jeden dzień jak popijesz nic ci nie będzie clomid weż w ten dzień tylko np rano nawadniaj sie przed i po imprezie dużo witaminy c i możesz imprezować po 100mety momo kreatyny mile widziane.
Nie nie stosuje zadnej diety. A.C.A.B
To mowicie ze nie pomoga zade sumple z tych co chciałbym brac, a jezej kupie to moze mi cos sie stac .Dajcie mi jakias przykładowa diete to co wy np: stoujeci prosze jestem poczatkujacy. A.C.A.B
Spoko o diecie sobie poczytałem .a jakiego gainera najlepiej sobie zakupic <>i jeszcez jedno odpowiedzcie dlaczego nie moge uzywac kretki i hmg czy moze mi to zaszkodzic??? A.C.A.B
A co powiecie jakbym zrobił tak:W styczniu kupił bym sobie jakiegos gainera lub Isolate95 i przeszed bym na diete białkowa a w marcu HMB i KRETKE odpiszcie co o tym sadzicie!! A.C.A.B
Wszystko spoko ale lekarz ten z olimpu powiedział ze moge brac kretke i hmb ale w mniejszych ilosciach i mi to nie zaszkodzi??? A.C.A.B
Licze na to ze mi dobrze doradzilisci a co z przyrostem masy da mi to cos co wypisywaliscie ,acha jest jeszcze jedno wczesniej zamowiłem juz dla siebie HMB 90tab i zjadłem juz ok45 ,jadłem tez juz SP80 750g teraz jestem w trakcie 2 pudełka! A.C.A.B
Spoko a wiec dojem a za jaki czas bede mogł zaczac kretke i hmb(3,4miseiace) A.C.A.B
A wiec jak proponujecie ja mowie tak kupie sobie WKEY GAINER 4000I CARBO czy moze cos innego moge wydac 200zł A.C.A.B
A kretke i Hmb za jaki czas proponujecie brac?? A.C.A.B
O to moja propozycja zrobie tak : 1:Skoncze to HMB co juz wczesniej kupiłem. 2:Kupie PURE WHEY ISOLATE95 750G I CARBO 1000G 3:A KRETKE GDZIES W MARCU SOBIE KUPIE A.C.A.B
dO GIREK JAK PO PIERWSZYM ZASTOJU A CO DO TEGO CO WCZESNIEJ NAPISAŁEM MOZE MACIE JESZCZE COS INNEGO CO BY MI SIE ZDAŁO. A.C.A.B
Spoko a wiec zrobie tak jak mowicie a jak stosowac w dnie kiedy trenuje i kiedy nie trenuje a jaki gainer byłby najlepszy i ile go brac w miarkach (ktore sa w pojemniekach)ktory jest najlepszy na przyrost masy?? P.S Dziek ze odpisujecie a tak wogole to sory ze zadaje tyle pytan ale nie chce niczego zapsuc jestem poczatkujacy. A.C.A.B
jedna pucha Xpanda dwie to za drogo stanowczo .......miałem do tego Izolat CFM zaraz po treningu .... gainerek,białko WPC8,ZMA witaminki Centrum,Omega-3 Glukoza,witamina C po treningu to taki sekrecik był ale teraz moge juz napisac o tym , i dieta ze spora ilosca białka ...duzo twarogu , serków wijskich , kurczaka , wołowinka, ryba.
Plusza nawet nie kupuj szkoda pieniędzy, około treningowo żadnych antyoxydantów nie dawaj, wit c np z rana 1g starczy http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Vitamin_C-1000-opis28360.html akurat masz 1000mg=1g i starczy Ci.
Witam, chcialbym troszke odswiezyc temat. Wracam na siłownie po dość długiej przerwie zwiazanej z kontuzją nadgarstka. Trening wygląda tak jak w 1 poście tylko prosił bym o radę co do 2 ćwiczeń. Ze względu na nadgarstek chciałbym wymienić POWER CLEAN i CLEAN AND JERK. Trening A: POWER CLEAN 5 X 5 - potrzeba zmienić PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 Trening B: CLEAN AND JERK 5 X 5 - potrzeba wymienić PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 3-5 X 15 Jestem także otwarty na jakieś inne propozycje plus jakiś dodatkowy zestaw typu C. Staż na SW aktualnie wynosi okolo 16 mieśiecy. Z góry dziekuje, pozdrawiam.
