SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) /SFD/Images/2016/1/9/e43680a50ecb4c3f83f43138feaba654.png Barki, Biceps, Triceps Push Press 4x 6-10 Unoszenie sztangi przed siebie + unoszenie hantli na boki 3x 15 + 6 Przyciąganie do brody drążka wyciągu dolnego leżąc na ziemi 7x 10 (15-30s przerwy) Wyciskanie francuskie hantli na ławce skośnej 3x 15 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z hantlą 3x 10-15 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 7x 12 (15-30s przerwy) Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3x 10 Uginanie na maszynie z modlitewnikiem 3x 10-15 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2016/1/9/a986a3c1b0184f4c93296529c988dfea.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/9/e391dfcb43f440409f67a84778254ad9.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, cebula /SFD/Images/2016/1/9/0b2b6095bbfd450a810e51c560c5e829.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2016 7:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/10/bde92c91f22548ef8e60f66b694eaef0.png Ostatnie 6dni. Wjechała resztka MMB na czczo, co by stłumić głód i lekko się pobudzić - z dodatkiem kawy idealnie. Dzisiejszy trening był chyba najbardziej hardcorowym jaki zrobiłem w swoim życiu - mega zmęczony, ale zadowolony :-) Oddechu nie mogłem unormować po skończonym treningu przez 5min w szatni. %-) /SFD/Images/2016/1/10/8e23de1ba68543f69dd970c11527e5b1.png Nogi Przysiady 10x 3-20 Wykroki 3x 15 Prostowanie na maszynie 7x 8-10 (15-30s przerwy) MCNPN 4x 8-12 Uginanie na maszynie 7x 10 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 3x 20 Wspięcia na palce siedząc 3x 12 /SFD/Images/2016/1/10/8b5f450969c64e8b998b8617414226b9.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/10/f33cbdfe8c934044ae81d580d387b43d.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, ogórek świeży, marchewka /SFD/Images/2016/1/10/c7bc19e6ec3d4d5aa556a71909451a33.jpg /SFD/Images/2016/1/10/c857fb47ca5540aabc11456d2bb7714f.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 8:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/12/8decbd9b9b5343649044eec06c211543.png Jak ktoś się wypowie nt. powyższego posta, to się nie będę złościł ;-) Omlet opadł bardziej, niż ostatnio - zrobiłem na innych proporcjach - ale ogólnie był smaczniejszy niż ostatnio /SFD/Images/2016/1/12/b27a612e0f25464ebe4b0abc8f662bc5.png DNT /SFD/Images/2016/1/12/bddf00393a13469db8e43f2101267b28.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. /SFD/Images/2016/1/12/ef09db2af8144851aae26c832ba40cc1.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona, brokuł /SFD/Images/2016/1/11/4d587811d1244c7491e46c6f2a229d48.jpg /SFD/Images/2016/1/11/65bdbefafdce4f2bbf3755746c7bc19d.jpg

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 7:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x 10 (15-30s przerwy) Wyciskanie wąsko 3x 8 Wyciskanie francuskie hantla 3x 10-15 Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x 12 (15-30s przerwy) Plank 3x 75s /SFD/Images/2016/1/15/06763ac633584fb1a3c2995e858ae77c.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. Przed treningiem: BCAA 8-1-1 5g Po treningu : BCAA 8-1-1 5g /SFD/Images/2016/1/15/285bd6c73b4d404090a6e209da9762f9.png Posiłek 1: Pierś z kurczaka smażona + brokuł Posiłek 2: Kotlety z tuńczyka z ketchupem i pomidorem Bezpośrednio po treningu: 20g WPC Posiłek 3: Ciasto z fasoli z jogurtem naturalnym, serek tutti 0% owoce leśne oraz kakao ze słodzikiem na wodzie %-)

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2016 7:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Plany treningowe

    Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc do w planach A i C robimy na płaskiej i sztangą? Rozumien że brzuch i łydki na koniec każdego z treningów można naprzemiennie wrzucić?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2018 12:08:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Kult ta kwestie juz przeciez wyjasnilem Devinowi "Devin nie masz sie co obawiac przeciez nie jestem na forum od 5dni. Sporo osob mnie zna wiec niczego nie wykrece Powiem tez gdzie trenuje i bedzie mozna przyjsc i przybic piatke wypijajac przysłowiowego gainera" sciontc mozna to rozumiec roznarako A generalnie chodzi o to ze beda spektakularne efekty i zaangazowanie 3 mozliwe kierunki w ktorych moglaby pojsc relacja: opcja 1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 e3d 19-22 test enan 500 e3d 15-22 tren acetat 50ed (ewentualnie inny estr i troche inna dawka) 1-12 wino plyn 50mg ed 1-12 decanian nandrolonu 200/tydz (prawdziwy) 23-26 oxymetholon 50-150mg ed 23-30 test enan 500-750/week zejscie propem, hCG prawdopodobnie w malej dawce przez caly cykl(2x tygodniowo) OPCJA 2: CEL: sucha masa z utrzymaniem niskiego bf(bardzo niskiego) Srodki: testosteron(p, e, c), stanazolol, trenbolon Dawki: nie wiecej niz 750mg testosteronu/week, stanz w formie iniekcyjnej 50mg ed, trenbolon - dawkowanie standardowe. W czasie cyklu lecialyby inhibitory aromatazy tj letrozole oraz aromasin(zamiennie) OPCJA 3: cel: sucha masa lub siła przy cyklu na minimalnych dawkach czyli jak najlepsze wykorzystanie jak najmniejszych dawek SAA i wtedy tez zwienczeniem cyklu bylby start w zawodach(WL) ale wowczas nie byloby walki o podium i nie gwarantuje dobrego wyniku Cykl bez uzycia testosteronu lub przy bardzo malym jego dawkowaniu(max 250 co piaty dzien) Srodki: oxandrolon, stanazolol Dawki: MINIMALNE SKUTECZNE w kazdej opcji regularne badania 133mhz niestety nie zrzucimy sie bo masz głowe zamazana w avatarze i nie ironizujcie prosze, zamiast tego zasugerujcie dawki dla kazdej opcji(zarowno sugestie podwyzszenia jak i obciecia, byle nie w opcji nr 3 bo mnie sztanga zabije a tego niechcemy ) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-27 16:30:37

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15010 Data: 6/27/2011 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 e3d 19-22 test enan 500 e3d 15-22 tren acetat 50ed (ewentualnie inny estr i troche inna dawka) 1-12 wino plyn 50mg ed 1-12 decanian nandrolonu 200/tydz (prawdziwy) 23-26 oxymetholon 50-150mg ed 23-30 test enan 500-750/week zejscie propem, hCG prawdopodobnie w malej dawce przez caly cykl(2x tygodniowo) OPCJA 2: CEL: sucha masa z utrzymaniem niskiego bf(bardzo niskiego) Srodki: testosteron(p, e, c), stanazolol, trenbolon Dawki: nie wiecej niz 750mg testosteronu/week, stanz w formie iniekcyjnej 50mg ed, trenbolon - dawkowanie standardowe. W czasie cyklu lecialyby inhibitory aromatazy tj letrozole oraz aromasin(zamiennie) Te dwie opcje mi sie podobaja, szczegolnie ta druga, ale chcialbym cie wowczas widziec na Debiutach Kulturystycznych w marcu przyszlego roku. Oczywiscie musialbys dolozyc najpierw srodki typowo masowe, a srodki takie jak tren, wino czy krotki test na koniec na wycinke. Co ty na to? Wowczas wspomoglbym cie jakas kwota i jesli powiedzmy 150-200 osob wplaciloby ci po 20zl to na srodki uzyte do cyklu i czesc badan (moze nawet wiekszosc) by ci mysle starczylo. Jeszcze jakbys znalazl sponsora, jakiegos hodowce kur powiedzmy, ktory sprzedawal by ci tanio/sponsorowal kurczaki i jajka to mialbys super. No i biorac pod uwage powiedzmy 30 tygodniowy cykl i to ze debiuty sa jakos na przelomie marca/kwietnia musialbys zaczac cykl jakos we wrzesniu (zaleznie od tego czy chcialbys byc akurat, a raczej czy moglbys byc na debiutach w szczycie trenu, wina, mastera i propa przypuscmy; to inna sprawa akurat o czym nizej napisze). Druga sprawa to wlasnie to, ze nie wiem jak wyglada tam kontrola dopingowa, ale jak stalbys sie osoba znana z imienia i nazwiska i pojechal tam to mogliby cie z miejsca zdyskwalifikowac lub po zrobionych badaniach. Co myslisz w ogole o moim pomysle z tymi debiutami? Co mysla inni? Wszelkie opinie mile widziane. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-28 08:33:47

