SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    6/8/2018 Deload week Warm Up 5' flow 2' AirDyne 30m Banded walk A. Back Squat 5*5*105kg Co serię 10 overhead seesaw press bottom up 2*12kg  5 pull ups with pause at the top B. 4 serie 8 incline bench press with small band 2*24kg dumbbells 8 Chest supported row 2*24kg 8 Renegate row 2*16kg C. 2serie 5 clean and press + 5 squats 2*16kg 10 [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2018 8:03:59 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    9/8/2018 Deload week 5' flow 2' Airdyne A. Sumo Deadlift 5*5*115 Co serię 5 overhead press 24kg left 5 overhead press 24kg right B. Bench Press 5*5*75kg Co serię 8 Yates Row 50kg 8 Glute Bridge with pause at the top 40kg C. 2serie 14 overhead split squat from plate (7 per side) 16kg 16 Med ball 1 arm throw 5kg (8 per side) D. Akcesoria 5' [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2018 8:37:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    13/8/2018 https://www.youtube.com/watch?v=FVkZ5exmO_8 Warm Up 800m trucht 10 TGU 10 Windmill 30m Banded Walk Shoulder Routine A.      3 Serie 10 Back Lunge from the plate 2*18kg 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 8 Weighted Dip + 20kg 16 One arm row 26kg C.      2 Serie 6 Glute bridge 40kg 8 Back extension 10 TTB [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2018 9:31:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/8/2018 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg 30m Banded Walk Shoulder Routine A.      3 Serie 16 Kosac Squat 20kg 8 Weighted Ring Dips 14kg 8 weighted Chin Ups 12kg B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 16 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one-leg deadlift 2*24kg Max [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2018 8:28:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 5 Weighted Dip +20kg 8 Sled rope pull +36kg C.      3 Serie 6 banded glute bridge with pause 40kg 8 weighted back extension +10kg 10 gymnastic TTB Komentarz: Piąteczek bardzo dobrze rozpoczęty, poranny trening był elementem, którego potrzebowałem. FBW mi się bardzo podoba, zwłaszcza, [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 7:50:46 AM Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    20/8/2018 Warm Up Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat 20kg 8 Weighted Ring Dips 12kg 8 Fat gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Chest Supported Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 7:52:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg https://youtu.be/7hlm1eTUtw0 8 Weighted Dip +20kg 8 One arm row 28kg C.      3 Serie 6 Glute Bridge with band and pause 40kg 10 Back Extension with pause +10kg 10 Gymnastic TTB D.    Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Ciężka pobudka, ale udało się wstać. Lubię poranne treningi :) dzisiejszy [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 7:56:15 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    24/8/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Kosac Squat + 20kg 8 Weighted Ring Dips + 12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 8:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2*18kg 6 Man Makers B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 80kg 8 Weighted Dip +24kg 16 One arm row 28kg (8 per side) C.      3 Serie 6 Glute bridge with pause 50kg 10 back extension with pause +10kg 10 gymnastics TTB D.    Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejna kiepska noc... nie za bardzo chciało mi się zwlekać z łóżka. Ale [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2018 8:44:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Flow Shoulder Routine 30m Banded Walk 8 TGU 28kg 20 windmills (10*28kg, 10*24kg) Warm Up Warm Up 10 TGU 10 Windmill 30m Banded Walk Shoulder Routine A. 3 Serie 16 Kosac Squat +24kg 8 Weighted Ring Dips +16kg 8 Fat Gripz Chin Ups B. 3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C. 3 [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2018 9:00:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    17/9/2018 Warm Up 5' Flow Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 24kg 10 Windmill 24kg A.      3 Serie 16 Kossac Squat +24kg 8 Weighted Ring Dips +12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press (5 na stronę) 2*14kg 8 one [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2018 7:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Squat from plate 2*18kg 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 8 Weighted Dip +18kg 8 One arm row 28kg C.      3 Serie 6 banded glute bridge 40kg 8 back extensions with pause +10kg 10 Gymnastic TTB https://youtu.be/gAX4W2AlLtw D.    