SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiaj po przebudzeniu tem. wynosiła 36.1 C

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 3/14/2006 11:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba bez ładowania się nie obejdzie... Temp. waha się pomiędzy 35.5-35.9 (37 C!) Bf i waga stoi w miejscu,pomimo deficytu i aktywności, keto +++/++++, ustawicznie wieczorami jest mi zimno (dłonie, stopy, nos). Zastanawiam się czy nie przejść na zbilansowaną na jakieś 2 tyg i potem z powrotem keto na jakiś miesiąc i tak powtarzać. Czy to by coś dało? Jeśli ładownie, to w jaki sposób, ellis wspominałeś coś o modyfikacji?

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 3/18/2006 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki 6roove z tymi pseudo-ładowaniami to uważaj... Ładowanie c.d... temp. 37 może to wystarczy? czy kontynuować? Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-20 10:53:45

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 3/20/2006 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • gdzie tkwi błąd-skd +dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdaje sobie sprawę co do białka, natomiast kaloryczność - przecież i tak mam malutki deficyt, więc planowałam uciąć tylko tłuszcze. Co do treningu wrzucę go jakoś w tygodniu, będzie wyglądał mniej więcej tak jak dziś czyli: czas ok. 90min z cardio. 3-4max/tyg. za każdym razem całe ciało. aeroby 40 min jako rozgrzewka, po 3 serie na każdą partię 15-20 powtórzeń (zapas ok 5 )w międzyczasie i po aero. przed i w trakcie kawa. rozciąganie i A6W na koniec. rozumiem, że low carb Ci mocno pasuje pomijając to co teraz się dzieje? Tak, choć jestem już nieco zmęczona tym reżimem, monotonią diety i brakiem efektów, które co tu ukrywać, zawsze motywują do cięższej pracy.Jednak zamierzam kontynuować aż do osiągnięcia celu - nikt nie lubi przegrywać, zwłaszcza z samym sobą. To ładowanie trochę mnie wytrąciło, organizm doprasza się węgli - co prawda nie ciągnie mnie do fast foodów, natomiast mam ochotę na kuskus, suszone owoce-rodzynki,wszelkie kasze itd. czyli "czyste" złożone. temp. spada mi przede wszystkim wieczorami - nie przekracza wtedy 36 C. To nie moja pierwsza keto, jednak pierwszy raz organizm tak reaguje, a byłam już na bardzo niskiej ilości węgli, co prawda nie tak długo. Czuję się psychicznie zmęczona - przypuszczam że z serotoniną to nie za ciekawie.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9808 Data: 3/26/2006 12:08:01 AM Liczba szacunów: 0
  • poskacz na skakance, kombinacje skipów (A,B,C), pajace, mountaim climbery, callanetics itp. jest z czego wybierać ;-)

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 2/13/2013 10:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • suppl: omega 3, centrum advance, wit.C trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt 11kg/14kg/14kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 3obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/16,5 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 11 kg/14kg/14kg 5) spidermany3obw. x 15 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3obw 8/8/7 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1 15 powt 2x3 kg 2,3obw:2x4,5 +aero ok12-15 min Wygląda na to,że idzie mi coraz gorzej,ale poddawać sie nie mam zamiaru. Cały czas szukam przyczyny mojej sennosci i braku energii. Myslę,że zrobię badania na tarczycę. Co prawda pewnie to nie to,ale innych pomysłów nie mam.Pewne objawy mi pasuja -zmęczenie, senność (przy wieczornych treningach kompletnie brak mi sił i mam wrażenie ,że usnę na stojąco) brak koncentracji, zaparcia, stałe uczucie zimna (marznę jak cholera-zawsze) A jak to nie to będe szukać dalej, najwyzej okaże sie,że jestem hipohondryczką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b96e7b0fb714199b3e42f44be8e3370.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/3/2013 11:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 35 min aero suppl: omega 3, centrum advance, wit. C 1,5 l. wody, 2x mięta, 2xzielona, kawa Wrzucam film z przysiadu,jeśli ktoś mógłby spojrzeć? sama widzę,że chyba za bardzo do przodu 'lecę', ale pewnie znajdą się i inne rzeczy. Przepraszam za to,że tak ciemno,ale ćwiczę przeważnie wieczorem a takie tam mam światło. http://www.youtube.com/watch?v=dL4pKj4XNPE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d227a1bba641b4b36014573dfdd060.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-04 23:26:43 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-04 23:27:24