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15010 Data: 6/27/2011 10:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TestoBoy chodzilo raczej o to ze takiego niskiego bf nie da sie trzymac caly czas. Rzucilem cyferka bo schodzilem do niej 3 razy w ciagu ostatnich 3 miesiecy i poprostu wiem ze zrobienie tego zajmuje mi niewiele czasu a wy sie przyczepiliscie btw wczoraj zrobilem najlepszy w zyciu HIIT, bieglo sie tak lajtowo i z takim zapasem ze pod koniec (ok 35min i 4km zrobione na przemian truchtem i sprintem) postanowilem przycisnac i na pelnej kurvie przebieglem jeszcze 2km a i tak jeszcze byl zapas i tętno z 170 do 100 spada mi w 60-80 sekund dzisiaj natomiast wdrozylem w zycie nowy plan dietetyczno-treningowy i poszedl depletion na ktorym myslalem ze sie zrzygam a sily jest tyle ze niewiem czy bym teraz dal rade wycisnac gryf olimpijski Calosci c.h.u.j.o.wego samopoczucia dopelnia fakt stacjonujacego w kuchni ciasta "murzynek" w ilosci 2,5 foremki! narazie pomaga nerwowe rozgryzanie tabsow z witamina B6 ale zaraz jak sie zdenerwuje to pojde i go zjem! Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-30 21:57:50

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15010 Data: 6/30/2011 9:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Historia naprawdę c***owa , ale szacun dla ciebie że sam wejrzałeś w problem i poddałeś się leczeniu , nie każdy by tak potrafił ;)

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 9:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PiMO SLabe psychiki? KAzdy robi po swojemu ;) jezeli sa dwie opcje ;) to ja wybieram ta szybsza i kosztem zdrowia ;) a inni wybieraja ta druga opcje ;) kazdy ma prawo do decyzji i nie wiaze sie to ze slaba psychika ;) to np mowisz ze c oleman ma slaba psychike tak? :D Deca Sustan Pakistan i Winstrol Desma :D ta mieszanka powoduje ze nie raz czuje sie jak bym mial wybuchnac ;D Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-24 00:14:11

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 12:12:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Taaa psychotropy i co jeszcze nie dziekuje zostane na spozywaniu raz w roku witaminy C. Dziewczyn jest pelno no tak znajdz jednak taka ktora bedzie kochac i nie bedzie Cie waic w rogi jak bedziesz w pracy a w tych czasach lachona poznac nie ma problemu tylko po co ;/ Nie mam pisacc wypocin no tak mozna tu tylko pisac jak po SAA jest za***iscie i owszem opisywalem swoja opinie o pewnych srodkach, nie czepiajcie sie agresji nie chodzilem nie napierdla...lem swojej laski czy kogos innego poporstu czasu mi brakowalo pracuje do 16-17 jednak w tyg trzeba zrobic te 4 treningiczyli zostaje 3 dni w tyg dla kobiety, poporstu podswiadomie wkrecilem sobie ze jednak czas isc na silownie klata nie rosnie bede ja robil co piaty dzien pomyslow wiele czasu coraz mniej. Moze i poradzilbym sobie sam jednak wole skonsultowac to z osoba kompetentna, bo po rozstaniu z nia mialem pomysl na podwojenie cylku. zdjecia wyniki naszczescie nie odwalilo mi na tyle bym robil sobie regularnie zdjecia teraz juz mam spadki malo jem malo spie ale narazie sie tym nie przejmuje.

