SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • HST do oceny.

    Post
    Trening w domu

    Jaki masz staż i które HST będziesz teraz robił? Jesteś na 100% przekonany że chcesz ćwiczyć systemem A-B-C?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2/22/2010 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - wzrost wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, nie wnikam do wychowania. Jeśli są badania, a dietę tak normujesz, by uzupełniać ew. niedobory - ok. Co z kwasami Omega-3, jak je dostarczasz? Bo w przedstawionej przez Ciebie diecie, jest nieco licho. Co z D? Suplementujesz? No i co z zapotrzebowaniem, podlicz wzorem raz jeszcze, bo za mało przedstawiłaś kalorii. Suplementu Wit. D, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 3/5/2018 4:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • moje fotki = prosze o rade !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5814 Data: 11/24/2008 2:23:12 PM Liczba szacunów: 0
  • moje fotki = prosze o rade !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze zweryfikuj dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, daj 40% z białka i węgli o niskim IG (<60) i 20% z tłuszczy nienasyconych. Bilans kcal na zero. Trening całego ciała 3x/tydz i albo: a)aeroby 40 min po każdym treningu, lub b)aeroby w dni wolne od treningu o dowolnej porze dnia przez 60 min, lub c)a+b Jeśli po 2 tygodniach nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5814 Data: 11/25/2008 3:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wklejam z encyklopedi onetu (a na przyszlosc warto czasem sprawdzic wyszukiwarki ) Magnez należy do pierwiastków występujących we wszystkich tkankach i płynach ustrojowych. Jest pod względem ilości, czwartym składnikiem mineralnym ustroju. Z 20 do 30 gramów magnezu znajdującego się w ciele dorosłego człowieka ponad połowa znajduje się w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 6/15/2003 5:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DROGA NA OLIMP - wyniki roczne

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    f.u.c.k.ty %-) Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2012-02-12 20:32:12

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2/12/2012 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem wina mogła lezec w pełnym zakresiu ruchu-w tym ćwiczeniu nie nalezy opuszczac łokci poniżej poziomu barków. Dodatkowo, teraz kiedy masz kontuzje, odpuść sobie także schodzenie łokciami poniżej poziomu barków na ćwiczeniach na klatke piersiową-zdrowie jest wazniejsze niż pełniejsze wykonanie ćwiczenia, a w tej fazie poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/4/2010 12:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - ostatni szlif

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy vlcd i stopniowym wychodzeniem z deficytu to mocno upraszczając będziesz jeszcze przez jakiś czas w deficycie? Zakładając, że przyjmiesz sobie dosyć mocą restrykcję kalorii - powierzmy 2000 tys, a Twoje zero jest w okolicach 3000/3200, to dodając po 100/200 kalorii tygodniowo zobacz jak długo będziesz przebywać jeszcze w tym stanie. Też może [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 5/11/2022 4:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ale miazga 104kg przy 185cm konkretnie w c*** 3.5r dobrego treningu SOG

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 8/5/2010 4:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Do De^sire

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 5/19/2005 12:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie naprawde dziekuje ze mi pomagacie , no tak nie ma warzyw , bo zapomniałem wpisać , z warzyw to tylko marchew i kalafior lubie , wiec jak coś to bedzie , jak nie to zawsze bede łykał Vita min Chela min Strong c-1000 gold omega 3 Jako tluszcze mam Oliwa z Oliwek +orzechy laskowe to gdzieś je wtykane do posiłków Później dam jeszcze jeden [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 8/26/2011 11:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 8/31/2011 11:54:09 AM Liczba szacunów: 0
  • debilizm ;/

    Post
    Odżywki i suplementy

    Temat odżywek jako coś złego wykreowany jest przez ludzi nie mających na ten temat dostatecznej czy nawet minimalnej wiedzy. Rzeczywiście to ciężki temat. Przekonać ludzi "antyodżywkowych" do supli jest ciężko, i czy to rodzice, którzy ostają w utwierdzeniu że to "sterydy,anaboliki!" i c**j wie co jeszcze A i wśród rówieśników [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 1/6/2007 6:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 i jakąs kreatyną w mega capsach ale nie wiem jak to ma sie sie do L/C i ewentualnie jak dawkowac? to po kolei 1. T-100 faktycznie w tym wieku (i przy spadjacym poziomie T) mozna juz smialo myslec o tym suplemencie dawkowanie dosc rozne ale najczesciej slyszy sie dwie wersje rano, przed i po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 10/31/2011 7:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Stała suplementacja jabłczanem, ile g ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak 0,03 g/k.m.c. w jednej porcji

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 11/2/2006 9:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozłozenie na dzień suplementów witamin

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za porady :),a tłuszcze np z rana moga być jajek i twarogu?, bo to najczestsze potrawy jake jadam nieraz kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 9/20/2016 5:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    plan dobry ale po co 3 treningi inne ? nie lepiej ABA BAB ale jezeli sie juz na ten plan zdecydowales to: W planie C na klatke daj wyciskanie glową w dół i na barki daj odwrotne rozpietki na tył barków

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/18/2012 5:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    W planie C na klate dam pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/19/2012 1:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ABC - jest bez sensu, za dużo pierdół... B - nie ma żadnego ciężkiego złożonego ćwiczenia C - po co ta izolacja na dwugłowe? Gdzie ćwiczenie na górę pleców? Ja to bym widział tak: A Przysiad 3s RDL/żuraw/dzieńdobry 2-3s Poręcze - wersja na klate/ wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie żołnierskie 2-3s Drążek wąskim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/19/2012 1:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Po 35 roku życia

    Chodzi nie o to co z czym połączyć, tylko o zasadę treningu. Np. Split tradycyjny partie podzielona na trening A, B, C. Plus czwarty trening D na którym robię jedno ćwiczenie na każdą partię 2, 3 serie. Dzięki temu każdą partię robię raz ciężko i na koniec tygodnia raz delikatnie. Według mojego toku myślenia wydaje mi się super taki trening. Coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2/8/2013 11:41:32 AM Liczba szacunów: 0