SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Flex15 - powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Bcaa nie jest Ci do niczego potrzebne i nie wpłynie na Twoje wyniki. Filmy produkujące suplementy nie są Twoim przyjacielem, tak jak nie są firmy farmakologiczne. To, że ciągle w TV i na billbordach masz reklamy środków na ból głowy, gripexów, fervexów, leków na poprawę nastroju itp itd to nie oznacza, że jest Ci to potrzebne, ani że to działa. (Fervex np leczy tylko objawy, nie przyczynę; nie jest to lek. pseudoefedryna + kofeina po prostu stawia Cię na nogi, taki sam efekt jakbyś wypił 2 kawy z witaminą C). Co do MC- trójbój NIE jest dwubojem. Dupa ucieka Ci tylko w dwuboju, to znaczy jeśli za szybko ją wstaniesz to za mało zapracujesz nogą i nie będziesz mógł poderwać/ wyskoczyć ze sztangą. W trójboju masz niskie biodro dla osób z silną nogą i wyższe dla osób z silniejszymi plecami. Jeśli np wciągasz 140, a nie siadasz 130-140 kg, to zesrasz się, a nie wstaniesz to z niskiego biodra. Pomijam fakt, że zaawansowani (proszę Cię, nie próbuj tego...) robią pocket position w górnej części kręgosłupa i celowo robią garb w odcinku piersiowym. Polega to na tym, że zamiast robić retrakcję łopatek (które na 300-400 kg i tak się rozjadą), to dociskasz tricepsy do najszerszych (trzeba te plecy najpierw mieć) i robisz garb w odcinku piersiowym maksymalnie skracając zakres ruchu. Dla ilustracji: technika Konstantinovsa nie jest "kalectwem", tylko perfekcyjnym wykonaniem pocket position i wysokiego biodra. Nie mylmy zabrań (zabranie= nie ciąg do mostka/obojczyka, tylko do pasa, coś jak deadlift) podrzutowych i rwaniowych z martwym ciągiem tróbjojowym. https://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8 Co do Twojego wykonania: plecy maksymalnie puszczone, ale byłoby to zaliczone, w przeciwieństwie do wl. Nawet nie chodzi, że było to bez zatrzymania jak na zawodach, tylko oderwanie dupy w ten sposób to tak jakby opuścić 10 cm NAD klatkę i mówić, że się wycisnęło. Albo wycisnąć dolną połowę i pozwolić koledze pomóc w górnej połowie, mówiąc, że wycisnąć pół to prawie jak wycisnąć całość.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9918 Data: 1/17/2015 10:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • a c o do podlizywania sie, to chyba nie ja lize dupsko w administracji zeby zostac moderatorem ty skoksowany brudzie

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 5/28/2005 2:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ano. Lubie Biga, wiec bym nie mial nic przeciwko. Z tym, ze walka Reem - Cain V. to byloby cos. Przez duze C.

