SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • czy moge tak robic?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli tak : suple (aminki+xpand+wit c+tauryna) sniadanie trening (po treningu aminokwasy) po poludniu mono (mono razem z omega,wit multiple sport,wit c)? przed snem wit c+zma Dobrze? A jak w dni NT ? Zmieniony przez - Kawiorek w dniu 2008-01-09 02:55:01

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 1/9/2008 2:49:49 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 7/25/2008 11:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    26.07.08r. tydzień 2 TRENING 1 (max effort góra) A wyciskanie skos ?x5 ZROBIŁEM WYC HANTLAMI 8 x 2x(29 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) 8 x 2x(26 kg) B podciąganie podchwyt 3x 8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 8 powtórzeń C (SUPERSERIA) wiosło półsztangą jednorącz + unoszenie ramion w opadzie 4x8+10 8 x 36 kg + 10 x 2x(11 kg) (ODJĄŁEM [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 7/28/2008 8:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08.08r. wtorek, góra A płaska 3 x max 25 x 52 kg 20 x 52 kg 17 x 52 kg B podciąganie na drążku podchwytem 4x8 8 powtórzeń 8 powtórzeń 6+2 delikatna pomoc 5 powtózeń C wiosłowanie hantlą 2x8+power clean siedząc 3 serie 38 kg + 2x(6,5 kg) 38 kg + 2x(6,5 kg) 2x(6,5 kg) D wyc. na bary od czubka szeroko 4 x 10 10 x 56 kg 10 x 61 kg 8+2 x 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 8/12/2008 10:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    16.08.2008r. sobota, max effort góra, trening nr 2 A dociskanie wąsko do klocka 10,5 cm max 5-3 powt 5 x 56 kg (pełne) 5 x 72 kg (docisk) 5 x 83 kg (docisk) 5 x 91 kg (docisk) (dodałem 1 powt porównując z ostatnim tygodniem) 0 x 105 kg (docisk, pierwsze z minimalną pomocą, albo i bez, drugi już 'spora' pomoc) 1+1 x 97 kg (docisk, w drugim [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 8/16/2008 3:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dziś NOGi/BRZUCH A Siad tylni 4x3 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg B rdl 3x5 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg C gm nie zrobiłem d allahy 3x8x36 kg A. brak mocy B. brak cci C. ******le nie robie tego ćwiczenia D. ok jakoś ostatnio strasznie zmęczony jestem, zero ochoty na trening itd. coś prostowniki mi się strasznie spompowały [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 17075 Data: 10/2/2008 9:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki termin ważności mają przeważnie? Ja mam wystawione je 6 lipca br. Internista mi tak potrzebny jak c*** w dupie. Na razie nigdzie nie ide, bo nie wiem co jest napisane na tym c***owym skierowaniu Rozszyfrowałem że ostatnia litera tej poradni to j. Ok, narka. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-08-07 23:08:11