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/4/2013 11:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ruda_29 Poprawiłam światło na YT, nada się teraz? (poprawki powinny zaraz być widoczne) dobry będzie czy nagrać nowy? edit: Ruda_29 dziękuję za porady. Dziś: supl.: omega 3, centrum advance, wit. C 2 l. woda, 1x zielona, 1xkawa Trening ''B'': 1) plank max czas 1.31s. 2.36s. 3.35s 4.34s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(15,5kg) 2.15(18kg) 3.15 (19kg) 4.15 (20kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (11kg 2x5,5) 2.15(14kg) 3.15 (14kg) 4.15 (15kg) 4) wiosłowanie hantelką 1. 15na ręke (5,5kg) 2. 15na r.(7kg) 3.15 na r. (7kg) 4.15 na r. (7,5kg) 5) wyciskanie sztangi leżąć 1.15 (11,5kg) 2.15 (13kg) 3. 15 (13kg) 4.15 (14kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 1. 15(3kg x2) 2.15(3kgx2) 3.15 (3kgx2)4. 15 (3kgx2) 7) uginanie przedramion 15(3kgx2) 2. 15 (3 kgx2)3.12 (4,5kgx2) 4.12 (4,5kgx2) 8) wyciskanie francuskie stojąc 1. 15 (4,5kg) 2.15(5,5kg) 3.15(5,5kg) 4.11(5,5kg) +aero 11 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b32501782a8449ce94874fc92dc32171.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-05 23:46:53

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/5/2013 11:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzis: 40 min aero suppl.: omega 3, centrum advance,wit C miska później bo zaplanowana w połowie. Tabelka z pomiarami: Waga / 52 Nad biustem Biust 80 @ /79 Pod biustem 69/ 68 Talia 61 /61 Brzuch (pępek)70 /72 Boczki 80 /82 Biodra (najszersze)91 /91 Udo 48 /48 Łydka 30 Wychodzi na to,że mam + w miejscach,w ktorych najbardziej mieć nie chialam ;/ czyli w brzuchu. Czułam ostatnio,że brzuch robi mi się większy. Wiem,że nie jestem na redukcji,ale wzrosty w tych miejsach też nie były oczekiwane. Zmieniać coś w diecie w związku z tym? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-06 15:01:24 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-06 15:06:41 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-07 15:22:37

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/6/2013 3:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie redukcje na koniec) dlatego nie chcę się przy tym bardzo upierać.Zrobię teraz te 8 tyg. i zobacze co dalej. EDIT: Dzis: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C Trening ''A'' 1.Wznosy nóg z leżenia 1obw 15 2obw. 15 2.Przysiad 1obw. 15x15,5 2obw. 15x18 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 1.obw 15x11,5 2obw. 15x14 4.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 1obw. 15x5,5 (2x5,5) 2obw 15x7kg (2x7) 5.podciaganie obciązenia wzdłuż tułowia 1.obw. 15x4,5 (2x4,5) 2obw.15x4,5 (2x4,5) 6.Uginanie przedramion 1obw 15x4,5 (2x4,5) 2obw 15x4,5 (2x4,5) 7.Wyciskanie francuskie stojąc 1obw. 15x 4,5 2obw 15x5,5 +25 min aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1055c48541c452ca72025bfade4598d.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-08 23:11:21 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-08 23:12:38