poprzez intensywne treningi mocno eksploatujesz swoj organizm a tym samym ma on wieksze zapotrzebowanie na wszelkie skladniki odzywcze a ich brak moze spowodowac to iz bedziesz bardziej podatny na roznego rodzaju infekcje trenujac zadbaj o dostarczenie wszystkich potrzebnych witamin,mineralow i innych skladnikow odzywczych ktore nie dopuszcza do spadku odpornoscii wzmocnia Twoj organizm - polecam w tym celu l-glutamine oraz zestaw witamin B oraz A,E i C- bardzo dobrych antyutleniaczy, mozesz takze zakupic ALA wydaje mi sie ze BYK pisal w swoim artykule o odpornosci wiec polecam lekture gdy przyjmujesz leki zwiekszajace odpornosc nie musisz rezygnowac z cwiczen
generalnie trening fizyczny wzmacnia odporność (powoduje między innymi wzrost aktywnosci limfocytów T i B, a takze zwieksza poziom interleukiny - przekaźnika między limfocytami). Jeżeli jednak zaczynają nam doskwierac objawy chorobowe, wówczas trening fizyczny może osłabiać komórki obronne w zakresie walki z wirusami. Wówczas najlepiej zrezygnowac z bardziej intensywnych treningów i dodatkowo wzmocnic komórki obronne poprzez zwieskzenie spożycia witaminy C oraz glutaminy (to niezwykle skuteczny srodek wzmacniajacy komórki układu immunologicznego). Najsłabsza odporność wystepuje w godzinach rannych, dlatego w tym okresie treningi nie są zalecane
prawie 20 lat i ok 12% bf TAK WYGLADA CYKL PO "MODYFIKACJACH" : 1-3 20mg mety/ed 1-5 200mg prolo 5-6 250mg omy+200mg prolo 6-7 250mg omy+22 deki+100mg prolo 7-12 300mg prolo 8-11 20mg mety/ed 1 2 3 H R T =hcg200/7d+100mg prolo/7d+10mg mety 4 5 1-11 220mg deca/7d 1-6 250mg enana/7d 6-12 500mg enana/7d 12-15 100mg propa/e2d 12-15 50mg npp/e2d 12-15 50mg winstrolu/e2d P C T Clomid: 1dzień 300mg, 5dni 100mg, 5dni off, 5dni 100-50mg 5dni off, 5dni 50mg Nolva: 10dni 40mg, 15dni 20mg, 5-10dni 10mg Zmieniony przez - penkus600 w dniu 2006-01-12 20:38:40
Miloszmk - o diecie niskowęglowodanowej (co nie jest tożsame z tłuszczową Kwaśniewskiego) pozytywnie wypowiada się osoba b. znana na międzynarodowej arenie sportów siłowych - Charles Poliquin. Dla zainteresowanych wkleiłem dający do myślenia (niekoniecznie do ślepego naśladowania) skrócony artykuł ze stronki Poliquin Performance Center. Low Carb Diets - The Top 10 things you need to know We live in a time when people are more diet conscious then ever. Nonetheless, people continue to have problems managing their weight. Low carbohydrate diets are a solution for many clients, but they must be managed correctly. I would like to make the following 10 points regarding low carb diets. Of course, I could go on and on regarding this subject, but these are important points to consider: -Carbohydrate intake should be individualized. Some people simply cannot train for extensive periods of time on low carb diets. -“Low carb for life” is the best solution for at least 75% of the population. By eliminating grains, 90% of the nation’s health care cost would go down, taking care of problems with triglycerides, LDL, C-reactive proteins, low androgens, etc. -People don’t need as many carbs as they think they do. A lot of people are kidding themselves about how many carbs they need. “Man, I need my carbs,” they say. Yeah, right! What you need to realize is that there is a difference between a mouth and a vacuum. Consider portion control as part of any program. -Make “low-carb” eating part of a lifestyle. Clients should consider a “low carb lifestyle” rather than merely a “low carb diet.” -Forty to 50 grams per day of good carbs are plenty for most of the population. That is why there are so many fat dieticians and personal trainers. -Distinguish the difference between natural carbohydrates and “neo” carbs. Did a caveman have access to donuts (i.e. “neo-carbs”)? No. Did a caveman have access to pasta? No. Pasta is a “neo-carb.” Did a caveman have access to grapes? Yes. Grapes are natural, allowable carbs (in some instances.) -Nutrient timing makes a difference. I think a 200-pound man can stay lean eating 250 grams of carbohydrates a day, if 200 grams of them are taken post-workout. The other 50 grams must be spread out throughout the day in low glycemic portions. -Eat vegetables. No one eats enough vegetables. Have you ever heard of anybody binging on brussel sprouts? If you do not eat enough veggies, a daily intake of mixed fibers may be indicated for a short period. -Stay lean. The leaner you are, the more carbs you can eat. Remember, I said “stay lean,” not get lean. Get lean first if you want carbs. - Dramatically improve insulin sensitivity. There are plenty of nutraceuticals (i.e. R-form stabilized alpha-lipoic acid, not the useless racemic form that everybody sells) and botanicals that improve insulin sensitivity. There are also functional tests that can determine which work best for you. Insulin sensitivity and the ability to hypertrophy while leaning out are strongly correlated, more so than androgen output. - Mix it up. Every fifth day you should go back to eating more good carbs, as oxidation of BCAA is compromised on low carb diets. The amount of good carbs is inversely proportionate to your percentage of body fat. Remember - Low carb diets without a high intake of smart fats are suicidal. In short, please get out there and eat right!