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 11:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pięknie! Pozazdrościć... Podesłałbyś linka do fotek na priva? :-) To będzie na blogspocie kropka kom :-) Muszę na razie tak, bo forum tnie. Same fotki są monotonne. Postaram się okrasić je tłustym komentarzem. Będę wrzucał po kilka i dopisywał tekst. Dam znak. Ares to: 500foto kropka blogspot kropka kom :-) Tak jak zapowiedziałem kupiłem buldoga [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2015 2:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Może to dawka witaminy C, może spirulina, może melatonina... Za dużo zmiennych. Fakt faktem, że jestem wyspany, jędrny, rześki i gotowy na wyzwania codzienności. Wczorajsze kule: Rozgrzewka standard Podgrzewko-dogrzewka: "walka" w parach. Świetna zabawa. Zaczęliśmy od parteru. W podparciu na 4 punktach (dłonie i stopy, kolana 5 cm nad ziemią) [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 11:16:56 AM Liczba szacunów: 0
  • MaGor - musisz porzucić tłuszczówkę - utrata masy czyli mięśni! Obawiam się, że złe wnioski :-D 1000 kcal = głodówka i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2016 7:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • trenujesz i tak kupę czasu tygodniowo to zapodaj paręnaście serii tygodniowo jakiś wznosów bokiem na naramienne + wypełnij łapę Do tego miałem się odnieść wczoraj. Żyjemy w skomplikowanym świecie i dlatego zazwyczaj szukamy uproszczeń. Uproszczenie to taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 12:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam wszystkich, którzy czekali na wyniki, ale nie dało się wcześniej Ale do rzeczy: na PCT po m-drolu zastosowałem 10tab 50mg clostilbegytu (2-1-1-1-1-1-1-1-1) oraz opakowanie Attitude SAN (3kap przed snem przez 3 tygodnie). Biochemia: data badania - 19.09.2008r. Mocznik (UREA) 8,2 mmol/L Kreatynina (CREA) 126,0 umol/L [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 15274 Data: 10/14/2008 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Udział procentowy składników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za szybkie odpowiedzi :) i juz przechodze dalej do nastepnych rzeczy. 1. apropos platkow owsianych, kiedys probowalem i nie bardzo mi smakowaly. Ale czy te musli z suszonymi owocami sa az takie zle....? Rogala oczywiscie wyeliminuje, musze tylko pamietac, zeby miec platki zawsze. Problem w tym, ze jestem spiochem, i wstaje na tzw. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9408 Data: 11/19/2006 12:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , ocena i sugestie zestawu.

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Spalacz: VPX redline hardcore ultra ew VPX meltdown - ciekawe spalacze, redlina jadłem i byłem bardzo zadowolony 2. AntyKataboliki: a)Kreatyna jakieś 500g mono - może być Vitalmax np b) BCAA+cytrulina z fitmaxu, lepiej kup czyste z Ostrovitu lub smakowe z Hiteca c) UNS citrumal - ja bym zrezygnował lub kupił po prostu AAKG 3. Minerały - nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 1/28/2014 7:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.09.2013 DNT dzień 21 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2,5l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek zielony i kiszony, kalafior, cukinia, pomidor, papryka BWT 160/150/60 b: 160 g (36%) ww: [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 11:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki wszystkim Jak już zostało napisane wyżej dostałem się do finału. Wstawiam kilka zdjęć, które udało mi się znaleźć. [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Raptem kilka dni jakbym dobrze się spiął %-) Sobota Aeroby na czczo 30 min Plecy, prostowniki grzbietu, brzuch, łydki + 30 min aerobów Wszystkie ćwiczenia z progresją ciężaru Podciąganie na drążku nachwyt z odciążeniem, rampa, 10p Ściąganie drążka do klatki, chwyt neutralny 4x10-12, ostatnia z drop setem Przyciąganie klamry do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niedziela kolejnym dnie treningowym. Aeroby na czczo długość:dwa odcinki Dragon Ball GT %-) (40 min ) Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio, poszło 7-8 serii, rampa 10-12p, ostatnia wyglądała tak 40kgx8 + 20kgx10 (wolna faza negatywna i pozytywna, z mocnym spięciem) Wyciskanie siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2014 8:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Będzie mi bardzo miło :) Dzisiaj ostatni normalny trening przed zawodami. Rano na czczo zrobiłem 45 min aerobów, miało być 30 min, ale przy DB czas mi zleciał momentalnie, nim się obejrzałem było niecałe 40 to już dokręciłem do 45. Po drugim posiłku zrobiłem barki, triceps i 30 min aerobów. Unoszenie hantli na boki stojąc, 4x8-15, ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Składniki: -twaróg chudy 1100g -słodzik 100tab -białka jaj 250g -mąka ziemniaczana 30g -przyprawa do sernika/ aromat Przepis: Białka ubijamy na sztywno. Ser miksujemy z mąką, aromatem i słodzikiem. Na małych obrotach lub za pomocą trzepaczki/łyżki dodajemy ubitą pianę z białek. Całość przelewamy do formy( moja była okrągła i miała 24cm średnicy). [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 1:34:27 AM Liczba szacunów: 0