Witam. Prowadzę w ramach studiów na kierunku bezpieczeństwo żywności pracę badawczą na temat słodzików i substancji słodząchych innych niż cukier. Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, niespełna 10 pytań. Z góry dziękuję. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeXc3v3xrh9f4YQASoK9xWTn_pHh76rwrxV_Lk88nPmJJ_zbg/viewform?c=0&w=1&usp=mail_form_link
osobiście ćwiczyłem tym planem 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. ( jest podany w atlasie) 3xrazy w tygodniu ćwiczyć ty i będzie dobrze.
tak ludzi w c.ula robia!
Witam! Witaminki kosztuja 25zl. Poszukaj w sklepach internetowych - ja czesto kupuje w DSO ale w innych tez dostaniesz, sprawdz czy ie ma go w sklepie sfd. Zapodam ci opis ze strony internetowej: VITAL MAX Ionto Vitamin Drink 500 g (100 porcji) 25.00zł Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów traconych podczas wysiłku pozwala uchronić zawodnika przed zagrożeniami zdrowotnymi, a także poprawia parametry wysiłku i efekty treningu. Preparat Ionto Vitamin Drink jest zdecydowanie najlepszym i najwydajniejszym preparatem izotonicznym na rynku. Zawiera średnio 10-krotnie większe dawki niż preparaty tego typu produkowane przez inne firmy. Powoduje to, że już porcja 5 g daje bardzo wysokie dawki elektrolitów. Opakowanie 500 g starcza aż na 100 porcji co czyni Ionto Vitamin Drink preparatem bardzo wydajnym. Sposób użycia: 1 łyżeczkę od herbaty (ok. 5 g proszku) rozpuścić w szklance chłodnej wody. Napój powinno się spożywać 2 razy dziennie w trakcie i bezpośrednio po treningu. Ważne jest aby pić powoli, małymi łykami. Wartość odżywcza: w 100 g preparatu w 100 ml gotowego napoju Białko 1,5g 0,06g Węglowodany 86,3g 3,45g Tłuszcz 0,2g 0,01g Mienrały Potas 844 mg 16,88 mg Magnez 100 mg 2 mg Witaminy Witamina C 1584 mg 31,68 mg Witamina E 246 mg 4,92 mg Niacyna (Nikotinamid) 475,19 mg 9,50 mg Kwas pantotenowy 176,26 mg 3,52 mg Witamina B6 64,4 mg 1,29 mg Tiamina (witamina B1) 45,8 mg 0,92 mg Ryboflawina (witamina B2) 42,5 mg 0,85 mg Folacyna (kwas foliowy) 5,31 mg 0,11 mg Biotyna 3,94 mg 0,08 mg Witamina B12 25,8 μg 0,52 μg Pozdr
Jak moje to na c**j sie ***wa wtracasz?? chyba poto sa suplementy tak?? dobrali sie cwaniaczki koniec tematu.
Regulamin zawodów Kelton - „Wyciskanie sztangi do 300 kg” 17.11.2008 – 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. CELE ZAWODÓW § 1 Celem zawodów jest: - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni ZAŁOŻENIA ORGANIZACYJNE § 2 1. Organizatorem zawodów w wyciskaniu sztangi jest firma Kelton z siedzibą przy ul. Pomianowskiej 3, 32-800 Brzesko o numerze NIP 869-175-32-31. 2. Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we Wrocławiu, podczas trwania tygodnia „Męska Rzecz”. Zawody trwają od 17 listopada do 23 listopada 2008 r (od pon-sob. od 9.00 do 21.00, niedz. od 10.00 do 15.30) na stoisku Kelton na poziomie 0. 3. Informacje o zawodach publikowane są na forum kulturystycznym www.sfd.pl, ulotkach reklamowych roznoszonych w Pasażu Grunwaldzkim i banerze reklamowym w pasażu. § 3 1. Zawody są otwarte dla wszystkich, którzy ukończyli 18 lat. W zawodach mogą brać udział pojedyncze osoby (nie grupy osób) i startować w nim tylko raz. 2. W zawodach nie mogą brać udziału pracownicy firmy Kelton. 3. Udział w zawodach oraz podanie związanych z udziałem danych są całkowicie dobrowolne. § 4 1. Przedmiotem zawodów są sprzęty do ćwiczeń firmy Kelton: zestaw Raptor I, obciążenie olimpijskie o łącznej wadze 300 kg, gryf olimpijski 180 cm, zestaw Tryton III, zestaw HEAVY Hyperion II z modlitewnikami do wyboru: HZ1, HZ5 lub HZ6, 2 x torba na siłownię Kelton. 2. Podczas zawodów nie można startować w specjalnych podkoszulkach, które umożliwiają wyciśnięcie większego ciężaru niż w zwykłej odzieży. Oprócz tego ograniczenia nie ma wytycznych co do stroju. 3. Uczestnik może wystartować w zawodach tylko raz. 4. Uczestnik zawodów bierze na siebie ryzyko uszczerbku na zdrowiu wynikłego podczas uczestniczenia w zawodach. § 5 1. Zgłoszenie do zawodów następuje poprzez wpisanie się na listę zawodników i okazaniu dowodu ukończenia 18 lat (prawo jazdy, dowód osobisty). 