c

Ciemno przed oczami jak wstaje

Cukier powyżej. HGB sporo za nisko - interweniuj z tym u lekarza (żelazo + vit.C + kwas foliowy). Reakcja ortostatyczna zdarza sie prawie każdemu.

Lista produktów z dużą zawartością białka

tak chipsy po c***u są dobrym źródłem białka

Rekonstrukcja ACL a SSA ? Kiedy

nie, bo a) wiezadło do 3-4miecha wrasta w kość b) receptory tworzą się od 6miecha do 3lat (o ile sie wytworzą) c) nawet hgh do pierwszych 5-6 miechów nie ma na to wpływu (tylko na gojenie ran itp...), niestety cierp ! :P

5 razy w tyg trening nóg

czy czuję się silniejszy, czy słabszy narazie trudno stwierdzić dopiero czwarty dzień treningów. pierwsze 2 dni były najgorsze cały zakwaszony. teraz wmiare ustaje. jeśli chodzi o treningi i o regeneracje miałbym Jeszcze kilka pytań. od początku: czy lepiej kłaść i wstawać o tej samej porze czy to nie ma zbytnio znaczenia jeśli chodzi o regeneracje? treningi poranne robić o tej samej porze np 8 czy 1 dnia 8 a 2 dnia 8.30/9? jeśli chodzi o rozciąganie podobno sprinterzy itp nie rozciągają mięśni dwugłowych? jakie mięśnie rozciągać i jak często po każdym treningu czy raz dziennie wystarczy i po którym treningu porannym czy ostatnim? czy w rozciąganiu zmieniać ćwiczenia co jakiś czas (nwm stagnacja w rozciąganiu też występuje?) czy brać na wieczór jakieś kąpiele w zimnej,ciepłej? czytałem ze witamina c jest dobra na regeneracje ile bym musiał jej dostarczyć? czy siedzenie przed kompem, leżenie przed telewizorem, z komórką ma jakieś znaczenie? czy jakoś w środku wakacji zrobić jakąś przerwę od treningów np 3 tyg treningów 1tydzień przerwy i tak dalej? a i jeszce najważniejsze pytanie chodzi o łydki podobno w wyskoku im mniejsze łydki tym lepjej, ale jak sie pominie trening stawu skokowego to zaburza się łańcuch bio mechaniczny i jeszce chyba większe prawdopodobieństwo zerwania acl, i chyba łydki tez pomagają w zmianach kierunku nwm jaka to jest? chyba wszystko co bym chciał wiedzieć jak bym se coś przypomniał to bede pisał z góry dzięki Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-07-02 16:51:23

Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego APEIRON

Darujcie sobie, przecież tego kitu już nikt nie kupuje:)))) Co Pan/Pani umie po studiach? Hmmm mogę przy........ć:))))))))) No to zapraszamy z otwartymi rękami, hihihihihihihihihihihih Wpiszcie w google "Apeiron forum gazeta" - wszystkiego się dowiecie:)

Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego APEIRON

Co Pan/Pani umie po studiach? Hmmm mogę przy........ć To też. Właśnie to jest atutem, że wykształcenie jest pełne. Nie tylko omawianie teorii i rozważanie alternatyw ale przede wszystkim wiedza empiryczna, wiedza a posteriori. Absolwent może wytłumaczyć, może wyperswadować ale jak trzeba to będzie umiał i przyp ... . Tym się właśnie różni Apeiron od innych uczelni, w których studia licencjackie (czyli zawodowe) przygotowują jedynie do teoretycznych rozważań zamiast przygotowywać kompleksowo. Jeśli uczęszcza się na studia I stopnia a więc na studia zawodowe to jak sama nazwa mówi absolwent ma być przygotowany do realizacji konkretnych zadań, a nie dywagacji nad wyższością Świąt Wielkiej Nocy nad Świętami Bożego Narodzenia. Niestety mało kto rozumie ideę studiów trzystopniowych.

gainer, jaki wybrać

Pewnie taki, że nie chce mu się tyle syrowca dziennie wpiep**ć dziennie i chce to gainerem uzupełnic i miec nadzieje że wskazówka na wadze pokaze więcej %-)

rzucam MJ

Witaminy A, C, E (antyoksykanty)- chronią przed wolnymi rodnikami. Np. Multipower ma dobry zestaw z selenem chyba.