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/8/2013 7:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Supl.: omega 3 (1g), centrum advance, wit.C 2x zielona herbata, 1x melisa, 1,5l wody Dzisiejsza miska oraz zdjęcia, nie ma się czym chwalić,ale będą one słuzyły do porównania po tych 8 tyg. (w pewnym stopniu motywacja :) choć te 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i krzywo ustawiłam stojak) Czy jak mam rozstęp mięśni brzucha na prawie jeden palec( może nie cały) przy napięciu mięśni to już jest diastasis?Czy tyle może być? Jeśli distasis (a z tego co teraz czytam to raczej tak) to czy mogę dalej robić treningi siłowe+ dorzucić ćwiczenia na brzuch z postu obliques ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b63be6d488e24bdfa54e10d9dcd74268.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:13:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ead857be4e84ac0a6d891dfbcaac74f.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:13:59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd669bc6982747438356c5084ad4ce34.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:14:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c640fc79c15b46e5b7cb468d01da8298.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:15:08 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:21:37 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-09 22:30:59

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/9/2013 10:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako,że mam diastasis (o którym istnieniu wcześniej nie wiedziałam), zmieniam nieco trening. W miarę mozliwości proszę szefowe o zerknięcie na mój trening i poprawienie mnie gdybym przy diastasis nie mogła wykonywać jakiegoś jeszcze ćwiczenia z tych treningów Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Przysiad bez obciążenia z rękami na d głową 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami 4.wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5.podciaganie obciązenia wzdłuż tułowia 6.Uginanie przedramion 7.Wyciskanie francuskie stojąc Trening B: 1.Plank 2.Martwy ciąg * 3.Wspięcia na palce obunóż 4.Wykroki 5.Wyciskanie sztangi leżąc 6.Rozpiętki 7.Wznosy w opadzie Treningi 1-2tydz. 2obwody x15 powtórzen 3-4 tydz. 2 obwody x12 powtórzeń 5-6 tydz. 3 obw x 10 powtórzeń 7-8 tydz 4 obw x 8 powtórzeń Trening C 1. Przysziad przy ścianie z piłką 25/20/18 2. Unoszenie bioder (nogi wyżej) 30/30/30 ** 3.Wejście na podwyższenie bokiem +odwodzenie dochodzącej nogi w tył 25/20/18 4.Unoszenie nogi leżąc 15/15/15 5.Spidermeny *Mc też chyba nie powinnam przy diastasis? **unoszenie bioder mogę robić? Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-04-10 15:24:45

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/10/2013 10:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Supl. omega 3 (1g),centrum advance, wit.C 2x melisa, 2x zielona 2l wody ,1xkawa Trening: Ćwiczenia na diastasis recti dzien 1 (W tej chwili rozstęp w poziomie na 1 palec, w pionie 4 palce.) Trening B: 1.Plank 30s/34s 2.Martwy ciąg 15x15,5kg /15x18kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x11kg/ 15x14kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/ 15x13kg 6.Rozpiętki 15x2kg (2x2kg)/15x3kg (2x3kg) 7.Wznosy w opadzie 15x2kg (2x2kg)/ 15x3kg (2x3kg) +12 minut HITT No i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c8efd2552a7474db0c58f6bfcfd56d1.jpg

