SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • @WaSaBi trening faktycznie jest tak tragiczny? Wczytam się później dokładnie w to co mi wysłałeś, ale już widzę z góry założone dni treningowe np. w poniedziałek, środę i piątek, a przy moim trybie pracy tak się niestety nie da. Podstawowe ćwiczenia chyba robię? Robię M.C. na jednej nodze zamiast normalnego, bo mam problem z plecami i przy zwykłym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 6/20/2015 9:14:50 AM Liczba szacunów: 0
  • @Kebula: Teraz to mnie plecy bolą nawet bez obciążenia, wystarczy, że przyjmę pozycję jak do wiosłowania i już czuję lekki ból w dole pleców. Brzuch staram się wtedy napinać. 21.06.2015 SFD/Images/2015/7/26/20d66900175d43cf85d546e8fe4c978b.jpg 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13066 Data: 6/22/2015 11:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ile witamin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiscie ! ja biore multi-tabs HERBORAL , mozesz tez zwykle wit. multi tabs kupić a czy potrzene ?? cynk- max . 60 g (wystarczy 15 mg) łagodzi bol gardła, korzystny wplyw na skore, zelazo- niedobór Fe - niedokrwistość, nadmiar - uszkodzenie miesnia sercowego, choroby degeneracyjne mozgu, (65 max (20-30 wystarcza) piersi z kuraczaka - duzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 10/14/2003 8:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • no za***ista przemiana. Jesli to prawda ze zrobiles to na sumplach to jestes przykladem zeby nie siegac po koks napoczatku swojej przygody z silownia tylko cwiczyc i sie nie o********c!!!!

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 8:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Iron Horse nr 8 według jsdolan5

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie-po co te swary -katabolizm wtedy mięśnie zżera :) Jsdolan-przerwy są w tym ćw testowym bardzo istotne-stąd nagrywamy całe ć od początku do końca i wtedy obliczamy czas ć do przerw. W przerwie nie musisz być oczywiście widoczny w kamerze,ale można też je wykorzystać na ciekawe monologi totycce dowolnego tematu-nawet nie związanego z [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 4/20/2019 8:57:47 AM Liczba szacunów: 2
  • VIII MISTRZOSTWA KUJAW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    VII OTWARTE MISTRZOSTWA KUJAW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RADZIEJÓW 12 czerwca 2015r. I. CEL: 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2.Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w naszym regionie. II. ORGANIZATORZY: 1.MUKS „LIDER” III. TERMIN I MIEJSCE: 1.Termin: 12 czerwca 2015r. (piątek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 6/2/2015 6:11:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Gry - (bijatyki)%-) online

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    polowanie: wampiry i wilkołaki fajna jadka... zbierasz złoto, pijesz krew...mniam http://s4.bitefight.pl/c.php?uid=39553 jak sie bedzie ktos logowal to prosilbym aby wpisal w rubryke przyjaciel : DOMINATOR

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 13842 Data: 2/27/2006 9:59:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Gerber C, Meyer DC, Nuss KM, Farshad M. Anabolic steroids reduce muscle damage caused by rotator cuff tendon release in an experimental study in rabbits. J Bone Joint Surg Am 2011;93(23):2189-95. - http://www.zora.uzh.ch/59534/1/2011_GER_et_al_Anabolic_Steroids_Muscle_Damage_RC_JBJS.pdf Piovesan RF, Fernandes KP, Alves AN, et al. Effect of [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 4/20/2013 9:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • 24.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bbd85dd2fdb40ecabdd121536f8d22f.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8f53e8bbb54da3982b88b3a96f2b5f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b564f0978b428c80e0651594107892.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2789b7df446344c5b6fbe7623e08a6c1.png [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 11:28:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 14.02 Trening DNT Dieta 1. 330 g pręgi wołowej, kapusta kiszona, fasolka szparagowa 630 kcal/ 76 B/ 20 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/14/dd7b51dfbda242f7b08cf3d025926796.jpg 2. 2 jajka, 100 g twarogu chudego, 30 g C-6, 15 g orzechów włoskich, 10 g kakao 485 kcal/ 61 B/ 9 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/2/14/b03c0ee1ebf144b79d8af7950b9b9899.jpg 3. 4 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2016 11:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 17.02 Trening Pull A A1 Podciąganie 11 9 7 7 5 A2 Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 60 kg x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2016 11:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2016 11:43:21 PM Liczba szacunów: 1
  • 6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2016 9:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. Żurek z kiełbasą, 1 jajko, sałatka gyros, 30 g chleba czystoziarnistego, 10 g chrzanu 638 kcal/ 47 B/ 24 WW/ 36 T /SFD/Images/2016/3/27/d623ca4e89054800b27dcb4a1ccdfcfe.jpg 2. 250 g karkówki, warzywa 725 kcal/ 70 B/ 10 WW/ 43 T /SFD/Images/2016/3/27/338aa6b8ca3f4b299a8ec615a8a3c28f.jpg 3. 20 g kazeiny, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2016 8:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 29.03 Trening Legs Przysiady 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 x 92,5 kg x 6 82,5 kg x 10 75 kg x 12 Fronty 65 kg x 8 x 8 x 8 Wspięcia na palce SMITH 100 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Brzuch Kółko 4 x 10 Plank 3 x max Różne spięcia Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. Sałatka gyros, 60 g chleba czystoziarnistego 784 kcal/ [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2016 10:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 5.04 Trening A1. Wyciskanie sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy A2. Przysiad ze sztangą 4 x 12 - 15; 15s przerwy B1. Wiosłowanie 4 x 12 - 15; 15s przerwy B2. Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 - 15; 15s przerwy C1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 - 15; 15s przerwy C2. Wyprosty na maszynie 4 x 12 - 15; 15s przerwy D1. Uginanie hantli ze [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2016 10:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 12.04 Trening Wyciskanie na płaskiej 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 4 Wiosłowanie sztangą 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 65 kg x 5 70 kg x 3 Wznosy boczne 7,5 kg + Facepulls 30 kg x 8 x 8 x 8 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg + Wyciskanie francuskie 25 kg x 10 x 10 Dieta Post 16 h 1. 40 g C-6 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 11:01:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 9:04:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak robisz wiosło sztangą to wiadomo kręgosłup prościutko ale jak opuszczasz sztangę to barki też próbuj ściągnąć w dół tak żeby ten ruch był jak najpełniejszy, boki pleców musisz również ściągać w dół żeby plecy się wygięły w literę C, oczywiście kręgosłup prosty. A co do wyciskania, tu masz pokazany fajny rozstaw rąk i poprawną technikę, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2016 2:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 20.06 /SFD/Images/2016/6/20/313cddd5a81e48ccba38dd3fb5b20ff5.png DNT /SFD/Images/2016/6/20/66c1bb0d320e4437869d1ea95653db88.png Post 16 h /SFD/Images/2016/6/20/999d8444cd1148788dab7411f6c52aeb.jpg /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0