2. Wpis na listę zawodników jest automatycznie znakiem, że uczestnik zapoznał się z regulaminem zawodów i akceptuje go. 3. Wpisy na listę zawodników prowadzone będą przy stoisku Kelton w Pasażu Grunwaldzkim na poziomie 0 (na przeciwko sklepu C&A). 4. Wpis w liście zawodników zawiera następujące pola: - imię i nazwisko - pseudonim - wiek - wynik - podpis - akceptacja regulaminu 5. Na listę zawodników można się wpisywać od poniedziałku 17.11.2008 do niedzieli 23.11.2008 w godzinach otwarcia Pasażu Grunwaldzkiego (pon-sob. od 9.00 do 21.00 w niedz. od 10.00 do 15.30) 6. Po dokonaniu wpisu uczestnik od razu może przystąpić do wyciskania sztangi. 7. Każdy kolejny zawodnik musi w danej kategorii pobić najwyższy wynik o co najmniej 2 kg. § 6 Terminarz zawodów: Wpisy na listę zawodników trwają przez cały tydzień od 17.11.2008 do 23.11.2008 (pon-sob. od 9.00 – 21.00 w niedz. od 10.00 do 15.30) Finał zawodów i rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę 23.11.2008 o godzinie 16.30 na scenie głównej Męskiej Rzeczy. Godzina może ulec przesunięciu z przyczyn niezależnych od organizatorów zawodów. NAGRODY § 7 1. Zawody podzielone są na trzy kategorie: Kategoria od 60 kg do 100 kg. Nagroda główna zestaw Tryton III z torbą na siłownię Kelton. Kategoria od 100 kg do 150 kg. Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. Kategoria od 150 kg do 300 kg. Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. Maksymalnie może to być 300 kg ciężaru podzielone na: 8 szt. x 1,25 kg, 8 szt. x 2,5 kg, 8 szt. x 5 kg, 8 szt. x 10 kg, 8 szt. x 20 kg. 2. Spośród wyników wyciskania sztangi w każdej z trzech kategorii zostanie wyłoniona osoba, która osiągnęła najwyższy wynik. POSTANOWIENIA KOŃCOWE § 8 Niniejsze zawody nie są "grą losową" w rozumieniu ustawy z 29 lipca 1992r. o grach losowych i zakładach wzajemnych (Dz. U. Nr 68, poz. 341 z późn. zm.).
Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym wyniku, jeśli wyniki będą się powtarzać zadecyduje waga zawodnika. Jeśli wynik będzie niższy niż 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II lub III miejsce. Poniżej podaje regulamin z pogrubieniem najważniejszych punktów. Tak jak pisałem te zawody traktujemy bardziej jako imprezę i zabawę, w trakcie której możemy porozmawiać o sprzęcie. W niedługim czasie chcemy zorganizować jednodniowe zawody specjalnie dla profesjonalistów w innym miejscu niż galeria handlowa. Ustalimy wtedy wszystkie zasady z Wami na SFD. Na takich zawodach wyniki będą przeliczane według współczynnika WILKS`A. Na dzień dzisiejszy zapraszam do Pasażu Grunwaldzkiego we Wrocławiu, gdzie możecie zawalczyć o zestaw Raptor I. W tym momencie najwyższy wynik to 175 KG, więc jest o co walczyć. Czekamy na Was. Regulamin zawodów Kelton - "Wyciskanie sztangi do 300 kg" 17.11.2008 - 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. 1. Cel zawodów - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o kulturystyce, sposobie ćwiczenia i urządzaniu siłowni 2. Termin i miejsce Zawody prowadzone są przez organizatorów na terenie CHR Pasaż Grunwaldzki we Wrocławiu, podczas trwania tygodnia "Męska Rzecz". Zawody trwają od 17 listopada do 23 listopada 2008 r (od pon-sob. od 9.00 do 21.00, niedz. od 10.00 do 15.30) na stoisku Kelton na poziomie 0. Rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę od 16.30 na scenie głównej pasażu. 3. Organizator Organizatorem zawodów w wyciskaniu sztangi jest firma Kelton z siedzibą przy ul. Pomianowskiej 7, 32-800 Brzesko o numerze NIP 869-175-32-31. 4. Uczestnictwo W zawodach nie mogą uczestniczyć pracownicy firmy Kelton. Osoby, które mają poniżej 18 lat mogą brać udział w zawodach za okazaniem pisemnego lub ustnego pozwolenia opiekunów. 5. Strój. Podczas zawodów nie można startować w specjalnych podkoszulkach, które umożliwiają wyciśnięcie większego ciężaru niż w zwykłej odzieży. Oprócz tego ograniczenia nie ma wytycznych co do stroju. 