SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pompki

    Post
    Trening w domu

    Możesz też robić trenin domatora lub któryś z treninów Mawashie'o :) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 10/8/2012 6:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • wybór najlepszego białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobra bede wiec chyba mimo wszystko bazowac na Olimp System Protein 80 bo taki skład mi odpowiada i hi tecu whey c-6

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 3/31/2013 9:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Top Mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie jest to typowy gainer, ale gainer dla osób mających tendencje do tycia i nie mogących stosować klasycznych gainerów. Ponieważ na rynku jest posucha odżywek średniobiałkowych to top mass jest jednym z dwóch godnych polecenia preparatów w tej klasie.( drugi to Whey 50% Nutrenda). Kiedyś był jeszcze bio-x MLO, ale z tego co wiem już firma go nie ściąga (był dosyć drogi). Bardzo dobry jest bio-plex mlo, ale to jest tylko w jednorazowych saszetkach i wychodzi bardzo drogo. Zaletą top massa jest to że jest on oparty wyłącznie o białka zwierzęce (mleko, serwatka, jajko). Krótko mówiąc - polecam. SONBATY

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 6/13/2002 11:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • carbo poraz kolejny

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz, bierz po treningu 0,5 g/ k.m.c.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 7/30/2006 11:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    polecam TREC MultiPack36 (2tab) Witamina A (75% betakaroten, 25% palmitynian) 3333,33 IU 67% Witamina C (kwas askorbinowy) 200 mg 333% Witamina D3 (cholekalcyferol) 66,67 IU 17% Witamina E (d-alfa tokoferol bursztynu) 16,67 IU 56% Witamina B1 (monoazotan tiaminy) 4,67 mg 311% Witamina B2 (ryboflawina) 5,33 mg 314% Witamina B3 (nikotynamid) 66,67 mg 333% Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 7,33 mg 367% Kwas foliowy 133,33 mcg 33% Witamina B12 (cyjanokobalamina) 20 mcg 333% Witamina H (D-biotyna) 50 mcg 17% Witamina B5 (D-pantotenian wapnia) 25 mg 250% Wapń (cytrynian wapnia) 83,33mg 8% Żelazo (glukonian żelaza) 1,67 mg 9% Jod (jodek potasu) 25 mcg 17% Magnez (glicerofosforan magnezu) 16,67 mg 4% Cynk (hydroasparaginian cynku ) 3,33 mg 22% Selen (hydroasparaginian selenu) 33,33 mcg 48% Miedż (chelat aminokwasu miedźi) 0,33 mg 17% Mangan (glicerynian manganu) 3,33 mg 167% Chrom (polinikotynian chromu "Chromemate&#174;") 33,33 mcg 28% Molibden (chelat aminokwasu molibdenu) 16,67 mcg 22% Potas (asparaginian potasu) 16,5mg 1% Ekstrakt z czarnej borówki (Bilberry extract) 0,83 mg Ekstrakt liści miłorzębu japońskiego (Ginkobiloba leaf extract) 0,83 mg (wystandaryzowanych 24% flawonoglikozydów (1,2 mg) i 6% terpenów laktony w sumie (0,3 mg)) Ekstrakt z korzenia żeń-szenia koreańskiego (Korean Ginseng extract)4,17 mg (wystandaryzowanych 6% ginsenozydów (1,5 mg)) Mleczko z nasion ostropestu plamistego 0,83 mg (wystandaryzowano 80% sylimaryny (4mg)) Opatentowany odżywczy kofaktor. 131 mg (bezwodny kwas aminooctowy jako trójmetylo glicyna, cholina jako dwuwinian choliny, inozytol, PABA) (kwas para-amino-benzoesowy), kwasy nukleinowe RNA/DNA Opatentowana super odżywcza mieszanina: 41,67 mg (kompleks bioflawonidow pochodzących z cytryny, sproszkowana trawa jęczmienna, sproszkowana trawa pszeniczna) Wanadyl (siarczan wanadylu) 33,33 mcg < *% Zalecane dzienne spożycie >