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9259 Data: 4/10/2013 11:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Więc tak po wprowadzeniu paru poprawek plan treningu wygląda następująco : a) Rozgrzewka tak jak już pisałem wyżej b) Trening 1. Brzuch -Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie 10 - 12 powtórzeń 2. Nogi -Przysiady bułgarskie z 2 hantlami 12kg 10 - 12 powtórzeń 3. Klatka -Pompki na krzesłach 15 - 20 powtórzeń 4. Plecy -Podciąganie na drążku w nachwycie 10 - 12 powtórzeń 5. Barki -Wyciskanie hantli siedząc 2 hantlami 12kg 10 - 12 powtórzeń 6. Ramiona -(Biceps) unoszenie przedramion w chwycie młotkowym 12 kg hantlem 10 - 12 powtórzeń -(Triceps) wyciskanie francuskie leżąc 2 12kg hantlami 10 - 12 powtórzeń c) Stretching jak wyżej Pomiędzy ćwiczeniami zero odpoczynku natomiast między pełnymi obwodami daję 3 - 4 min żeby złapać oddech . W pierwszym tygodniu robię 2 pełne obwody W drugim i trzecim tygodniu robię 3 pełne obwody W czwartym tygodniu robię 4 obwody Więc myślę że w miesiąc powinienem dojść do 4 pełnych obwodów następnie po upływie miesiąca zajmę się zwiększeniem obciążeń . W pompkach dodam plecak z obciążeniem W podciąganiu również A w pozostałych po prostu dołożę obciążenia do hantli Natomiast co do diety to z tego co udało mi się wyliczyć moje zapotrzebowanie na kcal na dzień treningowy wynosi ok 3600 kcal A w dzień nie treningowy ok 2200 kcal Będę jadł też co 3 godziny przy proporcjach 40% węglowodanów 40% białka i 20 % tłuszczy . Życzcie powodzenia !!!! Zobaczymy co osiągnę po pierwszym miesiącu . Powiem wam jutro jak tam po tym treningu Zmieniony przez - Maschrum w dniu 2008-12-18 18:36:26

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 12/18/2008 6:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    08.03.2015 Powrót do przepysznej diety 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o zalety dla redukcji, tj. przyśpieszony metabolizm, pot itp %-) wiadomo, że kierowałem się utrzymaniem dużych ciężarów, małej ilości powtórzeń, ale na takim czymś w ogóle nie czuję takiego "kopa." Zmęczenie jest, trening czuję, ale np. zero potliwości i większej zadyszki w trakcie treningu (głównie pewnie przez właśnie mały zakres powtórzeń i dłuższe przerwy). Tym samym zastanawiam się nad zmianą tego systemu treningowego, ale nie mogę na nic konkretnego wpaść. Zastanawiałem się nad German Body Composition, jedyny problem do dni... bo mam do dyspozycji siłownię w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, SOBOTA. 2. Zastanawiam się też nad ilością białka. Niby na dietach CKD itp zaleca się 2g na kg.m.c, no bo w jakimś stopniu to powoduje wyrzuty insuliny (małe, ale jednak). Nie wiem, czy załóżmy te 220g dla osoby 80kg to nie za dużo patrząc na założenia carb-nite? Trening: 45 minut aerobów na czczo (bieg o średniej/wysokiej intensywności) Tętno na bardzo wysokim poziomie, bo black bombs zrobiło robotę i to niezłą. Były momenty, gdzie brakowało tchu, a jest to wersja DMAA FREE :-D Suple: przed kardio: 1 kaps Black Bombs do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU wit D3 Posiłki: 1) 320g kurczaka + 2 jajka + warzywa + 60g majonezu http://i.imgur.com/Y6PtHwp.jpg 2) 7 jajek + pomidory / cebula http://i.imgur.com/CkkK1Dz.jpg 3) 350g kurczaka + szpinak + 65g majonezu http://i.imgur.com/orKtARz.jpg 1856 kcal - 217g białka, 30g węgli, 95g fatu (jak widać, kocham herbatę... w dni wolne od szkoły wypijam spokojnie minimum 7-8 kubków 600ml każdy) (drugim 'złem' jest majonez, mogę go dodawać do wszystkiego :-D to jest wersja light, która smakuje lepiej niż zwykły)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 3/8/2015 9:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Lata praktyki aż doszedłem do prostego rozwiązania.....które powinienem zastrzec Hehe Mało tego. Mam zapisane w pliku i moja wypiska jest na zasadzie ctrl+c i ctrl+v. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-10 00:18:34