6. Zgłoszenia Zgłoszenie do zawodów następuje poprzez wpisanie się na listę zawodników i okazaniu dowodu ukończenia 18 lat (prawo jazdy, dowód osobisty). Osoby poniżej 18 lat mogą startować w zawodach po okazaniu pisemnego lub ustnego zezwolenia opiekunów. Wpis na listę zawodników jest automatycznie znakiem, że Zawodnik zapoznał się z regulaminem zawodów i akceptuje go. Wpisy na listę zawodników prowadzone będą przy stoisku Kelton w Pasażu Grunwaldzkim na poziomie 0 (na przeciwko sklepu C&A). Na listę zawodników można się wpisywać od poniedziałku 17.11.2008 do niedzieli 23.11.2008 w godzinach otwarcia Pasażu Grunwaldzkiego (pon-sob. od 9.00 do 21.00 w niedz. od 10.00 do 15.30). 7. Zasady przeprowadzenia zawodów W walce o I miejsce przeprowadzone zostaną zawody w wyciskaniu sztangi na następujących zasadach. 1.Minimalna waga ciała od 80 kg wzwyż. 2.Zawodnik może wystartować w zawodach tylko raz. Zawodnik ma 3 podejścia do wyciskania (największy wynik to wynik końcowy). 3.Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 150 kg wzwyż zawodnik kwalifikuje się do walki o I miejsce. 4.W niedzielę 23.11.2008 o 16.30 na scenie głównej Pasażu Grunwaldzkiego zostanie wyłoniony zawodnik, który uzyskał najlepszy wynik w boju, w przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika. W walce o II i III miejsce przeprowadzone zostaną zawody w wyciskaniu sztangi na następujących zasadach. 1. Nie będzie przeprowadzone ważenie zawodnika. 2. Zawodnik ma 3 podejścia do wyciskania (największy wynik w wyciskaniu to wynik końcowy). 3. Jeśli wynik końcowy mieście się w zakresie od 100 kg do 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II miejsce. Jeśli wynik końcowy mieści się w zakresie od 60 kg do 100 kg zawodnik kwalifikuję się do losowania nagrody za III miejsce. 2. W niedzielę 23.11.2008 o 16.30 na scenie głównej Pasażu Grunwaldzkiego zostanie przeprowadzone losowanie zwycięzców. 8. Najważniejsze zasady wyciskania Po zdjęciu sztangi z asekuracji należy opuścić ją w dół i przytrzymać nieruchomo na klatce piersiowej przez określony i widoczny czas , a następnie wycisnąć do góry prostując równo obie ręce do ich pełnego wyprostu. Gdy zawodnik zastygnie w bezruchu w tej pozycji, Instruktor powinien wydać słowną komendę "Odłóż sztangę”. 9. Przyczyny nie uznania boju przy wyciskaniu sztangi 1. Nieprzestrzeganie sygnałów Instruktora do rozpoczęcia lub zakończenia boju. 2. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na gryfie. 3. Dozwolone są drobne ruchy stóp i ich bardzo małe poruszenia. Podeszwa i obcas muszą pozostawać w kontakcie z podłożem. 4. Wypchnięcie sztangi klatką piersiową, zakołysanie sztangą lub zapadnięcie się gryfu w klatkę piersiową po znieruchomieniu w taki sposób, który czyni bój łatwiejszym. 5. Wyraźne/przesadnie nierówne prostowanie rąk w trakcie wyciskania. 6. Każdy ruch sztangi w dół podczas wykonywania wyciskania. 7. Niemożność wyciśnięcia sztangi do jednoczesnego pełnego wyprostu ramion w końcowej fazie wyciskania. 8. Brak widocznego zatrzymania na klatce. 10. Nagrody. I miejsce: Nagroda główna zestaw Raptor I, gryf olimpijski 180 cm i tyle kilogramów ciężaru olimpijskiego ile zawodnik wycisnął na sztandze. II miejsce: Nagroda główna zestaw HAVY Hyperion II, do którego zawodnik może wybrać jeden z 3 modlitewników: HZ1, HZ5 lub HZ6. Oraz torba na siłownię Kelton. III miejsce: Nagroda główna zestaw Tryton III z torbą na siłownię Kelton. Nagrody pocieszenia: podkoszulki Kelton, czapeczki Kelton i rękawice do ćwiczeń. 11. Program zawodów Wpisy na listę zawodników trwają przez cały tydzień od 17.11.2008 do 23.11.2008 (pon-sob. od 9.00 - 21.00 w niedz. od 10.00 do 15.30). Najpóźniej można zapisać się na listę w niedzielę o godzinie 15.30. Rozdanie nagród odbędzie się w niedzielę 23.11.2008 o godzinie 16.30 na scenie głównej Męskiej Rzeczy. Godzina może ulec przesunięciu z przyczyn niezależnych od organizatorów zawodów. UWAGA Zawodnik bierze na siebie ryzyko uszczerbku na zdrowiu wynikłego podczas uczestniczenia w zawodach. Pozdrawiam. Kelton Wojciech Gaudnik Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-11-20 12:49:55
witamina C
Ty Macciej 15 minut uruchamiałeś kombinację ctr+c i ctr+v??