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 5/28/2006 9:28:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy - wchłanianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    hetmanXF - mylisz się. jest roznica pomiedzy absorbcją i dzialaniem witamin zawartych w pozywieniu, a tych z preparatu witaminowego. pierwszy lepszy przyklad przyklad - wit E w przyrodzie występuje pod postacią osmiu róznych tokoferoli, w roznych proporcjach i kombinacjach, w tabletce - tylko w jednej. wit C w pozywieniu tz zazwyczaj wystepuje w otoczeniu bioflawonoidów, które moga miec wplyw na jej trwalosc...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/14/2009 1:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy - wchłanianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obecnie nauka idzie w tym kierunku aby witaminy i minerały syntetntycznie związkiem przypominały te naturalne (patrz chelaty, czy zwiazki esetrowe wit. C), więc pewnie za parę lat nie będzie różnicy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/15/2009 7:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • jaka ławka do domowej siłki?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hmmm, na sama ławkę mam do 400 zł pomieszczenie mam w miarę duże, C co do ławki to się zastanawiam czy z rozpiętkami bo słyszałem, ze są często są złe - albo za krótkie, albo za długie, albo niewygodnie się ćwiczy. a modlitewnik musi być. Takie mam wymagania

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 9/15/2009 8:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prożba o ułożenie treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pamiętaj że trening trzeba jakoś poprzeć prawidłowym odżywianiem, suplementacją i niektórymi dodatkami. Zainteresuj się więc odpowiednią dietką - najepiej popytaj o nią w dziale "Odżywianie". Co do suplementów to w tej chwili powinieneś zainwestować w najtańsze i najbardziej podstawowe z nich - jakiś kompleks witaminowy, a do tego składniki na koktail z antyutleniaczy - witamina C, E oraz beta karoten. Z dodatków do treningu polecałbym ci wykonywać streczing - to rzecz o ktorej większośc osób trenujacych zapomina, niestety nie jest to dobre podejśącie - rozciaganie mięsni po ćwiczeniach ułatwia przepływ krwi, który po zakonczeniu intensywnego wysiłku podczas którego następowalo skracanie mięśni jest utrudniony - dzięki rozciąganiu krew moze spełniać swoje podstawowe zadania w bardziej efektywny sposób - co nie pozostanmie bez wływu na osiagnięcia treningowe. Do tego warto dodać że poprawia giętkośc i zakres ruchu - nie chcesz chyba robić przysiadów z grubymi podstawkami podłożonymi pod pięty, lub odczuwać dyskomfort podczas robienia rozpiętek... "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 6/1/2003 10:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciagła suplementacja kreatyną.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie ma danych dotyczacego negatywnego wpływu kreatyny na zdrowie przy dłuższej suplementacji (te badania które ja przeglądałem potwierdzały raczej bezpieczeństwo stosowania w/w). Trudno jednak powiedziec - czy jest to bezpieczne np w polaczeniu z innymi suplementami. Kreatyna - na co wskazuje dośwadczenie wielu forumowiczów - może wpływać ujemnie na odporność. Polecam choćby witaminę C, ok 2g na dobę i dobrze zbilansowaną dietę. Tutaj wyjatkowo korzystna cenowo opcja : http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=zinek

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 1/5/2011 11:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciagła suplementacja kreatyną.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suplementacja kreatyną powyżej 10 tygodni w standardowych dawkach 5-10g ed. po pierwsze niema większego sensu. Gdyż po takim okresie czasu, komórki są już nią na tyle nasycone iż praktycznie nie będziemy czerpać żadnych korzyści z jej przyjmowania. Dodatkowo po dłuższym okresie czasu (nie mówię tu o 3 miesiącach) może pojawić się problem chociażby z nerkami. Podczas suplementacji organizm może być bardziej podatny na infekcje. Warto suplementować się witaminami? - jeżeli dostarczasz ich odpowiednią ilość z owoców i warzyw to i niema takiej potrzeby. Natomiast jeśli dieta niezbyt jest w nie obfita, wówczas rzecz jasna warto. Prócz witaminy c, można pomyśleć również nad czosnkiem czy cudem o nazwie "cat's claw" firmy man (szcezgólnie w okresach wiosna, jesień) - osobiście przyjmuję już dłuższy czas i sprawdza się wręcz wyśmienicie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-01-05 23:56:44