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11116 Data: 1/8/2013 8:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • heh i juz sie z Walusia smieja http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/23350_393720150717964_720042490_n.jpg

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11116 Data: 1/14/2013 8:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • grube nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja wogóle tego nie rozumiem. Jesteś facetem i masz 50 cm w udzie. To przecież nóżki jak patyki a nie grube. Sory, ale moja koleżanka która ma 172 c wzrostu ma także 50 cm w udzie i ma nogi baaaardzo chude. Może to zależy od budowy, ale nie sądzę aby chłopak (a chyba nim jesteś) o takich wymiarach miał grube nogi. Sama jestem teraz ciekawa ile mają inni faceci w udzie :) Monia

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 5:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • World Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 World Leading 2002 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 19.85 A 0 Shawn Crawford USA Pretoria 12 04 2002 19.85 -0.5 Konstadínos Kedéris GRE München 09 08 2002 World Junior Record 200 METRES Performance Wind Athlete Nat Place Date 20.13 0.4 Roy Martin USA Indianapolis, IN 16 06 1985 Area Records 200 METRES Area Performance Wind Athlete Nat Place Date AFRICA 19.68 0.4 Frank Fredericks NAM Atlanta, GA 01 08 1996 ASIA 20.16 1.9 Koji Ito JPN Kumamoto 02 10 1998 EUROPE 19.72 A 1.8 Pietro Mennea ITA Ciudad de México 12 09 1979 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 19.32 0.4 Michael Johnson USA Atlanta, GA 01 08 1996 OCEANIA 20.06 A 0.9 Peter Norman AUS Ciudad de México 16 10 1968 SOUTH AMERICA 19.89 -0.8 Claudinei Quirino da Silva BRA München 11 09 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:42:55 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.18 Michael Johnson USA Sevilla 26 08 1999 World Junior Record 400 METRES Performance Athlete Nat Place Date 43.87 Steve Lewis USA Seoul 28 09 1988 Area Records 400 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 44.17 Innocent Egbunike NGR Zürich 19 08 1987 ASIA 44.56 Mohamed Amer Al-Malky OMN Budapest 12 08 1988 EUROPE 44.33 Thomas Schönlebe GDR Roma 03 09 1987 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 43.18 Michael Johnson USA Sevilla 26 08 1999 OCEANIA 44.38 Darren Clark AUS Seoul 26 09 1988 SOUTH AMERICA 44.29 Sanderlei Claro Parrela BRA Sevilla 26 08 1999 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:41.11 Wilson Kipketer DEN Köln 24 08 1997 World Leading 2002 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:42.32 Wilson Kipketer DEN Rieti 08 09 2002 World Junior Record 800 METRES Performance Athlete Nat Place Date 1:43.64 Japheth Kimutai KEN Zürich 13 08 1997 Area Records 800 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 1:42.28 Sammy Koskei KEN Köln 26 08 1984 ASIA 1:44.14 Jin-Il Lee KOR Seoul 17 06 1994 EUROPE 1:41.11 Wilson Kipketer DEN Köln 24 08 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:42.60 Johnny Gray USA Koblenz 28 08 1985 OCEANIA 1:44.3 Peter Snell NZL Christchurch 03 02 1962 SOUTH AMERICA 1:41.77 Joaquim Carvalho Cruz BRA Köln 26 08 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:43:26 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 1000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 2:11.96 Noah Ngeny KEN Rieti 05 09 1999 World Junior Record 1000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 2:15.00 Benjamin Kipkurui KEN Nice 17 07 1999 Area Records 1000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2:11.96 Noah Ngeny KEN Rieti 05 09 1999 ASIA 2:18.91 Mohamed Suleiman QAT Lindau 28 07 1995 EUROPE 2:12.18 Sebastian Coe GBR Oslo 11 07 1981 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2:13.9 Rick Wohlhuter USA Oslo 30 07 1974 OCEANIA 2:16.57 John Walker NZL Oslo 01 07 1980 SOUTH AMERICA 2:14.09 Joaquim Carvalho Cruz BRA Nice 20 08 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:26.00 Hicham El Guerrouj MAR Roma 14 07 1998 World Leading 2002 