Akcesoria Mobilność bioder Komentarz: Dobrze mi się spało, to dobrze wszedł trening. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 7:58:02 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    21/9/2018 Warm Up Banded Shoulder Routine 10 TGU 10 Windmill A.      3 Serie 16 Kosac Squat 24kg 8 Weighted Ring Dips 12kg 8 Fat Gripz Chin Ups B.     3 serie 8 DB KB Squat 2*24kg 8 Alternative Bench Press 2*24kg 8 Bent over Kettlebell Row 2*24kg C.      3 Serie 10 Bottom Up Seesaw KB Press 2*14kg 8 one leg deadlift  (4 per side) 2*24kg Max L-Sit [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2018 8:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 2*18kg 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 8 Weighted Dip + 20kg 16 One arm row 30kg (8 per side) C.      3 Serie 6 Banded Glute Bridge 40kg 8 Back extensions with pause + 15kg 10 Gymnastic TTB D.    Akcesoria 2' luźno na AirBike Komentarz: Dobry trening dzisiaj wpadł, dołożyłem tu i uwdzie w ćwiczeniach. Staw skokowy [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 7:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    28/9/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU 28kg A.      3 Serie 10 Elevated Hell Split Squats https://youtu.be/cm43VFlSSS4 6 Man Makers B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 5 Weighted Dip +30kg 16 One arm row 30kg C.      3 Serie 6 Banded Glute Bridge 40kg 8 Back extensions with pause + 15kg 10 Gymnastic TTB D.    Akcesoria [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 7:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    26/9/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU + 1 press 24kg A.      10' of constant work 3 power clean + 3 front squats + 3 push press 60kg 5 banded dumbbell bench press 2*24kg B.  Siła Back squat 5*100kg; 5*107,5kg; max*115kg 5 kb overhead press 2*24kg 5 ring pull ups Wynik z maksa 14powt C.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2018 8:06:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    2/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 2 serie 10 KB halo 24kg 5 Goblet Squats A. Sprint 3 serie Na czas 18kcal AirBike Odpoczynek do pełnej regeneracji B.  Stała praca 3 serie 6 Side Split clean + press 24kg(3 na stronę) https://youtu.be/Kki-8b_OFWI 30m front rack KB carry left 24kg 30m front rack KB carry right 24kg C. Stała praca 3 [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2018 7:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    3/10/2018 Warm Up Trening oddechowy 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU + 1 press 24kg A.  Kondycja 10' AMRAP 10kcal AirBik 3-6-9-12... Wallball shots 20lbs Wynik: 164powt (1kcal = 1powt) B. Akcesoria 3 serie 60m slamball carry 50kg 10 strict pull ups 10 ring rows 7 Strict deficit HSPU 20 push ups C. ABS 2 rundy 1' weighted plank +20kg 1' rest [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 8:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    8/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine 8 TGU + 1 press 24kg A.      10' stałej pracy 2 power clean + 2 thrusters 70kg 5 banded dumbbell bench press 2*26kg 8 dumbbell chest supported row 2*26kg B.  Siła Back squat 5*95kg; 5*102,5kg; max*110kg 5 kb overhead press 2*24kg 5 ring pull ups Wynik z maksa 19powt C.    Akcesoria Mobilność bioder [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 8:10:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    3/10/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Trening progu mleczanowego 3 rundy 18kcal na czas AirbBike 3:30 przerwa B. 3 serie 60m front rack KB carry 24kg(30m na stronę) 10 KB halo 24kg C. 3 serie 15m rope sled pull +30kg 20 walking lunges *wszystko w kamizelce 10kg D. 3 serie 15 back extension 15 dips + parallel bars walk front and [...]

    Odpowiedzi: 8786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2018 7:57:10 AM Liczba szacunów: 1