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 1/5/2011 11:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • skrzywinie kregoslupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poniekad jestem zainteresowany tematem, bede obserwowal wypowiedzi. Sam mam lekko zrotowana miednice :/ i efekt wizualny jest wlasnie taki jakby jedna noga ulegla skroceniu, w ocenie lekarza zmiana jest bardzo niewielka, ale do czego chcialem nawiazac - mialem RTG Th-C w bocznej i AP - tak mnie pracownik ustawil do zdjecia, ze wyszlo idealnie, jakby nigdy nic... jednak w rzeczywistosci wyglada to jak wyglada i nie trzymam sie idealnie prosto, chyba, ze te pozycje wymusze. Czy fakt, ze zdjecie wyszlo jak wyszlo - moze znaczyc, ze da sie to w mniejszym badz wiekszym stopniu 'naprostowac?'

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 4/29/2010 10:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (prawie).

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    C Jak ma jeść pełnowartościowy posiłek będąc poza domem ?Z takim podejściem to nawet szkoda czasu zeby się za coś brać . Są pudełka , są folie , torby termiczne itp. To nie przedszkole że papu musi być cieplutkie i podane odrazu po przygotowaniu , Trze\ba dzień wcześniej sobie przygotować i po probloemie . Osobiście jestem poza domem od 7 do 17 średnio i nei mam problemu z ogarnięciem jedzenia a dodam że nie mam pracy za biurkiem z aneksem kuchennym

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 803 Data: 10/31/2016 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta"z czym najlepiej brac mono"

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja popijam szklanka soku i do tego 5 gr glutaminy , 10 gr aminokwasow prostych , 2 mega capsy bcaa , 2 mega capsy hmb , 1 tab :magnezu ,wit B , wit C , sylimarol , selen + wit E

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2/12/2008 2:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta"z czym najlepiej brac mono"

    Post
    Odżywki i suplementy

    choc nie wieze w gainery z weglami o zroznicowanym czasie wchlaniania Ja też raczej sceptyczny jestem, a ogólnie lepsze zawsze maltodekstryny niż czysta glukoza. lukste ja popijam szklanka soku i do tego 5 gr glutaminy , 10 gr aminokwasow prostych , 2 mega capsy bcaa , 2 mega capsy hmb , 1 tab :magnezu ,wit B , wit C , sylimarol , selen + wit E szklanka soku ?? na te wszystkie piguły to ja bym chyba z węża ogrodowego musiał w siebie lać

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2/12/2008 2:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • co na spalenie tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    C.L.A ; Extra Fat burner ; Acetyl L-Karnityna; L-Kartnityna PLUS/forte + jakies bialko ...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 11/13/2004 6:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Post
    Doping

    z tymi milionami to przesadziłeś ;-) każdy wybiera co uważa za słuszne ug to ug bez różnicy jak opakowane jak chcesz wbija c bezpieczne bij apteke

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 5/10/2015 9:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • krew z nosa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dorzuć więcej witaminy C do diety i rób więcej areobów. Jak nie pomoże, to przyczyną może okazać się zbyt wyskokie ciśnienie krwi. Wtedy zmierz ciśnienie z rana (optymalne to ~120/80) i udaj się do lekarza w razie potrzeby. PS: Uzupełnij profil.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 1/21/2006 4:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • AAKG + Reactor Pro3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Reactora jadłem na razy, ale było to dość dawno i z tego co pamiętam to ładnie siła szła. Tyle, że trzeba dużo tego łykać, i opakowanie 300kaps. to trochę za mało. Mało ekonomiczny, ale jak chcesz to bierz. co do tego? standardowo suple prozdrowotne - witaminy, wit.C, omega, lecytyna itd. pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 11/1/2007 5:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna XPLODE OLIMP i Mono Vitalmax

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakby te estry tak dobrze dzialaly jak mowia ich producenci to wszyscy by C-Bola jedli, a nie mono ;) Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-21 11:11:15

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 4/21/2013 11:10:55 AM Liczba szacunów: 0