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:26.89 Hicham El Guerrouj MAR Zürich 16 08 2002 World Junior Record 1500 METRES Performance Athlete Nat Place Date 3:30.24 Cornelius Chirchir KEN Monaco 19 07 2002 Area Records 1500 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 3:26.00 Hicham El Guerrouj MAR Roma 14 07 1998 ASIA 3:32.10 Mohamed Suleiman QAT Zürich 13 08 1997 EUROPE 3:28.95 Fermín Cacho ESP Zürich 13 08 1997 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 3:29.77 Sydney Maree USA Köln 25 08 1985 OCEANIA 3:31.96 Simon Doyle AUS Stockholm 03 07 1991 SOUTH AMERICA 3:33.99 Hudson Santos de Souza BRA Zagreb 02 07 2001 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:43:54 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 1 MILE Performance Athlete Nat Place Date 3:43.13 Hicham El Guerrouj MAR Roma 07 07 1999 World Junior Record 1 MILE Performance Athlete Nat Place Date 3:50.41 Noah Ngeny KEN Nice 16 07 1997 Area Records 1 MILE Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 3:43.13 Hicham El Guerrouj MAR Roma 07 07 1999 ASIA 3:51.12 Mohamed Suleiman QAT Zürich 16 08 1995 EUROPE 3:46.32 Steve Cram GBR Oslo 27 07 1985 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 3:47.69 Steve Scott USA Oslo 07 07 1982 OCEANIA 3:49.08 John Walker NZL Oslo 07 07 1982 SOUTH AMERICA 3:53.00 Joaquim Carvalho Cruz BRA Westwood 13 05 1984 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 2000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 Area Records 2000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4:44.79 Hicham El Guerrouj MAR Berlin 07 09 1999 ASIA 4:55.57 Mohamed Suleiman QAT Roma 08 06 1995 EUROPE 4:51.39 Steve Cram GBR Budapest 04 08 1985 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 4:52.44 Jim Spivey USA Lausanne 15 09 1987 OCEANIA 4:51.52 John Walker NZL Oslo 30 06 1976 SOUTH AMERICA 5:03.34 Hudson Santos de Souza BRA Manaus 06 04 2002 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:44:18 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:20.67 Daniel Komen KEN Rieti 01 09 1996 World Leading 2002 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:34.72 Benjamin Limo KEN Monaco 19 07 2002 World Junior Record 3000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 7:30.67 Kenenisa Bekele ETH Bruxelles 24 08 2001 Area Records 3000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 7:20.67 Daniel Komen KEN Rieti 01 09 1996 ASIA 7:38.20 Mohamed Suleiman QAT Berlin 27 08 1993 EUROPE 7:26.62 Mohammed Mourhit BEL Monaco 18 08 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 7:30.84 Bob Kennedy USA Monaco 08 08 1998 OCEANIA 7:37.30 Craig Mottram AUS Monaco 19 07 2002 SOUTH AMERICA 7:39.70 Hudson Santos de Souza BRA Lausanne 02 07 2002 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:44:34 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:39.36 Haile Gebrselassie ETH Helsinki 13 06 1998 World Junior Record 5000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 12:53.72 Philip Mosima KEN Roma 05 06 1996 Area Records 5000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 12:39.36 Haile Gebrselassie ETH Helsinki 13 06 1998 ASIA 13:13.40 Toshinari Takaoka JPN Hechtel 01 08 1998 EUROPE 12:49.71 Mohammed Mourhit BEL Bruxelles 25 08 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 12:58.21 Bob Kennedy USA Zürich 14 08 1996 OCEANIA 13:12.04 Craig Mottram AUS Melbourne 07 03 2002 SOUTH AMERICA 13:19.64 Antonio Fabián Silio ARG Roma 17 07 1991 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:44:48 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 26:22.75 Haile Gebrselassie ETH Hengelo 01 06 1998 World Junior Record 10000 METRES Performance Athlete Nat Place Date 27:11.18 Richard Chelimo KEN Hengelo 25 06 1991 Area Records 10000 METRES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 26:22.75 Haile Gebrselassie ETH Hengelo 01 06 1998 ASIA 27:35.09 Toshinari Takaoka JPN Palo Alto, CA 04 05 2001 EUROPE 26:52.30 Mohammed Mourhit BEL Bruxelles 03 09 1999 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 27:08.23 Arturo Barrios MEX Berlin 18 08 1989 OCEANIA 27:31.92 Shaun Creighton AUS Melbourne 25 11 1996 SOUTH AMERICA 27:38.72 Antonio Fabián Silio ARG Bruxelles 03 09 1993 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:45:01 AM Liczba szacunów: 0
