SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dział: Indywidualne sporty ogólnorozwojowe. Tam zapytaj. Liczba przeczytanych artykułów u Ciebie : 3. Poszukaj. Takich tematów jest bardzo dużo. Poradziłbym Ci Skip C, i skip C w pozycji pochylonej... a zresztą zajrzyj tu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 1/3/2009 10:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodam jeszcze pare rzeczy Jest teoria ze wysokie dawki witaminy C obnizaja kortyzol. Osobiscie doszedlem do 5-6g dziennie. Niestety w swietle najnowszych badan takie dawki witaminy C obnizaja wrazliwosc komorek na insuline aco to oznacza to chyba nei trzeba tlumaczyc Osoby ktore suplementuja lewotyroksyne(T4) powinny zadbac o odpowiedni podaz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2/15/2011 5:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Barki i ramiona Wycisk siedząc + wznos boczny + wznos boczny w opadzie 50x5 + 10x12 + 5x10 + 2,5x15 45x5 + 8x12 + 2,5x25 40x6 + 6x12 + 2x25 35x6 + 4x12 + 1x25 Wycisk waski + francuz + prostowanie drazka 67,5x5 + 27x12 + 15x23 60x6 + 22x12 + 12,5x25 52,5x6 + 17x12 + 10x25 Uginanie lawka 60 siedzac + młotki + uginanie drazka wyc dol [...]

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 2:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 1. Przysiad 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 2. WL z zatrzymaniem 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 75x5 3. Drązek podchwytem 5 5 5 4 3 4. Uginanie sztanga lamana 25x10 25x10 25x8 + plank 60s 30s 30s + dips tricepsowy 10 powt Bez uwag, troche sie nasapałem, bo od wczoraj czuje, ze mnie cos bierze... Gripex max ładuje i 5g witaminy C ed

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2016 5:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 1. Przysiad 40x5 52x5 64x5 72x3 80x5 2. WL z zatrzymaniem 40x5 52x5 64x5 72x3 80x5 3. Drązek podchwytem 0x5 2,5x5 5x4 5x3 0x4 4. Uginanie sztanga lamana drop x2 30-25-20 + plank 60s Trening bardzo dobry mimo, ze wczoraj przelezalem caly dzien. Bol glowy, katar i oslabienie. Ładowalem gripexy, wit c, i aspiryne. Dzis został [...]

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2016 3:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 1. Przysiad 55x5 70x5 85x5 97,5x3 107,5x2 95x3 2. WL z zatrzymaniem 46x5 60x5 75x5 82,5x3 90x3 80x3 3. Drązek podchwytem 0x5 4x5 8x3 0x4 0x3 4. Uginanie sztangi łamanej 30x10 25x8 5. Plank 60s, 30s + 3 obwody, sztanga 30kg, kazde ćw po 8 powt Push press + Przysiad + RDL + Pompki + Wiosłowanie A mialem ego zostawiac w domu... [...]

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2017 3:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Aspiryna, febrisan i 3g Wit c :)

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 9:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 4 tydzień 3 0. Mobility 10 min 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 91x3 103,5x1 2. Przysiad bulgarski CC 10 10 10 3A. Plank 40s 30s 3B. Wznos nóg na drążku 8 8 Dramatu c.d.

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2018 12:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jadę wedlug Planu ;P ktoś mądrzejszy ode mnie to wymyślał hehe Trening 4 tydzień 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc Warm up 95x4 95x4 95x4 2. Podciągane na drążku neutralem CC x 6 6 3. Wyciskanie sztangi siedząc 60x6 60x6 4. Wiosłowanie sztangą 77,5x6 77,5x6 + Po 4 serie bok barków, naramienny, biceps, triceps, przedramię No i chyba [...]

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2019 12:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dół 1. RDL 70x8 70x8 70x8 2. Wykroki z hantlami 24x8 24x8 24x4 + Brzuch + Cardio 20min Zobaczę jak będę czuł się dziś i jutro, ale czuję bol w podbrzuszu i pachwinie. Mam wrażenie, że to początki przepukliny. Prawdopodobnie zmienię plan na 3x push/pull góra i jeden bardzo lekki dół. Lepiej dmuchać na zimne, a jeśli nie, to niestety, ale czeka [...]