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12536 Data: 3/10/2015 12:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Morales:) Ja za słonecznikowymi pestkami nie przepadam ...za to za tymi z dyni to już tak:) Obli Co to jest gatorade? Kurczę moje śniadanie chyba raczej nie było dziś LC Bo byly 2 małe bulki grahamki->czyli raczej więcej węgli:( A mój trening siłowy wygląda np. tak: OPCJA A(mam 3 opcje) 1) rozgrzewka na wioślarzu (7-10min) 2)Odwodziciele na maszynie (3x20) ->tutaj na razie mam obciążenie 60kg 3)przywodziciele na maszynie (3x20)(obciązenie 65kg) 4) pośladki na maszynie (3x20) obciążenie 30kg 5)rozciągam nogi 6)triceps na "kolumnie" 3x15 7)wyciskanie ramionami w górę 3x15 8)klatka na maszynie wyciskanie poziomo siedząc3x15 9) plecy na maszynie 3x15 10) grzbiety 3x12 11)brzuszki na maszynie z obciążeniem (mięsień prosty)(3xmax) 12)brzuch na maszynie ("podczepiam się lokciami i podciągam nogi do góry i wolno opuszczam) (3xmax) 13)tu zawsze było kardio ->40min 4x10min na maszynach 14 rozciąganie * tam gdzie nie podałam ciężarów to dlatego,ż enie pamiętam ich wartości (pamiętam tylko np.,że gdzieś mam 6 krążek Trening B 1) prostowanie nóg na maszynie 3x20 2)uginanie nóg na maszynie 3x20 3)suwnica 3x20 4) ściąganie drążka do karku 3x15 5)ćwiczenie na ławeczce z hantelkami na triceps (3x15 na każdą z rąk) 6) ćwiczenie na plecy na maszynie (ruch idzie od łopatek) 7)grzbiety 3x12 (tutaj dodaje ciężarek 5kg) 8) brzuszki na materacu (takie jak w treningu ABS poziom 1 lub 2 ->te z wypchnięciem bioder w górę 3xmax 9)nożyce poziome 3xmax 10)nożyce pionowe 3xmax 11) tu były interwały na rowerku 12 rozciąganie TRENING C 1)wykroki z hantelkami(4lub 5kg) 3x20 na każdą nogę 2)przysiady z hantelkami 3x20 3) martwy ciąg na prostych nogach z 12.5kg gryfem i obiciążeniem dodatkowym 5kg) 4)wznosy hantly przed siebie pionowo w górę i dół 3x15 5) ściąganie drążka do obojczyka 3x15 6) rozkładanie hantli na boki z przekrętem przy końcu ruchu 7)"inwencja twórcza jak mam siłę" 8) grzbiety 3x12 9)brzuszki 3xmax 10) brzuszki 3 x max 11) kardio 40 min 12 rozciąganie Odnośnie tych rozpisek to rozpisywal mi je trener z którym tremowałam około 2 miesięcy. Na razie preferuję trening ogólnorozwojowy:) Czasem modyfikuję ten plan i zamiast jednego ćwiczenia robię inne itp.Np. zamiast ćwczenia klatki na maszynie robię pompki itp. Obecny plan jest 2 z kolei planem(zmieniam te plany co jakiś czas aby się organizm za bardzo nie przyzwyczaił do jednego typu ) I najważniejsze :):):) Z góry przepraszam za to,że nie umiem profesjonalnie nazwać niektórych urządzeń:) Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-10 12:20:11

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15755 Data: 10/10/2009 12:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Falo Nie byloby tak źle:):):) Zawsze można podeprzeć się rękami w ostaniej fazie Heh..wiecie co? ... Taka mała dziecinna obawa mnie naszła ...to znaczy "a co jeśli C I WSZYSCY WYSPORTOWANI PANOWIE NA SIŁOWNI BĘDĄ SIĘ ŚMIAĆ zmoich nieudolnych prób wykonywania tych wszytskich ćwiczeń?" Wiem...że to glupie... ale jak np. patrzę na to ćwiczonko 1 ręką wykonywane...to mi się słabo robi ... Nie żebym chciala rezygnować po prostu muszę się wygadać;D

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15755 Data: 10/12/2009 12:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • sevrond ma racje komówrki tłuszczowe nie giną całkowicie a jedynie wysychają. ale nie przejmuj sie żadnymi bzdetami co c mówią koleżanki, jak będziesz się trzymać diety i ćwiczyć dalej mądrze to za jakiś czas na pewno będziesz zadowolona z efektów.