  • World Best Performance HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 World Junior Record HALF MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 1:00:05 Phaustin Baha TAN Malmö 12 06 2000 Area Records HALF MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 59:17 Paul Tergat KEN Milano 04 04 1998 ASIA 1:00:30 Ken-ichi Takahashi JPN Tokyo 10 01 2000 EUROPE 59:52 Fabián Roncero ESP Berlin 01 04 2001 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 1:00:11 Todd Williams USA Tokyo 24 01 1993 OCEANIA 1:00:02 Darren Wilson AUS Tokyo 19 01 1997 SOUTH AMERICA 1:00:40 Antonio Fabián Silio ARG South Shields 20 09 1992 SOUTH AMERICA 1:00:40 Eduardo do Nascimento BRA Tokyo 21 01 1996 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:46:24 AM Liczba szacunów: 0
  • World Best Performance MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 2:05:38 Khalid Khannouchi USA London 14 04 2002 World Junior Record MARATHON Performance Athlete Nat Place Date 2:12:49 Negash Dube ETH Beijing 18 10 1987 2:12:49 Tesfaye Dadi ETH Berlin 09 10 1988 Area Records MARATHON Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2:05:42 Khalid Khannouchi MAR Chicago 24 10 1999 ASIA 2:06:51 Atsushi Fujita JPN Fukuoka 03 12 2000 EUROPE 2:06:36 António Pinto POR London 16 04 2000 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2:05:38 Khalid Khannouchi USA London 14 04 2002 OCEANIA 2:07:51 Robert de Castella AUS Boston, MA 21 04 1986 SOUTH AMERICA 2:06:05 Ronaldo da Costa BRA Berlin 20 09 1998 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:53.17 * Brahim Boulami MAR Zürich 16 08 2002 * Awaiting Ratification World Junior Record 3000 METRES STEEPLECHASE Performance Athlete Nat Place Date 7:58.66 * Stephen Cherono KEN Bruxelles 24 08 2001 * Awaiting Ratification Area Records 3000 METRES STEEPLECHASE Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 7:53.17 * Brahim Boulami MAR Zürich 16 08 2002 ASIA 8:08.14 Saad Shaddad Al-Asmari KSA Stockholm 16 07 2002 EUROPE 8:06.91 Simon Vroemen NED Monaco 19 07 2002 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 8:09.17 Henry Marsh USA Koblenz 28 08 1985 OCEANIA 8:14.05 Peter Renner NZL Koblenz 29 08 1984 SOUTH AMERICA 8:14.41 Wander do Prado Moura BRA Mar del Plata 22 03 1995 * Awaiting Ratification Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 46.78 Kevin Young USA Barcelona 06 08 1992 World Junior Record 400 METRES HURDLES Performance Athlete Nat Place Date 48.02 Danny Harris USA Los Angeles, CA 17 06 1984 Area Records 400 METRES HURDLES Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 47.10 Samuel Matete ZAM Zürich 07 08 1991 ASIA 47.53 Hadi Soua'an Al-Somaily KSA Sydney 27 09 2000 EUROPE 47.37 Stéphane Diagana FRA Lausanne 05 07 1995 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 46.78 Kevin Young USA Barcelona 06 08 1992 OCEANIA 48.28 Rohan Robinson AUS Atlanta, GA 31 07 1996 SOUTH AMERICA 48.04 Eronilde Nunes de Araújo BRA Nice 12 07 1995 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:47:19 AM Liczba szacunów: 0
  • World Record HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date 2.45 Javier Sotomayor CUB Salamanca 27 07 1993 World Leading 2002 HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date 2.37 Jacques Freitag RSA Durban 23 03 2002 World Junior Record HIGH JUMP Performance Athlete Nat Place Date 2.37 Dragutin Topic YUG Plovdiv 12 08 1990 2.37 Steve Smith GBR Seoul 20 09 1992 Area Records HIGH JUMP Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 2.37 Jacques Freitag RSA Durban 23 03 2002 ASIA 2.39 Jianhua Zhu CHN Eberstadt 10 06 1984 EUROPE 2.42 Patrik Sjöberg SWE Stockholm 30 06 1987 NORTH,CENTRAL AMERICA&C. 2.45 Javier Sotomayor CUB Salamanca 27 07 1993 OCEANIA 2.36 Tim Forsyth AUS Melbourne 02 03 1997 SOUTH AMERICA 2.33 A Gilmar Mayo COL Pereira 17 10 1994 Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9739 Data: 10/1/2002 6:47:31 AM Liczba szacunów: 0