MASA

Dlaczego BCAA niepotrzebne na masie, skoro BCAA polega na szybszej regeneracji, a to podczas regeneracji nasze mięśnie rosną. Mówisz o białku, a wydaję mi się, że powinienem się skupić w większej ilości na węglach, oczywiście nie zapominając również o białkach i tłuszczach, więc dlaczego akurat białko, a nie gainer. Odnośnie witamin to stosuję C, D oraz Magnez. Pozdrawiam Zmieniony przez - HUMEN69 w dniu 2017-03-01 15:44:41

odżywki i kickboxing

po pierwsze dieta z 200kcal na plusie ja tez trenuje kicka i m.in.to biore: carbo(po treningu) zma(lepsza regeneracja) wit C(chroni przed kontuzjami i pelni wiele innych funkcji) multiwitamin(zawsze ja uzupelniasz sport=zwiekszone zapotrzebowanie) 0-3 (zawsze przydatne) tauryna(mozesz ale nie musisz)

odzywki a trening na rzezbe

teraz sobie zrob jeszcze mase ewentualnie a na wiosne rob rzezbe (trening jakis dobry znajdziesz w dziale obok + aeroby, dieta oczywiscie tez jest podstawa) a c do supli to proponuje jakies witaminki dobre, omega3, zma i jakis spalacz - thermo speed extreme jest niezle:)

CIDOTESTON Egipt-2 wersje.

Wcześniejsza wersja C.D.

31 lat 86 kg wagi pomocy

daj białko gdzieś 2g na kg m.c, tłuszcz 1g, a reszta węgli, najlepiej manipuluj węglami i obserwuj ;) bez diety ciężko coś osiągnąć ;)

Coz to moze byc?

n/c

Mistrzostwa Świata SANDA kung fu

MuayFan to cos cienko szukałeś Ja znalazłem oto stronka gdzie mozna znalesc wyniki: http://www.worldcka.org/sito_e/index_e.htm wchodzac w world C.k.a. a potem w professional fighters mozna znalesc wynik naszego trenera a wchodzac w offiacal results znajdzie sie na 24 stronie wynik MYSZY

Kiedy HCG ?

Pytam sie tak wczesnie bo słyszałem że powinno się tak ok. po 8 tyg też zapodać ć i potem na koniec, z innego zródła słyszałem ze lepiej brac caly czas raz w tygodniu 500j.

Prosze ocenic

n/c

czy wystarczy ?

ok , dieki , a jak brac ten co mam clomiphene citrate bo nigdy sie nie doblokowywalem , naczczo , przed snem i po ile tab ? mam witamine C , B complet, filomag B6 i bialko serwatkowe , mozna powiedziec ze sie przygotowalem do tego cyklu.

Nandrolon a ciśnienie

Bardziej mi rośnie po dece niż po winku.Czaszka pulsuje. Imo najlepszym-najprostszym sposobem jest czysta dieta bez tłuszczy zwierzęcych za to z duzą ilością NNKT. Do tego mogą pomóc badziewia typu czosnek,tran/to też nnkt/ spore dawki magnezu,potas. Inne środki polepszające pracę układu krążenia-ginko biloba, środki oparte na troxerutynie,spore dawki wit.C,50 mg acidum acetylosalicylum ed. Na chwilę obecną tyle mi przychodzi do głowy jeśli chodzi o ogólnie dostępne środki;) Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-08-27 00:27:21

suple Roberta

Michal, przyznaj sie, c y b e r Wam to robi%-) albo wynajal wam stolik na kawe i wage%-)