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15755 Data: 10/18/2009 6:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • .corleone. Hyhyhyhy oj tam każda chce co innego ;D Sevrond Heh jak zaznaczalam basen plus sauna były formą relaksacji pomiędzy 2 h kickboxingu a treningiem siłowym... Przyjemny relaks. Obli :) Co do hantli to z rozpędu napisałam 7k g bo w snatchu było 7 Takiego lekkiego gryfu na siłce nie mamy Dzięki za filmik i instrukcję. Mój pierwszy dzień bez grahamek był zlym a wręcz TRAGICZNYM DNIEM. Rano jadlam samo mięcho plus warzywa. Po tem na uczelni jajka , orzechy . Czułam się źle. Jakoś tak zupełnie bez paliwa( od lat naśniadania jadłam węgle->czy to w płtkach oswianych ,czy w grahamkach). Nie czułam się słabo .Tylko jakoś ciężko mi się myślało. Czułam taki głód węgli jak NIGDY. Co było dziwne no bo się dobrze psychicznie nastawiłam do tego.Nie byłam jakoś specjalnie głodna ale się nafutrowalam węglami . WNIOSEK DLA MNIE: *emmm słaby ze mnie zawodnik *normalnie mam chęć strzelić się sama w łeb za swoją głupotę. *myśle,że Kur** mać ja nigdy nie zgubię brzucha a dlaczego ?(Patrz punkt 1) Jakiś taki kryzys mnie wziął i przez to zły humor mam:( DOPISANE PO OCHŁONIĘCIU Wiem co robię źle. A) lubię się użalać nad sobą wtedy gdy nie mam powodu b) zamiast korzystać z rad OBli , która odwala tu cholernie dobrą robotę ja nakręcam się ,że wszystkich zawiodę i wtedy robie błędy c)kurczę zauwazyłam swój mechanizm ... o rany... tym kieruję się w życiu. Mianowicie : bardzo czegoś pratgnę, szukam drogi , walczę i niby wierzę,że dam radę(ale gdzieś tam w głowie jest myśl ,że nie dam ,że to tylko kwestia czasu ,że będą inni lepsi) W ten sposób zamiast iść do celu ,ja potykam się (świadomie bądź nie). W rezultacie nie udaje mi się i ja potwierdzam swoją hipotezę,że od początku wiedziałam ,że nie wyjdzie. KUR** JESTEM NA SIEBIE NAPRAWDĘ ZŁA! DLACZEGO JA TO SOBIE ROBIĘ??? Dodam,że tak jest z każdą sferą mego życia! Gdy miałam szansę ubiegać się o o stopień instruktora z km ja...zaczęłam olewać treningi :/ Moim marzeniem byłam nie psychologia na której jestem a medycyna. Probowalam się dostać na med..ale nie wierzyłam ,ze się uda i uczyłam się za mało. Piszę powyższe po to aby : przeprosić Obli .->Obli widzę moje błędy ,wiem że to robię dla siebie .Jednak Ty tak bardzo mi pomagasz,że czuję się głupio ,że takie błędy robię. To dla mnie ważne,że zrozumialam mój wieloletni mechanizm...Kurczę.Zmienię to ...i dalej liczę na pomoc . Wiem,że to chaotyczne...ale mam nadzieję,ze da się zrozumieć sens. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-20 18:04:09

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 15755 Data: 10/20/2009 5:06:37 PM Liczba szacunów: 0