    Odpowiedzi: 1440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 5:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    Już trochę wyzdrowiałem, szamie sobie jakies 3g wit C dziennie i jest lepiej:P Podsumowanie umieszcze pewnie jakos w sobote, bo narazie nie mam czasu. Będe jechał teraz FBW, trening co drugi dzień. Wstępnie na duże partie 4 serie, mniejsze 3, najmniejsze 2:P Pojade teraz na regresji, powt będą:6-9-12-15, calego planu jeszcze nie mam, a dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2012 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    C 1.wl skos rampa 12 40/45/47.5/50 2.mds rozpiętki skos góra/płasko/dół 2x10/8/8 3.arnoldki 3x12x10kg 4.unoszenie bokiem 3x12x10kg 5.francuz stojąc z linka wyc. dolnego 3x15x20kg +przedramię całość ok 1h 5 min z rozgrzewka i rozciąganiem, po treningu 15 min aero zamienilem zwykle rozpietki na mds'a, jednak to chyba lepsza opcja, fajnie katuje cala [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 8:12:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 40/45/47.5/50/55 2.mds rozpietki skos gora/plasko/dol x2 10kg 10/8/8 3.arnoldki 4x12x13kg 4.unoszenie bokiem 4x12x10kg 5.pompki odwrotne 15/20/15 +20 min aero Do wl dorzucilem 5 kg, ostatnio bylo 50x11, dzisiaj 55x12 arnoldki+3kg pompki na dobicie tricka, fajne ćwiczenie, zamiast francuza może wrzuce na stałe pompa masakryczna, a z godzinke [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2012 1:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x2 10kg 10/8/8 3.arnoldki 4x12x13kg 4.unoszenie bokiem 2x12x10kg + 25x10kg 5.pompki odwrotne 4x15 +składanka na przedramie +20 min aero, ale tą samą trase robie juz 5 min szybciej:-P sredni trening, ale pompka niesamowita:-) patrzcie, bedzie kosa teraz%-) http://www.sfd.pl/Testujemy_nowy_produkt_HIGH_KICK_PROFESSIONAL-t855198-s7.html

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    Przedwczoraj trening B 1.drążek różne chwyty 4x6 2.wiosło hantel rampa 16 25/28/30 3a.ściąganie drążka nachwytem rampa 15 30/35/35 3b.face pull 3x12x20kg 4.uginanie hantlami z supinacja 3x12/10x10kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spiecia 3x15 + tylko 15 min aero bo zayebiscie zimno bylo wczoraj zrobione ponad 20km rowerem w jakos lekko ponad godzine [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 7:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz dzisiaj doszedl, podalem dane we wtorek a dzisiaj juz jest:-) Tylko mam jeszcze high kicka 7 probek i nie wiem jak to teraz zrobic, zapytam sie fitmaxa jak to pogodzić. W każdym badz razie dzisiaj: C 1.wl skos rampa 10 40/50/55/60x9 + na dobicie 11x50 2.mds rozpiętki skos góra/płaska/dół 13kg x 10/8/8 i 10kg x10/10/20}:-( 3.wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 8:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No to dam 2.5g białka /kg m.c 1g tłuszczy/kg m.c i reszta węgle. Lepiej dać 8h 6h czy 4h okna lepsze rezultaty są przy dłuższym oknie czy przy krótszym ? Trenować przed po czy w trakcie okna ? I czy więcej białka = lepsze rezultaty bo nie wiem czy opłaca się dawać aż 2.5g bialka ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 8/16/2013 2:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina c jest dobra, szczególnie ta z pożywienia ale jeżeli bierzesz ją z celu obniżenia kortyzolu to nie ma to sensu bo nie ma chyba dowodów żeby suplementacja witaminą c dawała jakieś dobre rezultaty w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej względem osób nie suplementujących tej substancji

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 5/15/2017 8:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tymi 20g wit C to ładnie pojechałeś. Hmm... a czytałeś może to http://michaltombak.pl/blog/29-skutki-uboczne-przyjmowania-duzych-dawek-witaminy-c-kwasu-l-askorbinowego.html?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 5/17/2017 7:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Technika 2 boju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 12/2/2009 7:59:31 PM Liczba szacunów: 0