SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Środa 26-08-2015 Cardio: rower 60 minut Czwartek 27-08-2015 Trening: Barki, triceps, cardio A. Wyciskanie sztangielek 5s 15-8 B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 15-10 +drop C. Unoszenie talerza do przodu 4s 15 D. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 E. Francuskie leżac 4s F1. Dipsy 3s 10 F2. Ściąganie warkocz 3s 15 G. Ściąganie szeroko 3s [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 8:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 31-08-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + drop B. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 +2x drop C. Odwrotne rozpietki maszyna 4s 20-12 D. Unoszenie rąk na wyciagu z dołu 3s 12 E. uginanie leżąc 4s 15-10 + 2x drop Cardio po siłowym: orbitrek 30 [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 12:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Wtorek 01-09-2015 Trening: Czwórki, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wyprosty 5s + 2xdrop B. wypychanie w tył, glute machine 4s C. półprzysiad smith 3s 20-15 D. wykroki 3s do bólu G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: rowerek 30 min pozdro.

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 2:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa 03-09-2015 Trening: łapy, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wyciskanie wąsko 4s 15-10 B1. warkocz nad głową 3s 10 B2. warkocz w dół 3s 10 C. ściąganie z góry szeroko 3s 15 + 2x drop D. hammer dipsy 3s 15 E. maszyna modlitewnik uginanie 4s 12 F. sztangielki z supinacją 4s 15-10 G warkocz z dołu 3s H1. spięcia [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 7:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czwartek 03-09-2015 Cardio poranne: orbitrek 30 min Cardio wieczorne: orbitrek 30 min Piątek 04-09-2015 Trening: Klata, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. WL skos górny 4s 15-6 + regres B. wyciskanie lekki skos dodatni sztangielki 3s 12-10 + drop C. rozpiętki płasko 3s 15-10 D. wyciskanie hammer z gumami 3s [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2015 10:45:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 21-09-2015 Trening: Barki, dwójka, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Wyciskanie sztangi z przodu 4s 15-8 + regres B1. Unoszenie sztangielek bokiem 3s B2. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s B3. Unoszenie sztangielek do przodu 3s C. szrugsy na wyciągu 3s D. uginanie leżąc 4s 15-8 E. MCNPN 3s Cardio po siłowym: [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 2:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek 25-09-2015 Trening: Plecy,cardio Cardio poranne: orbitrek 20 min A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 5s 15-8 + drop B. Hammer low row 3s 15-10 C. Wiosłowanie hammer jednorącz 4s 15-12 D1. Wiosło na wyciągu w siadzie 3s 10 D2. narciarz 3s 12 E. Ściąganie z góry klęcc w bramie, 4s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Foto/Video/Komentarz [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2015 9:00:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedziałek 29-09-2015 Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010 B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010 C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010 D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010 E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010 F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Środa 30-09-2015 Trening: depletion FBW A. wiosłowanie sztangą 4s 15-10 B. podciąganie nachwyt 4s 12-10 C. wyciskanie sztangi skos dod 4s 15-8 D. brama z dołu 3s 15-12 E. Wyciskanie sztangielek na barki 4s 12-10 F. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15-12 G1. ściąganie w dół warkocz 4s 12 G2. uginanie na wyciągu 4s 12 H. Unoszenie kolan 3s max [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2015 10:59:33 AM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/10/22/fe559c10e7a34b96b6bad64b054e7c03.jpg Wtorek 20-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2015 3:31:39 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/10/23/8a4aa5866c1e4c39a2876b0f2bc4b861.jpg Czwartek 22-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2015 3:05:15 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/10/24/129bee290d5d4e88b6f9b15850ecc539.jpg Piątek 23-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2015 8:22:18 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/Images/2015/10/27/6949d6a20b1a4b66bd38526f449e414a.jpg Poniedziałek 26-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, łopatka wołowa 140g, olej kokosowy 10g, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2015 6:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/10/28/daad6dc4dad94a9793fef6729404b3cf.jpg Wtorek 27-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2015 7:07:52 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/1/39fd02e5dfb842c498efdb3ae85b83c8.jpg Czwartek 29-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 2:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/1/490f3eeee4884529b07d1ef4c4bfd05f.jpg Piątek 30-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2015 2:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/3/57e20a69f49d4f609b4f270bd3a165f1.jpg Poniedziałek 02-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż /Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 3:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/5/b6f8053294d849c0b4b12bda7a62c2b7.jpg Wtorek 03-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 80g, twaróg chudy 100g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2015 9:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/7/2031a36d5c9a42b09121b0b145f04683.jpg Piątek 06-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 11:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/11/8/86369521bfb44ba88f70562464842887.jpg Sobota 07-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, masło orzechowe 15g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa, 4. Carbo 50g, Izolat 40g, 5. Kasza biała 130g, wołowina duszona 250g, warzywa, 6. Naleśniki [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 11:12:55 AM Liczba szacunów: 1