dziewczyny/tuning_dziewczyny_importfest_2008_16.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2012 11:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesor na przedmiocie z infy kazał nam to dziś przeczytać: Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt precyzji – nas**ć w stringi. Szczyt ignorancji: Prezerwatywy robione na drutach. Szczyt roztargnienia: Założyć hełm na lewą stronę. Szczyt rozrzutności: kupić monitor do laptopa. Szczyt profesjonalizmu: Ginekolog, który wymienił [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 12:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ale nudy :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2012 2:12:26 AM Liczba szacunów: 0
  • sto lat, sto lat, i dwiescie na klate, w uj kasy, masy, imprez, udanych wyjazdów i tyle samo powrotów, dup na prawo i lewo i co tam se jeszcze zapragniesz ;* http://c.wrzuta.pl/wi12884/cfab671c002b7ff947b86961/finlandia Bakuśowi Sąsiad ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2012 9:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • w prognozach mowia/pisza ze jutro ~2*C gdzie dzisiaj u mnie rano bylo -10 %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 1:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Sprawa jest prosta i zrozumiała. Sly nie dlatego wygląda lepiej od Arniego, że Arni jest leniem. Tylko dlatego, bo Sly wciąż bierze sterydy. Sam się już do tego niejednokronie przyznał. Arni już się nie bawi od lat sterydami i jak na faceta który już przekroczył 60 wygląda fajnie. Poza tym Arni ma od c***a obowiązków. Wciąż gdzieś musi być, jak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 3:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/72921_10151525736336760_1398987784_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 11:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    nie zrozumieliśmy się: wtedy kiedy robisz skipy c b a robisz także 3x10skok to znaczy: 2 x wieloskok (10 skoków raz lewa raz prawa nogą ) i tylko raz 10 skoków żabką w sumie to 3 serie !!!

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 11886 Data: 12/4/2012 4:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • hej brałem nitro caps i wydaje mi sie że to przez to ;/ u lekarza byłem chciałem coś na zbicie kortyzolu ale powiedział że taki kortyzol to nie kortyzol i nie wiem nawet co brać na to ;( jedynie co mi przychodzi na mysl to witamina c i omega. wszystko było w porzadku po tym nitro jeszcze lepiej a pozniej sie wszystko zepsulo :/ nie mam juz pomysłu [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 11:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.01.2014 NOGI: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 2x30 -wyciskanie na suwnicy 150x15 200x15 250x15 300x12 360x8 -przysiady atg 60x12 100x12 140x7 100x15 -hack-maszyna stopy bardzo wąsko 3x12 -prostowanie nóg(cięzkie) 3x15 -uginanie nóg siedząc 3x20-12 -m.c na prostych nogach ze sztangielkami 37,5x15 50x15,15 -uginanie nóg leżąc 2x15 -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 6:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Makus póki co pzkif nie dał jeszcze pełnego kalendarza więc nic nie mogę planować%-)wiem tylko,że jeśli puchar ziemi puckiej będzie tak samo jak w zeszłym roku dzień po debiutach to wystartuje i tam,na MP na pewno nie będę się pchać.Po debiutach chce poświęccały rok a budowę masy,bo trzeba dorzucić sporo mięcha,szczególnie na nogi. 14.01.2014 [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 11:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    04.02.2014 NOGI: -uginanie siedząc 4x25-12+poczwórny dropp w ostatniej -m.c na prostych ze sztangielkami 3x20-15(55kg) -uginanie nóg leżąc 12-10 -wyciskanie na suwnicy 150x20 200x20 250x20 320x10 -wykroki chodzone 3x po ok 15 wykroków na nogę -łączona: prostowanie nóg+przysiady w poziome 3x15+15 -wspięcia na place siedząc 5x25-15 po [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 12:58:45 PM Liczba szacunów: 0