Po DAX'ie po C,yberze po Waszym ulubionym PMP, Phoenixie, Atomicu i kilku innych... jak zle wejdzie iniekcja to dobry Boze nie pomoze.
Szybkie pytanie. Dzis zdazylm mi sie niedobor kcal z zapotrzebownia o prawie 800 kcal. Uzpelnic jakies 400 czy lepiej o tej porze tego nie robic. ( zakladam spapojsc c ok 23)
Mnie producent powiedział że może mieć 3 rodzaje kreatyny, natomiast , szczerze mówiąc, nie wiem czy to miałyby być z tego samego laboratorium czy z trzech różnych. Dodatkowe mikrorozdrobnienie to też jest pewnie jakiś koszt dla laboratorium, ale raczej mniejszy niż uzyskanie czystszej kreatyny, choć nie wiem dokładnie jak taki proces uzyskiwania kreatyny wygląda. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
jesli masz typ budowy ekto i masz problemy z przytyciem to mozesz brac czescie carbo zawsz epodbije to kalorie w diecie co do dawkowania carbo po treningu to ja bardziej sklony jest na 0,5 g/k.m.c. choc wiadomo ze to zalezy od kilku czynnikow dieta, typ, budowy, intensywnos treningu...
nie przerywaj cyklu. siadz w domu z 3dni i odpusc silownie. rano i na noc przez te dni po podwojnym ferweksie i duzo witaminy c do tego i od poniedzialku na silownie marsz odrabiac spadki. i pamnietaj o jedzeniu
co do paravcetamolu nie wiem,ni łykam.Dla mnie aspiryna the best na przeziebienia,do tego sporo vit c,gorąca mleko z miodem;) BTW w zeszła zime przez 2 mce łykałem propolis w pastylkach.I pierwszy raz od niepamiętnych xczasów nie byłem ani razu chory przez okres zimowy!Mimo ze nieeraz wracalo sie na bani przy -15C bez kurtki itp Za to na wiosne chory - zaraz po cyklu
Walka w obronie tytułu Zawodowego Mistrza Świata i pas Federacji WAKO PRO - Robert Nowak POLSKA kontra Frederic Ficet FRANCJA (kat. wag. 75 kg full - contact , 12 x 2 min) 1R Runda wygrana przez Roberta. 2R Frederic jest liczony !!( prawy sierp na twarz Francuza), Robert napiera zyskał dużą przewagę, koniec rundy. 3R Wielka przewaga Roberta prawe sierpy i okrężne, Polak uderza non stop bez przerwy, koniec rundy - przewaga Polaka! 4R Jak określił to komentator ''Destrukcyjna praca Roberta'', obrotówka w wykonaniu Roberta. c.d.n....
Zalerzy do ktorego cyklu, ale po takich srodkach to Clomid+Nolvadex, jak nie bedzie dluzej jak 10tyg cykl to HCG bym nie bral. Vit C 1g co dzien, jako naturalny bloker kortyzolu, prosty complex vitamin z apteki lub ZMA. Oxyflux nie wiem jak dziala, spiro dobre,ALE clen to clen 40mcg jak stezenie nie jest zanizone to wystarczy + kreatyna. Generalnie przyspieszy metabolizm, metabolizm bialka, tluszczu, weglowodanow, pomoze oczyscic organizm z krazacych metabolitow SAA i w koncu dziala protekcyjnie przed katabolizmem, dobra opcja. Kreatyna najlepiej cos w stylu no xplode dla lepszej motywacji przed treningiem, wytrzymaloscia etc. mozna tez przez caly cykl, polecam. Wszystko rozbija sie o fundusze. Na agresje relanium polecam, ALE moze Cie zamulać.
I do tego magnez cynk witamina C i essentiale forte
jest sens brania więcej mg jak najbardziej co nie znaczy że masz to robić teraz bo nie miało by to sensu, metanabol przynajmniej 6tyg, wit C 1000mg najlepiej po treningu
Witamine C koniecznie po treningu nawet do 500mg proponuję.
