SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • KONKURS DZIAŁU "TRENING DLA POCZATKUJACYCH"

    Post
    Trening dla początkujących

    napisalem to wczesniej - oceniajac towja prace wypisywalem przy kazdym - co jest zle RION 10 - odpornosc Ważne jest przyjmowanie produktów zawierających witaminy m.in., C, która podnosi odporność organizmu najnowsze badania wykazaly iż wit. C nie podnosi, jedynie stymuluje. no i ma wazniejsze funkcji ktorych nie widze- w syntezie karnityny, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 14701 Data: 12/4/2007 10:14:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    eh nie mam tyle siły żeby się zatrzymać, od razu lecę w dół, ale próbuję ;] Podsumowanie tygodnia pon - GPP wt - trening 1 śr - DNT - wizyta u fizjo i ćwiczenia na piłce czw - DNT pt - trening 3 sob - trening 2 ndz - SW C 03.06.2012 niedziela Trening siłowo-wytrzymałościowy C 1) - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami * - 25x MC ** 2) - [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17617 Data: 6/4/2012 1:04:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Zapomniałam wrzucić pomiary po regeneracji. Trochę mnie przybyło...:-( i włosy zaczęły mi wypadać (kiedyś były tylko 3 na grzebieniu, a teraz z 10 ;( Poniżej tez miska na najbliższe 3-4 dni, będzie podobna. Podpatrzyłam 2 treningi w dziennikach (nie pamiętam u kogo ten pierwszy był, drugi jest z postów podwieszonych) i nie wiem który wybrać teraz. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17617 Data: 7/15/2012 8:05:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Wieczór :-) Jakiś czas temu miałam problemy z osłabioną odpornością i dlatego trener zalecił mi glutaminę z dużą dawką witaminy C po treningu i tak stosuję aż do dziś. Ostatnio obiło mi się o uszy, że glutamina z witaminą C spożywana bezpośrednio po treningu osłabia jego wpływ na poprawę sylwetki. Bardzo chciałbym się dowiedzieć, czy to [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 8:41:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 60)
  • - - ->Trening na sile/mase da rade??

    Post
    Trening dla początkujących

    zapomnialem dodac kiedy chce to cwiczyc;) to wiec tak: P I w s II c pt I sb n II p w I s c II pt sb I n itd. czy moze tak: p I w s II c pt I sb n

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 8/22/2010 7:54:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid filmik super i muza w filmiku też super i jak dopasowana jak oglądałem ten filmik to patrzyłem na ciebie jak na Ronniego C. "NIKT NIECHCE DZWIGAĆ ZA***ISTYCH CIĘŻARÓW ALE KAŻDY CHCE BYĆ KULTURYSTĄ" - Ronnie C. JEST MOC!!!!!!!! tak dalej mistrzu zdawaj relację z następnych treningów. Papaj GIGANCIE kiedy znowu odświżysz swój dział? [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 9:59:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trenowałem barki, trening zamknął się w 45min. na pełnych obrotach z super intensywnością. Od jakiegoś czasu postanowiłem nieco poprawić środkowy akton naramiennych bo o ile do przedniej i tylnej głowy barku nie mam zastrzeżeń to jednak środkową uważam, że muszę nieco podciągnąć. Adam podoba mi się jak to u Ciebie wygląda, zwłaszcza we [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2011 12:52:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od poniedziałku zacząłem ostre masowanie , mam czas do końca roku a później czeka mnie 4 miesiące diety i przygotowanie do powrotu na scenę w nowej kategorii. Pierwsze zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2011 1:09:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 1:26:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez kilka ostatnich byłem zawalony pracą stąd brakowało moich wpisów, mimo to treningów oczywiście nie odpuszczałem. Wszystko idzie zgodnie z planem waga pomalutku idzie w górę, na ten moment ważę 93kg. czyli udało mi się dołożyć ok.3 kg w 3 tygodnie, myślę że to całkiem niezła średnia. Od tygodnia kręce dodatkowo 3 x w tygodniu cardio po [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 3:22:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak wspominałem wcześniej wprowadziłem kilka zmian do mojej diety,dodając trochę tłuszczy i odejmując tym samym nieco ww i białka. Drugi dzień jestem na nowej diecie i póki co samopoczucie bardzo dobre,apetyt konkretny ( dodałem enzymy trawienne) w poniedziałek wejdę na wagę i zobaczymy jak się to przełoży na wagę. DIETA&SUPLEMENTACJA Po [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2011 12:33:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka oczywiście dopięta na ostatni guzik... DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 5gr.BCAA POWDER+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 11 dużych białek jaj ( 400gr.) + plaster ananasa do omleta dodaje też odrobinę dżemu St.Dalfur. Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 6:55:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Makaveli17

    Post
    Trening dla początkujących

    tak obwody mi troche urosly No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 bialko mam jakies premium pro w wiadrze 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 3/8/2008 8:06:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Makaveli17

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 3/10/2008 2:32:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 4:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmmm 3 razy dziennie 500 mg vit to wg mnie nie za ciekawa sprawa. Pamietajmy, ze vit c jest toksyczna i za wiele nie pomorze nam fakt ze wydalana jest ona z moczem... Wzrost ilosci przyjmowanej vit c (syntetycznej + z owocow) wzmaga zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Wiec moze zainwestowac w cos naturalnego ? Moze owoce/warzywa z rutyna ? [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 2:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cybul stosowalem Wit C Gold Vit C z Olimpa 500mg ale nei jestem pewien czy w 1 kaps jest akurat 500mg anie chce mi sie sprawdzac dla mnie bylo to dobre dawki i co wazne skuteczne Jagody - good, czarny bez oraz czarna porzeczka rowniez

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2008 2:25:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co wy poumieraliscie ? pisziec cos D O c****** A W A C L A W A

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 5:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Spoko Ksenia, od poniedziałku dostaniesz więcej karmy Ale widzisz, przedtem jadłaś 1500kcal i takiego głodu nie doświadczyłaś, co? Jak widać, organizm błaga o więcej, bo 1500kcal to naprawdę za mało A swoją drogą, szybko Ci to idzie, nie spodziewałam się tego. Jeśli się taka tendencja utrzyma już niedługo wybijemy Cię na 1800kcal jako Twój [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 10:52:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko pieknie tylko kurna jakimis grypsami mi tu walisz Nie rozumiem. W tygodniu 1 i 11 zamiast w/w treningu zamaksujesz: 1. SQ 2. MC 3. WL 4. Wyciskanie żołnierskie Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje.A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2011 1:36:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)