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie macie pojęcia o psychotropach, a wypowiadacie się tonem wyjadaczy. Są różne leki psychotropowe o różnej sile, różnym działaniu na różne struktury w mózgu, powodują mniejsze lub większe skutki uboczne, można je brać doraźnie, w kilku miesięczej/rocznej terapii lub być skazanym na nie przez całe życie... Widzę, że dalsza dyskusja z wami nie ma sensu, a autor niech bierze dalej witaminę C i narzeka na życie dookoła. Nie zwalaj całej winy na sterydy, masz problemy sam ze sobą, ale najlepiej za to coś obwinić niż szukać przyczyny u samego siebie. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2010-11-24 22:06:32

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 10:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokladnie ...:) Umys czlowieka to skomplikowane urzadzenie-praktycznie wszytko moglo byc bodzccem do zalapania deprechy,ktora niewatpliwie masz. Powod IMO dupa cie rzucila a ty zaczalem kombinowac w glowie ale od dupy strony heheh Wy***ane na laske Pol swietu tego kwiatu stary. Sterydy wiadomo nic dobrego ale patrzac ogolnie a otaczajacy nas swiet odpowoedz sobie na jedno pytanie: Co jest Dobre dla nas i Zdrowe??? ****a N I C !! Dlatego glowa do gory nie lam sie tylko ogarnij banie innym rzeczami nic psycholog i tego typu gowna bo to tylko pogorszy sprawe. Ps:Nie wydaje mi sie zebys mial za soba az tyle kuracji zeby wywarlo to trwaly ucisk na psyche...

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2010 2:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • "A kto to jest ten Najman?" (c) Marcin Różalski

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8595 Data: 2/10/2006 7:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    12.3.15 Dzisiaj dzień wolny, przesiedziałem z dziewczyną w domu. :-) Dobrze że odpocząłem, dziś rano wstałem, chrypa dalej. Na noc zarzuciłem febrisan, aspiryne i wiecej vit.C. Teraz czuje się normalnie. Dzięki temu że dziś odpocząłem jutro wjadę na pełnej mocy. Plan na najbliższe dni wygląda następująco. piątek (jutro) - barki, 30 minut aero, sobota - nogi, brzuch, 30 minut aero, i zostanę już przy 30 minutach aero od niedzieli, oraz utnę 50 kcal. Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół. W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita :-) Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na pewno jest już z 94,xx kg. Fajnie waga idzie w dół, wszystko sie lekko wyostrza, powoli, i o to chodzi :-) Bez pośpiechu. Co do planów, na razie siedzę cicho :-)

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 8:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Już na dopompowanie chyba ostania seria 14ski. Największymi robiłem bodaj 23kg dzisiaj w młotkach :-) Na paczuszkę czekam cierpliwie :-) suplementacja będzie wyglądała tak : przed treningiem -kreatyna mono 5g -pre workout (jakiś, sporadycznie) po treningu siłowym -15g bcaa g-powder UNS po aerobach -40g whey od UNS na noc -1g vit.C -1tab. magnezu -2caps. czosnku -1g omega-3 -1/1caps/tab Vit A Min UNS Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-16 23:42:22

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 11:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miałam to samo w piątek :/ ale 2g witaminy C co 2h postawiło na nogi ☺ następnego dnia byłam prawie jak nowonarodzona

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2015 5:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • A to moja dziewczyna:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Macie tu mojego psa jak robi to co ja zwykle robie:

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 9:25:38 PM Liczba szacunów: 0